糖蒜广播

本期是对九当歌特别节目：四月之歌。

英国诗人艾略特在他的《荒原》一诗中，写下了“四月是最残忍的月份”；

我们把这期节目送给所有身处四月的你们——送给相聚的人、挂念的人，送给特别的人、重逢的人，送给永远的异乡人和破碎灵魂、没有答案和归宿的人，送给四月的青春梦和白发皱纹，送给四月的爱情和愚人，送给四月的视线交错和放电诱惑，送给十年没回家的人。

没做这期节目之前，四位主播都没有意识到，我们对更年期的误解有那么多，我们对女性一生要经历的重大身体变化，只有这么少的知识。这个世界上，有一半人将要经历更年期，却没有人真正了解它。

女人们不好意思大声谈论更年期，一旦和它扯上关系，往往意味着衰老干瘪、情绪化、歇斯底里、缺少魅力。羞于启齿，很多人选择忍耐，体面地将不舒服的感受藏匿在「成功女性」的光环之下。外表光鲜亮丽，内在疲惫不堪。殊不知大多数的讳莫如深，更容易让我们深陷更年期的绝望陷阱。

只知道潮热、失眠、情绪不佳，其实这 21 种症状都可能暗示着更年期的到来……

以为更年期是 50 岁以后才要考虑的事？前围绝经期可能从 38 岁甚至更早就开始了……

性欲减退、性交疼痛，你以为自己累了、不爱了，可能只是雌激素分泌紊乱的结果……

认为身体各种不舒服只能挺着，挺过去就好了？其实针对更年期身体不适的治疗已经相当完善……

担心绝经意味着衰老破败，再无希望？搞错了，更年期的你将开启全新的灿烂人生。

本次节目，萌美和废废将联合播客「即兴沉默」的两位好朋友张女士和花开玛，大声展开对更年期知识的探讨~ 这些讨论不只帮我们了解自己，彼此支持，也让我们更理解自己的母亲和上一辈女性的境遇，希望它也能带给你们（广大可爱的女性朋友以及有愿望支持女性友人的男性朋友们）一些新的启发~

Timeline：

02:35 测了激素六项，40不到我就早更了？

05:59 看书之前，我们对更年期有哪些认识和误解；

12:12 太对不起我妈了：印象里的更年期，往往是污名化的更年期；

17:57 《拥抱新的你》更年期女性互助会 vs HRT（激素替代疗法）详情介绍手册

——原来更年期是能「治」的，而且治起来还不麻烦；

34:24 围绝经期（更年期）女性身体的一些症状汇总，遇到羞于启齿的，比如阴道干涩、性交疼痛，千万不要忍耐委屈自己，只需要一管雌三醇药膏就能解决问题；

38:36 《更年期，不是忍忍就好》更年期你可能会经历什么，阅读的过程也是去羞耻化的过程 —— 更年期不是一种病，而是一个阶段，而且当它结束后，我们还有整整后半生要好好生活；

45:06 绝经带来的激素变化，可能增加一些疾病的患病风险，为了避免最坏的结果，我们还能做哪些准备；

48:49 《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》全面深入的女性激素与更年期知识科普 —— 激素是如何影响女性身体的，月经周期过程中不同的激素担任什么样的功能，而激素替代治疗正是在这些理论基础上起作用的

55:18 知道了更年期身体有多糟，作者也会告诉你，在这个伟大的时间段，女性也将迎来全新的人生风景；

01:02:41 应对更年期我们能做什么 —— 《你好呀，更年期》更年期知识精简科普 + 实用应对手册 —— 除了激素替代疗法的推荐，还介绍了很多自我关照向的小知识，手动测激素水平的方法、锻炼盆底肌的瑜伽体式，吃点豆制品总没错，中医在日本也入了医保……

01:10:41 免费两癌筛查的福利，我们竟然刚刚才知道 ……

01:12:04 《更年期，不是忍忍就好》激素替代疗法，运动，饮食推荐地中海饮食，能保持皮肤弹性的化妆品……

01:14:48 寻找支持性的关系：负责任的医生、好的倾听者、同频的更年期搭子，还有那些让你充满力量、愿意分享和表达的陌生小伙伴。

节目中提到的有关更年期的作品：

《闭经记》， [日] 伊藤比吕美 著，蕾克 译，广西师范大学出版社，2022-7

《拥抱新的你：你需要了解的更年期的一切》，[英] 达维娜·麦考尔 / [英] 娜奥米·波特 著，山山 译 ，北京联合出版公司，未读·生活家 / 未读 出品，2025-2

