The Lola System™｜女性高端成長與覺醒

你正在收聽的是64：習慣力 Neil 從科技工程師思維「突破」社會賦予的既定框架與壓力｜妳/你不孤單 - 每天進步1%的複利魔法 Powerful Habit & Compounding

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

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• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

嗨，大家好，我是Neil，目前在科技業全職工作，同時也在經營neil.habit這個品牌，除了本業需要不斷思考 以外，平時也喜歡關注個人成長的題材，設法讓自己用不同思維來面對工作和生活

最近工作太忙了，在思考如何讓新的夥伴更快進入狀況的同時也能讓他們有成就感，就是一件需要良好工作時程

安排和耗費心神的事情，正在努力中。

下班後的重心就是設法學習更多的內容，讓品牌能夠持續產出內容累積影響力的同時也能夠讓自己學以致用。

• 為什麼你會注重習慣力？

          其實有個很大的契機是來到北部工作的緣故，因為其實在那之前我是完全沒有離開過家裡的，因為不論是大學 和工作我都是待在高雄，上來之前想像都很美好，結果才發現原來並非這麼一回事。 生活中本來就會有些瑣碎的事情，只不過當你開始獨自生活的時候，你要面對的問題是超乎你想像的多的，所以 我開始意識到時間管理、生活節奏的重要性，否則工作和生活尬再一起真的是會兩頭燒。 因此逐漸慢慢的接觸到個人成長相關的內容，後來我發現，這些內容都會提到一個很關鍵的詞就是要持續下去， 而跟持續下去最有相關的就是習慣，所以就開始會去規劃自己想要養成什麼樣的習慣啦，覺得這樣會越來越好。 不過這一路上也是跌跌撞撞啦，要真的養成一個習慣真的不容易，反倒是訂目標容易許多。 但我依然相信，也不斷的接觸相關內容，並且嘗試的在生活中實踐，期許能夠讓自己變得更好。

前面提到了我後來覺得訂定目標反而比養成一個習慣容易許多，我真的很常訂定目標，通常一開始都是充滿幹勁， 然後這鼓幹勁在逐漸凋零.. 所以在這不斷反反覆覆的過程中，其實也真的是跌跌撞撞，但我心裡很清楚，不會只有我是這樣，所以也從來不會 想要放棄自己 

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

我記得很清楚，因為那是一件從小到大我最在意甚至有點害怕的事情，就是露額頭，只要頭髮被剪太短我就會整 個人渾身不對勁，恨不得躲起來的那種，然而去年2019年七月中我決定挑戰這件事情，我想讓生活有個非常大的 變化感，我跟設計師溝通了一陣子後，最後跟他說，就剪你覺得最合適的，然後就變油頭了，從那天開始至今， 早上抓頭髮是我很重要的早晨儀式，連假日都是，至今沒有中斷過。 相信這件事情其實並不會讓這裡的聽眾有共鳴，然而我想表達的是，你的早晨習慣我認為具備「讓你有準備好 迎接這一天」的氛圍是很關鍵的一件事情。 除了抓頭髮以外，我會喝一杯水，大約350cc左右，深蹲一下或是做一下伏地挺身，有時候可能會換成冥想一分鐘， 有在關注我的品牌的觀眾應該對這些事情都不陌生，理論上啦.. 因為這是我經常會強調的微小習慣，我的確有督促自己要去執行這些事情。

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 勇敢嘗試和承擔的能力

• 給正在擺脫「三分鐘熱度」的超人們3大必備超能力是？

勇敢嘗試和承擔的能力，我從小到大因為是家裡長子，所以難免就是父母對我的期望總是很高，一路上我也幾乎 是希望自己能夠做到符合他們的期待，所以我很容易因為自己覺得沒有做到他們所期望的事情而感到沮喪，但我 後來想通了，其實會不會，有很多時候反而這些期待是自己給自己的，但卻又把這個責任推託給自己的父母，當 作不敢做出嘗試、迎接變化的藉口。 當我想清楚這件事情後，也發現到現今的社會已經不再像以前，必須要依循某一種步調才可以如何，現在的社會 是存在更多的可能與包容性，所以我認為真的不用太過於去管別人口中的幾歲應該如何如何，只要你今天不是做 出危害這個社會的事情，都有去嘗試的理由，無關年紀，奇蹟是自己創造的，然後學習承擔後果，這會是不斷讓 自己往前的關鍵。

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IGTV：冰人呼吸法

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好書推薦：

牧羊少年奇幻之旅

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我的迷人故事：15歲就知道人生要幹嘛（wow）
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自律情緒、目標、時間

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• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的是61：視覺設計師＋私人購物家 Joanna放棄台灣高階工作，直奔英國精品，再為愛轉戰瑞士 - 『勇氣』 - 即使恐懼也要永遠做最高的選擇，來榮耀妳的靈魂 

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -



53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

52：單親爸爸孫董的財富自由、幸福人際關係、環遊世界夢從「種子法則」「潛意識」「投資雇用教練導師」開啟｜2020 格西老師 大計畫 All Mentors Hire Mentors

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

好書推薦：

牧羊少年奇幻之旅

El Alquimista(The Alchemist / a Fable About Following Your Dream)

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃運動健康計畫。你如果沒有時間，想要創造高效習慣，在短短3個月達到女性健康一生中必須經歷的蛻變...這五步驟系統化的線上課程就是你正在尋找的魔法解方

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校第一位視覺設計師＋私人購物家 Joanna 創業家 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

