TCA etc

On explore la logique du déficit calorique, son fonctionnement et les risques associés.
Je vous propose bien évidemment des alternatives pour être plus en paix et manger de manière intuitive. 

Au programme : 

La logique du déficit calorique

1200 kcal par jour

La perte d’autonomie

Le coût financier de ce genre de régime

Les dangers du déficit calorique

Quelles autres alternatives?

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Les questions auxquelles je réponds durant ce live :

• Comment accepter de manger en guérison de boulimie quand on a un poids / IMC normal? 

• Comment différencier les choix conscients de la petite voix du TCA? 

• Comment arrêter de se frustrer quand on ne reconnaît pas ses envies? 

• La prise en charge semble adaptée lorsqu’on a un IMC très faible mais c’est beaucoup moins le cas dès qu’on a un IMC dans les normes.

• Fais-tu des suivis personnalisés? J’ai cru comprendre que tu ne faisais plus que du groupe.

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C’est un mélange de rêve et de pire cauchemar.

Lorsque l’alimentation est déjà un sujet sur le quotidien, ce genre de sortie devient un vrai problème.

Comment ne pas stresser avant d’y aller, comment manger simplement sans se gaver et souffrir en sortant (tant de la digestion que de la culpabilité)… 

Autant de questions auxquelles j’ai envie de répondre dans cet épisode. 

Au programme : 

Pourquoi ce sujet?

Pourquoi c’est si compliqué?
Le manque de cadre

L’effet rareté

Le rappel du tout ou rien

Le principe et le prix

Le conditionnement

Comment faire pour que ça se passe bien?

Ne pas anticiper

Manger satisfaisant et avec souplesse à la maison

Ne plus voir ces repas comme des entorses

Rester dans le plaisir

Rester dans ton corps pour ressentir le plaisir

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Je réponds à vos questions en live :

• Comment mettre en place des actions/changements (« non sains ») dans l’alimentation pour dépasser la voix de l’orthorexie?
  Comment changer concrètement nos habitudes causées par les règles alimentaires de l’orthorexie? <
  

• Comment tenir l’alimentation intuitive sur le long terme, j’essaie d’écouter mes sensations mais je vrille au bout de quelques temps
  

• Le rapport à la féminité. Je sais que dans mon anorexie il y avait bcp de problème lié au rapport corps de femme, les formes.... Et aujourd'hui, même à 35 ans, j'ai encore bcp de mal. Quand mon compagnon me fait certains compliments comme un joli décolleté ou me conseille de mettre des choses plus moulantes, je suis complètement déstabilisée, presque les larmes aux yeux et j'ai envie de rejeter mon corps, de l'enlever comme on voudrait enlever rapidement un pull qui démange.
  

• Comment parler de restrictions cognitives, d’alimentation intuitive autour de soi « ça m’a sauvée et on dirait que personne ne veut être sauvé »
  Comment en parler sans être trop agressive et les forcer à quoi que ce soit. 
  
  
  + Petit bonus politique et engagement 😅

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Dans cet épisode de TCA, etc., je reçois Marion (@mon.alimentation.intuitive), infirmière et accompagnatrice pour les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire.

Ensemble, nous explorons un sujet crucial et souvent négligé : le lien entre le postpartum et les troubles des conduites alimentaires.

Je suis ravie de partager cet échange riche en émotions et en réflexions sur les défis que rencontrent les femmes après la grossesse.

Le post-partum est une période aussi importante que délicate dans la vie d’une femme, pourtant il a été pendant longtemps l’oublié des préparations à la naissance et même du soutien familial.

Souffrir d’un trouble alimentaire ajoute une grande difficulté supplémentaire et le post-partum peut alors se transformer en véritable enfer. 

C’est pourquoi, Marion et moi avons souhaité partager de notre vécu et de nos connaissances sur ce sujet afin de vous donner des outils pour aller mieux (que vous soyez enceinte, en post-partum, ou rien de tout ça mais avec une souffrance alimentaire et corporelle) 

Au programme :

Pourquoi ce sujet? 

Présentation Marion

Comment définir le post-partum ?

Comment Marion l’a vécu

La place de la maman après l’accouchement

La culpabilité maternelle

Qu’est-ce qui aurait été différent si tu avais encore des TCA?

