Stoffskiftepodden

Som ernæringsterapeut er jeg mye mer opptatt av ja-mat enn nei-mat. Den næringsrike, blodsukkerstabile maten som støtter stoffskiftet ditt bør få mest plass og oppmerksomhet. Men du trenger også å vite hvilken mat som kan sette en stopper for deg. I denne episoden forteller jeg om de to matvarene jeg først anbefaler å redusere, eller kanskje kutte helt ut.

Den første er gluten. Jeg forklarer hvordan mat med gluten ofte gir et ustabilt blodsukker, med betennelse og søtsug på kjøpet. Jeg forklarer også hvordan gluten i tynntarmen fører til at det skilles ut zonulin, som kan gi lekk tarm. Lekk tarm er en av faktorene bak autoimmune sykdommer som Hashimotos, den vanligste årsaken til lavt stoffskifte i dag. Du får også mitt beste tips for å unngå tabben de fleste gjør når de skal kutte ned på gluten (og som ga meg skikkelig vondt i magen).

Den andre er soya. Soya er et goitrogen som kan dempe produksjonen av stoffskiftehormon, redusere opptaket av stoffskiftemedisin og øke den autoimmune aktiviteten i kroppen. Jeg viser deg hvor soya gjemmer seg i ingredienslistene, og hva du kan bruke i stedet, også for soyasaus.

🎉 Bli med på lanseringsfesten for Stoffskifteuniverset torsdag 19. november kl. 20.00–21.00! Vi forteller om reisen, røper planene fremover, trekker premier og svarer på spørsmålene dine om kosthold, livsstil og blodprøver. Send inn spørsmålet ditt når du melder deg på, så er du garantert svar.

👉 Meld deg på her

📱 Følg oss på Instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

I denne episoden deler jeg fem brutale sannheter jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg den dagen jeg fikk diagnosen lavt stoffskifte.

🪐 Sjekk ut Stoffskifteuniverset og alle verktøyene vi har til deg her

📱Følg oss på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

I dag er en stor dag 👉 Marita Ross blir til Stoffskifteuniverset!

I denne episoden forteller jeg om reisen hit.

Jeg fikk diagnosen lavt stoffskifte da jeg var 21 år, og gjorde som så mange andre: tok medisinen, tok nye blodprøver og økte dosen.

Ingen spurte hvorfor det skjedde, og det gikk mange år før jeg fant ut at årsaken var Hashimoto’s. Jeg forteller om dagen jeg satt og gråt på øvingsrommet på Griegakademiet og bestemte meg for at dette ikke skulle være resten av livet mitt. Den dagen førte meg til utdanning som kostholdsveileder og ernæringsterapeut.

Så langt har over 7000 personer vært innom meg på webinar, kurs eller i Stoffskifteklubben. Men det er rundt 250 000 mennesker i Norge som har lavt stoffskifte, og jeg vil nå alle sammen. Derfor blir vi nå Stoffskifteuniverset. Du får det samme innholdet du kjenner, jeg er fortsatt ansiktet utad, ernæringsterapeut Karine er med på teamet, og det kommer mye mer fremover.

🎉 Bli med på lanseringsfest torsdag 19. november kl. 20.00! Vi trekker premier, feirer og lærer deg mer om mat og livsstil for stoffskiftet. Meld deg på her.

🖥️ Sjekk ut den nye nettsiden: stoffskifteuniverset.no

📱Følg meg på Instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

For noen uker siden snakket jeg om ny forskning på hvordan man tar stoffskiftemedisin. Etter den episoden fikk jeg spørsmål om det går an å legge Levaxin under tunga og la den løse seg opp der.

I denne episoden går jeg gjennom hva forskningen faktisk sier, fra en ny pilotstudie fra i år til studier som peker i hver sin retning.

Husk at dette er informasjon og ikke en medisinsk anbefaling.

Vil du endre måten du tar medisinen din på, gjør det sammen med legen din og bli fulgt opp med blodprøver.

🩸Last ned blodprøveguiden for å få full oversikt på stoffskiftet

📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

👉Neste episode kommer 31. oktober – da skjer det noe stort du ikke vil gå glipp av

Jeg har nettopp hatt en kraftig halsbetennelse. Fordi jeg har Hashimoto’s, vet jeg at sykdom er en av mine triggere. Selv om antistoffene mine i dag ligger på null, kan en infeksjon få autoimmunaktiviteten til å blusse opp igjen.

I denne episoden forklarer jeg kort hva Hashimoto’s er, og hvilke tre ting som må være til stede for at du utvikler det: gener, lekk tarm og én eller flere triggere. Jeg forteller også hvilke blodprøver som vanligvis brukes for å se etter Hashimotos .

Så deler jeg de fem tingene jeg har ekstra fokus på i ukene etter sykdom, slik at jeg unngår en flare-up.

🩸 Last ned gratis blodprøveguide. Den viser hvilke prøver du bør ta, hva de betyr og hva som er optimalt område.

🎧 Lær mer om gurkemeie i episoden jeg har laget om det.

📱 Følg meg på Instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks.

Jeg får ofte spørsmål fra folk som lurer på hva forskjellen mellom Hashimotos og lavt stoffskifte er.

