Hoy vamos a detenernos a conocer los beneficios que nos aporta la práctica del pranayama, porque descubrirás que tiene un efecto muy profundo en tu cuerpo físico, y a través de él, también en tu mente y energía.

No se trata de beneficios específicos de un tipo de respiración, como veíamos al inicio del podcast, sino de qué ventajas te aporta la práctica continua y disciplinada de pranayama, incluyendo aquí cualquiera de las técnicas que hemos visto y aprendido.

Al final haremos juntos una meditación para equilibrar los glóbulos rojos y blancos. ¡No te la pierdas!

Contenido

• Qué es pranayama y sus beneficios. Minuto 5:13
• Beneficios del pranayama a nivel físico (I):
  • Aparato respiratorio
  • Aparato digestivo
  • Aparato circulatorio
• Meditación para equilibrar los glóbulos rojos y blancos. Minuto 15:06

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/beneficios-del-pranayama-1/

En esta ocasión quiero tratar un tema que a mí personalmente me resulta fascinante, y es la relación del pranayama y la alimentación.

En este episodio vamos a conocer el valor de la comida en términos de energía vital. Y también descubriremos qué tipos de alimentos son más recomendables para sostener una práctica comprometida de pranayama.

Al final haremos juntos una meditación para lograr una autoridad propia constante. ¡No te la pierdas!

Contenido

• Pranayama y alimentación. Minuto 6:23
• Alimentos tamásicos, rajásicos y sátvicos
• André Simonéton
• Alimentos para pranayama
• Meditación: Calibre para una autoridad propia constante. Minuto 15:51

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayama-y-alimentacion/

Hoy vamos a detenernos en otro de los principales errores a la hora de respirar, que es la hiperventilación, algo que hacemos muy a menudo sin darnos cuenta.

Tiene que ver con la velocidad a la que respiramos, y guarda una gran relación con la respiración torácica que veíamos en el episodio número 93, así que te animo a revisarlo porque también es un error muy común.

Al final haremos juntos una meditación para relajarte y alcanzar un estado sin pensamientos. ¡No te la pierdas!

Contenido

• ¿Qué es la hiperventilación? Minuto 7:09
• Efectos de la hiperventilación en el cuerpo y la mente
• ¿Cómo sé si estoy respirando bien?
• Claves para corregir la hiperventilación
• Meditación Guru Mantra: meditación profunda sin pensamientos. Minuto 16:19

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/hiperventilacion/

En este episodio vamos a enumerar y conocer los mejores pranayamas relajantes, para que siempre puedas encontrar una técnica de respiración que te ayude a soltar la tensión y te devuelva la calma y la tranquilidad.

Si has seguido el podcast desde el principio te sonarán todas ellas, pero no está de más recordarlas. Hoy las agrupamos en base a este beneficio, para que puedas tenerlas a mano siempre que las necesites.

Y al final, como siempre, lo ponemos en práctica con una meditación para conquistar tu enojo interno y eliminarlo.

Contenido:

• Pranayama sitali: minuto 5:05
• Pranayama sitkari
• Kaki pranayama
• Ujjayi pranayama
• Bhramari pranayama
• Chandra Bheda pranayama
• Meditación conquista tu enojo interno y elimínalo: minuto 16:46

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-relajantes/

Hoy quiero acercarte una nueva técnica de pranayama, la respiración Ujjayi. No se emplea en Kundalini Yoga, pero es uno de los pilares del pranayama, y conviene conocerla.

Es una respiración que emite un sonido muy característico, muy fácil de realizar, y con grandes beneficios. Descubrirás en qué consiste, cómo realizarla correctamente y toda la profundidad y riqueza que esconde su práctica.

Después realizamos juntos una meditación para el rejuvenecimiento.

Contenido:

• ¿Qué significa Ujjayi? Minuto 6:08
• Pranayama ujjayi: técnica
• Beneficios de la respiración ujjayi
• Contraindicaciones de la respiración ujjayi
• Pranayama ujjayi en los asanas
• Meditación para el centro del corazón. Minuto 18:07

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/ujjayi-pranayama/

Volviendo a la estructura normal del podcast, hoy vamos a tratar un tema muy bonito y emotivo, ya que hablamos de cómo abrirse al amor a través de la respiración.

Descubrirás cómo el amor se manifiesta en tu cuerpo y en tu energía, y la relación tan directa que guarda con tu respiración, para poder desde ella abrirte a dar y recibir amor.

Y como siempre al final realizamos juntos una práctica que complementa perfectamente este tema, una meditación para el centro del corazón.

Contenido:

• Cuerpo, mente, respiración y corazón: minuto 5:27
  • Conciencia corporal: annamaya kosha
  • Conciencia de la respiración: pranamaya kosha
  • Conciencia de uno mismo: manomaya kosha
  • Refinar la personalidad: vijnanamaya kosha
  • Abrirse al amor: anandamaya kosha
• Meditación para el centro del corazón: minuto 15:57

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/abrirse-al-amor/

En este episodio tan especial quiero ofrecerte una experiencia diferente, más profunda. Y por ello vamos a dedicar todo el tiempo a la práctica, con una meditación para darte una nueva vida.

Se conoce también como “Kriya longevidad”, ya que es capaz de renovar tu cuerpo por completo, reseteando tu energía y eliminando la enfermedad.

Si sientes que necesitas un reinicio en tu vida, ¡no te la pierdas!

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/especial-episodio-100/

Hoy quiero hablarte de los tres vayus o corrientes de prana menos conocidos, samana, udana y vyana. Pero quiero hacerlo de una forma muy especial, a través de sus fábulas.

En este episodio tan diferente nos acercamos a estas energías, para conocerlas con mayor profundidad, conociendo sus historias, para descubrir la riqueza y complejidad de la energía vital.

Y como siempre compartimos al final una meditación, para la positividad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Los vayus: minuto 5:30
• Samana
• Udana
• Vyana
• Meditación para la positividad: minuto 17:36

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/samana-udana-y-vyana/

En este episodio seguimos aprendiendo sobre los aspectos más básicos de nuestra respiración, para tomar conciencia de cómo se produce y cómo apoya, o no, nuestras actividades cotidianas.

Te invito a revisar cómo es la respiración en el día a día, para que puedas desmantelar todos aquellos hábitos inconscientes que la bloquean, y te impiden disfrutar de todos sus beneficios.

Y como siempre cerramos con una meditación, para frenar la alimentación compulsiva. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Sostener la respiración: minuto 6:12
• Respirar en movimiento
• Respirar comiendo
• Respirar hablando
• Meditación para frenar la alimentación compulsiva: minuto: 16:05

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-en-el-dia-a-dia/

Hoy vamos a tratar un tema sencillo y ligero, pero muy importante, ya que hablamos de los enemigos de la respiración. Se trata de simples hábitos y atuendos que tienen un impacto muy importante en la calidad de tu respiración.

Comenzamos descubriendo cómo es una respiración verdaderamente libre y fluida, para después pasar a hablar de todo aquello que impide que la realicemos con total libertad.

Y por último disfrutamos de una meditación para el cambio, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• La respiración ideal: minuto 6:26
• Enemigos de la respiración
• Meditación para el cambio: minuto: 19:33

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/enemigos-de-la-respiracion/