Stark und Schön

Natural Bodybuilding steht für Ehrlichkeit, Gesundheit und Disziplin – doch immer mehr Athlet:innen wechseln die Seite.

In dieser Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen natural und enhanced, die Regelungen in verschiedenen Verbänden und warum der Griff zu illegalen Substanzen so viel mehr zerstören kann, als nur den eigenen Körper.

Wir thematisieren körperliche und psychische Nebenwirkungen, strafrechtliche Risiken sowie die Verantwortung von Athlet:innen mit Reichweite – besonders im Kontext von Social Media, wo Realität und Schein oft verschwimmen.

Wenn Status, Ansehen und kurzfristiger Erfolg wichtiger werden als Integrität, wird der Natural-Bodybuilding Sport immer auf der Strecke bleiben.

Diese Folge ist für alle, die überlegen, den naturalen Weg zu verlassen.

Hosts:

🔹 Peter: ⁠@peterstark_strongliving

🔹 Alex: ⁠@coachalexanderkrump

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🎙️ Heute zu Gast: Jannik Laakmann ⁠(@yougot5more) – Coach und Biomechanik-Mentor

Wir sprechen über seinen Weg in die Coaching-Welt, wie er sich in Biomechanik weiterentwickelt hat, seine Sicht auf Coaching-Fortbildungen, Business-Gurus und vieles mehr.

Eine ehrliche, unterhaltsame und stellenweise sehr direkte Episode – definitiv nicht jugendfrei, aber absolut hörenswert. 😄

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In dieser Episode geht’s richtig zur Sache! 💥 Peter und Alex sprechen über die legendäre Sauce in Peters Brötchen und das sagenumwobene Alex-Brötchen – was steckt dahinter? 

Außerdem reden wir über Mikrobiom-Analysen: Haben wir sowas schon mal gemacht, und wie sinnvoll ist das überhaupt? 🤔

Ein weiteres großes Thema: Genetik im Bodybuilding – wie wichtig ist sie wirklich, und was kannst du trotzdem rausholen? 💪 Dazu geben wir dir praktische Tipps, wie du Plateaus im Training überwindest und wieder Fortschritte machst.

Und natürlich noch ein paar aktuelle Themen, die Peter und Alex beschäftigen – also unbedingt reinhören! 🎧

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In dieser Episode haben wir den Obmann der ANBF (Austrian Natural Bodybuilding Federation), Mateusz Rychlik, zu Gast und werfen einen exklusiven Blick hinter die Kulissen der ANBF 2025.

Wir sprechen darüber, wie sich die ANBF von einem kleinen Wettkampf 2013 in Sankt Martin zu einer der größten Natural-Bodybuilding-Veranstaltungen Europas in der TipsArena Linz entwickelt hat. Doch 2025 bringt einige Herausforderungen, die die ANBF fast zum Scheitern gebracht hätten – Mateusz gibt spannende Einblicke in die Hintergründe und die Zukunft der Veranstaltung.

Ein weiteres großes Thema: Die Anmeldung 2025. Wenige Minuten nach Öffnung der Anmeldung waren bereits mehrere Klassen voll. Wir diskutieren, ob das First Come, First Serve-Prinzip in Zukunft noch sinnvoll ist und welche Alternativen es geben könnte.

Eine spannende, informative Episode mit wertvollen Insights für alle Athleten, Fans und Funktionäre – jetzt reinhören! 🎙️🔥

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In dieser Episode ist Constantin Wagner (@constantin_wagner_) zu Gast – Bodybuilder, Coach und leidenschaftlicher Fallschirmspringer.

Wir sprechen über:

🏋️ Krafttraining für Frauen – welche Unterschiede gibt es im Training, und worauf sollte man aufgrund des hormonellen Zyklus besonders achten?

🩸 Blutwerte im (Natural) Bodybuilding – wie oft sollte man sie checken, und welche Marker sind wirklich relevant?

🪂 Fallschirmspringen – Constantin gibt spannende Einblicke in diesen Sport und gemeinsam planen wir Peters ersten Sprung, um seine Höhenangst zu überwinden.

