本期内容原计划在5.25「我爱我」之日发布，遗憾的是松茸怪的嗓子哑了，直到近两天才缓和。虽然晚了几天，但关于「正念冥想&爱自己」的话题可是非常值得聊一期。今天我们就将谈谈正念冥想时我们会遇到哪些「不完美」「不理想」甚至让自己感到焦虑、遗憾的情况，它们为什么会出现，以及我们可以怎样去接受自己的不完美，如何与自己的「缺点」和平共处，乃至让正念冥想体验和生活、学习、工作的状态都向积极的方向转变。

时间轴：

01:14 在评论区中收到的一些关于「不完美」的正念冥想体验的留言评论

03:57 为什么会有这些「失败」的正念冥想练习体验，我们又该怎么看待它们

10:46 是否有哪种冥想练习特别适合来帮助我们更全面地做到「爱自己」

13:49 正念冥想练习和日常生活中可以通用的「爱自己」小妙招

17:22 小结与回顾：正念冥想与「爱自己」首尾相接、互相促进

如果你有其他的「爱自己」小妙招，或者关于正念冥想的困惑和收获，欢迎在评论区留言哦。

作为一档关注正念生活的播客，《松茸的世界》里不但会提供科学、系统的冥想练习内容，借助正念冥想更好地支持我们的日常情绪、睡眠、个人成长等等，还会提供一些能够提升练习效果、带来多元化感受的辅助，比如温柔包容的听友社群，将正念生活方式与芳香疗法相结合的纯天然精油品牌入森russential®等等，所有这一切的目标就是让我们更好地扎根当下，拥有发现爱、享受爱的能力、也逐渐地能够向自己和这个世界给予更多的爱。

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祝你被爱团团包围。❤️

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

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