SELF & CALM | Meditationen für Ruhe und Selbstentfaltung

Wir wissen alle, dass es nicht gut ist, in einem Zustand, in dem uns heftige Gefühle überfluten, zu reagieren und zu handeln. Trotzdem tuen wir es immer wieder, weil wir nicht wissen, wie wir uns daraus befreien können. In dieser Lektion lernst du Schritte kennen, die dir helfen, dich schnell aus dem Sog intensiver Gefühle zu befreien. Einmal erfahren, wie diese Methode binnen Sekunden die Verstrickung lösen kann, eröffnet sich eine große Freiheit für viele Momente der Enge im Alltag.

Übrigens, achte mal darauf, ob du gähnen musst, wenn du diese Technik übst. Das ein Zeichen dafür, dass du dich befreit hast.

Gemütlich auf der Couch, eine Tasse Tee oder Kaffee duftet in der Nähe. So tauchen wir wieder ein in das, was uns sanft berührt. In dieser 2. Couch Meditation bringen wir die Aufmerksamkeit ins Herz und verbinden den Herzraum mit dem, was uns sanft von außen berührt. Mit einer Intention im Herzen starten wir entspannt, offen und friedvoll in den Tag.

Ich führe dich hier in einen tiefen, friedlichen Schlaf. Meine Worte entspannen deine Nervensystem, du kommst zur Ruhe und gleitest wohlig in einen erholsamen Schlaf. Am Ende der geführten Zeit, lasse ich dich nicht gleich alleine, sondern bleibe ich noch eine Weile bei dir, bis du wirklich tief in deine Träume gesunken bist.

In dieser Meditation werden wir auf feine Weise Stress, Spannungen und Enge in uns auflösen und Licht in den Körper bringen. Was von Licht berührt wird, wird hell, weit und friedlich.
Wir lassen uns tief, bis in unsere Zellebene vom Licht durchdringen, bis es unser eigenes, inneres Licht berührt. So, von innen nach außen leuchtend, verweilen wir für einen kleine Weile. Mögest Du dein Licht leuchten lassen!

Diese Meditation führt Dich in die Erfahrung von Souveränität, Gelassenheit und Ruhe. Der geführte Teil dauert 9 Minuten, anschließend kannst du noch weitere 10 min in Stille sitzen. Impulsgeberin dieser Meditation ist Sally Kempton.

Kennst du das, die Angst vor der Angst? Sogar eigentlich schönen Dingen auszuweichen, weil sie evtl. eine Panikattacke auslösen? Gib ihr keine Macht und lerne eine einfache Methode kennen, die dir Kontrolle über diese unangenehme Empfindung gibt. Hier erfährst du die Ursache für diese starke Empfindung und wie du dich befreist.

Perfekt genutzte Zeit, wenn du die Augen einmal offenlassen möchtest oder dich in öffentlichen Verkehrsmitteln befindest! Indem du dich in dieser Meditation, mit offenen Augen nach innen wendest, wird auch eine Bus- oder Bahnfahrt zu einem wohligen Sein mit dir selbst. Gleichzeitig ermöglichst du der Weisheit in dir durchzuscheinen, um mit ihr deinen Tag zu gestalten.

Fast vergessene tantrische Texte berichten von Körperstellen, die Tore darstellen. Tore, die uns auf fast magische Weise in die Erfahrung der Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum im Körper sowie ihrer Äquivalente auf der Erde führen. In dieser Meditation tauchen wir ein in diese Orte und gleiten dabei in einen immer tieferen Schlaf.

Brauchst du einfach mal für einen Moment deine Ruhe? Prima, dann ist diese Meditation genau richtig für dich!

In den ersten Minuten führe ich dich in einen feinen, ruhefördernden Sitz. Anschließend hast du viel Zeit, um ganz bei dir zu sein. Eine köstliche, magische Zeit mit dir selbst, aus der du erholt und zufrieden deinen Tag weiter gestaltest.

Chaos im Kopf? Innerlich verrannt? Denk-Blockade? Durch diese Meditation bekommst du den Kopf wieder frei und tauchst für eine kleine Weile ein, in einen Ort der Klarheit, Weite und Stille. Erfrischt und mit den besten Voraussetzungen den Dingen wieder mit Kreativität, Weitblick und Offenheit zu begegnen.