支所に国民健康保険加入手続と西宮市長選挙投票に行った。その場で健康保険証が発行された。しかし、未だに手書きの申請書を書かねばならなかった。マイナンバーカード持っていってるんやから、そのデータを呼び出せば生年月日とか住所 … 続きを読む 886_2022/03/24 自宅周辺 6.2km

多分、一番多く走ったルートだと思う。 西ルートで頻拍を発症したときは寒くて辛かった。本当に体が震えた。 ランを終えて風呂の掃除、寝室の雑巾がけ、洗面所の洗面台と床の雑巾がけをやって荷物を5箱程度運んだ。一眼レフカメラと … 続きを読む 885_2022/03/23 ホームコースの最終走行 6.2km

坂トレコースに挨拶してきた。空模様が怪しかったので一周だけ左回り。この坂に鍛えてもらった。一周が1kmちょっとで右まりと左回りとで負荷のかかり方が違うので、距離や強度を柔軟に設定できて効率が良かった。 　Ninja25 … 続きを読む 884_2022/03/20 坂・左一周 5.6km

長田野工業団地を一周。 　平年並みの気温で長袖速乾Tでちょうどよかったが、素手では辛かった。この時期用の手袋を自宅に運んでしまったから。 　今日のルートにはお世話になった。 STRAVA: Youtube ：panhe … 続きを読む 883_2022/03/19 ホームルートを一周 8.4km

福知山市内ラン。10度くらいだったので快適だった。 花粉症対策目薬購入。安定のロートアルガード。これが目に染みることで春のおとずれを感じる。 STRAVA:東舞鶴 Youtube ：panheadpirates twit … 続きを読む 882_2022/03/17 三段池公園・新町商店街・御霊公園 8.2km

西舞鶴と東舞鶴を走ってきた。 　西舞鶴を走り終えたところでジェルとスローバーを食べて東舞鶴に移動。東舞鶴で地元にお金を落とそうと思ったが、思っていたところは一時閉店（昼と夜営業のため）。珉珉（地元から離れていく）は準備 … 続きを読む 881_2022/03/16 西・東舞鶴ラン 13.8km

定年退職記念ランを敢行してきた。というほどのことはなく、最近の日常の延長で、なんの感慨もないｗｗｗ 短パン・半袖Tでちょうどよかった。 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@r … 続きを読む 880_2022/03/15 定年退職記念 5.8km

昨日より体感温度は高かった。 道場町公園の駐車場に車を置いて1.5周。　 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 879_2022/03/14 道場町 5.1km

有馬温泉からありの団地に抜ける坂を登ってきた。今日は「登りきったところで止まらない」を目標に二つの坂を登りきった。 　名古屋ウィメンズマラソンの独走劇は感動的だった。 　篠山マラソンの記念品が到着。もっと前に来ていたが開 … 続きを読む 878_2022/03/13 坂トレ(アドベン坂) 10.7km

アップダウンランニングと長時間運転で固まった下半身をほぐすために軽く一周。 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 877_2022/03/12 リカバリ 3.8km