En este episodio vamos a descubrir dos aspectos fundamentales del pranayama, dirgha y sukshma. Volvemos así a los básicos para recordar la importancia de la respiración lenta y profunda.

Y lo hacemos de la mano de un clásico, ya que conoceremos todo lo que nos enseña Patanjali sobre estas cualidades, y su relación con la mente y la meditación.

Al final disfrutamos de una meditación para multiplicar la energía pránica, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Dirgha significado: minuto 9:18
• Sukshma significado
• Patanjali sutra 2.50
• Desha, Kala y Samkhya
• Conclusión
• Meditación para multiplicar la energía pránica: minuto 18:17

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/dirgha-y-sukshma/

Hoy vamos a abordar un tema nuevo, y es la relación entre el Prana y la electricidad, de forma que vamos a volver a hablar de la energía sutil, pero esta vez desde un ángulo diferente.

Hablaremos de iones y de cargas positivas y negativas, pero no te preocupes, no necesitas saber nada de ciencia para disfrutar de este episodio, y aprender cosas nuevas sobre tu respiración.

Además, terminamos el episodio haciendo una meditación con un pranayama para una larga vida, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Electricidad atmosférica: minuto 8:54
• Iones negativos en el Prana
• Fuentes de iones pequeños
• Metabolismo eléctrico
• Meditación: Pranayama de larga vida: minuto 17:38

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-prana-y-la-electricidad/

En este episodio retomamos el tema de los movimientos de la respiración, para que tengas la oportunidad de ir un paso más allá y reconocerlos no sólo en posturas ideales en las que estás totalmente relajado, sino también en posturas habituales de tu día a día.

Continuamos así con el trabajo práctico de los episodios anteriores, para que puedas profundizar el conocimiento que tienes de tu respiración, experimentándola en tu propio cuerpo.

Y completamos el episodio con una meditación para el coraje y la amabilidad, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Los movimientos de la respiración (III): minuto 5:15
  • Agachado en cuclillas
  • Sentado
  • En flexión anterior
  • De pie
• Meditación para el coraje y la amabilidad: minuto 20:07

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/movimientos-de-la-respiracion-3/

Hoy quiero ayudarte a evitar un error muy común a la hora de respirar, que es la respiración torácica. En el episodio anterior vimos cómo se producía al tensar y bloquear el abdomen, forzando que la respiración se produzca únicamente en la parte superior de los pulmones.

Vamos a detenernos a conocer en profundidad este patrón, descubriendo qué efecto tiene sobre el cuerpo y la mente y aprenderemos cómo salir de él.

Después podrás disfrutar de una meditación para conectar con la energía de Saturno, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• ¿Qué es la respiración torácica? Minuto 5:37
• Efectos de la respiración torácica en el cuerpo y la mente
• ¿Cómo sé si estoy respirando bien?
• Claves para corregir la respiración torácica
• Meditación para conectar con la energía de Saturno. Minuto 18:27

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-toracica/

En este episodio continuamos con el trabajo anterior, concentrándonos ahora en los movimientos de la respiración en la parte superior del cuerpo.

Podrás continuar reconociendo cómo se mueve tu respiración, y cómo interactúa con tu cuerpo cuando éste está relajado, así como identificar las zonas de tu cuerpo que se mantienen rígidas y bloqueadas, sin movimiento.

Y como siempre al final podrás disfrutar de una meditación para estimular tus chakras, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Los movimientos de la respiración (II): minuto 5:36
  • La columna vertebral
  • Las caderas
  • Los hombros y los brazos
• Meditación para estimular los chakras: minuto 16:52

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/movimientos-de-la-respiracion-2/

Hoy retomamos un tema del que ya hemos hablado en otras ocasiones, los movimientos de la respiración, pero esta vez lo hacemos desde un punto de vista más práctico.

Podrás reconocer cómo se mueve tu respiración, y cómo interactúa con tu cuerpo cuando éste está relajado, así como identificar las zonas de tu cuerpo que se mantienen rígidas y bloqueadas, sin movimiento.

Y para completar el episodio, haremos juntos una meditación para entregar contento, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• Los movimientos de la respiración: minuto 5:22
  • El abdomen
  • El suelo pélvico
  • Sacro, coxis y vértebras lumbares
• Meditación para entregar contento: minuto: 15:54

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/movimientos-de-la-respiracion/

En este episodio vamos a tratar un tema muy sencillo, la expansión de los pulmones, para que puedas volver a sentir tu respiración en profundidad y no caigas nunca en el error de darla por hecho.

Aprenderemos además cómo la expansión física genera a su vez expansión a nivel energético, y cómo desde nuestra respiración podemos agrandarnos en el plano espiritual.

Podrás llevarlo a la práctica con una meditación para experimentar el Infinito, ¡no te la pierdas!

Contenido:

• La expansión de los pulmones: minuto 6:39
• Ejercicio para sentir el movimiento de los pulmones
• Expansión energética y espiritual
• Meditación para experimentar el Infinito: minuto: 16:27

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/expansion/

Hoy quiero detenerme a hablar en profundidad sobre uno de los errores más comunes a la hora de respirar, que es la respiración inversa. Ya que muchas personas creen que es la forma correcta de tomar una respiración completa.

Aunque en este episodio veremos todo el daño que puede causar este patrón a tu cuerpo, mente y energía. Así como soluciones y herramientas para evitarlo.

Y como siempre al final lo pondremos en práctica haciendo juntos una meditación para desarrollar la intuición, ¡no te lo pierdas!

Contenido:

• ¿Qué es la respiración inversa?
• Efectos de la respiración inversa en el cuerpo y la mente
• ¿Cómo sé si estoy respirando bien?
• Claves para corregir la respiración inversa
• Meditación para desarrollar la intuición

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-inversa/

En este episodio vamos a hablar de algo que nos afecta a todos y es la relación entre emociones y respiración, y sobre todo, cómo beneficiarnos de ella para sentirnos más equilibrados.

Hablaremos de las emociones asociadas a los pulmones, tanto en MTC como en Ayurveda, y también de cómo la respiración puede ser de gran ayuda para gestionar de forma más positiva nuestros estados emocionales.

También haremos una meditación para quemar la rabia interna, así que si quieres profundizar en estos temas y sanar en profundidad, ¡no te lo pierdas!

Contenido:

• ¿Qué son las emociones? Minuto 7:00
• ¿Cómo se crean las emociones?
• Emociones y respiración
• Emociones asociadas a los órganos
• Meditación para quemar la ira interna. Minuto 16:55

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/emociones-y-respiracion/

Hoy quiero compartir un tema muy interesante, que te va a ayudar a comprender mejor cómo se relacionan tu postura y tu respiración, especialmente cuando estás de pie. Se trata de la relación con la Tierra.

La fuerza de la gravedad juega un papel fundamental en todas tus posturas de Yoga, incluido cuando estás sentado meditando. Es muy importante aprovecharla a tu favor, ya que disminuirá el esfuerzo y mejorará tu alineación.

Hoy estudiamos este tema en detalle y al final hacemos juntos una meditación para armonizar nuestra energía con los campos magnéticos de la Tierra y experimentar paz y alegría. ¡No te la pierdas!

Contenido:

• Alineación corporal: postura de pie. Minuto 5:35
• 3 patrones de respiración:
  • Apuntalar (apoyo)
  • Colapsar (derrumbamiento)
  • Ceder (flexible)
• Ejercicio para experimentar los diferentes patrones
• Meditación para armonizar con los campos magnéticos de la tierra. Minuto 20:20

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-y-la-tierra/