＊感恩宇宙讓Joanna 降臨這世界：歐洲的美，走過的人最懂！（Lola揭曉我們在zoey佐編茶水間podcast訪問後相遇，被Joanna對女性勇敢自由的投入深深吸引的一拍即合故事）

• 直接破題告訴大家關於她不為人知的故事：

• 視覺設計
  ＊曾與知名服裝設計師傅子菁團隊合作
  ＊在台北當代參與新銳設計師展
  ＊擔任時尚廣告公司專案設計師、藝術指導
  ＊市議會議員秘書和視覺設計
  ＊歐美選品公司擔任品牌形象副理
  ＊英國倫敦MICHAEL KORS 擔任視覺營銷

  過去：
  一直都認為自己在工作歷程上都是很順遂和幸運的，即便過去在加班過頭的時候會懷疑人生，但還是會很幸運地找到自己嚮往的工作，我覺得有很大一部分的原因是，知道自己要找的是什麼，想要的東西總是很精準地在心中描繪很久。
  台灣最後一份工作是擔任歐美選品形象副理，這份工作對我而言是完美，完全符合我心中渴望及百分之百符合我所有專業的一項工作，還有同事、上司及環境都讓我相當滿意。
   
  ＊人生轉折處：
  後來因緣際會的因為友人一句話，英國打工簽證可以去抽抽看，眼看自己已經29，就決定一試，也很幸運的抽中了。
   
   
  即使恐懼也要做的事-恐懼未來＆別人眼光：
  ＊重建工作身份、沒有語言優勢。
  ＊認為在這個年紀去打工旅遊，對工作和感情會有風險。
  ＊擔心一般普羅大眾對於做這件事情的眼光。
   
   
  ＊為什麼即使恐懼也要做這個決定：
  當時可以想像在台灣我的未來可能會是什麼樣子，但在英國卻是一個未知，
  對於這個未知我把它看做是人生的轉折處。跟家人溝通後，也得到他們的理解與支持。
  體悟：當時身邊聽到一些聲音，有人會說工作很難找，有的人去找不到工作就回來了...等等....
  找到的工作都是.......
  選擇不去聽別人口中說的難，因為『別人的困難不是我的極限』，我選擇去創造自己的實相。
  所以我認為，決定做一件事情不要問人，因為人多口雜，做事情應該要靠自己權衡利害得失。
  因為只有你最清楚自己的能耐，別人不見得真正了解你。
   

   
  ＊即使恐懼也要做的事-面對新環境的困難過程與突破：
  困難：找工作不像台灣是很有效率的，等待的時間也較長，每天大概寄出幾十封的履歷。
  也因為visa 兩年的時間限制，很多雇主只希望找長期居留的employee.
  在當時面試落榜、或cv石沈大海的時候是蠻恐慌的一件事。

  那時跑了相當多的面試，會有挫折也要不時的穩定信心。大概花了一個多月的時間，
  面試上了MICHAEL KORS ，做visaul merchandise，也因為當時的主管知道我的設計背景，才幫我爭取到這個機會。

  ＊找工作的恐懼：英文面試表達
  如何克服：把自己的履歷背頌到滾瓜爛熟，不斷練習口說直到信心增加或不再害怕為止，做好萬全準備。盡力找資料去模擬可能會被問到的問題、增加相關品牌知識等等。
  體悟：在新的環境中適時得把自己重新歸零，才有空間去學習、進步。即便你過去做什麼，是誰有多少的經歷都一樣。
  『人生就是一場角色扮演的哲學，當你能在不同環境和人生階段將自己的角色發揮到最大值，你能更認識自己，也能更優化自己的能力。』
   
  第一年在MK，後來找第二份工作就容易許多進到Gucci，也因緣際會的開始兼作精品代購，自己找配合的買手、退稅公司物流等等，再轉賣給中國、台灣、香港的buyer或買家，剛開始做認識的客人建立信任度，完全沒有做任何的廣告就相當的忙，大陸在精品代購這一塊市場相當大。
  也因此開始重視要去好好發展精品代購這一塊。

  後來也決定要服務台灣的朋友，因為出口到台灣其實是更容易的，也是近幾個月才開始做台灣市場、目前也有固定的賣家會跟我下orders。
  因為是自己負責，也是要處理溝通相當多事情，出錯就會賠錢。例如我的buyer買錯或買到瑕疵品都會有賠錢的風險，而且精品的單價都相當高。大概三四樣東西自己吸收就要十萬多左右。所以是不容許出錯的。也是在溝通合作中學習，壓力要自己調適。

  ＊即使恐懼也要做的事-出發瑞士、學習德文、為愛下決心：
  後來在英國的期間因為朋友介紹，遇到我人生中很重要的人。我的男朋友住在瑞士，
  所以我當時是倫敦瑞士幾乎每一兩個月就要飛一次。後來，我認為我們不需要再遠距離下去了。
  所以我決定再為自己的人生做一件勇敢的事。辭去倫敦的工作遠赴瑞士，要重新學習一個語言、又要在新環境去重建自己要的生活。
  這個決定一開始是出自於我，只因為我認為這是對的決定。

  
  ＊體悟：常常傾聽自己內心的聲音，當你覺得環境應該要改變的時候，就去做吧。
  人生就是一連串的抉擇，這些抉擇都不應該被自己的害怕左右。就像如果我沒有選擇出國，也不會遇到我的另一半更不會成為現在的我。

  
  

• 在這年創業中，妳對女性健康發展的洞見是？2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心

＊不論是創業或工作，女性在為了追求自我實現的目標，有些人常常背負著心理壓力，這些心理壓力是一般人往往會忽視的一個問題，進而讓它成為隱患，導致長期的情緒影響，嚴重也可能引發身體疾病，影響工作、生活執行力等等。所以我覺得增強心理免疫力，是相當重要的。

