Skupinová Terapia

Hosť:

Msc. Denisa Moravčík Debrecká

https://modernapsychologia.sk/

👉🏼 Téma epizódy:Stres, úzkosť a potláčané emócie sa často neprejavujú len v hlave, ale priamo v tele.

V tejto epizóde sa rozprávame o psychosomatike – o tom, ako naše prežívanie, myšlienky a emócie ovplyvňujú fyzické zdravie, prečo telo „kričí“, keď ho dlhodobo nepočúvame, a kde je hranica medzi psychikou a medicínou.

👀Dozvieš sa:

• prečo sa stres a úzkosť prejavujú fyzickými symptómami
• čo znamená psychosomatika a kde vznikajú najčastejšie mýty
• prečo potláčané emócie môžu viesť k bolesti, zápalom či autoimunitným ochoreniam
• ako rozpoznať, že telo reaguje na dlhodobé preťaženie
• prečo ženy častejšie trpia psychosomatickými ochoreniami
• aké malé kroky môžu pomôcť telu aj psychike
• prečo stres nie je nepriateľ – a kedy sa ním stáva

💛 HEROHERO výzva:

Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

🤸🏻 NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

🌙 Autogénny tréning na lepší spánok:

https://erikajakabova.sk/

🍀 Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Chapters

(00:00 ) Úvod do psychosomatiky a prepojenie tela a duše

(02:57) Osobné príbehy a skúsenosti so psychosomatikou

(05:55) Edukácia a vnímanie stresu

(08:59) Techniky na prepojenie s telom

(11:46) Psychosomatické reakcie a ich prejavy

(15:02 ) Vnímanie stresu a jeho dopad na zdravie

(17:37) Práca s emóciami a ich spracovanie

(20:44) Dôležitosť asertivity a vyjadrovania potrieb

(23:40) Prvé kroky k zlepšeniu psychického zdravia

(26:32) Sekundárny zisk z ochorenia

(29:43) Autoimunitné ochorenia a ich spojenie s psychikou

(32:49) Praktické rady a techniky na zvládanie stresu

(35:45) Dôležitosť vyjadrovania emócií

(38:43) Rozlíšenie medzi bežným a vážnym stresom

(41:29) Stigmy okolo duševného zdravia

(44:20) Záver a dôležité posolstvo

Dozvieš sa:

• prečo je nevera pre každého niečo iné a prečo si páry často nikdy nevyjasnia, kde majú hranice
• prečo nevera nie je náhoda, ale rozhodnutie – aj vtedy, keď „sa nič fyzické nestalo“
• kedy nejde o človeka, ale o pocit byť žiadaný a čo to hovorí o našej sebaúcte
• prečo samotné uvedomenie nestačí a prečo sa sebaúcta buduje až činmi, ktoré ustojíme
• či sa má nevera vždy priznať – a kedy pravda lieči a kedy len presúva vinu
• aké fázy nasledujú po odhalení nevery a čo v nich partneri najčastejšie pokazí
• prečo je dôvera aj o dôvere v seba, nie len v partnera – a ako ju znovu vybudovaťa

Hosť:

Renáta Kočišová

Cell epizóda: 

https://youtu.be/8rMmFOffJy4?list=TLGGIuLYMYUA_oAxNjEyMjAyNQ

https://open.spotify.com/episode/4dDoKv7Mx135b8hl8CHLhK?si=Rr0T-1uIQwKVIGGtMJhzUA

Chapters:

(0:00) Rôzne pohľady na neveru

(06:19) Priznanie a jeho dôsledky

(12:21) Emocionálne fázy po nevere

(19:21) Dôvera a zodpovednosť vo vzťahu

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Prečo je náš vnútorný kritik taký hlasný, ako nás biologicky a psychicky ničí a čo sa v tele deje, keď si nadávame, zhadzujeme sa alebo sa nevieme pochváliť. A najmä — ako to konečne zastaviť.

💬  Hlavné body epizódy:

• čo robí negatívny self-talk s tvojím mozgom a nervovým systémom
• prečo si na seba taká prísna, aj keď to vôbec nechceš
• ako tvoj vnútorný kritik ovplyvňuje sebavedomie, hranice a vzťahy
• jednoduché techniky, ako mu zobrať silu a začať hovoriť sama so sebou inak
• praktické kroky, ktoré ti okamžite zmenia to, ako sa cítiš sama so sebou

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Chapters:

(00:00) Intro

(00:34) KAPITOLA 1: Čo sa deje v tele, ked sa so sebou rozprávame zle

(05:00) KAPITOLA 2: Ako vyzerá vnútorný kritik v praxi

(10:20) KAPITOLA 3: Mindset shifty, ktoré pomôžu

(12:25) KAPITOLA 4: Praktické kroky na prácu s kritikom

((15:00) Záver

Dozvieš sa:

