El domingo 20 de julio correré el Trail Monte DOBRA en Cantabria: 33K 2000m+/- y que me tomará unas 4h00 a 4h15, según mis cálculos.

¿Cómo la estoy preparando? Eso es lo que voy explicando en esta mini-serie.

La cuestión de hoy: "el periodo taper, qué, por qué y cómo".

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Aquí el link a una revisión de estudios, donde se establecen los principios básicos del tapering:

Maintaining Physical Performance: The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve Endurance and Strength Over Time

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33629972/

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