＊當代女性常在家庭中扮演著家庭護士、心理醫生、營養師等角色，更是一個家中能影響、和帶動家庭成員共同建造一個和諧家庭的靈魂人物。也因此女性更需要提高健康管理的意識，先從最基本的增進健康知識、飲食調理和改變生活習慣來開始照顧自己。

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

＊早晨固定習慣，列出一天中要做的事情，記在便條或手機備忘錄裡

＊閱讀（靈性、人文書籍）（特定領域工具書）

＊和能帶給自己(正向影響的朋友)在一起    

＊(獨處) 讓自己有思考的時間，展開內在自我對話

＊睡覺(有強大的療癒功效

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

＊去年下半年成立了私人購物平台BUY NOW WEAR NOW臉書粉專跟社團，

提供歐洲精品代買服務，有專業的買手駐點歐洲，也有配合的物流公司，作大陸、台灣、香港等等亞洲區代買服務。

＊視覺形象設計營銷服務：joannashen.me/

• 最希望聽眾知道一件關於她的秘密是...?

＊常常在睡前的時候去想像和描繪自己要的生活

＊經常使用感恩的力量也能克服恐懼，去感謝自己所擁有的東西

• 給正在「身心靈路上」的女超人們3大必備超能力是？

＊對人生要有（自己的主張)，妳才有努力的方向

＊你值得擁有自己嚮往的生活，(盡情刻畫及執行你的夢想）

＊永遠做(最高的選擇)，來榮耀你的靈魂

🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣
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⚡️首先，我祝福妳已經在優雅自信地完結𝟐𝟎𝟏𝟗 -𝐅𝐢𝐧𝐢𝐬𝐡 𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆，也非常興奮迎接𝟐𝟎𝟐𝟎鼠年 - 創造年的第一天⚡️⁣⁣
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超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）⁣⁣
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⁣☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀！⁣⁣
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我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
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✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命！⁣⁣
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如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
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⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解...

你正在收聽的是60：戰勝三分鐘熱度的女人私房話 Women’s Talk - MINDSET SHIFT 心態致勝！決定，做就對了～ 致20、30、40、50、60、70＋歲的女人🌹健康美麗運動「習慣力養成」秘笈｜Club S 創辦人＋媽咪 April

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -


51：女性健康專屬俱樂部 Club S 創辦人 April - 兒童、青少女、產前、孕媽咪、產後與更年期後的女人一生運動習慣養成｜骨盆、脊椎、髖關節、核心呼吸

48：從小沒人教的呼吸法 - 2020用呼吸改變女人內心世界 - 連結骨盆、核心肌群、好聲音 Just Breathe

49：英文流利背後的高效習慣養成 - 2019投資線上教練如何幫助我2020服務華人女性健康｜潛意識、催眠、呼吸、大腦

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

43： 每日閱讀10分鐘 - 高敏感是種天賦 HSP 我如何更加同理他人、啟發妳發揮獨特潛能？

28：閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型，妳是哪一型？

27：女性愛自己習慣、心理健康、營養運動與肌膚保養策略 Women Health

21：夏日身材怎麼練？沒時間健身運動找聰明訓練就對了！心態致勝提升日常生活品質

16：與妳工作效率息息相關的聰明功能性訓練 - 翹臀、扭轉與開髖

12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

好書推薦：

開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon

未來預演：啟動你的量子改變

Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校全台灣蘿菈目前唯一推崇的女性健康俱樂部創辦人April - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音照亮世界～

＊感恩宇宙讓April Lin 降臨這世界：女性健康從兒童、青少女、出社會的產前女人、孕媽咪、產後、40 50 60 更年期、長壽健康女性一生（Lola揭曉我們在2015年教練培訓課程相遇，被April對女性健康的投入深深吸引的一拍即合故事）

• April 直接破題告訴大家關於她不為人知的故事：（從運動員到醫美部門，再到Club S創立的使命至今的挑戰）

 ＊運動關係：競賽、為了瘦身而運動、安全運動、忙碌媽咪需要活力及健康

20~24大學時期極端瘦身，沒有很enjoy食物，運動也很有壓力，感覺每天一定要運動，不然就會胖

以前可以打球，運動是為了樂趣，這段期間的運動都只為了該做因為才能瘦身

如何看待自己的身體：回到台灣，買衣服店員幫我拿S, 我很懷疑看著她，想說我是L啊！

回到台灣，到母校幫忙帶球隊，又找回了運動為了興趣：多了運動能瘦身的想法，但因為已經得到了安全感，知道目前的習慣有辦法維持自己的身材，所以放掉了很多壓力。去運動是因為喜歡而不是一定要才不會胖

