The Lola System™｜女性高端成長與覺醒

你正在收聽的是54：扭轉命運把紫斑/罕病當作一份禮物｜化療與Momo的自我醫療之旅 - 我們選擇心態致勝樂觀面對，做生命的主宰 AutoImmune Disease Is Our GIFT

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -


45：自體免疫疾病療癒聖經 - 紅斑性狼瘡/蝴蝶病 x 蘿菈30歲前不為人知的生命密碼 Autoimmune Disease Healed

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

52：單親爸爸孫董的財富自由、幸福人際關係、環遊世界夢從「種子法則」「潛意識」「投資雇用教練導師」開啟｜2020 格西老師 大計畫 All Mentors Hire Mentors


51：女性健康專屬俱樂部 Club S 創辦人 April - 兒童、青少女、產前、孕媽咪、產後與更年期後的女人一生運動習慣養成｜骨盆、脊椎、髖關節、核心呼吸


50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza


46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

好書推薦：

恐怖的自體免疫疾病療癒聖經：你根本就不知道你也得了這種病

The Paleo Approach

開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon

未來預演：啟動你的量子改變

Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃運動健康計畫。你如果沒有時間，想要創造高效習慣，在短短3個月達到女性健康一生中必須經歷的蛻變...這五步驟系統化的線上課程就是你正在尋找的魔法解方

• 我相信每個你都不需要更多的資訊，妳，渴望的是蛻變。妳「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我可以同理你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」的感受

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校第一位與蘿菈攜手療癒自體免疫疾病的女畫作家Mo - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音照亮世界～

＊感恩宇宙讓Mo 降臨這世界：八歲發病「特發性紫斑症」的Mo踏入中醫、禪修(奧修：先進入空的境界，妳的肉體都不是妳）、人體使用手冊、原始點（身體保持溫熱）、氣功，經歷化療、丈夫的一型糖尿病

（Lola揭曉我們因為Zoey佐編茶水間訪問Lola教練的相遇，我們對罕見疾病支持圈的女性健康投入 → 一拍即合故事）光療指甲與唱歌錄製Cover - Yati Blue

＊同樣經歷過血小板低下、診斷不出原因、「試試看療法」雞尾酒療法、吃類固醇

• 直接破題告訴大家關於她不為人知的故事：

＊8歲發病(因感冒確診，經歷抽骨髓等檢驗)，吃類固醇無法有效控制因此決定改為中醫治療

並且接觸了各式各樣的方法

＊契機

化療後

現狀：維持五萬以上就沒事，現在不吃增生計維持3萬以上

切脾臟或做化療做7千

血小板增生劑：欺騙劑

住台中20年（幼稚園到念完大學）

2018年底血小板掉太多，才到台北，接受化療，動了手術，發生焦慮，去看心理諮商師直接打開新世界/
新想法（打破舊自我）

醫生朋友，食品科學給予無麩質

＊不被自己情緒困住，心境超重要 

• 在這16年照顧自己中，妳會如何鼓勵慢性疾病的朋友先照顧自己，相信自己可以療癒康復？

＊小時候在雲門舞集的肢體律動教室，打坐呼吸冥想開始，從擁抱中結束 ; 武術與芭蕾，選擇了武術，練習過唱歌，從小學會呼吸，以及開展肢體的呼吸（搭配肢體的5 10 呼吸）

＊種子呼吸法

盤坐將手放在膝蓋上閉上眼睛，吸氣，吐氣。現在，你是一顆種子

你落在土地上，感受光、感受空氣、感受雨水，開始生根發芽，你的屁股往下紮根、穩穩地一直往下延伸

你的脊背往頭頂的方向，抽出苗芽、伸展出葉子、不停往上抽高伸展

繼續感受你的呼吸

＊很愛呼吸與冥想這個狀態，冥想靜坐

＊在雲門，受過肢體開發的小朋友，在學業、知能上都會發展比較好。首先，妳要了解妳身體，妳會用新的方式去感受世界

＊大學雙學位每天運動習慣早已養成

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

＊醒來第一件事情先和伴侶互道早安、做三次深呼吸，離開床進行營養素補充、喝水以及做延展

＊排便順暢秘密：做超深蹲芭蕾、打開收起身體(搭呼吸)

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

＊罕見疾病支持圈(推薦我在做的活動、不孤單)

＊分享生活的IG @i.m.mo.mo

＊失戀：拼命轉發

兒時搞笑圖：拼命轉發

發現人類極致情緒

＊分享樂觀：飆升飆很快

正面力量絕對影響力較大

聽音頻會很有幫助，否則每天想要找人聊天分享，甚至想要自殺

看線上課程，聽podcast

＊創立畫圖粉專：小語、寫作畫畫，靠畫圖抒發自己(只想說畫)

• 最希望聽眾知道一件關於她的秘密是...?

