夕方に走るつもりでゆっくりしていたら、厚い雲がかかって涼しそうに見えた。急いで着替えて10時頃に出たら、途中から晴れてきた。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 i … 続きを読む 1171_2023/05/05 フェイントにかかった 5.6km

STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

前からやりたかったHDDの交換をした。新しいドライブをUSBアダプタにセットしてデータをコピーするのに数時間かかったが、物理的な交換作業は10分程度。iMac27 の内蔵ドライブもSSDに交換したいのだが、こっちは危険を … 続きを読む 1169_2023/05/03 HDD交換で動画データも安心 6.0km

ランニングとマインドフルネス（禅）には共通点がある。というより、マインドフルネス＝ランニングといっていい。 姿勢、呼吸、体や周囲に耳を傾けて心を落ち着かせる。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1168_2023/05/02 ランニングでマインドフルネス 6.0km

この数日と一変して快晴。9時前に出たが日差しに焼かれてバテた。 久しぶりに息子がNinjaで帰ってきた。ランニングも自転車もエンジン付きバイクも楽しい。 『イコライザー3』予告編が初公開 ─ 「9秒だ」マッコールさんをナ … 続きを読む 1167_2023/05/01 バッテバテ 9.4km

六甲山の北は早朝に雨は上がった。おかげで10km走ることができた。 曇っていたので日焼け止めを塗らずに走ることができた。 四月走行距離は239km、獲得標高は2,000mを達成。 STRAVA： Youtube ：Run … 続きを読む 1166_2023/04/30 雨上がりラン 10.0km

午後から大雨らしいので、ランニングと買い物を降り出す前に済ませるために急いだ。 帽子のつばから汗が流れ落ちる程度には汗を掻いた。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1165_2023/04/29 雨が降り出す前に 8.0km

長田野工業団地の歩道は日陰がない。街路樹はほとんど全て、周囲の植栽も多くが切り倒されてしまった。夜は走りやすくなっただろうが、日差しが強い季節は由良川堤防のような炎天下になる。 STRAVA： Youtube ：Runc … 続きを読む 1164_2023/04/28 長田野工業団地 8.2km

気温はそれほど高くなく、快適な範囲だったが日差しと日陰でぜんぜん違った。日陰を走ってるときには快適でも影がないところを少しでも続けて走るとぐんぐんと体感温度は上がった。 STRAVA： Youtube ：Runcas18 … 続きを読む 1163_2023/04/27 日差しは戻った 5.3km

午後になって雨が上がったので一周だけ。手がかじかむくらいだった。 家ではずっとエアコンの暖房を入れっぱなしな一日だった。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 1162_2023/04/26 雨上がりの曇り空に 7.4km