June 28, 2024

Schneller laufen mit Intervall-Training? Wettkampfernährung & viele Tipps | #86 EURE FRAGEN

55 minutes

Einen (Halb-) Marathon schneller laufen mit HIT- und Schwellentraining: Wie kann das gelingen? Wie lange dauert es von der Olympischen Triathlon-Distanz auf die Langdistanz zu wechseln? Sind Gummibärchen und Co. eine sinnvolle Alternative zu Kohlenhydrates? In dieser Folge gehen wir auf eure zahlreichen Fragen ein, die ihr uns per Instagram gestellt habt.

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Kapitel:

00:00-Einführung

04:00-Neues Tattoo (Taylor Swift)

07:49-Fragen an Joe Biden und Co.

12:36-Eure Fragen: Unruhig im Freiwasser

17:35-GA1 oder HT+Koppeltraining

20:58-Übertraining durch Leistungsdiagnostik feststellen

28:28-(Werbung) Promo-Code: „PACE“

30:42-Olympischer Distanz auf die Langdistanz

33:54-Power vom Laufen aufs Rad bekommen

37:22-Wettkampfverpflegung: Kinder-Quetschis

41:22-Sicher auf dem Rennrad fühlen

43:17-Angst vor dem ersten Triathlon

45:15-HIT-Intervalle oder Schwellenintervalle?

46:39-Kreuzbandriss

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

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