＊（從小到大，時常被做的評論式/催眠式「問題」：會不會覺得生這個病很可憐？會不會覺得爸媽把你生成這樣？）選擇自己想要的「心理暗示」

 ＊ 作法很重要(沒錢有沒錢的作法、沒時間也有沒時間的做法，找對適合自己的方法很重要!)

• 給正在尋找「女性健康」的女超人們3大必備超能力是？

1. 相信自己(想和做)
2. 擁抱所有的感受(悲傷也是妳的情緒)
3. 妳值得所有的溫柔與最美好的事物(並不會因為別人覺得你是什麼樣的人而有所改變)
4. 感恩練習：寫下3~5個妳感恩的人事物

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14： 慶祝創業一週年｜10大寶貴教訓：回顧20歲學業工作遍及台灣、美國、中國，展望30-40歲服務宇宙中有夢的女人 Celebrate 1 Year at Lola Lin Ocean


12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

2019小勝利、突破、教訓

1. 專注一件事：紐約聰明功能性訓練 P.volve
2. 雇用教練導師 Mentor突破性成長（尋求幫助）：Rachel Bell、文案老師、神經語言學教練、聲音教練、彩妝導師、呼吸改變內心世界教練、催眠學校、Jay Abraham、Dr. Joe Dispenza（60萬）the law of modeling。讓我養成雇用導師教練之前的功課
3. 療癒腸胃道/身心靈：2018年的年度字詞 - 健康與2019年的年度字詞 - 自由 ➡️ 與自己身心靈連結，知道自己是誰：宇宙能量與旅行意義  
4. John Maxwell - 持續的力量：回首第一集，回首第一集YouTube，都不是最棒的，敢於跌倒，爬起來就對了
5. 高效表現習慣：每日進步1%，在自由與習慣之間跳舞（今年的旅行都不是事先規劃，傾聽身體的聲音，解決客戶的需求）
6. Value Today 預演未來：目標一旦設立，成功不是終點，是過程，是每一刻現在。秘密都在系統化的過程、原則中。
7. 大掃除：近藤麻理會 KonMarie Method（我的高效習慣：把KonMarie上遍美國各大節目的看過 Ellen Show）再去看Netflix
8. Google搜尋引擎、YouTube、Podcast播客把資源運用得淋漓盡致：做個善用資源 Be Resourceful e.g. Broken Brain, FMTV Transcendance, 
9. 博客來與書局：冰人呼吸法、楊定一博士

2020：Alignment

我的愛情關係

我的金錢系統

妳要開始知道每30天一個小挑戰：以我為例，2020年呼吸改變內心世界、2020催眠/潛意識大計畫

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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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如果妳想要加入， 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」，我會告訴妳如何開始✨⁣
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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的是52：單親爸爸孫董的財富自由、幸福人際關係、環遊世界夢從「種子法則」「潛意識」「投資雇用教練導師」開啟｜2020 格西老師 大計畫 All Mentors Hire Mentors

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同場加映 -

49：英文流利背後的高效習慣養成 - 2019投資線上教練如何幫助我2020服務華人女性健康｜潛意識、催眠、呼吸、大腦


47：賺長壽健康貨幣「活好」哲學 - 慶祝媽咪60蘿菈30之年日本北九州悠活慢旅 x 成功企業家活到老學到老


39：減脂、心想事成、通往療癒覺醒的冥想魔法


34： 青藏高原 - 遊牧行 Retreat in Tibet 愛的業力法則，來自西藏古老智慧，讓愛情財富能量心想事成


26：身心靈淨化 - 阿育吠陀Ayurveda x 生命樹The Circle of Life


14： 慶祝創業一週年｜10大寶貴教訓：回顧20歲學業工作遍及台灣、美國、中國，展望30-40歲服務宇宙中有夢的女人 Celebrate 1 Year at Lola Lin Ocean