Etter å ha hørt denne episoden slipper du å lure på det lengre.

Vil du lære mer om hvordan du kan støtte kroppen når du har Hashimotos? 

👉 Bli med på Stoffskiftetimen: Hashimotos & antistoffer

📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

🩸Last ned blodprøveguiden for å få full oversikt på stoffskiftet ditt

Forrige uke var siste gang solen sto høyt nok på himmelen til at vi kunne få D-vitamin fra den.

Neste gang det skjer er i mars neste år.

Det finnes en stor sammenhenge mellom lave nivåer av vitamin D, Hashimotos og lavt stoffskifte.

I denne episoden snakker jeg om:

• Hvorfor D-vitamin er så viktig
• Hvilke kilder til vitamin D som finnes
• Hva du bør føle med på

Vil du lære mer om hvordan du kan støtte kroppen når du har Hashimotos? 

👉 Bli med på Stoffskiftetimen: Hashimotos & antistoffer

📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

🩸Last ned blodprøveguiden for å få full oversikt på stoffskiftet ditt

Har du fått høre at du ikke kan gjøre noe med anti-TPO? Hva om jeg fortalte deg at det ikke stemte?

Det er ikke noe jeg finner på 👉Forskningen viser oss at det er fullt mulig å redusere antistoffene.

Dette er jeg selv og flere av mine kunder levende eksempel på.

I denne episoden går jeg gjennom:

👉 Hva anti-TPO er?

👉 Hva det betyr når den er høy?

👉 Hva du kan gjøre for å få den ned

💻Bli med på Stoffskiftetimen søndag 11. oktober kl. 11 for å lære enda mer om dette

📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

🩸Last ned blodprøveguiden for å lære hvilke prøver du må ta for å få full oversikt på hvordan det står til med stoffskiftet ditt

Du står midt i en setning og finner ikke ordet – et helt vanlig ord du bruker hver dag. Du leser samme avsnitt tre–fire ganger uten å få med deg hva som står der. Du går inn i et rom og glemmer hvorfor du gikk dit. Og et sted i bakhodet ligger tanken: er dette begynnelsen på noe alvorlig?

I denne episoden går jeg gjennom SWAN-studien – en av de få studiene som har fulgt kvinner gjennom hele overgangsalderen i stedet for å måle dem én gang. 2033 kvinner, syv ulike steder i USA, kvinner med ulik etnisk bakgrunn, og ni kognitive tester som måler hvor raskt hjernen jobber, arbeidsminne og hukommelse. 227 av kvinnene – rundt 11 %, altså omtrent hver niende – hadde lavt stoffskifte og brukte levotyroksin (Levaksin på norsk).

Det overraskende funnet: helt i starten skåret kvinnene med lavt stoffskifte faktisk litt bedre på de kognitive testene. Men over tid forsvant forskjellen helt. Hjernetåken traff begge gruppene likt.

Hva betyr det for deg i praksis? Det betyr ikke at hjernetåken din ikke er ekte – den er ekte. Det betyr heller ikke at stoffskiftet er uten betydning. Men det betyr at når prøvene dine allerede ligger i optimalt område, ligger svaret sjelden i å justere dosen enda en gang. Vi må se på to ting samtidig: at du har riktig dose stoffskiftemedisin, og at kroppen faktisk klarer å gjøre inaktivt T4 om til aktivt T3 – prosessen som slår på lysbryterne i cellene, og som er avhengig av næringsrik og blodsukkerstabil mat, god søvn og lavere stressnivå.

Jeg snakker også om hvorfor jern/ferritin, B12 og D-vitamin er verdt å undersøke i tillegg til stoffskiftehormonene.

🩸 Last ned gratis blodprøveguide – se hvilke prøver du bør ta og hva som er optimalt område.

🖥️ Bli med på Stoffskiftetimen søndag 20. september kl. 11–12. Tema: overgangsalder og stoffskifte. Gratis.

Det er ikke enkelt å vite hva som er hva.

Du er sliten og trøtt hele tiden, har hjertebank, hetetokter og hjernetåke.

Lavt stoffskifte og overgangsalder har mange av de samme symptomene.

“Hvordan vet jeg om jeg er i overgangsalderen?” “Er det stress eller overgangsalder?” “Perimenopause?” “Eller er det hypotyreose aka. lavt stoffskifte?” 🤔

I denne episoden forklarer jeg hva som er hva. Hvordan du kan vite om det er overgangsalder eller lavt stoffskifte - eller om det er begge deler.

Vi snakker om symptomer, som kan være overlappende, og hvordan du skiller dem.

Vi snakker om hvorfor Hashimoto er noe du må være obs på i denne perioden av livet.

Og vi snakker om hvilke blodprøver du bør ta (nei, det er ikke nok å kun sjekke TSH).

Vil du lære enda mer om overgangsalderen og stoffskiftet? Få konkrete strategier du kan ta i bruk for å navigere dette terrenget bedre? ⤵️

🎬 Bli med på Stoffskiftetimen søndag 20. september kl. 11

🩸Her kan du laste ned blodprøveguiden, for å få full oversikt på hvilke blodprøver du bør ta, hva de betyr, og hva som er optimale nivåer å ligge innenfor.