The Lola System™｜女性高端成長與覺醒

你正在收聽的是84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -



80：拖延症救星 - 大腦教練Jim Kwik的10大提升能量策略 Energy Boost｜高效習慣提升工作生活表現

79：喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導｜子宮週期循環、月經與月亮能量 - 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body

67：每日閱讀10分鐘 - 防彈腦力 HEADSTRONG 防疫＋啟動大腦超限能量，反轉發炎、疲憊、腦霧、健忘

63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing

58：2020 庚子年🐭💰數不完的超級感恩力量｜冥想練習 The Power of Appreciation & Gratitude

52：單親爸爸孫董的財富自由、幸福人際關係、環遊世界夢從「種子法則」「潛意識」「投資雇用教練導師」開啟｜2020 格西老師 大計畫 All Mentors Hire Mentors

48：從小沒人教的呼吸法 - 2020用呼吸改變女人內心世界 - 連結骨盆、核心肌群、好聲音 Just Breathe


50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

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開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon

未來預演：啟動你的量子改變

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思考致富：暢銷全球六千萬冊，「億萬富翁締造者」拿破崙‧希爾的13條成功白金法則(隨書贈「思考致富實踐手冊」)

心靜致富：吸引財富最強大的力量，從困境到夢想成真的祕徑

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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修運動健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力，每個月收到高效人士的習慣攻略
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

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81：花甲年華媽咪給予20,30,40,50歲女人的美麗自信秘方｜蘿菈媽咪與10億美元女企業家Sara Blakely - SPANX創辦人

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72：天賦順流Rich人脈富豪社交圈 Jamie老師｜教你輕易豐盛的冰山能量學 - 小資理財攻心術點亮財富自由的宇宙法則，賺錢環遊世界懂財商

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

⚡️Lola開場歡迎超能力夢想學校嘉賓珊迪兔🐰 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

⚡️直接破題告訴大家關於你不為人知的故事

⚡️在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?

 坦白說，我以前是一個很愛勉強自己的人，但是隨著想做的事情越來越多，加上孩子出生，身體開始變差，代謝很不好，汗皰疹一直長，過敏也變嚴重了，靜下心來思考才會知道對我們自己長期發展目標最重要的就是健康了，健康沒有什麼都是假的

其實我這次嚴格算是第三次創業，第一次創業已經轉機營權給別人了，第二次是跟朋友合資但是是小小股東就是我現在的上班的主業，第三次就是我現在做的自媒體事業，是講師自媒體的老師們一起合作的，我很喜歡找人合作的原因就是我喜歡大家一起努力的感覺，不喜歡單打獨鬥，而且女生在一起有很多相同之處例如開會聚會大約到4:30大家都陸續要去接小孩下課，在情緒上可以互相療癒，我覺得是很健康的循環，所以當我朋友創立女性創業支持發展協會的時候我立刻舉手說我我我~參加

我認為身為女性無論是是家庭主婦還是上班族或創業家都一樣，女性特別之處就是一旦家中有人需要照顧，無論是長輩或是小孩，幾乎都由女性擔任「家庭照顧者」的角色，因此具有健全的身心就相當重要，還有時間管理，更要懂得適時尋求幫助。

好好照顧自己，愛自己就是最關鍵的是意識到自己是最重要的

⚡️2020年⼜要引領女性如何先照顧⾃己，相信⾃己是家庭的核心?

很多女性結了婚以後就會以先生跟小孩為核心經營自己的社交生活，依附家庭活著是很理所當然的事情，你會發現很多女孩失去自我，放棄自己喜歡的東西去迎合家庭，然後期待先生跟孩子有所回應讓自己覺得被需要、被重視產生個人價值感，其實希望自己愛的人快樂是人之常情，到現在我也都還是會早起做早餐給先生和小孩吃，但是出發點很重要，我想要的是家庭和諧跟家人吃得健康，但當我那天特別累的時候我還是會請先生出去買早餐，因為我也是家裡的成員之一，我的感受跟快樂也是需要被照顧的，很多媽媽會忘記這點而拼命免強自己，讓自己身心都疲憊之後覺得好委屈，日子過得很痛苦，然後拼命抱怨或是一張臉苦哈哈的影響讓家庭氣氛很高壓，我才不要這樣咧!