12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

好書推薦：

引爆潛能：喚醒你心中沉睡的巨人

The Human Potential

當和尚遇到鑽石（增訂版）：一個佛學博士如何在商場中實踐佛法

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當和尚遇到鑽石2：善用業力法則，創造富足人生

Karmic Management:What Goes Around Comes Around in Your Business and Your Life

【當和尚遇到鑽石4】愛的業力法則：西藏的古老智慧，讓愛情心想事成

The Karma of Love: 100 Answers for Your Relationship, from the Ancient Wisdom of Tibet

• Lola開場歡迎超能力夢想學校第一個重量級男企業家嘉賓 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、男女創業家、加入我們的行列！用聲音照亮世界～

＊感恩宇宙讓孫董 Alex Sun 降臨這世界：紫微斗數、冥想、腦神經語言學NLP、Tony Robbins商業大師、金剛商學院 - 格西老師、環遊世界（Lola揭曉我們在2019年教練培訓課程相遇，被孫董的幽默感深深吸引的一拍即合故事）

• 孫董 Alex Sun 不為人知的故事：（從「種子法則」開始的「隨喜」講座：當和尚遇上鑽石讀書會、時間管理、圓滿人生目標的秘密武器、天賦原動力，持續給予GIVE的生命故事）

＊28歲離婚那年的契機：命理、紫微斗數 - 遇上3個重要導師

＊情緒「卡住」了客戶，因緣際會去學習NLP腦神經語言程式：透過科學調整大腦想法感覺。快速對事件看法改變。NLP打開我的世界

＊2015~2016創業最慘烈兩年，在國內NLP課程中一再聽到安東尼羅賓 e.g. 32萬商業大師 40萬與命運有約

＊2016年接觸「當和尚遇上鑽石」種子法則 - 格西老師，運作原理：先給予 #GIVE 愛、尊重、金錢

＊落實種子法則：2017年初上格西老師課程 - 

＊如何經營企業7大關鍵力：半年後系統化成為被動收入。我得以在全台分享幫助我的巡迴講座

＊潛意識運用心法幫助我非常大，我也把這份愛傳遞給找不到解決方法的人

• 翻轉收入、營業額、大大提升人際關係：

種子法則：

1. 因果相識
2. 因小果大
3. 有種就有
4. 沒種就沒有

種子要種在哪裡？種在需要幫助的人上面
四種肥沃土壤：

1. 對妳有恩/幫助過妳的人
2. 極需要幫助的人
3. 幫助他，他可以幫助更多人的人：支持格西老師計畫，使老師可以照亮世界 ; 幫助鄰近教養院、安養中心
4. 曾經傷害過你的人需要幫助時：拋棄看笑話心態，種下愛的種子，讓他發芽

無論妳種下的是金錢、愛

• 星巴克四步驟 - 什麼時候會開花？加速器
  1. 用一句話簡單說出妳想要的目標
  2. 找一個與妳目標相同的人，如何去幫助他
  3. 計畫 - 每週檢視共同目標
  4. 咖啡冥想：幫助妳在晚上睡覺8小時加速成功

     
     

• 孫董如何種出金錢？潛能的力量 - Tony Robbins. 妳只要花1000元，我就送一本，總共100本，我就 11萬1100元。今年我買了250本書，募集到了23萬5000元。迴向到我身上！

  持續做與「知道」是兩回事喔

  種下「智慧種子」，11月金剛商學院
  十一階：時間管理➕與腦內對話
  ACIP 保護亞洲數位經典計畫 - 蒙古：讓全世界的人可以了解佛法
  種子好快發芽！才落實不到1年時間～

  
  有意識去過我接下來的每一天
  2020六月難能可貴 - CP值非常高
  NAC 神經鍊調整術
  8萬5千美金 - 白金會員
  超大禮物🎁

  
  

  • 孫董 Alex Sun現在與2020提供給客戶的服務內容是什麼？又可以在哪裡找到孫董提供的內容？

1. 2020金剛智慧成功學苑
2. 安東尼羅賓潛意識心法＋格西老師「種子法則」：技法與心法的不同
3. 紫微斗數職業班，三個月一期
4. NAC神經鍊調整術：創造妳要的行為

• 孫董 Alex Sun最希望聽眾知道一件關於他的秘密是...?