《更年期，不是忍忍就好》，[美] 珍西·唐恩，张绚 译，云南人民出版社，理想国 出品，2025-2

《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》，[德]希拉•德利兹 著，[德] 路易莎•施托默尔 绘，马心湖 译，北京科学技术出版社，2023-6-1

《你好呀，更年期》，[日]高尾美穗 著，潘姝臻 译，四川科学技术出版社，后浪 出品，2024-10

片头片尾 BGM：Morning Passages/Philip Glass

封面图片：艺术家 Jose Davis Morales Garcia

主播：立场不明：萌美 & 废废 / 即兴沉默：张女士 & 花开玛 

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中国时尚野史系列终于更新到多少人魂牵梦萦的千禧年了！

从不同维度，以不同身份，用不同视角在正当年的岁数亲历了绚烂夺目的千禧年的端姐/喵儿姐/小妮儿

本期时尚野史第二期，我们来到了新世纪，2000年到2010年这十年间，可以说是百花齐放，百家争鸣，万紫千红，群魔乱舞。

这十年发生了太多事情，一期根本说不完——可能十期都说不完——没关系，我们一点一点往下捋。

本期我们把焦点聚集在2000年代的街头文化上，滑板，hiphop，街舞，电子，朋克儿，迪厅，还有街头的斗殴，都是组成了这个绚烂年代街头文化的一份子。

此时让我们来感谢我们糖蒜广播的带头大哥Demone为本期节目配乐，聊街头文化怎么能没有音乐呢！

千禧年正是二十郎当岁的我们仨，正是精力最充沛，疯狂长出血肉的年纪，在这个充满了变化，机遇和挑战的年代，各自被深深地打下了时代的烙印，一直到今天，依然对那十年怀着浓浓的热情。

就连街头斗殴都显得弥足珍贵（不是）

如果你也是生长在这个年代中，如果你也对街头文化流行文化感兴趣，这一期一定会让你特别激动，频频暂停留言：对对对是是是没错没错没错！

（好期待）

我们聊了什么：

00:00 最早玩儿滑板的场地在哪儿？猜！往狠了猜！

03:19 13vs50 一战成名的一场群架。

08:47 帽衫，卫衣，棒球帽。

11:24 叔叔们也都穿丝袜！

15:07 刚开始玩滑板没必要买特贵的，毕竟还得拿着往人肋叉子上杵呢。

17:36 怎么还有人在鞋上写SB呀！

21:36 兜儿里揣个橡皮把鞋帮子擦干净了才能睡觉。

26:11 拿裹胸当短裙穿，还得露出丁字裤的镶钻边儿。

32:38 juicy！成套的！

36:49 在北京！走在长安街上！

44:28 Bboy在我眼前头朝下转了一下午，把我给转晕车了。

49:45 高台强迫症。

56:55 满大街都是拆字儿。

01:01:24 到底什么事丢儿丢儿丢儿？

01:05:37 一点钟方向！

01:10:40 可能是个姐，但也不一定。

01:15:09 一晚上得罪两拨人。

01:22:37 我妈跟我去夜店，还戴了一假发。

01:26:14 几款大哥。

01:35:22 这头发得多难洗啊！

01:42:53 一堆单纯不靠谱的孩子聚到了一起。

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祝你时过境迁，依然乱舞。

U.Sage品牌成立的初衷是通过服饰传递经得起时间考验的经典设计，即“CLASSIC GARMENTS THAT ENDURE OVER TIME”。音乐作为日常灵感来源，不仅启发了设计创作，也为生活增添了色彩。在品牌成立的第五年，U.Sage决定不仅分享对服饰的理解，还希望通过音乐与热爱生活的朋友们建立更深层的连接。为此，他们邀请了好友Demone（糖蒜广播联合创始人、DJ、电子音乐人）不定期通过直播和电台分享精选音乐，旨在通过他独特的音乐品味搭建一座桥梁，拉近音乐爱好者的距离。这个项目被命名为“Musage”（Music + Usage），希望通过音乐与喜爱U.Sage的朋友们交流，共同享受生活与音乐带来的快乐。

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Patrick Holland - Mid Tide

Jaubi - Reflections of God

Hiroshi Suzuki - Romance

Move 78, Aver - Faye

Samuel Rohrer, Nils Petter Molver - The Gift

Okvsho - Jusqu'ici tout va bien

Sandro Brugnolini - La notte muore (orchestra)

