時間栄養学のじかん　Welcome to Chrono-nutrition !

By 新田理恵： Lyie NittaHealth & Fitness Nutrition

時間栄養学のじかん　Welcome to Chrono-nutrition ! episodes

December 08, 2022 #3 【基礎】朝型と夜型　ー１番夜に強いのは誰？ー
今回は、体内時計の研究で欠かせない睡眠／覚醒リズムの現れである「朝型・夜型」といった睡眠スタイルの嗜好である「クロノタイプ」について簡単にお話しています。
補足ですが、クロノタイプは良し悪しはないということはお伝えしておきます。
体調などで見ると朝型さんの方が健康的な部分もありますが、夜型さんだからこそできることや役割も色々ありますので。
夜型さんは、たしかに１５分でもいいので早寝早起きすると体調も楽だとは思いますが、自分ってダメかも、、、とか落ち込まないでくださいね。
生まれ持った体質的な部分もあるので、自分らしく、でも無理せず工夫できそうな範囲内で養生していけると良いです◎
トーク中に出てきた、自分のクロノタイプがわかるサイトは一旦下記のリンクからチェックができます◎

https://www.qusnoki.net/hello

https://www.think-norm.jp/chronotype

10 min
December 08, 2022 #2 【基礎】体内時計を早めるもの、遅らせるもの
体内時計は、動きます。
そして、栄養素も体内時計を動かしたりするので、早めるものや遅らせるものがある…「体内時計作用栄養学」という時間栄養学の基礎的なお話をしています。
その他、体内時計の学問の始まりについてや、生命体が体内時計を持ち始めた時のことなどについても触れています。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このエピソードは大学院生時代に時間生物学／時間栄養学の授業で2022年に習ったことや教科書をベースに書いています。時間栄養学の基礎中の基礎です◎
柴田重信名誉教授のお話はとてもわかりやすく、ワクワクしながらメモをめちゃくちゃ取っていたのを覚えています。笑
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

9 min
December 08, 2022 #1 【基礎】時間栄養学とクロノセラピー
時間栄養学の時間、第一回目です◎
時間栄養学のはじまりについてや、基礎の基礎についてお話しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【参考元】
このエピソードについては、大学院の時間生物学の授業で2022年に学んだことをベースにお話ししています。
時間栄養学の基礎中の基礎です◎
柴田重信名誉教授のお話はとてもわかりやすく、ワクワクしながらメモをめちゃくちゃ取っていたのを覚えています。笑
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
6 min
November 24, 2022 #0 自己紹介と「時間栄養学の時間」について
０回目として、自己紹介とこのPodcastがどんなものかをゆるくお話しています。
はじめての録音ですのでうまく話せていないところもあるかもしれませんが、少しずつがんばりますので、長い目で見てやっていただけると嬉しいです◎

よろしくお願い致します＾U＾

7 min