• prečo plodnosť nemá žiadne symptómy a 70 % žien chodí na preventívky príliš neskoro
• čo je AMH a čo ti tento „krvný test plodnosti“ dokáže povedať o tvojom budúcom ja
• ako veľmi klesá kvalita vajíčok po 30-ke a prečo je to dnes najväčší strašiak
• realita: prečo toľko 27–35 ročných žien zisťuje, že „už nestíha“
• mrazenie vajíčok: čo to je, pre koho to je a prečo to nie je len pre „kariéristky“
• endometrióza, cysty a onkologická liečba: kedy MUSÍŠ riešiť plodnosť skôr
• mužská neplodnosť: prečo je dnes 50 : 50 a prečo by mal ísť na vyšetrenie aj partner
• koľko to stojí vs. koľko stojí „nevedomosť“ o vlastnej plodnosti
• čo robiť, keď máš pri tejto téme strach, úzkosť alebo pocit, že „to radšej nechcem vedieť“

🎧 Pre koho je táto epizóda?

• pre ženy, ktoré chcú vedieť pravdu o svojej plodnosti
• pre partnerov, ktorí si myslia, že sa ich to netýka
• pre ženy s endometriózou, cystami, PCOS alebo po operáciách
• pre každú, ktorá nechce raz povedať vetu: „Prečo mi to nikto nepovedal?“
• 
  

👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.

Hosť:

Lucia Harbuláková

Cell epizóda: 

https://open.spotify.com/episode/0WrwylHhLEtcRq8GMninCC?si=H6zDKZjxSgeRQ2-3a7OE1w

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Dozvieš sa:

• prečo ostávame pri ľuďoch, ktorí nám ubližujú,
• ako funguje psychické násilie, manipulácia a trauma,
• čo je „bod zlomu“ a prečo ho každý máme inde,
• ako vzniká nízka sebahodnota a ako ju toxický partner zneužíva,
• prečo sa bojíme terapie a prevzatia zodpovednosti,
• ako sa vyrovnať s ghostingom,
• či môže toxický muž a toxická žena vôbec fungovať vo vzťahu.

👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.

Hosť:

Bronislava Švrčková/Dobrý Kouč

Cell epizóda: 

https://open.spotify.com/episode/5NiIXpjivGNhWY9c1MhdiY?si=f-_MFBgwS5uGFzrRMPj3ow

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Chapters:(00:00) Žiarlivosť a psychológia vzťahov

(02:31) Psychické násilie a jeho následky

(05:21) Hranice a zodpovednosť vo vzťahoch

(09:58) Sebauvedomenie a psychoterapia

(16:10) Dynamika toxických vzťahov

Téma epizódy:
Umelá inteligencia sa stala naším terapeutom, kamarátom aj partnerom. Ale čo to robí s naším mozgom, vzťahmi, sebavnímaním a schopnosťou zvládať konflikt?

Spolu s psychológom Alešom Bednaříkom sa pozeráme na temné aj fascinujúce stránky AI – od návykového „empatického“ chatovania až po osamelosť, závislosť a stratu sociálnych zručností.

Hosť:

Aleš Bednařík

https://psychologiastastia.sk/

💬  Hlavné body epizódy:

• prečo je AI taká „empatická“ a prečo to môže byť nebezpečné
• ako si ľudia nahrádzajú reálne vzťahy chatbotmi a virtuálnymi partnermi
• čo AI robí s naším mozgom, dopamínom a odolnosťou voči frustrácii
• prečo mladá generácia stráca sociálne zručnosti a čo to spraví s budúcnosťou
• čo sa deje, keď AI validuje úplne všetko, čo cítiš
• prečo je reálny človek stále nenahraditeľný pre psychické zdravie
• ako od seba odlíšiť „komfort“ a „skratku“, ktorá nás ničí

