Hoy quiero tratar en profundidad la relación entre la vitalidad y la respiración, ya que es uno de sus principales beneficios, pero no siempre nos acordamos de él y terminamos recurriendo a todo tipo de sustancias estimulantes.

Como vimos al inicio de este podcast, la respiración completa cuenta con enormes beneficios, pero hoy vamos a concentrarnos en el incremento de energía y vitalidad.

Descubrirás todo lo que necesitas saber para aumentar el vigor de forma natural y realizaremos al final una meditación para activar y multiplicar la energía. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• La vitalidad en el Yoga: minuto 4:17
• Fuentes de vitalidad
• Tipos de vitalidad
• Pranayamas para incrementar la vitalidad
• Meditación para activar y multiplicar la energía: minuto 15:14

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/vitalidad-y-respiracion/

Seguimos hablando de energía, pero esta vez de una forma algo más concreta, ya que vamos a recorrer el meridiano del pulmón. Éste es el canal por donde discurre la energía sutil del órgano del pulmón.

Todo su conocimiento proviene de la Medicina Tradicional China y en este episodio vamos a descubrir su importancia, así como su localización y puntos clave.

Además haremos una meditación para el calibre de la vida, que mejorará tu capacidad respiratoria, beneficiará a tu sistema nervioso y te dará una gran fortaleza. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Los meridianos en Medicina Tradicional China: minuto 4:07
• El órgano del pulmón
• El meridiano del pulmón:
  • Localización
  • Desequilibrios
  • Puntos más importantes
• Meditación para el calibre de la vida: minuto 16:40

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/meridiano-del-pulmon/

Hoy vamos a acompañar a nuestra respiración en su recorrido a través de nuestro cuerpo, para que puedas comprender mejor por qué al meditar te sientes tan lleno de luz y resplandor.

Ya hemos hablado en otros episodios de la relación de la respiración con el aura, y del impacto que tiene en toda nuestra energía. hoy continuamos profundizando sobre este tema.

Y para que puedas experimentarlo por ti mismo, al final realizamos una meditación que te ayudará a estimular el resplandor de tu campo magnético. Se llama respiración de fuego con garras de león. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• 3 claves para confiar en tu luz: minuto 5:58
• Anatomía de la luz
• El aura o campo magnético
• Meditación: respiración de fuego con garras de león: minuto 16:02

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/luz-y-resplandor/

En este episodio volvemos al tema de la anatomía energética (mi favorito) para conocer en profundidad los tres nudos o granthis. Éstos suponen a la vez una prueba y una oportunidad para tu crecimiento y el desarrollo de tu conciencia.

Y curiosamente están directamente relacionados con todos los bandhas o cerraduras energéticas de las que hemos venido hablando en los últimos episodios, así que vas a poder profundizar aún más en ellos.

Al final podrás disfrutar de la meditación de la estrella naciente, para estimular la energía del centro de tu corazón y del ombligo. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Qué son los granthis: minuto 5:10
• Cómo desatar los granthis: relación con los bandhas
• Brahma Granthi
• Vishnu Granthi
• Shiva Granthi o Rudra Granthi
• Los bandhas y los granthis
• Meditación de la estrella naciente: minuto 18:47

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/los-tres-nudos-granthis/

Continuamos tratando el tema de los bandhas o cerraduras energéticas, para conocer en este episodio uddiyana bandha, o cerradura de diafragma. Hablaremos como siempre de sus efectos, beneficios y técnica, para que puedas descubrir toda su profundidad y disfrutar de una práctica segura.

Y es que esta cerradura no suele aparecer tanto en las clases como las anteriores, pero vas a ver que tiene enormes beneficios, y es conveniente que la conozcamos en detalle.