1. 我也曾經失敗過，慘痛的2015-2016 ～一定要對自己誠實
2. 設定目標是一回事，誠實是讓妳看清 - 別連妳的靈魂都欺騙了

• 孫董 Alex Sun給正在尋找「財富自由、時間自由」的超人們3大必備超能力是？

1. 明確具體目標：你必須有個靶
2. 大量行動
3. 感恩：潛意識會幫助妳創造你要的力量

• 孫董臉書

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✨最讓我難過生氣的事情😣

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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

第一步想到的方法是：

😱買健身房會籍，想要運動

😱參加各大品牌的減肥挑戰90天

😱靠意志力少吃多動

😱2天減脂減重營隊

😱抽脂手術

都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

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妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。

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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

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你正在收聽的是51：女性健康專屬俱樂部Club S 創辦人 April - 兒童、青少女、產前、孕媽咪、產後與更年期後的女人一生運動習慣養成｜骨盆、脊椎、髖關節、核心呼吸

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

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48：從小沒人教的呼吸法 - 2020用呼吸改變女人內心世界 - 連結骨盆、核心肌群、好聲音 Just Breathe

49：英文流利背後的高效習慣養成 - 2019投資線上教練如何幫助我2020服務華人女性健康｜潛意識、催眠、呼吸、大腦

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

43： 每日閱讀10分鐘 - 高敏感是種天賦 HSP 我如何更加同理他人、啟發妳發揮獨特潛能？

28：閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型，妳是哪一型？

27：女性愛自己習慣、心理健康、營養運動與肌膚保養策略 Women Health

21：夏日身材怎麼練？沒時間健身運動找聰明訓練就對了！心態致勝提升日常生活品質

16：與妳工作效率息息相關的聰明功能性訓練 - 翹臀、扭轉與開髖

12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

好書推薦：

開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon

未來預演：啟動你的量子改變

Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One

• Lola開場歡迎超能力夢想學校全台灣蘿菈目前唯一推崇的女性健康俱樂部創辦人April - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音照亮世界～

＊感恩宇宙讓April Lin 降臨這世界：女性健康從兒童、青少女、出社會的產前女人、孕媽咪、產後、40 50 60 更年期、長壽健康女性一生（Lola揭曉我們在2015年教練培訓課程相遇，被April對女性健康的投入深深吸引的一拍即合故事）

• April 直接破題告訴大家關於她不為人知的故事：（從運動員到醫美部門，再到Club S創立的使命至今的挑戰）

 ＊運動關係：競賽、為了瘦身而運動、安全運動、忙碌媽咪需要活力及健康

•  April在這8年創業中，妳對女性健康發展的洞見是？2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心？（分享最近下海當教練的奇幻旅程與對媽咪的期許）

 ＊為什麼要運動 / 運動成為習慣

 ＊產後媽咪正確運動觀念 

• April 的早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

• April 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

 ＊ 2020:運動三階段  建立運動習慣 / 基礎體適能 / 腦與身體連結

• April 最希望聽眾知道一件關於她的秘密是...?

 ＊ I am shy INTJ

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• April 給正在尋找「女性健康」的女超人們3大必備超能力是？

＊時間管理：安排給自己的時間
＊勇敢的去嘗試：不要等到完美
＊Be intentional 刻意的建立健康習慣

• Club s 
• P.volve 功能性訓練

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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：我們根據目標優先順序，客製化營養與健身指南。她學會女性健康背後的所有「為什麼」、什麼在她身上是最佳永續策略，不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣

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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，她學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 她學會最大化時間分配（也就是能量分配）。現在，她擁有她夢寐以求的每日致勝習慣！⁣⁣⁣

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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，改變不容易但妳不需要孤獨面對。我...

你正在收聽的是50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

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12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

