Kennen Sie das? Geht's aufwärts, spart man mit den Gängen und an der Kreuzung kommt man, wenn die Ampel auf grün wechselt, nicht vom Fleck. Typische Schaltfehler, sagt Marius Graber, technischer Redaktor beim Velojournal.

Marius Graber ist technischer Redaktor beim Velojournal, er hat ein paar Tipps zum effizienten Schalten. Das schont die Muskeln und das Velo.

* Ob man lieber in einem leicheren oder härteren Gang fährt, ist Geschmackssache. Ein eher leichterer Gang lässt aber beim normalen, ebenen Fahren die Kräfte besser einteilen.

* Nutzen Sie das Schaltspekturm und probieren Sie mal alle Gänge durch.

* Gerade wenn es bergaufwärts geht, ganz niedrige, leichte Gänge wählen. Mit Gängen zu sparen bringt nichts.

* Das gilt auch bei Kreuzungen: Im Stillstand sollte man in einem niedrigen Gang sein, damit man dann gut schneller starten kann.