我以前開過餐廳，我都會告訴我自己，如果我那天笑不出來寧可就不要去公司，你想像一個苦瓜臉老闆一進公司整個高壓氣氛籠罩，員工感受到了壓力很大，然後主管開始皮繃很緊要去教訓基層員工，基層員工怕出錯小心翼翼，大家臉上的笑容全沒了，客人是不是也感覺得出來。

其實家也是這樣，你希望家庭氣氛和諧就不要讓自己陷入自己不舒適的狀態，我一向相信有快樂的媽媽才會有快樂的家庭Happy mom happy life，不想做的就找別的方式替代，一旦家裡一個人十足委屈的模樣或士氣撲撲的樣子，全家都會籠罩這樣的氣氛。所以我覺得與其要說女性或是媽媽是家庭的核心，我到覺得每個人都是家庭的核心，只要你是重要的成員都是家庭的核心，因為你的情緒就是會影響到在乎你的人的情緒，因此只要沒有照顧好自己的狀態，就沒資格照顧別人，因為被你照顧的人只是看得見的表象被照顧到，其實內心壓力超~~~~~~~大~der

另外我覺得談論自我價值追求、自我探索，理想生活實踐等等都是這幾年才開始的話題，我們每個人都是個體，都有自己喜歡的事情，像我跟我先生就是一個完完全全互補的人，所以我們興趣也不相同，我先生會覺得我超無理頭而且有時候很瘋狂，但他就會給我空間讓我去做想做的事情，他總是說我想做的事情有一千萬種，一旦進入家庭，我們都得彼此照顧，沒有誰比誰重要這種事情，就算我兒子才一歲八個月我也會跟他說爸爸媽媽也有喜歡的東西所以不能都聽他的。

給予釣竿，而不是給魚！年紀大生小孩更有耐心去陪伴

⚡️你的早晨習慣是?

早上通常我們都撥放Spotify聽輕快的爵士音樂，因為我還在餵母奶，餵完奶就跟小孩玩一下再去煮早餐，每天都要來一杯淺培的咖啡，我最喜歡花神跟椰家雪菲，看著老公小孩吃完早餐感覺很幸福，接著就去上班，因為我目前還有正職工作，創業是兼職的。

假日的時候吃完早餐就帶小孩去公園運動一下，回到家的時候他已經放電完畢，自己就可以好好玩玩具不吵人，我就可以看點書或是寫稿。

⚡️又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

我是一個很急躁的人的，常常感覺時間不夠用，好多想做的事情做不完，又好多事情沒做到或是可以再做得更好，所以我自己意識到我需要慢下來的時候，我就跟我老公商量讓他晚上帶孩子先睡覺，我就在書房點上我喜歡的精油，把燈關上撥放爵士音樂或是boss nova,用嗅覺和聽覺去帶領身體，讓心平靜下來，很多人會聽冥想的音樂試圖進入alpha波，但我可能沒有那個慧根，我聽那樣的音樂反而浮躁所以到最後還是選擇爵士類型的輕音樂，當心靜下來之後就開始伸展一下身體，盡量拉到全部的筋，讓自己身體在壓力繃緊的筋舒展開來。

另外就是我會把我自己不開心的事情或是遇到討厭的人等等都寫在一張紙上，想寫什麼就寫什麼，寫完就撕掉，雖然我覺得燒掉會更大快人心，但是怕危險哈哈哈哈哈~~我不認為人可以一直很陽光正面積極，又善良人又好，一定會有一些沒釋放出來的想法，例如覺得誰很討厭或是想要做什麼做不到，甚至有時候很煩的時候會不知道自己為什麼而活，這些想法千萬不要壓抑，要放他出來，我自己是寫一寫就沒事了，等發洩完之後再回去看就會覺得自己很白癡很幼稚，笑一笑就更有正面能量。

