午前中に歯医者。治療しなければならないような歯は無かったので、歯石とりと掃除のみ。30分一回で終了。 ５時に準備を始めて走ったが、今日の行程の半分も行かないうちに真っ暗になってしまった。 日没時刻を調べたら17時16分だ … 続きを読む 1038_2022/10/22 ５時過ぎでも遅すぎた 9.9km

自転車での通学には手袋をしているが、そろそろランニングにも手袋が必要かもしれない。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 1037_2022/10/18 手袋が要りそう 5.2km

曇っていたので昨日よりはマシだった。が、昨日より汗をかいた。 ジャパンカップが開催された。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1036_2022/10/16 汗だくラン 9.2km

上り区間で直射日光を浴びると一気にキツくなる。あと2週間でどれくらい日差しが柔らかくなるか。 走ってからキャリコン。心身ともに疲れたが、バランス的には良かった。と、思おう… STRAVA： Youtube ：Runcas … 続きを読む 1035_2022/10/15 晴天故にわれ疲弊す 10.7km

コープに夕食の買い物に行くついでに少しだけ走った。 エコバッグとマスクとクレカをランニングバックに入れて、汗をかかないようにゆっくりジョグ。帰りは歩き。 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 1034_2022/10/14 買い物ジョグ 3.3km

一日中過ごしやすい気温だった。外で弁当を食べるのが楽しい。 舞鶴赤れんがハーフマラソンは9日に開催されていたらしい。3年ぶりに開催されて良かった。 福知山にいた時にはマラソンシーズンの到来を感じる大会だったが、今は遠くな … 続きを読む 1033_2022/10/13 秋の気持ちいい一日だった 5.9km

ランニング時に使うデバイスの充電管理が面倒くさい。 ヘッドセット、GARMIN630、心拍センサー、LEDヘッドライト、LEDポジションライト、iPhone 各々の電池の持ちは悪くないが、それぞれがそれぞれのタイミングで … 続きを読む 1032_2022/10/12 いよいよ暗くなってきた 5.8km

久しぶりに郷の音ホールの駐車場に車を置いて武庫川堤防を走った。ハローワークに行く機会が減ったのでこの走り方をするのは４ヶ月ぶりくらいか。 ハーフマラソンペースを目標に考えていたが、心拍が上がりすぎて無理だった。集団で走っ … 続きを読む 1031_2022/10/10 三田武庫川堤防 15.1km

雨が降り出す前に一回り。少しペースと継続を心がけて走ってみた。ハーフまでに一回は15km以上走っておきたいが… 公智神社の前を通ったら屋台を準備していた。福知山にいたときなら、舞鶴赤れんがハーフマラソンの準備をしていた日 … 続きを読む 1030_2022/10/09 秋祭り 10.5km

息子に道場駅まで送ってもらって片道で返ってきた。武庫川堤防の遊歩道と有馬川堤防を伝って快適に走れた。 半袖速乾Tと短パンで、曇って日差しもなかったので、車から降りた時には寒いくらいだったが、全行程登りなので途中からかなり … 続きを読む 1028_2022/10/08 ワンウェイは快適 8.5km