Ratgeber

Yogatherapie ist eine ganzheitliche Komplementärtherapie. Sie ersetzt die Schulmedizin nicht. Aber sie kann helfen auf dem Weg zur Genesung oder unterstützten bei chronischen Krankheiten. Wichtig bei der Yogatherapie ist, dass man selbständig zu Hause übt. Natürlich nach Instruktion der Therapeutin.

Yogatherapie kann helfen bei Rückenschmerzen, allgemein bei Schmerzen, bei krebsbedingter Fatigue und anderen Begleiterkrankungen der Krebstherapie. Claudia Bähre ist Yogatherapeutin, sie sagt: «In den letzten Jahren hatte ich immer mehr Klientinnen und Klienten, die unter Long Covid oder chronischer Müdigkeit litten.» Yogatherapie kann auch helfen, wenn man unter Schlafstörungen leidet oder am Abend schlecht in den Ruhemodus kommt.

Wichtig: Yogatherapie findet nicht nur in der Therapielektion statt, man muss auch zu Hause regelmässig, die individuell auf einen zugeschnittenen Übungen praktizieren.

Yogaerfahrung muss man übrigens nicht haben, um in den Genuss von Yogatherapie zu kommen. Je nach Krankenkasse und Zusatzversicherung werden die Kosten vom Krankenversicherer übernommen.

Wenn sich zwei Hunde in die Haare, bzw. ins Fell geraten und dabei verletzt werden, dann stellt sich die Frage: Wer bezahlt für den Schaden? Wenn der Fall in einer Region passiert, wo keine Leinenpflicht herrscht, dann bleibt wohl jeder Hundehalter auf den eigenen Kosten sitzen.

Allerdings: Falls einer der Hunde angeleint ist und von einem freilaufenden Hund angegriffen wird, dann dürfte die Halterin des Freilaufenden zur Kasse gebeten werden. In manchen Kantonen ist eine Haftpflichtversicherung für Hundehalter obligatorisch. diese dürfte im zuletzt beschriebenen Fall zum Zuge kommen.

Pferde können von einer Vielzahl von Krankheiten betroffen sein, darunter Infektionen, Verdauungsprobleme, Atemwegserkrankungen und muskuläre Beschwerden. Am meisten sind Pferde jedoch von Koliken betroffen.

Eine Kolik kann beim Pferd viele Ursachen haben. Im schlimmsten Fall kann sie zu einer Darmschädigung und damit auch zum Tode führen. Daher gilt es besonders bei Koliken schnell zu handeln und den Tierarzt zu verständigen.

Symptome früh erkennen

Um frühzeitig Symptome zu erkennen, angemessene Pflege zu bieten und die Gesundheit und das Wohlbefinden der Tiere zu gewährleisten, ist eine gute Betreuung und Beobachtung der Tiere sehr wichtig.

Wo beginnt Stalking? Und wie reagiert man darauf, wenn man gestalkt wird? Oliver Wälchli von der Stadtpolizei Winterthur hat Tipps und weiss Rat.

Etwa drei bis viermal mehr Frauen sind von Stalking betroffen, soviel weiss man. Die Zahl der gestalkten Menschen liegt allerdings im Dunkeln.

Ein paar Tipps des Experten:

* Wann beginnt Stalking? Dann wenn es einem zu viel wird, sagt der Experte der Stadtpolizei Winterthur. 

* Wichtig ist, dass man deutlich zum Ausdruck bringt, dass man den Kontakt abbrechen will. Am besten macht man das schriftlich oder vor Zeugen. Wichtig ist, dass man auch keinen Kontakt mehr zulässt.

* Bei der Polizei oder bei der Opferberatungsstelle sollte man sich möglichst früh melden, ab dem Zeitpunkt, an dem man sich eingeschränkt fühlt.

* Auch wenn Stalking noch kein Straftatbestand ist, kann die Polizei helfen.

Chrysanthemen, ursprünglich aus China stammend, gehören zu den ältesten kultivierten Gartenblumen. Weisse Chrysanthemen werden oft für Grabschmuck und Grabgestecke verwendet, da sie Trauer und ewiges Licht symbolisieren.

Chrysanthemen blühen in verschiedenen Farbtönen: von weiss zu zitronengelb, orange, rot, rosa, karmin bis violett. Die späte Blüte und die reiche Blütenpracht hat sie zu einer beliebten Saisonpflanze für den Herbst gemacht.

Chrysanthemen überwintern

Im Topf überwintern viele Sorten sehr gut, wenn der Topf an die schützende Hauswand gestellt wird und die Blüten und Stängel unbeschnitten bleiben. Ab und zu giessen, Chrysanthemen benötigen im Winter nur wenig Wasser.

Im Frühling auspflanzen -alle drei Jahre teilen

Im März werden die verdorrten Blütenstängel zurückgeschnitten und die Pflanze mit Blumendünger genährt. Chrysanthemen mögen nährstoffreiche Böden. Alle drei Jahre die Chrysanthemen aus dem Topf nehmen und den Stock vierteln, dann jedes Viertel in neue Blumenerde setzen und düngen.

