Runner 451 Podcast

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By Runner 451SportsRunning
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Runner 451 Podcast episodes

  • Come preparare la gara di 10 km | Runation 451
    Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente la tua preparazione e i cruciali errori da evitare. Inoltre, esploriamo come impostare lo scarico pre-gara per arrivare al massimo della forma e delineiamo una strategia di gara che ti permetta di superare te stesso. Unisciti a noi per trasformare il tuo approccio alla corsa e attraversare il traguardo con successo!
    Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.
    Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.
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    https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/preparazione-10-km-2/
    14 min
  • Quando allenare la forza per la corsa?
    Allenare la forza per la corsa è fondamentale, cambia la tua vita da runner. Ma quando posso allenarla? Come la incastro nella pianificazione settimanale.
    Nel dettaglio vedremo
    ►► Perchè allenare la forza per la corsa
    ►► Come allenare la forza per la corsa
    ►► Quando allenare la forza per la corsa
    ►► La pianificazione della forza per la corsa
    ►►Esempi pratici
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    📣 COME POSSO AIUTARTI 📣
    R451 TRAINING
    ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati
    VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/
    RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport
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    🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus
    https://www.runner451.it/testimonianze/
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    ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
    0:00 La forza per la corsa
    1:07 Perchè ?
    2:26 Quando ?
    4:16 Come ?
    6:11 Esempi concreti
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    #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici
    8 min
  • Corsa Lenta: le soluzioni definitive per allenarsi in Zona 2 | Masterclass gratuita
    Allenarsi in zona 2, con la corsa lenta, il fondo lento è fondamentale.
    Abbiamo 4 problemi:
    1 Definire cosa è la corsa lenta realmente
    2 Essere convinti che sia davvero utile, capirne i motivi nel profondo
    3 Risolvere i problemi biomeccanici legati alla corsa lenta
    4 Come riuscire ad allenarsi in zona 2 senza sforare e facendola rendere al massimo
    In questa masterclass gratuita, dopo quella dedicata alla frequenza cardiaca e alle zone di allenamento, risolveremo questi problemi e approfondiremo tutti i concetti legati alla corsa lenta, dando ogni strumento per allenarsi senza errori e rendendo al massimo in zona 2 e con la corsa lenta.
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    ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
    0:00 4 problemi con la corsa lenta
    2:44 Definizione fondo lento
    3:41 I cambiamenti nel nostro corpo
    14:03 Il passo del lento
    20:13 Sicuro che sia lento?
    30:12 Come restare in zona 2
    42:16 Correre lento è difficile
    51:17 La chicca fondamentale
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    #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici
    https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/allenamento-zona-2-masterclass/
    54 min
  • La PILLOLA che corre al posto tuo
    Un gruppo di ricercatori danesi ha sviluppato una pillola che promette di replicare gli effetti metabolici di una corsa di 10km a digiuno. Ma è davvero questo ciò che cerchiamo nella corsa? In questa puntata confrontiamo la "scorciatoia chimica" con il vero significato del correre: la fatica che porta al miglioramento, la scoperta di una passione inaspettata, il piacere del movimento. Partendo dai dati scientifici sulla pillola LaKe, esploriamo come la corsa sia molto più di una semplice attività fisica, e perché le scorciatoie, anche quando sembrano innocue, rischiano di privarci di qualcosa di prezioso.
    13 min
  • Gli ERRORI nascosti che stanno SABOTANDO la tua CORSA

    Stai correndo ma non vedi i risultati che speravi? In questo video scoprirai gli 8 errori più comuni che sabotano i tuoi progressi nella corsa. Dal ritmo sbagliato alla mancanza di recupero, ti spiegherò cosa sta rallentando il tuo miglioramento e come correggerlo. Evita questi errori e porta il tuo allenamento di corsa al livello successivo!

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    ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

    0:00 Quando non va

    0:34 1° Errore

    2:49 2° Errore

    3:53 3° Errore

    5:18 4° Errore

    6:50 5° Errore

    8:02 6° Errore

    9:55 7° Errore

    11:35 8° Errore

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    #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

    14 min
  • La cacca e la corsa | Runation 451

    La cacca, se ne parla troppo poco, ma è una questione che riguarda tutti. Per ognuno rappresenta un potenziale un problema, un bisogno da soddisfare, un fardello da portare con sè. Anche per i Runner è una questione importante, non certo secondaria e in questa puntata di Runation 451 ne sveleremo ogni aspetto.

    Dopo il successo estivo di sesso e samba, un altro binomio indissolubile, quasi un tabù, ma che tocca ogni runner.

    La cacca e la corsa


    13 min
  • LA GUIDA DEFINITIVA ai Lunghissimi | Masterclass Gratuita

    Come preparare, scegliere, gestire gli allenamenti lunghi e lunghissimi dal punto di vista dell'allenamento e della nutrizione.

    In questa masterclass gratuita scoprirai:

    Lunghi e lunghissimi: definizioni e obiettivi degli allenamenti
    Le tipologie di lunghi e lunghissimi
    I lunghi in funzione della gara preparata
    Consigli per gli allenamenti lunghissimi
    Il ruolo e gli obiettivi dell'alimentazione nei lunghi e lunghissimi
    Preparazione al lungo - la cena della sera prima
    Preparazione al lungo - la colazione pre allenamento/gara
    La gestione alimentare durante il lungo
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    ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
    0:00 Introduzione
    2:27 Definizioni e obiettivi
    9:37 Tipi di lunghi
    17:19 Quali lunghi fare?
    25:33 Consigli fondamentali
    29:38 Ruolo dell'alimentazione
    32:29 La cena
    37:54 La colazione
    44:03 Durante la corsa
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    #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

    53 min
  • L'arte dello scarico pregara: arrivare al TOP | Runation 451

    Lo scarico pre-gara è cruciale per la tua performance. Impara a gestire questa fase delicata, bilanciando riposo e allenamento, per arrivare al giorno della gara nel pieno delle tue potenzialità.

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    16 min
  • Scopri come non avere problemi gastrointestinali | CORSO&MANGIATO 3

    L'80% dei runner ha sperimentato almeno una volta problemi allo stomaco o all'intestino in corsa o dopo la corsa.

    Scopri i motivi e come risolverli definitivamente.
    Segui l'ottava puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione

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    ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
    0:00 80% dei Runner ha questo problema

    1:20 Sistema Gastrointestinale

    2:40 Il Problema

    5:04 Allenare intestino

    7:50 Carbo/h

    12:54 Corsa vs Bici

    16:14 Problemi post corsa

    18:20 Allergie

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
    #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

    https://www.runner451.it/food-wellness/problemi-stomaco-corsa/

    21 min

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Runner 451 Podcast: il podcast che raccoglie 3 Show in un unico luogo! Scopri "CORSO&MANGIATO" con Simone Cellini e Nicolas Cicognani per i migliori consigli su allenamento e nutrizione. Due…

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