懷孕第一胎：34歲，很快外表恢復，雖然體重還沒回到產前體重

馬上懷第二胎：孕期常常低血壓，所以整個孕期很少活動，比第一胎重。生完也沒有恢復那麼快，尤其肚子多出了妊辰紋

馬上懷第三胎：這次調整活動多一點，持續忙碌上班生活直到生產前

沒有很急於瘦身：心態轉換，因為腳受過傷，經歷半年無法正常行走，媽咪的本能知道現在不能受傷，需要照顧小孩

以前知道的運動方法：20幾歲確實讓我瘦下來，也維持了好多年，但最終受傷了

在生完第三胎37歲：自己健身房做循環器材訓練，沒有很規律的頻率，但整年下來脂肪慢慢下降，但因為很無聊，所以開始覺得怎麼會對運動沒有動力！

想找有什麼運動方式是讓我能一輩子都願意去做的，而且能安全有效的讓我維持體態

2018年：邁入40歲，發現了紐約P教練開發的功能性訓練

本來只是想要引進Club S, 因為是針對女性雕塑所開發的運動模式

非常符合我館內會員的喜好

我自己開始研究並鍛鍊：過程讓我很喜歡，不會像在跑步機上倒數時間

很享受整個訓練過程，隔天的酸痛感微微的，不會影響工作，不用修復，可以每天做的運動。

我每週花3~4，每次30~40分鐘，測試了90天這樣的訓練方法。體脂從26降到23，重點是肌肉增加了1公斤

沒有做任何很重的器材，沒有特別練心肺，完全做3D功能性訓練模式

感覺到身體越來越有精神，肩頸緊繃也少了很多。

我鍛鍊的快一年的時間，決定用這樣的方式指導我媽媽

她70歲，右腳的膝蓋退化導致常常疼痛

從去年5月開始只用3D功能性訓練幫他先強化臀肌

他也很認真的每週2次一對一訓練除外，每天早晨練功也會用基礎啟動臀肌的動作練習

從右臀無法收縮，也無法感覺到酸痛因為太久沒有連結了

到7月底她開始感覺到右臀出力(2個月)

到現在她右腳能單腳站立，讓左腳抬腿做訓練！

•  April在這8年創業中，妳對女性健康發展的洞見是？2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心？（分享最近下海當教練的奇幻旅程與對媽咪的期許）

 ＊為什麼要運動 / 運動成為習慣

 ＊產後媽咪正確運動觀念 

剛剛分享自己及媽媽的故事，其實有發現最重要的是

每天累積一點的進步，3個月，6個月，1年來看成果

女生都很急著想要快點瘦身，快點看到效果

但這樣往往都只能三分鐘熱度，因為你用的計畫，其實是適合你在6個月後，已經累積運動習慣及基礎體能才應該開始執行的計畫

如果你從沒有運動習慣，然後開始要運動就直接設定每週3次每次1小時以上，然後訓練強度又很強，導致接下的的幾天身體酸痛
到做什麼都很不舒服。你怎麼可能持續運動？

所以開始建立運動習慣的運動計畫需要是一個很realistic，很實際的計畫

我會先教育我的教練們，不要先想要幫客人設計什麼動作，先跟他溝通我們的目的是要你將運動融入生活中的習慣。所以先不要想運動一定是來健身房60分鐘的課程，我寧願你願意先花5分鐘在每天的生活中來伸展身體，可以連續這樣做個幾週後，在開始想要增加你在健身房的上課頻率。

另外一個想要這樣推廣的原因是，有很多人來到Club S，因為身體不舒服。而不舒服的原因是因為身體的活動度有限。這樣的人很多，所以如果她期望每月來健身房2次就能改善這樣的問題，甚至每週來2次，就算是很規律，高頻率的運動客人，其實都無法快速改善她身體活度度的問題。我有很多客人因為長期做辦公室，所以髖部卡的很嚴重，讓他在做一般的訓練其實都無法做的很到位。我會給她回家的1~2個髖部伸展動作，每天只需要花個5~10分鐘做。有沒有做很明顯，只要很認真做的人，在1~2周內髖部的問題都能改善70%以上，到館內的一對一訓練才能做一些全身性的動作。但不是每個人都願意這樣commit. 所以效果就會差很多，久了其實我也會覺得浪費我的時間。因為我無法透過一週60分鐘給她任何幫助

當然很多人為了瘦身來健身房運動。但我自己的經驗告訴我，運動最困難的地方就是找到你能持續維持的運動模式。不要因為年齡及身活階段讓妳常常需要重新發覺適合每個階段的訓練方法。維持運動習慣的動力本來就是少數人有的，我期望我能給的模式是讓他在這段建立運動習慣的歷程上是可以有很多成功經驗的！

因為我自己也這樣繞了很多年，一直找尋國外的新模式

不管是受傷後，產後成為媽咪，邁入40, 50 , 60 ,或70歲，如何幫助女性找到她能維持一輩子的運動模式。

我經營健身房這幾年發現，很多健身相關的資訊給的都是one size fit all的改念

但就是用這一些方法讓我及很多女性朋友受傷了，導致需要再次找尋讓讓自己喜歡也能幫自己達到理想體態的訓練模式。

我找到了3D功能性訓練，我自己鍛鍊，讓不同年齡及狀況的女性也用這種方式訓練

因為這種訓練方法很安全，但變化很多，只要懂得如何設計適合不同狀況的訓練計畫，它是能讓任何女生，不管孕婦、產後、銀
髮族，就算你要參加馬拉松或三鐵都可以提升身體功能的一套訓練模式

很期待2020所要推出的各種工具

從幫忙你建立運動習慣

給你用不痛苦的方式累積基礎體適能

再深入加你如何發揮腦與肌肉的連結，讓你不用花更多時間，卻能達到更有效的訓練效果

到最後全身性的3D功能性訓練，讓妳感受到你一輩子都能享受的訓練模式！

這才是我創辦Club S 這樣精緻化的女性健身房最終的理想成果

• Club s 
• P.volve 功能性訓練
• <...

