¿Te cuesta soltar el control sin sentir que algo va a salir mal?
¿Sientes que si tú no estás al mando, todo se derrumba?

Este episodio es para ti si vives con ansiedad por controlarlo todo, te exiges demasiado o te cuesta confiar cuando no tienes el control.

En estos minutos: 

• Por qué controlar te hace sentir segura (pero también te agota)
  
  
• Cómo el control emocional, mental o conductual se vuelve una forma de evitar el dolor
  
  
• Qué dice la neurociencia sobre tu necesidad de anticipar todo
  
  
• Distorsiones cognitivas que refuerzan la autoexigencia
  
  
• Cómo empezar a soltar sin colapsar (ni sentirte irresponsable o débil)
  
  

Incluye:
🧠 Psicoeducación desde ACT, TCC y neurociencia
💡 Herramientas prácticas como el microdescontrol y redefinir seguridad
🤍 Cierre cálido para dejar de vivir desde el miedo

✨ Este episodio forma parte del podcast Mente en Pausa
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