L’enjeu sur la relation avec sa fille

TCA et post-partum : l’un aggrave forcément l’autre

La culpabilité d’avoir été une maman avec des TCA pour Flavie

C’est toujours le bon moment pour faire la paix avec l’alimentation / son corps 

Ce qui a aidé Marion à accepter son corps en post partum

Acceptation er recours à la chirurgie

Conseils pour gérer l’alimentation en post-partum

L’importance d’être accompagnée par un.e pro formé.e

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Les questions auxquelles je réponds dans ce live Instagram du 30/10/24 :

• Comment faire quand on est lucide sur les risques(semi-guérison anorexie) mais qu’on a un blocage d’action?

• Comment savoir si on en fait assez pour guérir?

• Comment ne plus avoir peur de grossir en anorexie?

• Comment réduire l’hyperactivité sans penser prise de poids?

  
  

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Dans cet épisode de TCA, etc., je suis ravie d'aborder un sujet sur lequel vous m'avez beaucoup questionnée : La pratique sportive et la guérison d'un trouble alimentaire.

Au programme :

Le sport comme facteur de déclenchement et de maintien des TCA, souvent en raison de la pression sociale liée à l'apparence physique et aux normes de beauté.

L'importance cruciale de renouer avec le plaisir dans la pratique sportive, plutôt que de la considérer comme une obligation ou une punition.

Mon parcours et comment j'ai réussi à améliorer ma relation avec le sport.

L'importance d'écouter son corps et de respecter ses besoins.

Les dangers à chercher à se conformer à des standards imposés,

Tout ce que peur apporter le fait d'expérimenter différentes activités physiques et de se détacher des attentes sociales.

Rappelez-vous, chaque parcours de guérison est unique, et il n'y a pas de réponse universelle.

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Les questions auxquelles je réponds dans ce live Instagram du 21/10/24 :

• « La peur de manquer, c’est normal en phase de guérison? À la maison c’est l’abondance. »

• « Comment allier batchcooking et TCA (répondre à ses envies avec des repas préparés à l’avance) »

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Pour ce 76e épisode de "TCA etc", j'ai le plaisir d'accueillir Zoé Desbouis, diététicienne et nutritionniste passionnée (et passionnante), spécialisée dans la prise en charge des TCA, pour une discussion approfondie sur les enjeux liés aux troubles du comportement alimentaire (TCA) et à la perte de poids.

Ensemble, nous plongeons dans un sujet souvent délicat, en mettant en lumière le rapport au corps et l'importance d'une approche bienveillante face à l'alimentation.

Au fil de notre échange, nous abordons plusieurs thèmes essentiels :

• La vision déformée que beaucoup de personnes souffrant de TCA ont de leur poids et de leur image corporelle,

• Les dangers des régimes restrictifs et des pseudo-coachs qui promettent des transformations rapides.

• Zoé partage ses réflexions sur la nécessité de réévaluer notre définition de la santé, remettant en question l'idée reçue selon laquelle la minceur est synonyme de bien-être.

• Nous discutons également de l'importance de l'alimentation intuitive, qui permet de retrouver une relation sereine avec la nourriture, loin des compulsions alimentaires et des crises de boulimie.

Ensemble, nous proposons des outils pratiques pour renforcer l'estime de soi et encourager chacun à se libérer des normes sociétales sur l'apparence.

Nous parlons de la grossophobie et de ses effets délétères sur le rapport au corps, tout en soulignant l'importance d'une approche thérapeutique adaptée, comme la thérapie ACT ou la psychogénéalogie, pour ceux qui traversent des périodes difficiles liées à leur alimentation.

Cet épisode est une invitation à réfléchir sur notre rapport à l'alimentation et à notre corps, tout en prenant conscience des réalités des troubles des conduites alimentaires.

Que tu sois directement concerné(e) ou que tu souhaites simplement mieux comprendre ces enjeux pour aider un proche, cet échange riche et nuancé t'apportera des clés pour manger sainement et sereinement, tout en cultivant un bien-être global.

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Les questions auxquelles je réponds dans le live du lundi 14 octobre 2024 :

• Guérison d’anorexie et retour des règles : suis-je à mon poids d’équilibre ?
  

• Comment connaître son poids d’équilibre ?
  

• Doit-on abandonner l’idée de contrôler ce qu’on mange ou peut-on se recontrôler un jour?
  

• Si j’arrive à arrêter les crises via des collations, est-ce que j’avance ou est-ce que je suis seulement dans la suralimentation?

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