你正在收聽的是59：旅法攝影師 Yun 300天環遊15國50+城市｜歐洲露營車公路旅行＋遊牧生活哲學＋Vipassana內觀冥想旅程 An Anarchy VanLife Nomad Adventure

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好書推薦：

牧羊少年奇幻之旅

El Alquimista(The Alchemist / a Fable About Following Your Dream)

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

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＊感恩宇宙讓Yun 降臨這世界：荒誕離奇的做自己就是在昭告天下 - 妳可以做任何事！（Lola揭曉我們在zoey佐編茶水間podcast訪問後相遇，被Yun對女性自由的投入深深吸引的一拍即合故事）

• 直接破題告訴大家關於她不為人知的故事：

• 放棄台灣電影工作者的生活
• 起源: 2016年旅法
• 自由工作者的生活
• 人像攝影與故事性
• 2018年和男友一起買了一台露營車
• 1950年代農作馬車改裝 
• 沒有廁所 沒有浴室 沒有冰箱
• Anti-consumption, low materialism
• 生存以上，實驗性的最低物質生活標準
• Petit maison, grand jardin, beaucoup de voisin
• 生活在社會框架以外，流離的生活方式是對於整個社會體制做出的實驗，我們重新反思個體與金錢的關係，又或是物質與自由之間的權衡，每天都在心裏不斷不斷的與自己對話
• 一切從簡的旅行方式 也讓我對自己許多過往的習慣開始提出疑問，包含消費習慣、飲食習慣，一切都成為挑戰
• 吉普賽式生活哲學
• 三毛說：心若沒有棲息的地方，到哪都是流浪
• 心有所向 即四海為家
• 把自己放在全然未知的時空
• 奧修說：不安全就是生活的本質
• 創造與當下
• 從法國到西班牙葡萄牙
• 重啟和自然的連結
• 網路工作受到的挑戰
• 反思自己和網路的依賴關係
• 中途回到亞洲
• 開啟泰北清邁Vipassana的冥想旅程
• 內觀: 面對自己、清理與排毒
• 慢下來 沈澱與淨化思緒：對自己負責的每日10小時冥想
• 與僧侶的對話 練習接受無常 impermanace

• 在這年創業中，妳對女性健康發展的洞見是？2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心？

• 一開始實驗遊牧的旅行方式其實很難全然照顧到自己的健康
• 舉例：常常吃的不正常，為了旅費常常在吃上面非常拮据（食材與餐點的選擇不恰當），加上每天都在移動的狀態，氣候變化、沒有辦法看醫生。
• 轉折：身體健康問題慢慢浮現，才意識到身/心/靈是一體的，擁有健康才是最珍貴的本錢。自己必須做自己的醫生，於是開始了療癒之路。

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

因為從小就有過敏性鼻炎，早上起床在吃任何東西以前，通常都會先喝一杯溫開水。冥想至少10分鐘，時間允許的話會做45分鐘的瑜伽。
一天開始的時候是決定這一天的關鍵。

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

正在準備遊牧旅行的Blog，裡面包含我這一年多來的攝影集以及分享與旅人光怪陸離的故事與冒險，透過與旅人的對話分享吉普賽式、Anarchy的生活方式、生活哲學。今年會把所有的內容整理好和大家分享，同時也會繼續旅行，繼續創造。

更多內容在@yuniverseetheworld

• 最希望聽眾知道一件關於她的秘密是...?

My sercret: 我是情緒高敏族，飽受折磨 ➡️ 高敏是一種天賦，藝術靈感的來源

• 給正在「回到自己內心/內觀＋冒險旅行」的女超人們3大必備超能力是？

送給女超人...我人生重要課題 - 靜心
-Be wild 跨出第一步就對了 unfold follows
-The only way out is through 唯有跨出那一步開始經歷才能得到你想要的
-Find peace, and everything will fall into place 身心靈與外在現實是同樣的投射

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50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

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除夕夜過年：忐忑不安？焦慮？轉換心態（Sara Blakely 37歲結婚）

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• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的是57：拿回自由選擇權 - 新加坡大馬財富教練陸姿妤年收入台幣1,111,111，服務超過500客戶，創業邁入第三年2020金錢能量 - Wealth Advisor & Finance Coach

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55： 財金知識暢銷作家YouTuber Ms. Selena 教你打造富腦袋！從零累積被動收入｜月收翻倍的財富攻略 //妳有多自律，妳就有多自由// Finanial Freedom


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• Lola開場歡迎超能力夢想學校第一位財金教練Wealth Advisor & Finance Coach陸姿妤 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

＊感恩宇宙讓陸姿妤用實作方法幫助新加坡大馬華人可以看見「自由選擇權」

• 直接破題告訴大家關於她不為人知的故事：

▶自己的故事

我的名字是叫陆姿妤，你可以叫我姿妤😁我目前是在新加坡生活的大马人，其实我们这里有很多大马的朋友过来新加坡打工，为了1对3的兑换率(在新加坡赚1块就等于在大马的3块) 所以如果在新加坡工作，每天来回新马，在大马会比较多钱可以花; 简单来说就是为了生活离乡背井的意思，比较幸运一点的大马朋友可能在新加坡可以买屋子啊或者是租个房间（但如果遇到会刁难你的的屋主的话，就只能天天躲在房间里做宅男宅女哈哈哈），如果是比较辛苦或者负担比较重的大马朋友，则是选择每天出入境新加坡和马来西亚。我们这里从柔佛新山通往新加坡的路是每天都塞车的，因为有太多太多大马人要到新加坡工作。塞在路上可能至少要2-3小时才会到新加坡，这还不包括逢年过节，如果是华人新年，圣诞节，或者什么长假的话，因为每天都需要出入境，根本就是挤的水泄不通，我们这里说的就是像沙丁鱼这样！

