Runner 451 Podcast

By Runner 451Sports Running

Runner 451 Podcast episodes

February 26, 2025 Cosa c'è dietro i 7 record in 9 giorni ? | Runation 451
Scopri come innovazioni tecnologiche e metodologie d’allenamento, dai sistemi di pacing alle superscarpe col carbonio, stanno rivoluzionando l'atletica. In soli 9 giorni, 7 record che spingono ogni runner a superare i propri limiti. Marco e Simone svelano i “marginal gains” che possono trasformare anche il tuo allenamento. Unisciti al dibattito e lasciati ispirare dai game changer del mondo della corsa!

24 min
February 16, 2025Il segreto della maratona perfetta | Runation 451
🎙️ Episodio di Runation 451: Come migliorare in maratona secondo i dati di 119 mila runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️
Sai qual è il segreto per correre una maratona più veloce? Uno studio su oltre119.000 runner e 151.000 maratone svela i fattori chiave che fanno davvero la differenza in gara. E no, non è fare più ripetute o allenamenti intensi, ma aumentare i chilometri a bassa intensità! 🧠📊
🎯In questa puntata scoprirai:
Come i runner più veloci dedicano l’80% del loro volume a ritmi lenti (Z1) 🐢
Perché il metodo piramidale, con tanto fondo lento e il giusto mix di qualità, funziona così bene 📈
Gli errori più comuni degli amatori (come allenarsi sempre "a tutta") ⚠️
Come strutturare al meglio i tuoi allenamenti, anche se hai poco tempo ⏰
🔍 Se vuoi correre più forte, devi prima imparare ad andare piano. Sembra un paradosso, ma è la scienza a dirlo!
🎧 Ascolta l'episodio ora e non dimenticare di seguirci, attivare la campanellina e lasciare 5 ⭐.
#Maratona #AllenamentoRunning #PodcastRunning #Runation451 # #Runner451
19 min
February 09, 2025 Ma come ti vesti? Winter edition | Runation 451
Come vestirsi di inverno per non avere freddo durante la corsa, ma nemmeno esagerare e morire di caldo?
Come riuscire a regolare la temperatura, ma anche l'idratazione, dato che di inverno si tende a non bere durante la corsa?
A questo ed altri interrogativi rispondono Marco e Simone nella nuova puntata di Runation 451
16 min
February 02, 2025 Strava: Il Lato Oscuro che rovina migliaia di sportivi | Runation 451
📢 Strava: Motivazione o Ossessione? Il Lato Oscuro del Social per RunnerStrava è il social network più usato dagli sportivi per registrare e condividere i propri allenamenti. Ma cosa succede quando il confronto con gli altri si trasforma in pressione sociale? Quando la ricerca di like e kudos porta a modificare i propri allenamenti? E quando la voglia di apparire sempre al meglio genera ansia e insicurezza?In questo episodio di Runation 451, il podcast di Simone Cellini di Runner 451 e Marco Raffaelli di Storiecorrenti, analizziamo il lato meno discusso di Strava, partendo da uno studio che ha indagato le implicazioni psicologiche della condivisione dei dati sportivi. Parleremo di self-presentation, pressione sociale e motivazione, cercando di capire come sfruttare al meglio Strava senza subirne gli effetti negativi.Hai mai provato disagio o stress nell’usare Strava? Raccontacelo nei commenti e unisciti alla discussione!🎧 Ascolta ora su Spotify, Apple Podcast, Amazon Music e tutte le principali piattaforme di streaming.