再來就是運動，因為我的時間表很固定，我都是六點起床餵奶做早餐八點上班六點下班七點多到家，十點前哄小孩睡覺，十一點到一點我做自己Podcast經營自媒體還有敷臉，一邊錄音寫稿一邊敷臉很舒服，如果可以的話最好不要超過一點，空閒時間又想要陪孩子成長，想帶他去很多地方做很多有趣的事情，讓孩子的生命是豐富精采的，所以每次下定決心要空時間出來運動就會發現事情做不完，我就又焦慮了，後來我告訴自己不要把運動想得很複雜，盡量走路，做捷運的時候不做電扶梯我都走樓梯，每天保持8000步，所以我同事都會看到我步數不夠的時候就在公司晃啊晃的，很好笑~

陪小孩玩的時候也是很好運動的時間，可以把他放在腿上抬腿重訓效果超好，千萬別小看十幾公斤的小孩，比啞鈴厲害，因為你就算撐不住也不可能讓他摔到，所以我每天白天都會問他要不要飛高高，至少做20下，然後可以跟他玩盪鞦韆，抱著小孩深敦讓孩子前後搖擺，或是平板式馬給他騎，五秒爆汗，還有用腳當蹺蹺板，也是20下大腿就酸了，但其實我覺得運動方面我還是得加強，所以等等可以請教超級專業的蘿拉老師拉~~

⚡️現在提供給客戶的服務內容是什麼？

⚡️ ＩＧ: @sandy2family

我是今年2020年才開始我的Podcast的，所以我的模式還沒有很固定，因為我經歷過家庭財務狀況導致負債，這一點我之前都不太想談，因為覺得家人還是會有顧慮，我自己用三年的時間從理財新手到現在我自己的現金流狀況是處裡的很順暢而且上軌道的，自己從經驗中學習的因此身邊很多看過當時最差狀態時的我到現在的我都蠻驚訝的，就會開始陸續問我一些關於理財或是如何調適自己的問題，加上我請完56天產假之後回到職場上面，雖然我同事們都很好，但是還是會發現一些職業媽媽的難處，畢竟女性在身體和心理上就是跟男孩子不同，男性，爸爸在職場上是加分的，大家會認為你穩重負責，但是媽媽這個角色不是的，大部分的人還是會覺得女生到最後就是要回家照顧小孩，因此在職場上的角色就會慢慢被淡化，我發現這是普遍現象，因此我決定用我自己的能力來幫助上班族媽嗎職業媽咪們透過理財去找到自己的價值，為什麼是透過理財呢?因為生活在這世界上什麼都得花錢，小孩念書要錢，吃飯要錢，旅遊要錢，無法忽視錢的價值，所以我開始錄製音頻，目前也開始錄製了將近三十支，而且還因此受到Money錢雜誌的專訪。

接著我會有系統化的整理出內容並且提供大家執行的方法!

⚡️最希望聽眾知道一件關於你的秘密是...?

呵呵~說實在的我是一個很愛分享的人，有人會在社群媒體上面做自己的形象，但我就是人前人後都一樣的，如果要說祕密的話就是雖然我現在是公司財務總監，但是我國中數學被當三年，高中當兩年，最後一年是因為考上大學才無條件通過的，但是因為有過財務匱乏的經驗所以我算是補上了我以前最不喜歡碰的部分，現在我覺得賺錢很快樂就跟打電動一樣，看著分數一點一點加高，生命值越來越旺，經歷過低潮的人才會知道我們奢侈生活提供給人滿足感到底有多薄弱，用錢換來的名牌包什麼的買到之後就覺得空虛，例如我有一個香奈兒2.55但是不是黑色的而且稍微髒了一點，現在市價好像還要八萬多吧~但是當要用錢的時候拿去二手賣因為不是黑色加上有一點髒掉了沒有店家要收，就會忽然間覺得不知道自己以前都過怎樣的生活，為什麼會內心空空的感覺，因此我現在賺錢的目的就是要賺到我的快樂跟我家人的快樂幸福跟健康，賺到選擇權跟自由，一起學習，一起成長，一起旅遊，一起吃好吃的，一起讓自己的生命更豐盛。