为什么我这么了解呢？就是因为我父母就是来回新马20多年的大马游子，所以我非常的感同身受，也很感恩我的父母，如果没有他们这么辛苦这么努力，我也没有办法得到好的教育跟自由快乐的成长！所以我在这里也要利用这个机会感恩我的家人包括我的父母，外公外婆，因为我父母很忙碌工作，都是我外公外婆照顾我们3姐弟，真的很感恩他们很耐心细心照顾我们，教导我们正确的价值观，所以以后不管我们有什么成就都是归功于家人！真的很爱很爱他们💖

言归正传,为什么我会想要帮助大马的朋友呢，是因为在新加坡工作当然也会有时也会遇到不公平的对待，毕竟是外地人，所以我真的真的很想帮助我大马的朋友，不管你是来回新马的

越堤族还是在跟我一样在新加坡生活中，我都希望我可以提供价值帮助你们，让你们过得更好！因为我认为这世界上不只是赚钱而已，钱只是人生的一部分(没钱万万不能嘛) 但是因为还有很多大马的朋友连普通的生活都成问题，所以他们没办法去考虑除了赚钱以外其他更丰富的事情！

所以我才想要借由我在新加坡做理财规划师的经验，传达正确的理财观念，让他们过上更好的生活！

这样他们可以拿回属于他们的自由选择权，不管他们是想要回大马，抑或是想要继续留在新加坡生活，我希望【钱】不只是他们唯一的考量！

• 在這兩年創業中，妳對女性財富自由在大馬新加坡發展的洞見是？

首先我想先解释一下，财富自由这个词对于每个人来说意义都不一样; 对有些人来说是赚进人生的一百万; 亦或是不再需要工作，提早退休; 而对我而言，我觉得财富自由的重点是【自由】就是我常常说的【自由的选择权】，可以自由的选择自己想做的事和决定自己的未来！

现在已经21世纪了嘛，我觉得女性应该是独立自主，果断，【有自由的选择权】，不再需要依靠任何人生活而是靠我们自己 ！

(我以前在facebook看到这句话: 靠山山会倒，靠水水会流，靠父母的话我们可能会是公主，靠另一半我们可能是皇后，但我们靠自己，我们可以是女王！) 

而身为女性，我觉得最重要的是要有以下3点:

1. 自己的思想 (思想决定一切，如果没有自己的主见，什么都要问别人的意见，不能自己做主，没有办法自由的选择，你确定的人生真的还是你的人生吗？)

2. 自己的事业 (我常常感慨，因为有一部分我接触的新马的女性朋友会为了家庭放弃自己的事业，专心在家照顾小孩，这可能对你们来说是一件很棒的事情，因为可以和家人共聚天伦; 但你有没有想过，当你日日月月都伸手像你的另一半拿钱，自己没有稳定收入，只可以靠别人的时候这个是有多么的可怕！偶像剧里面说的:【我养你】的那些浪漫其实并没有反映出现实中经历了柴米油盐酱醋茶的另外一个面向; 可能你另一半心里的OS是，你每天在家里休息还需要那么多钱吗？只会伸手要钱？

其实在【家】不代表在【休息】我们都知道家庭主妇需要做的事其实有很多，接送孩子，洗衣煮饭做家务，而时间就这样溜走了，但努力不被人看见...尤其是根深蒂固的概念是大家都会把【在家=休息】联想在一起; 

老实说，不管是在大马还是在新加坡, 我最常遇到的也让我觉得最心疼的case就是身为女性，身为家庭主妇为这个家付出了自己的时间与青春，但突然另一半提出离婚，完全就是打得他们措手不及！身心灵都收到创伤，不仅身上没多少储蓄，与社会脱节了这么久，想要重新找工作也不是容易的事！) 

所以第三个，女性一定要有

3. 自己的规划，而我这里说的规划不只是说金钱的部分，当然钱啊储蓄啊是超级重要的，但规划未来也是重要的一环; 大家都应该要有危机意识，问自己几个what ifs的问题，如果xxx发生了怎么办？要提早规划未来生活！

其实在这几年我创业的路上接触过的女性当中，不是每个女性都对财富自由或者是掌管金钱这部分那么的看重或者说他们忽略了这个部分，也有完全交给另外一半负责自己的财务的，身为女性没有真正的规划和保障自己，所以老实说我觉得新马的女性朋友对于财富自由/ 理财规划 的认知可能还没这么的全面，需要接触更多这方面的知识，也需要更多人来分享和帮助他们！

而我目前的话其实是在和我的伙伴一起筹备一本guidebook/workbook，希望通过我们所学的知识与我们接触过这么多人的亲身经历 & 经验，可以帮助大马的朋友在新加坡过得更好，提高他们的生活品质，拿回他们人生的【自由选择权】

Guidebook内容的话都是以大马朋友的角度出发，像是大马朋友在新加坡要如何申请PR (新加坡永久居留权，这样的话大马朋友的福利也会比较好)；亦或是大马朋友应不应该在新加坡买房；孩子的教育费；还有最重要的怎么在新加坡开始他们的理财规划，所以以后不管他们想要回到大马生活亦或是留在新加坡生活，他们都有更好的经济基础去做出【选择】，因为拥有【自由的选择权】非常重要！

