Souveränes Auftreten ist keine Frage des Talents – sondern der gezielten Vorbereitung. Und oft reichen dafür schon 3 Minuten. Denn der Unterschied zwischen „unsicher“ und „überzeugend“ entsteht nicht im Kopf, sondern im Körper.

Führungskräfte kommunizieren 70–90 % ihrer Arbeitszeit – in Meetings, Kundenterminen oder Präsentationen. Und trotzdem kämpfen viele mit Nervosität, Anspannung oder dem Gefühl, nicht klar rüberzukommen.

Es ist Zeit, dass du immer gelassen, souverän und überzeugend vor anderen sprichst. Gern unterstütze ich dich dabei. Hier geht’s zum kostenfreien Mentaltraining → mit praktischen Übungen.

Wer sich da nicht sicher fühlt, verliert Energie – und Wirkung. Doch das lässt sich ändern.

Diese 3 wirkungsvollen Übungen, leite ich dir in der neuen Podcastfolge an. Hör sie dir am besten direkt auch dort an: entweder bei iTunes → oder Spotify →. 

Nutze deine starke Stimme – mit der du Sicherheit ausstrahlst. So schenkst du nicht nur dir mehr Vertrauen, sondern auch deinem Gegenüber.

Sitze aufrecht und lege deine Hände auf die unteren Rippen am Rücken. Atme gezielt in den unteren Rückenraum, atme die Hände langsam und bewusst weg, 4 Sekunden ein, 4 Sekunden aus.

Stell dir vor, wie deine Wirbelsäule bei jedem Atemzug wächst. Das aktiviert innere Stärke und sichtbare Präsenz.

Individuelle Coachingpläne, wertvolles Feedback und gemeinsame Coachings optimieren deine Umsetzung und sparen Zeit. 

Echte Veränderung braucht Praxis, sie ist der Schlüssel zu mehr Selbstsicherheit und Überzeugungskraft — und lässt sich auch in kleinen Einheiten umsetzen:

z.B. im kostenfreien Audiotraining „Souverän in 3 Minuten“ → bekommst du wirksame Tools für den Alltag – direkt vor deinem nächsten Meeting.

Du brauchst keine neue Persönlichkeit – du brauchst Zugang zu deiner echten Stärke. Denn echte Veränderung beginnt im Körper – und zeigt sich im Auftreten.

Mit nur 3 Minuten gezieltem Training kannst du Nervosität regulieren, deine Stimme zentrieren und innere Stabilität aktivieren. Ob direkt vor dem Meeting oder als tägliches Mini-Ritual: Das Audiotraining „Souverän in 3 Minuten“  ist jederzeit einsetzbar.

Was individuelle Coachingpläne und gemeinsame Coachings so wirkungsvoll macht? 

Die Verbindung aus Stimmarbeit und psychologischer Tiefe. Statt oberflächlicher Tipps geht es darum, die Ursachen deiner Nervosität zu erkennen – und wirksam zu lösen. Du lernst, deine Wirkung gezielt zu steuern, statt dich von Unsicherheiten ausbremsen zu lassen.

Das Beste: Du bist nicht allein. 

In den Coachings wird dein Fortschritt konkret – durch gemeinsames Üben, individuelle Strategien und ehrliches Feedback aus der Praxis. Genau das gibt Rückenwind – für deinen nächsten Auftritt, dein Team und deine berufliche Entwicklung.

Hol dir das kostenfreie Audiotraining → „Souveränes auftreten in 3 Minuten“ mit Stimm- & Präsentationsexpertin Laura Maria Wällnitz und erlebe, wie viel sich in kurzer Zeit verändern kann.

Alles Liebe, 

deine Laura Maria

P. S. Wenn du souverän auftreten willst, fang bei dir selbst an. Deine Stimme, dein Atem und deine Haltung machen den Unterschied – nicht deine PowerPoint.

Der Beitrag Souveränes Auftreten – in nur 3 Minuten zu mehr Wirkung erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.