Hoy me gustaría relacionar dos partes de nuestro cuerpo que en principio pueden parecerte completamente distintas, para descubrir que no lo son tanto. Vamos a hablar así de la respiración y el sistema inmune, descubriendo cómo se afectan y apoyan el uno al otro.

Ten en cuenta que la respiración favorece el funcionamiento de cualquier otro órgano o sistema, y que llega mucho más allá de los pulmones. En este episodio la acompañaremos a través del sistema inmunológico, para conocer cómo beneficia a nuestras defensas y estado de salud.

Además, lo llevaremos directamente a la práctica, haciendo al final una meditación con un pranayama para sacar la enfermedad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Qué es el sistema inmune
• Beneficios de la respiración para el sistema inmune
  • Filtro de patógenos y sustancias nocivas
  • Oxigenación
  • Circulación linfática
  • Relajación
• Meditación: pranayama para sacar la enfermedad

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-y-el-sistema-inmune/

Vídeo Numerología 2022: https://youtu.be/qbpKcmBPf-o

Curso completo de Numerología Tántrica: https://prabhusangat.com/escuela-de-yoga/numerologia/

Curso de Yoga para el sistema inmunológico: https://prabhusangat.com/escuela-de-yoga/fortalecer-el-sistema-inmunologico/

En este episodio vamos a ir atrás en el tiempo para conocer los diferentes significados que ha tenido el Prana en los Upanishads. Éstos son escrituras sagradas hinduistas, y ya hace miles de años introducían el concepto de la energía o fuerza vital.

Hemos hablado mucho sobre el Prana a lo largo de este podcast, pero siempre podemos descubrir nuevas interpretaciones sobre él. Con ello nos vamos acercando a esta energía sutil desde diferentes puntos de vista, para poder comprender toda su complejidad.

Hoy realizamos este viaje en el tiempo juntos y después hacemos una meditación en el flujo de la vida, para conquistar tus defectos. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Qué son los Upanishads
• El concepto de Prana en los Upanishads:
  • El Prana es superior
  • El Prana es inmortal
  • Comparaciones del Prana
• Meditación en el flujo de la vida para conquistar tus defectos

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-prana-en-los-upanishads/

Hoy vamos a hablar de la importancia de mantener en equilibrio prana y apana, que si recuerdas, son dos de los principales vayus, o corrientes de Prana. Cada uno de ellos tiene unas funciones y recorridos asociados, pero más allá de ellos, lo importante es la armonía del conjunto.

Vamos a conocer en detalle estas dos corrientes, para que puedas comprender cómo afectan a tu salud y bienestar a todos los niveles. Y vamos a remarcar la importancia de mantenerlas proporcionadas y en equilibrio.

También haremos juntos una meditación para el equilibrio interno, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Prana: función y localización
• Apana
• Equilibrio de prana y apana
• Ejercicio para comprobar el equilibrio de prana y apana en tu cuerpo
• Meditación para el equilibrio interior

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/equilibrio-de-prana-y-apana/

En este episodio vamos a revisar Gyan mudra, uno de los gestos más sencillos y que más practicamos en nuestras meditaciones. Conoceremos su efecto, beneficios y significado, descubriendo que es mucho más de lo que puede parecer a simple vista.

Porque casi siempre las cosas más sencillas esconden un gran potencial para tu desarrollo y transformación. Y hoy vamos a descubrirlo juntos.

Además, al final haremos una meditación para aliviar tu estrés y reponer toda la energía gastada durante el día. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• ¿Qué son los mudras?
• Gyan mudra yoga
  • Gyan mudra activo
  • Gyan mudra pasivo
  • Gyan mudra: beneficios
  • Gyan mudra significado
• Meditación para aliviar tu estrés

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/gyan-mudra/

Hoy vamos a aprender una nueva técnica de respiración, la respiración cuadrada, o pranayama cuadrado. Es una de las más sencillas que puedes practicar, por lo que es ideal para compartirla con aquellas personas de tu entorno que la necesiten.

La técnica de respiración cuadrada reúne los aspectos más importantes de la respiración completa, pero aporta un beneficio aún más profundo. En este episodio vamos a conocerla en detalle, para qué sirve, qué nos aporta y cómo realizarla correctamente.

Y como siempre la pondremos en práctica al final, haciendo juntos una meditación para la salud, el equilibrio y el dinamismo.