几时会launch guidebook? 目前规划是3-4月左右，但是如果有想要索取的朋友，大家可以先追踪我的ig和粉专，有详细消息都会在上面公布给大家！所以记得从现在开始就追踪我吧！

insta：zhiyu_520

Facebook page: zhi yu loh

• 2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是可以財富自由？

如何照顾自己的话：健康是no.1

一开始认识lola的时候就是因为在zoey的播客听到lola分享关于她有慢性疾病的经历，然后透过疗愈肠胃道，把荷尔蒙调理好自己的身体；我听到后对于这个也是感同身受，因为认识lola之前，我就有在接受一个老师傅的调理，师傅有专门的食谱让我们去follow，从一开始的觉察到后来改变我们进食的方式和食物后，我们全家人真的都有得到改善！所以我觉得在听这个podcast的女超人们，不管你用什么方法，但是大前提都一定要是维持自己身体的健康，因为有了强壮的身体你才能做其他的事，也可以去追求你想要的财富自由💖

第二是要爱自己

▶如何爱自己 (如何把自己的能量放到最大 帮助别人)

我觉得爱自己超级无敌重要！像我的话每一天都会有自己的self-care time，可以是最简单的听音乐放松，或者是在镜子面前告诉自己【I love & respect myself】，【我是最棒的，YES】；这些看似简单的事情，如果每天持续做，都是很棒的self care，让我充满活力开始新的一天！love & respect myself就是爱自己，尊重自己，这可以包括很多面向，像是尊重自己的时间 (所以你就会去觉察你怎么利用你的时间，更珍惜你生活中的每一分每一秒); 亦或是尊重自己的努力 like the effort that you put in to produce something (因为你尊重自己的努力，也相信透过你的产出可以为别人带来价值，你就会变得很有自信，不会因为对方是你的顾客/比你厉害的人，你就永远觉得自己低人一等!! 我觉得女性朋友真的要觉醒，我们的能力值得我们被平等对待!!) 

有个小故事想分享 (因为最近有个女性朋友想成为强悍强势的人，她觉得这样就不会被欺压/压榨，我给她的意见也是先爱自己，做自己，成为与众不同的自己！为什么呢？因为当你有了自己的原则，你就能够坚定自己的立场，你就不会被欺负，而同时，也能成为那个你想成为的那个独一无二的自己💖)

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

▶早晨习惯

每天早上起来我都会先问自己8个问题，这个是我读【顺流致富GPS学习的】

1. 我因为什么而觉得感谢/感恩？可能是我还活着就很感恩，家人很健康，父母为我准备早餐也可以感恩等等

2. 我很爱哪些人(这个问题我通常不会有太意外的答案，但如果有特别的人进入到我的生命像是认识zoey和lola 当天我也会把他写进去)

3. 我为什么这么快乐？(当我有很多值得快乐的事的时候，这个问题就很棒; 当我遇到挫折很烦恼的时候，这个问题就才是发挥魔法的时候，它可以提醒我，让我有一个paradigm shift思想的转变，帮助我看到我内心真正快乐的原因，可能只是很小很小的事像是我帮助了一个人他跟我说了谢谢，也会让我快乐)

4. 我要全心投入什么？(这个问题就是会让我厘清今天最重要的事情是什么？Prioritise! 所以我会当成...

你正在收聽的是56：每日閱讀10分鐘 //必讀經典// 與成功有約，高效能人士的七個習慣 - Stephen Covey - The 7 Habits of Highly Effective People

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• 樊登老師讀書app對我的高效習慣影響是啟發無限大的

• 學霸的覺醒：突破困境，選擇積極主動的樊登老師

• 依賴型 -> 獨立型 -> 互賴型

• 故事：思維轉換（用不同角度看世界）讓妳不再總是認為自己是對的

• 燈塔與船的關係：以原則為中心來構建你對世界的思維

• 選字用詞的重要性：把「不得不」（推卸責任）心態轉換成「我選擇」（負起責任，做自己父母 Re-Parenting）

1. 積極主動：

（活出生命的義義）你擁有生命自由選擇的權利。這世界上沒有人能傷害你，除非你同意（第三選擇）; 打破社會的慣性就是自由，我選擇換一種方式看待事情。不輕易放棄自己選擇的權利。人生都是你選擇的結果，無論你願意不願意。選擇做影響圈的事，不做關注圈的事：做你可以做的 ; 孔子：君子求諸己，小人求諸人。取消追蹤不幫助妳的人事物、網紅帳號。獨立完整自尊體系（韓信：胯下之辱）

2. 以終為始：

個人使命宣言Vision & Goals 預演未來的願景與目標（SMART） ; 以前的我分階段（天啊！）直到覺醒知道要傾聽身體的聲音，開始了解直覺Gut Feelings。千萬不要以片面的事情為中心（瘋狂賺錢，之後再花）以原則為中心，高度安全感、智慧、積極 - 王陽明「以心為本」

3. 要事第一：

GUT90天中玻璃罐大小石頭、沙子 ; 投資存錢情感帳戶（鵝🦢下金蛋：剖開鵝肚子的傻）自然法則恆定

4. 雙/多贏思維：第三選擇

5. 知己知彼，學會傾聽：

一般人都是覺得自己認為很好，你也該試試。少說話，用眼睛傾聽。請聽樊登讀書「非暴力溝通」

6. 統合綜效：

大自然、宇宙「創造性合作」 ; 尊重差異，啟發創意

7. 互賴型：

不斷更新的「螺旋式」上升upward spiral（學習、實踐、堅持）：身體、心靈、心智、社會、精神哲學、價值觀
 

吾道一以貫之：殊途同歸

🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣
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⚡️首先，我祝福妳已經在優雅自信地完結𝟐𝟎𝟏𝟗 -𝐅𝐢𝐧𝐢𝐬𝐡 𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆，也非常興奮迎接𝟐𝟎𝟐𝟎鼠年 - 創造年的第一天⚡️⁣⁣
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超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）⁣⁣
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我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
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𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
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如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
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👇🏻如果妳想要預留名額？在下方留言「2020」，我會私訊妳下一步！⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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如果妳想要加入， 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」，我會告訴妳如何開始✨⁣
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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的是55： 財金知識暢銷作家YouTuber Ms. Selena 教你打造富腦袋！從零累積被動收入｜月收翻倍的財富攻略 //妳有多自律，妳就有多自由// Finanial Freedom

