hello大家好～

欢迎收听天然女宝的第11期节目，本期节目由咕噜轻咔独家赞助播出！

主播因为受到《海妖的呼唤》的召唤，在江湖四海为家，下山求学，寻遍各种健身与拳法技艺，最后选择了一位女教练学习巴西柔术——这项运动真的很不得了啊！内容将涉及各个格斗技特点、如何找合适格斗技（还有如何免费学习）。本期嘉宾铁头老师，既是一位紫带的巴西柔术职业教练，也是上海线下即兴剧团“还原剧场”的创始人之一，前段时间还举办了一场“巴西柔术VS性骚扰”的表演活动。竖起耳朵听好啦，运动都是无法速成的！希望大家都可以认真花时间去强身健体，在必要时刻保护自己，保护她人！

他们没那么强，但我们在变强。

【女宝推荐】

番茄推荐：

椰子味谷物圈！甜甜香香，超级脆，椰子和白巧克力融合的感觉原来是这样，像在厦门海边冲浪顺手买的当地土特产。这两天我在rela上收到一条私信，定睛一看是《海妖的呼唤》的姜姐给我发消息问我要【椰子味谷物圈】的购买链接，我说不行我要先留给我的听友们，让她排队。

Melody推荐：

抹茶味谷物圈！甜苦适中，很浓郁的抹茶味，抹茶脑袋狂喜，这也是店铺里卖的最好的款！

干脆麦小方块！因为我爱吃辣辣咸咸的东西，热爱辣条薯片，所以也喜欢吃烧烤和泡菜味的燕麦（很像张君雅小妹妹的燕麦版本），用料也很足，没想到健康零食能这么像薯片！！买两份的话只要6.8元就能买一袋哦！

【女宝福利】

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现在天气热， 收到后记得放冰箱冷藏喔（因为是纯可可脂呢）！

【金主妈妈介绍】

咕噜轻咔成立于2020年，由运动生活方式类头部博主「咕噜健身厨房」创立，主打干净纯净、无负担、口味好的健康零⻝。在经营自媒体的8年时间里，咕噜从自身经历出发向新时代女性们分享如何吃得健康、练得快乐，从而收获好的身体状态。但在过程中，她也听到越来越多粉丝的声音——不敢吃零⻝，害怕吃零⻝，认为「零⻝即肥胖」，「零⻝即垃圾」。为了打破这种肥胖和零⻝之间的刻板印象，「咕噜轻咔」诞生了，我们希望能为大家提供配料干净、轻松无负担的美味健康零⻝。

（感谢bgm：Running Up That Hill）

主持：番茄 melody

嘉宾：铁头

【喜欢的听友看这里！】

我们最近创建了一个听友群，大家如果对本期话题感兴趣/接下来有想听主播讲的内容，都可以进群一起聊！（主要是进来聊八卦）可以扫描二维码/wechat：beUtime

【内容指路】

【04:33】因为在路上遇到流浪汉袭击，决定学习一项防身术

【07:39】巴西柔术vs性骚扰，缠斗的界限与生活中的骚扰需要被讨论

【09:41】在遇到突发情况时，有什么可以保护自己的办法吗

【17:26】巴西柔术与拳击、泰拳的区别是什么（简略版）

【21:53】学巴西柔术需要多久、花多少钱（如何免费学习）！

【25:45】绝对力量这件事情本身就很绝对

【29:57】在保护自己的前提下， 帮助其他的女性

【30:51】女性在练习格斗技术时总会受到更大的质疑与挑战

【32:06】格斗以强身健体为主，不要打架哦！