I det här avsnittet intervjuar Erika specialpedagogen Emma Jonsson om hur du – oavsett om du är elev, förälder eller bara vill bli bättre på att lära dig nya saker – kan lägga grunden för ett hållbart lärande och ett mer strukturerat liv.

Vi börjar med det mest grundläggande: sömn, mat, rörelse och återhämtning. Mår kroppen bra blir det också lättare att prestera, lära sig nytt och hantera stress. Det handlar inte om att göra allt perfekt – tvärtom, det handlar om balans. Att göra lagom mycket och att vara "smart-lat" i hur man använder sin tid.

Vi delar konkreta pluggtips:

• Skapa en studievänlig miljö – mysigt, ostört, gärna utan mobil.
• Sätt en timer eller "ta dig själv som gisslan" och boka en pluggstund.
• Gör en sak i taget.
• Fira det som faktiskt blev av, även om det inte blev allt du tänkte.
• Hitta din stil – musik, färgglada anteckningar, tankekartor eller flashcards?
• Plugga smart – lyssna på inlästa anteckningar när du färdas till skolan, städar eller tränar.
• Använd inställda lektioner och dödtid till att plugga.
• Var inte rädd för att be om hjälp – kanske finns ett tyst rum eller en pedagogisk lösning som passar just dig.

Vi pratar också om vikten av motivation, mål och att ta hand om sig själv som människa – för om du ständigt skjuter upp, kommer stressen att sabotera både minne och fokus. Se därför studierna som en process, där lite varje dag faktiskt ger effekt över tid.

Tips till föräldrar:

• Hjälp till med struktur, rutiner (mat/sömn) och uppmuntran.
• Sitt med en stund – inte med mobilen – utan med något som liknar det barnet gör.
• Förhör, lyssna, fira framsteg och visa intresse.
• Samarbeta med skolan, gärna innan det blir kaos.
• Fokusera på lärandet, inte bara betyget.
• Förstå att dagens betygssystem är krävande – det handlar om mer än att bara minnas fakta.
• Och viktigast av allt: ha tålamod, visa förståelse och påminn både dig själv och ditt barn om att det aldrig är kört.

Emma avslutar med ett hett tips: skaffa en papperskalender! Strukturkalendern använder Erika, Emma och André.

Veckans prova-på: Lägga 20 min varje dag (eller varje vardag) på att gå en promenad och känna vad som händer med dig då.

Strukturpodden produceras i samarbete med Mediamyran.

Musik: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. stötta oss på Patreon, köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.