Así hoy te cuento todo lo que necesitas saber sobre ella y realizamos una meditación para renovarte completamente. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Uddiyana bandha: significado: minuto 7:21
• Uddiyana bandha: efectos y beneficios
• ¿Cuándo utilizar uddiyana bandha?
• ¿Cómo realizar uddiyana bandha?
• Ejercicio preparatorio para uddiyana bandha
• Meditación para renovarte completamente (Panj Graani Kriya): minuto 17:04

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/uddiyana-bandha/

Hoy vamos a detenernos en la cerradura energética de jalandhara bandha, para conocer en profundidad su efecto, beneficios y sobre todo, cómo realizarla correctamente.

Es una parte fundamental de la práctica de Yoga y meditación, ya que nos ayuda a mantener la columna alineada y con ello, a distribuir mejor la energía, a la vez que reducimos el esfuerzo.

En este episodio conocemos todos los detalles sobre ella y realizamos al final una meditación para la creatividad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Jalandhara bandha: significado: minuto 2:52
• ¿Cuándo utilizar jalandhara bandha?
• ¿Cómo realizar jalandhara bandha?
• ¿Por qué aplicar jalandhara bandha?
• Meditación para la creatividad (Karnee Kriya): minuto 13:50

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/jalandhara-bandha/

En este episodio vamos a conocer en detalle la cerradura energética de mula bandha, descubriendo todos sus beneficios y sobre todo cómo realizarla correctamente.

Seguro que durante la práctica has escuchado mil veces esta palabra, especialmente si haces Kundalini Yoga. Pero puede que aún no sepas a qué se refiere, o por qué es tan importante y estamos diciéndolo continuamente.

Hoy aclaramos todas tus dudas y realizamos al final una meditación para llevar calma al corazón y a la mente. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Qué son los bandhas: minuto 6:55
• Mula bandha en yoga
• Beneficios y efecto de mula bandha
• Cómo se aplica mula bandha
• Profundizando y refinando la ejecución de mula bandha
• Meditación para llevar calma al corazón y a la mente (Mahn Gyan Mudra): minuto 14:31

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/mula-bandha/

Seguro que a estas alturas ya cuentas con muchas horas de práctica a tus espaldas, has creado el hábito de la meditación y vas progresando en la técnica. Pero aún así puede que te surjan dudas, que no sepas si lo estás haciendo correctamente, o que quieras algunos consejos para continuar avanzando de forma segura.

Por eso en este episodio voy a concentrarme en compartir contigo toda una serie de indicaciones y recomendaciones a tener en cuenta para poder practicar con tu respiración sin correr ningún riesgo. Son consejos muy sencillos, así que no tendrás problema en llevarlos a la práctica desde el primer momento.

Y además lo acompañaremos con una meditación al final para equilibrar la mente negativa. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Indicaciones para la práctica de Pranayama (min. 16:30)
• Meditación para la mente negativa (min. 20:12)

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/progresar-en-la-tecnica/

Hoy vamos a aprender una nueva técnica de respiración, Sitkari pranayama, sumando así una herramienta más para que puedas disfrutar de un equilibrio y bienestar natural en toda tu energía.

Aprenderemos cómo se realiza, qué beneficios tiene, y descubrirás cómo pese a lo sencilla que es, su poder de transformación es enorme.

Podrás comprobarlo por ti mismo con la meditación que haremos al final, para liberar el enojo de la infancia. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Sitali y sitkari
• Sitkari pranayama
• Beneficios de Sitkari pranayama
• Contraindicaciones de Sitkari pranayama
• Meditación para liberar el enojo de la infancia

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/sitkari-pranayama/

En este episodio te invito a descubrir todas las características del elemento aire, ya que de los cinco elementos con los que se trabaja en Yoga, es el más cercano a nuestra respiración.

Aunque en realidad va mucho más allá de ella. Hoy vamos a conocer hasta qué punto marca y define nuestro modo de actuar y nuestra personalidad, para que puedas conocerte con más profundidad.

Y al final, realizaremos juntos una meditación para la técnica de lograr o conseguir. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Los cinco elementos
• Características del elemento aire
• Elemento aire equilibrado
• Elemento aire desequilibrado
• Meditación para la técnica de lograr o conseguir

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/elemento-aire/