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -


53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

52：單親爸爸孫董的財富自由、幸福人際關係、環遊世界夢從「種子法則」「潛意識」「投資雇用教練導師」開啟｜2020 格西老師 大計畫 All Mentors Hire Mentors

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

好書推薦：

打造富腦袋!從零累積被動收入：月收翻倍的財富攻略

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃運動健康計畫。你如果沒有時間，想要創造高效習慣，在短短3個月達到女性健康一生中必須經歷的蛻變...這五步驟系統化的線上課程就是你正在尋找的魔法解方

• 我相信每個你都不需要更多的資訊，妳，渴望的是蛻變。妳「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我可以同理你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」的感受

• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整GUT90天線上課程計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我

• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校第一位財金知識網紅YouTuber與作家 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音照亮世界～

＊感恩宇宙讓Ms. Selena 拯救所有人的「財富能量關係」：我特別喜愛這本書的色調、設計 ; Ms. Selena 定位自己是你身邊的朋友，而不是財經專家 ; 還非常貼心已經幫你畫好重點，用故事（漁夫與商人）與白話讓你輕鬆掌握「金錢心態」。以下為書中節錄“

• 愛因斯坦：複利的力量是大於原子彈的。（幾何成長 而非「線性成長」）
• 理財的意義是讓你花錢花得有計畫，存錢存得很甘願：當你每分錢都花得很有紀律時，不但可以累積財富，同時依樣可以擁有高質感生活
• 投資自己的大腦＋知道與做到的距離：理財與減肥的譬喻
• 讓人下定決心開始改變的關鍵：逃離痛苦
• 「學習是為了行動」「不要當思想的巨人，行動的侏儒」：找共同目標的人一起，大大提升你的行動力
• 自動化、系統化讓你的習慣更快建立，也更長久執行
• 范冰冰「我不嫁豪門，因為我就是豪門」
• 取消追蹤：網紅、網美、品牌紛絲和IG帳號＋放進購物車後不立刻結帳
• 累積與耐心固然重要，堅持更重要。你必須「從現在開始累積」。三年後的你，會感謝此刻開始努力累積的自己
• 真正的懶人是打造不了被動收入的，因為一開始你要花的時間跟精力，是比主動收入還要多上好幾倍的。不要只學不做！如果你一直在做一樣的事情，卻期待有不一樣的成果，那是不可能的

（Lola揭曉我在2018年開始踏入YouTube遇見Ms. Selena在平台上提供的價值，又在我需要正視「財富攻略」的時候出書了！！）

• 直接破題告訴超人們關於你不為人知的故事（帶出寫書的目的）：

• 我特別想要用這集與超人強調「金錢心態」Mindset（理財思維）的重要性，因為這也是所有七八位數企業家卡住的地方。請問Ms. Selena 定位自己是你身邊的朋友，而不是財經專家在這＿＿年創業中，妳對「女性財富自由」的洞見是？2020年要如何幫助超人們...強化「有錢就是有選擇權」的金錢心態呢？
• 如果觀念不正確，無論再怎麼強大的工具，都沒辦法真的持久，即使真的賺了錢也留不住
• 為了財務自由，你願意犧牲什麼？「成功路上不擁擠」因為一層一層已經篩選掉人
• 失敗是最好的老師：投資前提是即使錢都賠光了，也不影響你的生活為基準
• 書本是非常有價值的投資＋培養自己獨立思考能力＋完美是行動最大殺手

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

• Ms. Selena 又是如何設定被動收入目標的？請你與我們分享你的思維思路（搜尋YouTube上最多人關注的就是：零成本打造被動收入，以及沒有錢理財，該怎麼辦）

• （Lola私心問題）特別喜愛投資新手到底該投資什麼？你回答：投資自己。書中提到...股神巴菲特：「投資自己是人生中最重要的投資，這是財務方面投資完全比不上的。如果你更有本事、更有能力、更有洞見，那你會更能得到財富自由。這些技能也才會為你帶來財富自由」Ms. Selena 有區分個人儲蓄 V.S 商業/公司儲蓄嗎？我的「自我成長」帳戶時常被我從其他帳戶中挪用「公款」

＊必定公私分明財富管理
＊個人儲蓄 ＋ 事業儲蓄

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？3核心：

💰如何留下錢
💰如何賺更多錢
💰如何讓錢賺錢

＊2020新企劃 - Podcast：如何本金少 ➡️創造斜槓收入

＊線上課程：新手理財四階段，畫出Roadmap

• 最希望女超人們知道一件關於你的秘密是...?

＊28歲以前都是月光族 - 任何時候都不晚

• 給正在尋找「財富自由，打造被動收入」的女超人們3大必備超能力是？
  1. 心態上的軟實力
  2. 耐心與堅持 x 拋棄 shiny objects syndrome，專注投入
  3. 訂定目標：否則會被看似很好的機會所吸引。幫助你做出更有效明確的決策
  4. 時間管理的能力：每個大老闆都是一天24小時

Ms. Selena YouTUbe
Ms. Selena IG @_ms_selena

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