SHAPE UP PODCAST

By Shape Up & Moderne MediaHealth & Fitness

SHAPE UP PODCAST episodes

January 10, 2024 89. De typiske januar-fellene
Godt nyttår, kjære lyttere! Det er januar, og ALLE skal trene og spise grønnkål. Hanna og Lotte går gjennom de ulike fallgruvene vi kan støte på i januar. De slår et slag for helårskroppen og en livsstil man kan holde på livet ut!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
47 min
December 20, 2023 88. Gå jula i møte med godfølelse og balanse
Det nærmer seg jul med stormskritt, og det er ingen hemmelighet at jul for mange er synonymt med inaktivitet og store mengder godis og alkohol. Det er ikke noe feil med det, men hvis målet er å føle seg bra, er det å foretrekke å ha en viss balanse oppi det hele.

I denne episoden kommer Hanna og Lotte med konkrete tips til hvordan du kan få et snev av sunnhet i den fine juletida. Men viktigst av alt: Kos deg og nyt tiden med dem du er glad i!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
47 min
December 13, 2023 87. Funker punktforbrenning? Hva er den beste rumpeøvelsen? Og hvordan kan man få "lange og slanke" muskler?
Vi dreper treningsmyter! Det er ikke tvil om at det florerer av usannheter rundt trening og kosthold. Vi tar for oss de mest vanlige, blant annet disse: Kan barn trene styrke? Får man vaskebrett av å trene mage? Blir damer muskuløse av å trene styrke? Bør man unngå å spise etter klokka 20.00? Og bør man trene seg helt "i kjelleren" for å få effekt på trening?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
56 min
December 06, 2023 86. Siri Jensen om tilværelsen som sporty-mama med 8-16 jobb og to små
I denne episoden har Lotte tatt turen til sin venninne, Siri Jensen. Hun er ei peiserå nordlending som strekker seg langt for å få til litt egentid med trening selv i en hektisk hverdag med 8-16 jobb og to små barn på 1 og 2 år.
Møt dama som er ute av døra kl. 05.30 om morgen for å få inn ukas løpeøkter. For ei fra Finnmark lar seg ikke finte ut av litt ruskevær, her er det bare å komme seg opp og ut uansett vær. La deg bli inspirert av Siri og hvordan hun løser hverdagskabalen med trening, jobb, barn og andre gjøremål God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
49 min
November 29, 2023 85. Hanna bekjemper vekttap, bekledning på joggetur i minusgrader og tipsene som redder hverdagen
Hurra! Hanna og Lotte er samlet, og de går gjennom noen av spørsmålene fra dere lyttere. Når skal Lotte ha barn nummer to? Hvordan kan man kle seg på joggetur i minusgrader? Hvilke hacks har de på lur som gjør hverdagen litt smoothere?

I tillegg snakker de om hvordan de loka på Barrys, livet som "influensere" og om hva Hanna gjør for å hindre at hun går ytterligere ned i vekt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
50 min
November 22, 2023 84. Isabelle Ringnes om hvorfor hun ikke trener, amming som gravid og teknologi i eget helseliv
Denne uken er foredragsholder, gründer, skribent og alt-mulig-kvinne, Isabelle Ringnes, gjest i Sporty mama. Hun forteller åpent om hvorfor hun ikke trener, samt hennes syn på studiotrening (hehe). Isabelle er nå gravid med sitt andre barn, og har allerede en gutt på 10 måneder. Hva er hennes tanker om to tette? Hvordan funker det å fullamme mens man er gravid? Hvordan klarer hun å sjonglere alle ballene hun har i lufta?

I tillegg snakker vi om diskriminering i samfunnet, kroppspress og fødsel! God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 7 min
November 15, 2023 83. Katarina Flatland om parforhold, overgangen fra ett til to barn og hverdagslogistikk
Denne uken er programleder og lege, Katarina Flatland, gjest i Sporty mama! Hun forteller om hvordan hun sjonglerer hverdagen med to små barn, mye jobb og trening. Hvordan tar hun vare på parforholdet? Hva er den største fella småbarnsforeldre ofte gjør? Hvordan opplevde hun å være gravid, og ikke minst å føde? Hvordan føles kroppen nå?

I tillegg kommer vi inn på dette med språkbruk til barn. Hva er innafor å si når det kommer til trening, slanking og dietter? Og hvordan bruker hun kunnskapen fra medisinstudiet i eget helseliv? God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
54 min
November 08, 2023 82. Få maks fremgang på trening!
I denne episoden snakker Hanna og Lotte om de ulike faktorene som spiller inn på progresjonen du har på trening. Hvordan bør treningsbelastningen være? Hvordan påvirker søvn og kosthold fremgangen? Og hvordan kan man stresse ned på en best mulig måte? Forhåpentligvis vil dette gi deg en boost i egen treningshverdag!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 1 min
November 01, 2023 81. Amalie Iuel om mammarollen, hastekeisersnitt og gravidtrening
Denne uken er vi så heldige å ha selveste Amalie Iuel som gjest! For åtte uker siden ble hun mor til lille Storm <3 Hun deler åpent om livet som mamma, graviditet, fødselshistorien og nye treningsmål. Det hele ble en hyggelig venninneprat vi håper du lar deg inspirere av. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
44 min
October 25, 2023 80. Bryllup, sunn mat på budsjett og gravidbekledning
Denne uken er Hanna alene i studio. Lotte ble ringt fra barnehagen og måtte hente lille Erik. Livet skjer, og episode blir det uansett! Hanna forteller om helgas store begivenhet, nemlig at hun ble GIFT! I tillegg tar hun for seg to lytterspørsmål: Hva er dine beste tips til sunn og billig mat? Og MÅ man bruke gravid-topper?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
28 min

About SHAPE UP PODCAST

From the publisher's feed

Treningsprofilene Melina Magulas og Hanna Sundquist jobber til daglig med å spre treningsglede og kunnskap i kanalene sine og i hver sin treningsapp. I denne podcasten kommer du til å få nyttige tips innen trening, kosthold og helhetlig helse, alt krydret med en god dose hverdagsliv og humor.