⚡️給正在「女性高效健康」的超人們3大必備超能力？

1.     心態決定一切，一定要覺得自己是值得的，柔軟而堅定的內心

2.     時間管理，讓自己可以輕鬆地完成自己想做的事情 SOP很重要

3.     行動力，想到就去做吧!只要做好風險控管，別再猶豫了，沒有什麼不可以

你正在收聽的82：聚焦女超人客戶 －🇳🇿紐西蘭工作的馬來西亞藝術主廚Trisha｜訓練勇氣肌肉，出發夢想，踏入未知後，學會與自己和睦相處🥊承認完美主義，臣服失敗的甜蜜負荷 - 跌倒最多次的人最贏

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76：聚焦女超人客戶 －品牌影像導演TP田珮｜告別憂鬱＋自體免疫疾病＋掉髮危機 - 創作者藝術家的聲音呼吸療癒，用表演帶來歡樂 ➡️防疫串連我在家我唱歌同名自創曲

63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing

54：扭轉命運把紫斑/罕病當作一份禮物｜化療與Momo的自我醫療之旅 - 我們選擇心態致勝樂觀面對，做生命的主宰 AutoImmune Disease Is Our GIFT

74：聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka｜擺脫三熱度熱度、社會洗腦的老大情節，拯救媽咪育兒悶壞了全攻略，穩定內心接受不完美的完整自己 Mama’s Story Time & Kids Yoga


70：聚焦女超人客戶 - 療癒精油師仙女｜月經不再一年來兩次、自信減脂、快樂運動，擺脫高壓工作❤️知道自己是誰，重新愛上食物，與身體和平共處

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

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⚡️加入GUT90天之前與之後｜Before & After與蛻變的勝利 在找到蘿菈、加入GUT90天之前...困擾妳的⾝身⼼心理理是什什麼?在開始線上課程之前，妳的 感受是什什麼?在女性健康與營養健⾝身路路上，最困難、最困惑的是哪些事情?

⚡️妳如何找到蘿菈?⼜是什麼原因讓妳決定加入她的GUT90教練指導計畫?⽽而不是選擇其他教練、 課程、產品呢?

⚡️在決定加入GUT90天之前，有什麼懷疑或恐懼阻礙著妳? 

⚡️在GUT90天中，妳突破了什麼?達成了什麼?妳最⼤的勝利是什麼?最⼤的蛻變是什麼?

⚡️最大的勝利

⚡️GUT90天最讓妳感到驚訝的是? 

⚡️GUT90天帶給你最⼤的影響是? 

⚡️在GUT90課程後，你現在的⽣活、⼯作、⼈際關係狀況?

⚡️你會如何分享想要加入GUT90但還在猶豫的女性，(與還在掙扎的女性分享)

⚡️在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?

⚡️2020年⼜要引領女性如何先照顧⾃己，相信⾃己是家庭的核心? 

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

⚡️ ＩＧ: @trishagan

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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的是81：花甲年華媽咪給予20,30,40,50歲女人的美麗自信秘方｜蘿菈媽咪與10億美元女企業家Sara Blakely - SPANX創辦人

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是蘿菈教練，勇敢自信和療癒行動是我的教練使命。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的卓越理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -


80：拖延症救星 - 大腦教練Jim Kwik的10大提升能量策略 Energy Boost｜高效習慣提升工作生活表現

79：喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導｜子宮週期循環、月經與月亮能量 - 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body

78：每日閱讀10分鐘：《女孩，別再道歉了！》不為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口，勇敢實現屬於妳的人生 ft. 精油療癒家仙女教妳放大能量的「向上學習」

74：聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka｜擺脫三熱度熱度、社會洗腦的老大情節，拯救媽咪育兒悶壞了全攻略，穩定內心接受不完美的完整自己 Mama’s Story Time & Kids Yoga

67：每日閱讀10分鐘 - 防彈腦力 HEADSTRONG 防疫＋啟動大腦超限能量，反轉發炎、疲憊、腦霧、健忘

65：3個寶寶的 Dr. Sydney 家醫科到功能性自然醫學｜駭客大腦＋去除毒素是妳的長遠高效健康策略 ＋ 不藏私超級防彈咖啡

60：戰勝三分鐘熱度的女人私房話 Women’s Talk - MINDSET SHIFT 心態致勝！決定，做就對了～ 致20、30、40、50、60、70＋歲的女人🌹健康美麗運動「習慣力養成」秘笈｜Club S 創辦人＋媽咪 April