Auch im Garten kultivierte Chrysanthemen müssen alle drei Jahre aufgenommen und geteilt werden.

Ab in den Schnee - am besten aber trainiert. Wer trainiert Ski fährt oder auf der Loipe unterwegs ist, vermindert das Verletzungsrisiko. Der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig hat Tipps.

Training für die Skipiste

Für die Skipiste empfiehlt er eine Kombination aus Ausdauertraining, auch ein Krafttraining für Rumpf und Oberschenkel macht Sinn. Rumpf- und Kniebeugen kann man auch gut zu Hause machen. Und auch die Beweglichkeit sollte nicht auf der Strecke bleiben. Gerade beim Skifahren macht man Bewegungen, die man im Alltag nicht macht.

Training für die Loipe

Langläuferinnen und Langläufer können die gleichen Übungen machen wie die Skifahrenden. Auch auf der Loipe braucht man Kragt, Ausdauer und sollte beweglich sein. «Gerade weil man auf dünnen Langlaufskis steht, ist auch ein Stabilitätstraining sehr zu empfehlen», sagt Hertig.

Stabilitätstraining

Stabilitätstraining besteht zum Beispiel aus: Sprüngen, Wechselsprünge, oder Einbeinsprüngen. Für zu Hause empfiehlt der Personaltrainer morgens und abends die Zähne auf einem Bein zu putzen.

Ein Arbeitszeugnis muss wahr sein, klar und wohlwollend formuliert. Je nach Situation müssen diese Kriterien gegeneinander abgewogen werden.Wichtiges darf nicht verschwiegen werden.

Hat eine Mitarbeitende am Arbeitsplatz eine Straftat begangen, dann darf dies nicht verschwiegen werden. Allerdings muss ein Arbeitszeugnis auch wohlwollend verfasst werden. Das heisst, die Beurteilung muss die gesamte Zeit der Anstellung wiedergeben, und nicht eine einmalige Krise hervorheben.

Auch im kühlen Herbst schwirren noch einzelne Wildbienen umher bevor sie sich für den Winter einrichten. Die Wildbienen sind wichtige Bestäuber für die Natur und bei uns in der Schweiz bedroht.

Von den weltweit 16'000 Arten sind über 600 bei uns heimisch und davon steht die Hälfte auf der roten Liste. Den Arten Hummeln und Solitärbienen kann man aber mit einigen einfachen Mitteln unter die Arme greifen.

Nisten und Nähren

Ein Bienenhäuschen hilft, aber auch mehr sandige Bodenstellen. Hier nisten Wildbienen gerne. In der Nähe brauchen sie ein solides Blütenangebot, damit sie ausreichlich Nahrung für den Nachwuchs vorbereiten können. Wenn man also auf dem Fenstersims, Balkon oder Garten das Blumen- und Nistangebot etwas hochfährt, können sich die emsigen Nachbarn auch gut einrichten.

Mobbing kann jeden und jede treffen, unabhängig von Beruf, Beschäftigungsgrad oder Position im Unternehmen, sagt Anita Blum, Sie ist Arbeits- und Organisationspsychologin bei der Gesundheitsförderung Schweiz. Doch was genau ist Mobbing? Und was tun?

Beim Mobbing geht es darum, dass man über Wochen und Monate hinweg systematisch am Arbeitsort gemobbt wird. Man wird zum Beispiel nicht mehr mit dem eigenen Namen angesprochen, Einladungen zu Sitzungen gehen auf wundersame Weise verloren oder man ist gar nicht eingeladen. Man muss ständig unbeliebte Arbeiten übernehmen usw. Mobbing ist nicht zu unterschätzen, sagt Blum. Betroffene reagieren körperlich und psychisch.

Die Arbeits- und Organisationspsychologin empfiehlt, Mobbing am Arbeitsort anzusprechen. Beim HR, beim direkten Vorgesetzten, beim Teamcoach oder einer in Sachen Mobbing zuständigen Person innerhalb des Betriebes. 

In allen Kantonen gibt es Beratungsstellen.

Tagpfauenauge, Kleiner Fuchs, C-Falter und Zitronenfalter überwintern als erwachsene Tiere, sogenannte Imago. Sie sind auf trockene Nischen angewiesen und suchen zur Überwinterung einen Laubhaufen, eine Efeuwand oder eine Holzbeige auf.

Dabei ist vorallem Laub ein ausgezeichnetes Material. Ein trockener Blätterhaufen isoliert hervorragend gegen eisige Kälte und ist deshalb ein begehrter Überwinterungsort für die verschiedenen Tagfalter. Geschützte Standorte finden sich unter immergrünen Bäumen, wie die Stechpalme oder unter dicht wachsenden Sträuchern, im Regenschatten einer Mauer oder eines Gebäudes oder auch unter der Balkonbrüstung einer Parterrewohnung.