06：3招如何執行目標設定，不胎死腹中？小習慣創造大未來 Habits Create Future

05：如何設定願景與目標？用冥想視覺化夢想 How To GOAL? Visualize Your Dream with Meditation

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未來預演：啟動你的量子改變

Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One

1. 開啟我的驚人天賦：podcast、YouTube Dr. Joe Dispenza的所有線上教學（Hay House）我新雇用的呼吸改變世界教練 Samantha 與靈性導師教練群 ➡️ Be Resourceful 做個善用資源的人
2. 聽「樊登讀書」帶領我到達另一個高度
3. 上週的萬花筒冥想是我付費的線上全球連線3小時課程
4. 上個月11月的每日閱讀10分鐘是每個要參與Dr. Joe培訓的人必讀的書，也是我今年１０月在San Diego參與全球線上教練高峰會Broke 2 Woke Summit 的超級業務Allyson學生必讀的書。我也在超能力夢想學校正式推薦妳必須購入的讀書清單 - 未來預演與開啟妳的驚人天賦
5. 分享我的刻意練習、持續閱讀➡️開啟認識自己的旅程：先閱讀推薦名人寫的內容，再翻開作者與目錄快速閱讀
6. Dr. Joe Dispenza女兒的義大利6大城市之旅
7. 環環相扣的宇宙地球電磁場與楊定一博士寫的書
8. 人體的八個能量中心與瑜伽昆達里尼
9. 壓力荷爾蒙與妳的潛意識
10. 松果體是人體的煉金師 x 我的24歲教練Rachel愛的「魔法品牌」打開我的眼界
11. 與世界最頂尖的導師教練學習，我愛妳們！

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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，改變不容易但妳不需要孤獨面對。我給予她𝟐𝟒時𝟗𝟎天𝟏𝟐週的支持、每週視訊追蹤進度、臨門一腳拉拔長大的成長痛😛⁣⁣☑️ 身體類型：認識自己的身體類型並瞭解什麼食物與運動最適合妳、實際運作

^^ 以上只是冰山的一小角….

相信我 - GUT90計畫是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！

如果妳想要加入， 👇🏻留言「❤我」，妳會得到私訊✨

2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

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1. 女超人客戶問：流利英文怎麼練？➡️ BE RESOURCEFUL 善用資源！從我的英文進化史看出每個階段最好的安排
2. 超能力夢想學校 - 創造村落 - 蘿菈的無私分享 - 甘貨 人物｜蘿菈愛的YouTube/Podacast播客
3. Libby’s Behind the Dream podcast

嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，改變不容易但妳不需要孤獨面對。我給予她𝟐𝟒時𝟗𝟎天𝟏𝟐週的支持、每週視訊追蹤進度、臨門一腳拉拔長大的成長痛😛⁣⁣☑️ 身體類型：認識自己的身體類型並瞭解什麼食物與運動最適合妳、實際運作

^^ 以上只是冰山的一小角….

相信我 - GUT90計畫是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！

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2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

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如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的是48：從小沒人教的呼吸法 - 2020用呼吸改變女人內心世界 - 連結骨盆、核心肌群、好聲音 Just Breathe

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -


46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

好書推薦：

開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon

未來預演：啟動你的量子改變

Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One

1. 真希望小時候有人可以教我「如何呼吸」：小時候爸爸只管說「腹式呼吸」比較好，不要跟奶奶一樣用胸式呼吸喔....➡️ 3年前自由潛水、200小時瑜伽師資培訓恍然大悟 ➡️ 2020年更是雇用 Breathwork 教練，幫助女性克服焦慮、內心黑暗情緒
2. 妳唱歌嗎？這個月雇用了台灣聲音界的大師「周震宇」老師，馬上提到呼吸關乎到妳的聲音魅力與穿透力
3. 今天收到飛了18天的女性線上教練課程Girls Gone Strong的實體教材，女性解剖學也上直接切入呼吸與妳的核心肌群、骨盆之間習習相關
4. 在我這一年半來訪問超過140+女性中，最大的健康困擾是「壓力過大產生焦慮感受」。請問妳...一天23,040次呼吸中，妳注意過幾次呢？我要把這個人類與生俱來的工具交給你，從今以後，隨時可以啟動副交感神經，幫助自己回到平靜緩和的狀態
5. IGTV上會不斷放上接下來要實際操作的呼吸法： 
   1. 2x呼吸法 
   2. 1:1:1:1 
   3. 主動吐氣 
   4. 左右鼻孔、冰人呼吸 

嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。你如果沒有時間，想要創造高效習慣，在短短3個月達到女性健康一生中必須經歷的蛻變...這五步驟系統化的線上課程就是你正在尋找的解方

• 我相信每個你都不需要更多的資訊，渴望的是蛻變。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我可以同理你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」的感受

• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我

• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

✨最讓我難過生氣的事情😣

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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

第一步想到的方法是：

😱買健身房會籍，想要運動

😱參加各大品牌的減肥挑戰90天

😱靠意志力少吃多動

😱2天減脂減重營隊

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都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