Michael Benedikt, Ursina - We All Belong to Someone

Tyler Ransom, Telemakus - 406

Silvan Strauss - SHADES

Milan93 - Green Over Green

Lesiman - Messaggio

Gabor Szabo - Sealed with a Kiss

Kibrom Birhane - Weleta

Mr. Scruff - After Time

I Am An Instrument - Part II

Sven Libaek - The Set 

Selector英伦音乐前沿电台，由英国文化教育协会、英国大使馆文化教育处发起，与@糖蒜广播 合作，全球同步播出，全方位展示英国本土现代多 元文化的流行音乐。每周一精心挑选出最新最前卫的音乐，紧握英国当今时尚音乐的脉搏。

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Sorrel - Sons and Lovers

Rachel Chinouriri - All I Ever Asked ft. Sombr

Night Tapes - Television

Nina Cobham - Mejor Contigo (Homesick) [AWAL]

Olivia Dean - It Isn't Perfect But It Might Be

edapollo x Juno Mamba - Drifter

现在的电影不好看！一个能打的都没有！所以，不爱看新电影没关系，反复咀嚼经典也没劲，还好我们有欢喜的短评快！院线电影各种大数据精确打击、ZZZQ，让人心烦意乱，没关系，还好我们有欢喜的短评快！新晋奥斯卡和金棕榈新宠肖恩·贝克的“阿诺拉”不好看？还好我们有欢喜的短评快！推荐你们来看贝克2021年的《红色火箭》，体会一下正宗美式地下小破片儿远离矫揉造作文艺范儿的不清新电影！我们这次新系列主打一个时间短、小体量、剑走偏锋、不忘看电影初心，洗尽铅华，回归真实，简而言之，让大家看好的、之前没注意到的、不一样的电影。

欢喜为了感谢大家对新系列节目的支持，特意拿出了“编号17”官方套装周边牛马打工礼回馈大家！整整九套牛马打工礼送给九位听友（为什么是九套不是十套！因为给了葛老师一套！）只要大家转发留言评论转发（本期节目更新的各个平台上均可：荔枝、小宇宙、豆瓣播客、微博、喜马拉雅、网易云音乐）只要让我们看到你们的爱！新系列、新内容、新尝试，希望大家多收听多提意见！

Carre - Fawn

Joachim Spieth, Claudio PRC - Texture 40.1 - Claudio Prc Atmospheric Mix

Pianeti Sintetici - Georitmo

Pulshar - Prepare

Satoshi Tomiie - Jamming Home - Special Vinyl Cut Short Edit

Quantec - Amanita Muscaria

Murcof - All These Worlds, Pt. II

THE PEOPLE IN FOG, DJ Sodeyama, Satoshi Tomiie - Less Is More - Satoshi Tomiie Remix

Primal Code - Caimano Tribe

Birds ov Paradise - Anton

Dusty Kid - Exit 12 

鸭鸭摇，听上去是个土味的名字，但其实背后是音乐深厚的文化比较学功底和加州-北海水纹学对音乐文化研究的一种概括。

Yacht 这个场景和酸腐的小布尔乔亚情绪作为类别，我们小时候这一大类好像叫Adult Contemprory Soft Rock Ballads, 北京人民没有Yacht, 但是我们有鸭子船，可以叫鸭子船摇啊摇，简称鸭鸭摇。第一个Ya通鸭，第二个Ya 是Yacht, 信达雅兼备。

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注意：本期节目或许将成为中文播客史上第一期五分钟没出声儿的播客。以及原来我们对“正念”都理解错了！

本期主播：通过一次访问正确理解了“正念”二字的喵儿姐/小妮儿

本期嘉宾：在“正念”这条道路上探索了三十年的，来自四川阿坝州的，出身于藏传佛教家庭的南美。

为什么会有五分钟没出声儿？因为本期的嘉宾南美带着我们一起进行了五分钟的基础版正念冥想，这段儿在节目的最后的位置，需要一个安静的环境和放松的心情，首先我们先来了解一下南美其人。

南美是一位年轻的男士，出身于四川阿坝的藏传佛教家庭，曾经一直觉得自己也应该出家，但后来还是选择了上学，就像每一个普通的孩子一样，他在国内完成了自己的求学之路，但跟每一个普通的孩子又不一样，他一直怀着想要让更多的人找回自己内心的平和和快乐的宏愿。

于是他在世界各地依靠奖学金四处求学，并且创立了“大象善迹”这个组织。同时开始推广“正念冥想”，并通过跟一些知名学府进行科学方面的研究合作，力图从现代科学的角度证明“正念冥想”是切实地在给人们带来好处。

这次访问中，我们最大的一个收获就是，对“正念”两个字得到了正确的理解，它原来并不仅仅是“正向的念头”的意思，其实更多的意义还在于“全身心地关注和体验当下正在发生的事情”，我们当然最熟悉的是“正念冥想”，但其实我们还可以“正念吃饭”，“正念工作”，“正念走路”“正念睡觉”“正念生活”。