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Peter & Alex sprechen über eure Fragen:

Welchen Tipp würdet ihr eurem jüngeren Ich gerne geben bezogen auf Training/ Ernährung?

Sollte man in der Prep die Frequenz verringern und z.B von Push Pull Legs off (Offseason) auf Push Pull Off Legs Off wechseln, damit man mehr Regeneration hat und die Kraftwerte besser halten kann oder sollte man den Plan gleich lassen und das Volumen dann einfach reduzieren?

Sollte man überhaupt eurer Meinung nach das Volumen reduzieren in der prep?

Wie sollte man allgemein das Training der prep anpassen?

Programmed ihr lieber high Volume mit RIR oder low-moderates (8-20 Sätze) Volumen mit high Intensity RiR 0? Was ist eurer Meinung nach besser und was die Vor- und Nachteile dieser beiden Varianten?

Sauna nach dem Gym sinnvoll? in dem Kontext wird ja oft gesagt, dass sei unnötiger Stress fürs zentrale Nervensystem - was bedeutet das genau? was ist das zentrale Nervensystem, was für einen Einfluss hat das auf den Körper, wie spielt das mit dem Cardiovasculären-System des Körpers zusammen?

Stell uns deine Frage! 🎤🔥

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Unser heutiger Gast ist Denys Lyednyov (@one_arm_beast) – ein Athlet, der zeigt, was echte mentale Stärke bedeutet.

Mit 17 Jahren kam Denys aus der Ukraine nach Österreich und fand über das Boxen den Weg in den Kraftsport. 2017 wagte er seine erste Bodybuilding-Saison. Doch 2018 änderte ein schwerer Arbeitsunfall sein Leben – er verlor seinen linken Unterarm.

Aufgeben? Keine Option.
Fünf Jahre später stand er wieder auf der Bühne und bewies, dass harte Arbeit, Disziplin und der richtige Mindset alles möglich machen.

In dieser Episode sprechen wir über seinen Werdegang, den Unfall, die Bedeutung psychologischer Betreuung und wie er es schafft, weiterhin auf höchstem Niveau zu trainieren.

🎧 Eine inspirierende Geschichte über Widerstandskraft, Comebacks und unaufhaltsamen Ehrgeiz – jetzt reinhören!

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Stell uns deine Frage! 🎤🔥 Wir planen eine neue Episode und du kannst mitbestimmen, worüber wir sprechen – sei es Training, Ernährung, Wettkampf oder einfach eine lustige Frage an uns. Oder hast du einen Wunschgast? Schreib’s uns! 👇Hier geht es zum Formular

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In dieser Episode gibt es ein entspanntes Update von Peter und Alex – über alles, was sie aktuell beschäftigt! 🎙️

☕ Kaffee & Koffein: Wie handhaben die beiden ihre tägliche Dosis, und gibt es einen besseren Weg, den perfekten Kickstart in den Tag zu bekommen?
🍋 Neue Morgenroutine: Peter testet ein morgendliches Ritual aus Ingwer, Essig und Zitrone – bringt das wirklich einen Mehrwert?
🏋️ Arnold Classics & Sam Sulek: Wer sind die Favoriten, und wie wird sich Sam Sulek beim Arnold Pro Qualifier schlagen? Die beiden geben ihre Prognosen ab.
🚶‍♂️ Straßenstorys: Warum wurde Peter neulich auf der Straße angepöbelt?

Eine Episode voller Einblicke, Diskussionen und kurioser Anekdoten – jetzt reinhören! 🎧

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In dieser Episode haben wir Bela Ledergerber (@bela_ledergerber) zu Gast – Online Coach, Educator und Mitgründer von GymBrain.ch & der Coaching.University.

Wir sprechen mit Bela über seinen Weg als Athlet und Coach, wann es für ihn das erste Mal auf die Bühne geht, wie er sich immer weiter entwickelt und über die Projekte GymBrain & Coaching-University.

Hört rein und erfahrt mehr...

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