Lo studio: “If It’s not on Strava it Didn’t Happen”: Perceived Psychosocial Implications of Strava use in Collegiate Club Runners” di Russel e C.
22 min
February 01, 2025 🛑6 Errori Comuni che Possono Rovinare la Tua Gara: Non Farli!
Gli errori che devi evitare nelle ultime settimane, nei giorni prima della gara di running, maratona o qualsiasi altra distanza.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:31 1° Errore1:32 2° Errore2:11 3° Errore3:00 4° Errore3:40 5° Errore4:27 6° Errore▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici
6 min
January 21, 2025 Perché la CORSA LENTA ti rende più veloce: ti spiego il paradosso
Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce. Imparerai il ruolo cruciale della zona 2nell'incrementare la tua efficienza e resistenza. Se ti sei mai chiesto perché correre lentamente mi fa andare più veloce' troverai risposte basate su evidenze scientifiche che illustrano i 'benefici della ZONA 2
Gli episodi citati a fine puntata
- Come equilibrare le zone https://open.spotify.com/episode/6rCiJlcSey8cmPFlES3Zd3?si=2c03d3bb6fd84433
- Come lavorare e restare in zona 2 https://open.spotify.com/episode/1IbwZAqknKdB84hT95ABoD?si=eee179848e224f07
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11 min
January 12, 2025 Come CALCOLARE senza ERRORI il passo al km per ogni ALLENAMENTO
🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅
Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell'allenamento e a determinare la tua velocità di riferimento attraverso test accurati. Che tu stia preparando un lento, un medio, delle ripetute, un corto veloce, un fondo medio, i lunghissimi o un progressivo, abbiamo coperto ogni aspetto per assicurarti di allenarti sempre nelle giuste zone.
🔍 Cosa Troverai in Questo Video:
✅ Calcolo del Passo di Corsa: Scopri come determinare il tuo ritmo per ogni sessione di allenamento.
✅ Velocità di Riferimento: Una guida passo-passo per calcolare la tua velocità ottimale basata su test scientifici.
✅ Allenamenti Specifici: Dalle ripetute ai lunghissimi, impara a stabilire il ritmo perfetto per massimizzare i risultati.
✅ Zones di Allenamento: Come essere sicuro di allenarsi alle giuste intensità per migliorare senza rischi.
✅ Test dei 2 km: https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/calcola-velocita-running
🎯 Perché Questo Video È Un Must-Watch:
Personalizzazione: Adatta l'intensità e il ritmo alla tua condizione fisica e ai tuoi obiettivi.
Scientificamente Provato: Metodi basati su ricerche e test per garantire l'efficacia dell'allenamento.
Performance Migliorata: Ottimizza la tua preparazione per raggiungere risultati mai visti prima.
Consigli Pratici: Dalla teoria alla pratica, tutto quello che devi sapere per correre al meglio.
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0:00 Carico esterno
1:40 Velocità riferimento
3:55 Consiglio importante n°1
4:58 Fondo Lento
6:30 Medio
8:00 Veloci e ripetute
9:36 Progressivo
10:26 Lungo Lento
11:05 Rigenerante
11:50 Consiglio Importante n°2
13:15 Come definire le zone FC
14 min
January 09, 2025 Come diventare PIÙ VELOCE e perchè non ti sta succedendo
A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa.
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11 min
January 07, 2025 Correre lento è difficilissimo | Runation 451
Perchè correre lento è così difficile? I motivi e come fare a rendere la corsa lenta un allenamento super e piacevole.
Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.
Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.
13 min
January 02, 2025 La preparazione del Runner per un grande 2025
Stai pianificando il prossimo anno podistico? Questo video ti propone un approccio diverso per raggiungere i tuoi obiettivi. Non solo chilometri e allenamenti intensi, ma una strategia personalizzata basata su chi sei come runner oggi. Rifletteremo insieme sui punti deboli e su ciò che ti ha frenato in passato, per costruire un piano efficace su due binari: lavoro specifico legato alla tua gara obiettivo e preparazione generale con solide fondamenta. Scopri come allenarti in modo mirato per superare le tue difficoltà, evitare errori comuni e vivere un anno di soddisfazioni. Iscriviti per approfondire!
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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
0:00 Intro
0:35 L'analisi
1:50 I 2 binari
3:55 Gara Obiettivo
4:32 2° binario
5:51 Preparazione generale
7:11 Metodo
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9 min

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