37：睡眠革命：駕馭生命的三分之一從睡眠週期開始睡得更好，輕鬆減脂

12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

33： 最重要但被忽略的釋放壓力心法- 睡覺修復的力量

73：少走彎路秘訣：成功有跡可循｜創業兩週年的10大必做高效習慣養成 - 2020全球抗疫的宇宙女人覺醒健康 2 Year Anniversary at Lola Lin Ocean

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

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Limitless - JIM KWIK 我最推崇的世界明星級大腦教練

女人的身心療癒地圖（全新增訂版）：全方位骨盆治療，整合妳的女性身體，喚醒生命野性活力

Wild Feminine: Finding Power, Spirit & Joy in the Female Body

開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon

未來預演：啟動你的量子改變

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嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修運動健康線上課程」。你如果沒有時間，想要創造高效習慣，在短短3個月達到女性健康一生中必須經歷的蛻變...這五步驟系統化的線上課程就是你正在尋找的魔法解方

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

🌹未來媽咪親自上陣，今天由蘿菈說故事

🌹故事從4年前podcast說起...

🌹每次聽完Jim Kwik大腦教練就打電話教媽咪，決心創造播客，幫助媽咪預防媽咪的恐懼 - 阿茲海默症

🌹在卓越學校The School of Greatness認識Sara Blakely

🌹本週鹿港聚會：

🌹從媽咪們20歲生活說起：交男朋友、打扮漂漂亮亮 ; 當時與現在真的無法比擬，沒有現在女孩的「聰明」與知道自己要什麼

🌹40歲的自己更是直來直往，傷了好多人，要學會圓滑

🌹麗花阿姨：如果可以重來，我會花時間陪伴孩子長大，不再帶著他們去補習，跟著社會的期待走

🌹媽咪給予年輕自己的忠告是：自信漂亮做自己，做人圓滑，活出真我

我媽咪最愛說：我也在跟你學習！

蘿拉感恩媽咪：漂亮從小做起

擦防曬＋保養！

🌹我們家三個女人保養秘密：GUT90天療癒金字塔最底層 - 睡美容覺、釋放壓力、好好深呼吸 —> 不吃炸物、喝水 —> 運動 ＋ 物理防曬

🌹前晚是滿月，我的月經週期總是跟著滿月到來，每一次我都感受到女性荷爾蒙大噴發，無比的喜悅與感動。我從不結婚、不生小孩，到有一天在郵局寄送給予畢業女超人客戶的神秘預演未來小冊子，瞬間告訴我的閨蜜：我感受到我可以生小孩了

🌹昨晚再次重新聽Sara Blakely播客，讓我震驚的是...每兩分鐘就有1位女人死於生寶寶😭 馬上爬文看到爸爸化悲憤為力量的行動故事

🌹41歲的Sara Blakely啟發我從4年前開始，37歲的她終結單身說：單身沒有什麼好愧疚的！

🌹女性基金會資助1000名女性5000美金，總共捐贈500萬美元

🌹The Belly Art Project 連股神巴菲特都相挺：）

🌹歡迎進入女企業家、媽咪腦世界，除了以上啟發我的媽咪之外，還包括我的媽咪客戶們，包括波兒、Yuka、Ya Yuan、Betty、Nora、Sharon、Crystal，每週視訊總是有不同驚喜，包括親眼看到剛出生寶寶哺乳狀態，寶寶拉屎換尿布狀態，你猜喝母奶的便便是什麼味道？還有總是在教練視訊中出現叫我lola的姐弟們😊 以及正在親子共讀、兒童瑜伽、親子說故事時光，與女孩進入親春期的月經護理課程籌備，都讓我更加驚嘆母性的偉大

🌹邀請還沒有成為母親的你，與我一起從現在開始由內而外保養起，千萬不可以等到要生寶寶的時候才發現手忙腳亂、身體不在最佳狀態呦！

🌹成功是有跡可循的，請你聽上個月為你錄製的少走彎路秘訣，以及2019十大教訓，高效學習！

🌹I love you!