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⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡

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妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。

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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

如果妳準備好勇敢追夢，養成妳最棒版本的習慣，這就是妳一直在尋找的計畫！

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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！

🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！

🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！

📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

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☑️GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極知識＋實用寶典」。去除小腹婆、健康自信由內而外閃耀！

我的女客戶用這全方位療癒健康方法成功減脂增肌，達成她們的夢想目標，是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信，和精通心態致勝的生命蛻變。我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），快要30卻比20還美麗 🦋

🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️

妳會擁有我指導妳學習：妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿的新生命。

GUT90計畫包括一對一視訊與社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、闖關遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具。

如果妳準備好療癒腸道、減脂減壓、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！

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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

1️. 心態致勝 - 排毒丟掉所有不健康習慣、設定簡單環境：我們深入檢視她目前的運動營養睡眠、愛自己模式，發現需要做得更好的習慣，去除阻礙因素⁣⁣

⁣⁣

2️. 願景與目標 - 健康、工作、生活、家庭目標全得意：我們要知道去哪裡的方向，才能有效率地抵達⁣⁣

⁣⁣

3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：我們根據目標優先順序，客製化營養與健身指南。她學會女性健康背後的所有「為什麼」、什麼在她身上是最佳永續策略，不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣

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你正在收聽的是47：賺長壽健康貨幣「活好」哲學 - 慶祝媽咪60蘿菈30之年日本北九州悠活慢旅 x 成功企業家活到老學到老

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46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

45：自體免疫疾病療癒聖經 - 紅斑性狼瘡/蝴蝶病 x 蘿菈30歲前不為人知的生命密碼 Autoimmune Disease Healed

26：身心靈淨化 - 阿育吠陀Ayurveda x 生命樹The Circle of Life

43： 每日閱讀10分鐘 - 高敏感是種天賦 HSP 我如何更加同理他人、啟發妳發揮獨特潛能？

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105歲的日野原重明醫生：死亡、生命、愛與被愛

長壽真是太好了！每天起床我發現我還活著，我又可以去探索未知的自己

疾病是來教我換個方式生活

養老村、活到老學到老快樂村/社群

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同場加映 -

02：10大 Mindset Reset 重新選擇心態，活出你的潛能

04：心情煩躁怎麼辦？4個冥想練習讓你找回自己 4 Meditation Tips #Mindfulness

05：如何設定願景與目標？用冥想視覺化夢想 How To GOAL? Visualize Your Dream with Meditation

06：3招如何執行目標設定，不胎死腹中？小習慣創造大未來 Habits Create Future

26：身心靈淨化 - 阿育吠陀Ayurveda x 生命樹The Circle of Life

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相信我 - GUT90計畫是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！

如果妳想要加入， 👇🏻留言「❤我」，妳會得到私訊✨

2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的是45：自體免疫疾病療癒聖經 - 紅斑性狼瘡/蝴蝶病 x 蘿菈30歲前不為人知的生命密碼 Autoimmune Disease Healed

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -

02：10大 Mindset Reset 重新選擇心態，活出你的潛能

04：心情煩躁怎麼辦？4個冥想練習讓你找回自己 4 Meditation Tips #Mindfulness

05：如何設定願景與目標？用冥想視覺化夢想 How To GOAL? Visualize Your Dream with Meditation

06：3招如何執行目標設定，不胎死腹中？小習慣創造大未來 Habits Create Future

26：身心靈淨化 - 阿育吠陀Ayurveda x 生命樹The Circle of Life

43： 每日閱讀10分鐘 - 高敏感是種天賦 HSP 我如何更加同理他人、啟發妳發揮獨特潛能？

好書推薦：

開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon

未來預演：啟動你的量子改變

Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One

恐怖的自體免疫疾病療癒聖經：你根本就不知道你也得了這種病

The Paleo Approach

1. MY WHY
   • 對女人受苦零容忍度
   • 太多BS在女性身體：妳健身不是討厭妳的身體
   • 專業人士的無知是在對女性恐嚇下咒語
2. MISSION
   • 10年後最荒誕的事是 ➡️女性討厭自己身體、女人不愛自己
   • 呼吸是妳最強大的療癒藥物！
   • 暴食、厭食不再存在，只有享受吃
3. MY STORY
   家族遺傳基因：糖尿病高血壓
   看似健康的習慣從小養成：運動與自以為良好的營養飲食
   追究是我的慢性壓力與過量食飲食行為 = 複利累積