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Chapters

(00:00) Úvod do témy AI a duševného zdravia

(02:59) Vplyv AI na medziľudské vzťahy

(05:52) Antropomorfizácia AI a jej nebezpečenstvá

(09:03) Sociálne siete a ich vplyv na pozornosť

(11:54) Osamelosť a nahrádzanie vzťahov AI

(14:40) Budúcnosť vzťahov s AI a technológiou

(17:54) Záver a reflexie o jednoduchosti života

(19:07) Význam diskomfortu vo vzťahoch

(24:12) Chatboty a ich vplyv na sociálne zručnosti

(29:53 Izolácia a technológie v moderných vzťahoch

(35:19) Umelé bábiky a ich dopad na realitu

(40:31) Mentálna lenivosť a výzvy v reálnych vzťahoch

(40:53) Mentálna lenivosť a utópia vo vzťahoch

(42:20) Nároky a stres v každodennom živote

(44:44) Technológie a ich vplyv na naše vzťahy

(48:54) Narcizmus a sebestrednosť v digitálnom veku

(55:01) Skutočné vzťahy vs. simulované interakcie

Téma:ženské zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus. S gynekologičkou MUDr. Máriou Adamec rozoberáme, prečo sme dnes stále zle informované, ako málo žien chodí na preventívne prehliadky a čo všetko nám o zdraví prezrádza menštruácia.Dozvieš sa:* prečo pravidelný cyklus ešte neznamená, že je plodnosť OK,* čo je AMH a prečo je to „plodnostná nádrž“,* ako veľmi vek ovplyvňuje kvalitu vajíčok,* pre koho má zmysel mrazenie vajíčok,* ako médiá skresľujú realitu tehotenstva po 40-ke,* kedy začať riešiť odbornú pomoc pri snažení o bábätko,* prečo ženy ignorujú preventívky a prečo na to môže doplatiť celé zdravie,* čo všetko ničí plodnosť mužov (áno, aj steroidy).Hosť:MUDr. Michaela AdamecJe to epizóda, ktorá by mala byť povinná jazda pre každú ženu – aj pre mužov, ktorí chcú rozumieť ženskému telu a byť lepšími partnermi.👉 Ak chceš podporiť svoje zdravie, plánovať vedome a nebyť v strese z budúcnosti, táto epizóda je pre teba.Cell epizóda: https://open.spotify.com/episode/405lb9w6iK5lvBUw8Uda23?si=cvqfi-cNQJmP0JHfZpClZQChapters:(00:00) Zdravie a menštruačný cyklus(03:23) Plodnosť a vek žien(05:27) Zamrazovanie vajíčok(08:46) Osveta a realita plodnosti (09:48) Mužská plodnosť a vyšetrenia(14:24) Základy zdravia a intuícia

Téma:

• prečo dokonalosť neexistuje a autenticita je dnes revolučná,
• ako disciplína formuje charakter a prečo je najväčším prejavom lásky k sebe,
• čo robí skutočný šampión navyše oproti priemeru,
• ako mikrociele porazia lenivosť a „gaučový“ komfort,
• prečo sa oplatí ísť do lesa bez telefónu,
• a ako sa dá 30 rokov žiť v manželstve, ktoré stále funguje.

Hosť:

Maroš Molnár

Cell epizóda: 

https://open.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=4b0bdc6f49024296

Chapters

(00:00) Úvod do autentickosti a vďačnosti

(02:41) Očakávania a sklamania v živote

(05:48) Disciplína a sebaláska

(08:48) Rodinné hodnoty a podpora

(11:37) Dlhodobé vzťahy a manželstvo

(17:41) Záver a povzbudenie k akcii

Téma epizódy:
Toto je moja najintrospektívnejšia epizóda za posledné mesiace. Hovorím v nej o zlyhaní, začiatkoch odznova a tom, prečo sa tie najťažšie rozhodnutia nakoniec ukážu ako tie najdôležitejšie. O tom, ako som sa učila mať so sebou viac súcitu a prečo sa už nebojím riskovať – aj keď to bolí.

Hosť:

Sólo epizóda

💬  Hlavné body epizódy:

• Zlyhanie ako súčasť rastu
• Prečo sa oplatí riskovať aj po tridsiatke
• Ako sa učiť mať so sebou viac súcitu
• Strach, že život nám pretečie pomedzi prsty
• Viera, že to vždy zvládneme

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Introspekcia a zlyhanie

(02:52) Odvaha a súcit k sebe

(06:09) Otvorenosť novým príležitostiam

(08:58) Strach z nudného života

Téma epizódy:

Epizóda sa venuje dôvere vo vzťahoch, strachu z otvorenia sa a hlbokému pocitu, že si lásku nezaslúžime. Sandra Hemzová a psychologička Jolanka Kusá hovoria o koreňoch pochybností, o tom, ako si budovať sebaúctu a prečo skutočná dôvera začína v nás.

Hosť:

PhDr. Jolana Kusá

https://www.manzelskaporadna.sk/index.php?id=kontakt-na-amrpaspsr

Odporúčania doktorky Kusej na knihy:

Eric Byrne: Ako sa ľudia hrajú

https://www.pantarhei.sk/230595-ako-sa-ludia-hraju-eric-berne

Barbara de Angelis: Tajemství partnerství, aneb hodíme se k sobe?

https://knihobot.sk/g/279478

Cell epizóda:

https://youtu.be/F6CaUq8rPbY

Chapters:

(0:00) Dôvera vo vzťahoch

(02:49) Korektívne skúsenosti a sebaúcta

(05:43)Komunikácia a osobná zodpovednosť

(08:50) Hľadanie vzťahov v reálnom svete