Contenido:

• La respiración cuadrada
• Técnica de respiración cuadrada
  • Preparación
  • Ejecución
  • Concentración
  • Duración
• Respiración cuadrada beneficios
• Meditación para la salud, el equilibrio y el dinamismo

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-cuadrada/

En este episodio quiero hacer una recopilación de algunas técnicas de respiración y ayudarte con ello a encontrar los mejores pranayamas para la ansiedad. Últimamente son muchas las personas que la padecen, sufriendo el exceso de miedo, inseguridad y preocupación.

La respiración es clave en todo ello, ya que te puede ayudar no sólo a relajar fácilmente la tensión, sino también a crear unos hábitos más positivos en tu cuerpo, que te permitirán vivir con más confianza y presencia.

Hablamos de todo ello y además hacemos una meditación para tranquilizar la mente, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Beneficios de la respiración para la ansiedad
• 5 pranayamas para la ansiedad:
  • Respiración de silbido
  • Brachmari pranayama
  • Nadi Sodhana pranayama: respiración alterna
  • Respiración por la fosa nasal izquierda
  • Vishama Vritti pranayama
• Meditación para tranquilizar la mente

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-ansiedad/

Hoy vamos a ser muy prácticos, y vamos a hablar de las diferentes posturas de meditación, ya que dentro de esa imagen que nos viene a la cabeza sentados con las piernas cruzadas, hay muchas opciones y muy variadas.

Descubriremos todas las posibilidades, desde la más compleja hasta la variante más sencilla, para que sea cual sea tu flexibilidad, o tu estado físico, puedas encontrar la forma de meditar manteniendo la espalda recta y toda tu concentración.

Además, al final haremos una meditación para el resplandor y el rejuvenecimiento, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Posturas de meditación
  • Meditar sentado
  • Meditar tumbado
  • Meditar caminando
• Posturas de meditación sentado:
  • Padmasana, postura de Loto
  • Siddhasana, postura perfecta
  • Sukhasana, postura Fácil
  • Vajrasana, postura de Roca
  • Virasana, postura de Héroe o Guerrero
• Meditación para el resplandor y el rejuvenecimiento

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/posturas-de-meditacion/

Vídeo de Sukhasana: https://youtu.be/yIuEafJUsvY
Vídeo de Vajrasana: https://youtu.be/3ytSJbeY8lI

En este episodio nos detenemos a reflexionar sobre la importancia de esos primeros minutos de nuestra práctica, en los que nos encontramos abriendo el espacio.

Descubrirás de qué espacio estamos hablando y la importancia de esta práctica, así como las opciones para realizarla. Resolverás todas tus dudas y ganarás intención y profundidad en tu práctica.

Y además, realizaremos al final una meditación para desarrollar la confianza, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• La intención en la práctica del Yoga
• La importancia de abrir el espacio
• Peligros de no abrir el espacio
• Cómo abrir el espacio en una clase de Yoga
• Meditación para desarrollar la confianza

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/abriendo-el-espacio/

Hoy vamos a reflexionar sobre uno de los beneficios de la respiración, y es su capacidad de prepararte para hacer cualquier otra actividad. Y es que sin importar lo que debas hacer, siempre vas a hacerlo mejor si antes te tomas el tiempo de respirar de forma consciente.

La respiración nos aporta enfoque y concentración, y nos ayuda a estar más presentes en cada momento, lo que deriva en mejores decisiones y actuaciones.

A lo largo de este episodio aprenderemos mucho más sobre este tema, y al final realizaremos una meditación para conectar con el sistema auto sensorial. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Preparar la respiración
• La importancia de prepararte con la respiración
• Cómo prepararte con la respiración
• Meditación para conectar con el sistema auto sensorial

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-como-preparacion/

En este episodio seguimos concentrados en los aspectos más físicos del proceso respiratorio, en concreto, el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

Vamos a descubrir cómo se produce, el valor que tiene, que como podrás imaginar es importantísimo, y la relación que guarda con la energía sutil.

Además al final realizaremos una meditación para el autocuidado, que aumentará tu energía, vitalidad y resistencia, fortalecerá tu sistema inmunológico y limpiará tu organismo. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Qué es la fisiología respiratoria
• Lavoisier y el concepto de oxidación
• Oxidación celular y respiración
• Fisiología respiratoria y energía sutil
• Meditación para el autocuidado

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/fisiologia-respiratoria/