练习着做到这些，就会对我们的专注力，感受力，心力，稳定力都能够调平衡，让我们更容易找回本来就存在在我们的意念中的快乐和平和。

现在请听南美的访谈，特别提示：本期的一次短小基础的正念冥想的尝试从01:42:01 开始，持续到01:48:29 请找到一个安静放松又舒适的地方，跟我们一起一呼一吸，体察自己，就算睡着了，也没有关系。

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祝你把本来就有的快乐和平和都找回来。

继续回顾90年代台湾金曲奖的经典时刻，本期带来第五届的获奖集锦，欢迎收听。

韩国明星金秀贤被曝出与前段时间不幸离世的女星金赛纶曾有一段隐秘恋情，金秀贤比女方大14岁，最初交往时女方尚未成年只有15岁。这段一开始就不对等且在后续发展中存在严重情感控制和剥削的关系让我们想起一本书《同意》。

《同意》一书讲述了法国女出版人瓦内莎·斯普林格拉的真实经历，14岁时被年长她30多岁的法国作家G引诱、控制，并发展出一段畸形关系的经历。关系破裂后，这段经历仍被G作为文学素材一再书写，他在文坛也声名愈盛，而瓦内莎仿佛被囚禁在文字中，失去了诠释自己人生的能力，永远停留在十四岁。

当有人戳破成年男性与未成年女孩自由恋爱的荒谬，他们以此辩护 ——「她同意了」。

一个 14 岁的，来自破碎家庭的女孩，尚不知晓恋爱的模样，尚未见过爱情真正含义的女孩，是的，她「同意」了。

作者剖开自己的伤口，用血淋淋的事实揭露「同意」背后的权力不平等与暴力，质疑文学领域擅长以艺术之名美化、掩饰罪恶的虚伪现实。书中女孩的境遇，让我们想起那些熟悉的名字 —— 林奕含、金赛纶，还有许许多多我们曾经了解过的，承受着类似痛苦的人们，故事里还有诸多无法忽视的熟悉元素：缺失的家庭之爱，男人们狡猾的谎言与赤裸裸的欺骗，权力圈层联手噤声的恶劣环境……

这一切都让我们深感愤怒和无力，因为那些女孩们不是无关紧要的陌生人，她们就是不够幸运的你和我。

我想代表我们所有人感谢作者：那些被强奸的年轻女孩，那些「荡妇」，那些不敢发声的人，那些发声却受到阻碍的人，那些不知所措的人，幸存下来的人，没能幸存的人，被污名化的人，被自恋的变态者摧毁的人，认为「一切都是自己的错」的人。我再一次发自内心地感谢她。——亚马逊读者

Timeline：

03:23 由金秀贤事件引发的一次讨论

09:37 「同意」的语义，作者写作的意义

13:17 《同意》一书讲述的故事

16:33《同意》与《房思琪的初恋乐园》共同指出的一个现象：文艺老登们会用文学和文字粉饰他们的恶行

25:02 语言本身就代表着某种话语权，施暴者用语言施暴，受害者用语言反抗

32:52 我们在所有故事里看到某种共性：原生家庭的支持和爱在受害者成长过程中严重缺席

42:04 除了足够的爱，父母本也应该是性教育的主要提供者，是孩子最初理解爱的榜样，他们掌握着社会资源，也是唯一有能力为孩子提供庇护的人，但在这些故事里，父母都缺席了

49:16 作者的妈妈，至少还做对了有一件事

50:59 施暴者常用的一些引诱手段，注视、语言诱惑、拉入领地、构建人设、信息蒙太奇

57:52 一段萌美的真实经历，谢谢她的勇敢分享

01:05:30 为什么男性作为犯罪主体，反而很容易在事件中隐身

01:12:03 性侵犯与其他犯罪相比非常独特，其中总是伴随着极大的耻辱感，也让受害者更难复原

01:14:43 作者花了近30年的时间才艰难走出，其中经历了无数打碎重组的过程，我们整理了她为此做的 8 个努力，希望大家永远不需要用到

节目中提到的作品：

《同意》，[法] 瓦内莎·斯普林格拉 著，李溪月 译，文汇出版社，新经典文化出品，原作名: Le Consentement，2023-2-8

《房思琪的初恋乐园》，林奕含 著，北京联合出版公司，磨铁图书出品，2018-2

片头 BGM：Les Lettres/Audrey Ismaël,Olivier Coursier

片尾曲：Écrire/Audrey Ismaël,Olivier Coursier

封面图片：《同意》封面

主播：萌美 & 废废

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