   
   我曾經挫折
   花費人生超過200小時候診，換來藥物與無解病因
   去年更是89不離十的成為蝴蝶病友/紅斑性狼瘡
   2019年我突然意識到...每次候診3小時換來3分鐘問診...世界上沒有人比我更了解我身體的自癒力
   我就是治癒自己的關鍵
   原來...我讓身體超不爽還忽略她的需要

   我開始接受、臣服這一切的發生

   與其問自己為時麼吃喝拉撒睡得健康還得病？
   我選擇問：這些發生想要教我什麼事？
   我學到了什麼？宇宙想要傳遞什麼改變在我身上？

   
   GUT90天系統化5步驟讓妳從心愛上自己
   健康由內而外自信閃耀

   我經歷過忙碌上班族時期、慢性病奮鬥期，2018年正式進入創業族

   面試過超過100位女性

   我可以真正幫助你解決女性健康上慢性壓力困擾

   
   我不會相信GUT90天的奇蹟，直到我自己經歷、幫助我的女超人客戶

   市面上所有運動與營養方式...好奇心驅使都試過，直到乾燥症
   上兆個細胞組成我們每個人
   更新週期讓我們自我修復

   每日精通自省刻意練習成為更棒的溝通家

   為何GUT90？

嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」。
• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我。

✨最讓我難過生氣的事情😣

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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

第一步想到的方法是：

😱買健身房會籍，想要運動

😱參加各大品牌的減肥挑戰90天

😱靠意志力少吃多動

😱2天減脂減重營隊

😱抽脂手術

都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

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⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡

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妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。

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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

如果妳準備好勇敢追夢，養成妳最棒版本的習慣，這就是妳一直在尋找的計畫！

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👇🏼妳想要卡位嗎？在下方留言「❤我」，我會私訊妳下一步！

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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！

🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！

🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！

📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

如果妳準備好了， 👇🏻留言「❤我」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨

🚨最新消息 - 現在開放第二批女超人自願者 🙋🏻‍♀️

我超興奮發布蘿菈教練最經典的線上課程「GUT90天療癒腸胃運動健康計畫 Gut Healing Method」！在我正式發布之前，我正在選擇10位可以加入女超人支持社群的自願女人（妳會享有最大的折扣）。

☑️GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極知識＋實用寶典」。去除小腹婆、健康自信由內而外閃耀！

我的女客戶用這全方位療癒健康方法成功減脂增肌，達成她們的夢想目標，是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信，和精通心態致勝的生命蛻變。我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），快要30卻比20還美麗 🦋

🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️

妳會擁有我指導妳學習：妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿的新生命。

GUT90計畫包括一對一視訊與社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、闖關遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具。

如果妳準備好療癒腸道、減脂減壓、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！

👇🏻如果妳想要預留名額？在下方留言「❤我」，我會私訊妳下一步！

妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

1️. 心態致勝 - 排毒丟掉所有不健康習慣、設定簡單環境：我們深入檢視她目前的運動營養睡眠、愛自己模式，發現需要做得更好的習慣，去除阻礙因素⁣⁣

⁣⁣

2️. 願景與目標 - 健康、工作、生活、家庭目標全得意：我們要知道去哪裡的方向，才能有效率地抵達⁣⁣

⁣⁣

3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：我們根據目標優先順序，客製化營養與健身指南。她學會女性健康背後的所有「為什麼」、什麼在她身上是最佳永續策略，不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣

⁣⁣⁣

4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，她學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 她學會最大化時間分配（也就是能量分配）。現在，她擁有她夢寐以求的每日致勝習慣！⁣⁣⁣

⁣⁣⁣

5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，改變不容易但妳不需要孤獨面對。我給予她𝟐𝟒時𝟗𝟎天𝟏𝟐週的支持、每週視訊追蹤進度、臨門一腳拉拔長大的成長痛😛⁣⁣☑️ 身體類型：認識自己的身體類型並瞭解什麼食物與運動最適合妳、實際運作

^^ 以上只是冰山的一小角….

相信我 - GUT90計畫是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！

如果妳想要加入， 👇🏻留言「❤我」，妳會得到私訊✨

2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
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