You know what would help… but you just can’t seem to follow through.

Working out again. Eating better. Tidying up. Writing. Answering those messages.

This new episode is here for that quiet moment when motivation fades and self-blame takes over.

There’s nothing to restart. Nothing to prove.
Just a chance to make peace with what still resists.

🌱 What if doing nothing tonight… was already a step back to yourself?

A guided self-hypnosis session to welcome inertia,
soften the shame and find a quiet space to breathe again.

Every night, you can grow.
Even when nothing seems to move.

Listen as many times as you need, until the voice slowly becomes your own.

If this helped you, send it to someone who might need it tonight.

Tu sais ce qui te ferait du bien… mais tu n’y arrives pas.

Reprendre le sport. Mieux manger. Ranger. Écrire. Répondre à ces messages en attente.

Ce nouvel épisode t'accompagne dans ce moment silencieux où la motivation s’est éteinte et où le blâme intérieur prend toute la place.

Tu n’as rien à relancer. Rien à prouver.
Seulement à faire la paix avec ce qui résiste encore.

🌱 Et si ne rien faire ce soir… c’était déjà un pas vers toi ?

Une séance d’auto-hypnose guidée pour accueillir l’inertie, désamorcer la honte douce… et retrouver un espace simple où respirer.

Chaque nuit, tu peux grandir.
Même si rien ne bouge en apparence.

À écouter autant de fois que nécessaire, pour que la voix devienne peu à peu la tienne.

Si cet épisode t’a aidé, pense à l’envoyer à quelqu’un qui en aurait besoin ce soir.

Some nights, we just feel invisible.

Nights when all we needed was a glance, a word, a hand on the shoulder.

This new episode walks with you through that moment when the need to be validated becomes too heavy, too overwhelming.

There’s nothing to prove. Nothing to perform.

Just to listen… and finally recognize yourself.

🌊 You are worthy. Even when no one is watching.

A guided self-hypnosis session to soothe the craving for approval, and return to what’s already within.

Every night, you can grow.

Even when nothing seems to move.

Listen as many times as you need, until the voice slowly becomes your own.

If this helped you, send it to someone who might need it tonight.

Il y a des soirs où l’on se sent invisible.

Des soirs où l’on aurait juste eu besoin d’un regard, d’un mot, d’une main sur l’épaule.

Ce nouvel épisode t’accompagne dans ce moment où le besoin d’être validé(e)  devient trop lourd, trop pesant.

Tu n’as rien à prouver. Rien à démontrer.

Seulement à t’écouter… et te reconnaître, enfin.

🌊 Tu as de la valeur. Même quand personne ne te regarde.

Une séance d’auto-hypnose guidée pour apaiser ce besoin d’approbation, et retrouver ce qui est déjà là.

Chaque nuit, tu peux grandir.

Même si rien ne bouge en apparence.

À écouter autant de fois que nécessaire, pour que la voix devienne peu à peu la tienne.

Si cet épisode t’a aidé, pense à l’envoyer à quelqu’un qui en aurait besoin ce soir.

When evening anxiety creeps in, when your mind imagines all possible futures—especially the worst ones— falling asleep can feel impossible.

This moment is here to help you step back, release control, soothe your mind and return to a deep and steady sense of calm, even without clear answers.

In this guided self-hypnosis session, we walk gently through the mist of uncertainty and then float quietly on a nighttime lake.

Two images to support you when your thoughts race and your body longs for rest.

🌀 You don’t need to predict the future.

🌙 You just need… to let it become.

Each night, you can grow.

Even if nothing seems to move.

Listen as many times as you need, until the voice slowly becomes your own.

If this helped you, send it to someone who might need it tonight.

Quand l’anxiété du soir s’installe, quand tu imagines tous les futurs possibles, y compris les pires, il devient difficile de trouver le sommeil.

Ce moment est là pour t’aider à prendre du recul, relâcher le contrôle, apaiser l’esprit et retrouver un calme profond, même sans réponse claire.

Dans cette séance d’auto-hypnose guidée, on avance doucement dans la brume de l’incertitude puis on se laisse porter… sur un lac de nuit.

Deux images pour t’accompagner quand le mental anticipe, alors que le corps réclame simplement du repos.

🌀 Tu n’as pas besoin de prédire le futur.

🌙 Tu as juste besoin… de le laisser devenir.

Chaque nuit, tu peux grandir. 

Même si rien ne bouge en apparence.

À écouter autant de fois que nécessaire, pour que la voix devienne peu à peu la tienne.

Si cet épisode t’a aidé, pense à l’envoyer à quelqu’un qui en aurait besoin ce soir.

When the mind keeps spinning, when thoughts refuse to quiet down, falling asleep becomes a challenge.

This episode offers a gentle, guided self-hypnosis session — to help you find a bit of space, a bit of silence.

Each night, you can grow.

Even if nothing seems to move.

Feel free to listen as many times as needed, until the voice gradually becomes your own.

If this episode helped you, consider sending it to someone who might need it tonight.

Quand l’esprit tourne en boucle, quand les pensées ne veulent pas se taire, trouver le sommeil devient un défi.

Cet épisode propose une séance d’auto-hypnose douce et guidée, conçue pour retrouver un peu d’espace, un peu de silence

Chaque nuit, tu peux grandir.

Même si rien ne bouge en apparence.

À écouter autant de fois que nécessaire, pour que la voix devienne peu à peu la tienne.

Si cet épisode t’a aidé, pense à l’envoyer à quelqu’un qui en aurait besoin ce soir.

Some nights, everything feels like too much.

Too heavy, too blurry, too far from yourself.

This self-hypnosis session was designed to support you on difficult evenings — when you need to let the day go, without overthinking.

Just breathe.

Let go.

You can listen lying down, headphones on, expecting nothing.

It helps release tension, regain some calm, and drift into restful sleep.

No miracle solutions here — just a calm voice, a grounded presence, and space to reconnect with yourself.

Each night, you can grow.

Even if nothing seems to move.

If this episode helped you, consider sending it to someone who might need it tonight.

Il y a des soirs où tout est trop.

Trop dense, trop flou, trop loin de toi.

Cette séance d’auto-hypnose a été pensée pour accompagner les soirs compliqués.

Quand tu as besoin de poser la journée, sans l’analyser. Juste respirer. Lâcher.

Tu peux l’écouter allongé(e), casque sur les oreilles, sans rien attendre.

Elle t’aide à relâcher les tensions, retrouver un peu de calme, et glisser vers un sommeil réparateur.

Ici, pas de solutions miracles. Juste une voix calme, une présence posée, et de la place pour te retrouver.

Chaque nuit, tu peux grandir.

Même si rien ne bouge en apparence.

Si cet épisode t’a aidé, pense à l’envoyer à quelqu’un qui en aurait besoin ce soir.