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12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

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🧠為什麼創辦「超能力夢想學校」？➡️啟蒙老師 Jim Kwik & the school of greatness 卓越學校 Lewis Howes

1. 🧠心態致勝：殺死自動導航的自我懷疑 kill A.N.T.S
2. 🧠釋放壓力：妳呼吸了嗎？妳知道妳不是自律神經失調嗎？
3. 🧠荷爾蒙平衡的大腦飲食：體驗過大腦高潮嗎？
4. 🧠能量
5. 🧠大腦營養素，療癒腸胃道是關鍵 - 第二大腦
6. 🧠女超人高效支持圈：與好說再見，歡迎卓越生活
7. 🧠乾淨整潔環境：清爽的大腦，自然升級專注力
8. 🧠睡美容覺
9. 🧠保護大腦
10. 🧠終生學習

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我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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76：聚焦女超人客戶 －品牌影像導演TP田珮｜告別憂鬱＋自體免疫疾病＋掉髮危機 - 創作者藝術家的聲音呼吸療癒，用表演帶來歡樂 ➡️防疫串連我在家我唱歌同名自創曲

73：少走彎路秘訣：成功有跡可循｜創業兩週年的10大必做高效習慣養成 - 2020全球抗疫的宇宙女人覺醒健康 2 Year Anniversary at Lola Lin Ocean

70：聚焦女超人客戶 - 療癒精油師仙女｜月經不再一年來兩次、自信減脂、快樂運動，擺脫高壓工作❤️知道自己是誰，重新愛上食物，與身體和平共處

14： 慶祝創業一週年｜10大寶貴教訓：回顧20歲學業工作遍及台灣、美國、中國，展望30-40歲服務宇宙中有夢的女人 Celebrate 1 Year at Lola Lin Ocean


72：天賦順流Rich人脈富豪社交圈 Jamie老師｜教你輕易豐盛的冰山能量學 - 小資理財攻心術點亮財富自由的宇宙法則，賺錢環遊世界懂財商


53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

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⚡️教導女人，讓每個女人開始知道自己的身體之美，讚美她們內在的野性
🧘‍♀️觀想妳的骨盆
🧘‍♀️激發骨盆中的創造能量
🧘‍♀️淨化骨盆能量，植入創造意圖INTENTION
💋滋養野性女人的身體模式、能量模式，以及連結身體與能量的流FLOW
🌈邀請妳與我和女超人客戶們一起開啟無限的創造潛力 LIMITLESS 

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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修運動健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

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May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

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• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速...

你正在收聽的是78：每日閱讀10分鐘：《女孩，別再道歉了！》不為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口，勇敢實現屬於妳的人生 ft. 精油療癒家仙女教妳放大能量的「向上學習」

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

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53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

好書推薦：

女孩，別再道歉了！：不需為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校女超人客戶仙女 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

大家好，我是仙女 精油療癒師

開場白/如果

今天要跟大家介紹一本教你如何丟掉藉口，如何做自己的一本書

名字叫做「女孩，別再道歉了」瑞秋 獲利斯 寫的

**背景介紹

我先介紹他的背景，他是一位企業家也是被推崇的女性勵志作家

這本書很好玩的地方在於，瑞秋把她在家庭、工作、小孩、粉絲的心理問題以及他如何跨過轉換自己的思考，在裡面她也很詳細寫出他遇到什麼問題，是一本很平易近人的書，因為它會遇到的我們也會遇到。

我們都希望自己都可以說出「堅守自己的價值觀.我一點也不在乎其他人怎麼想」因為這樣的想法就算沒有人可以理解我所做的事情，我還是可以有自己的渴望，但我們太習慣活在別們的價值中

例如一個太太就要怎樣?或是結婚有小孩就是要犧牲?就不能有自己的一點點夢想嗎?結婚就該生小孩?女生就是要會下廚什麼的?

這些總總都是社會的價值觀?女性一定一輩子就要犧牲奉獻嗎?

但我們自己的聲音呢?我們自己的夢想呢?

像我在書中很深刻是瑞秋提到幾年前她老公在工作上遇到一些挫折,他回到家之後瑞秋很努力在討她開心，問她要不要喝水阿？要不要做愛阿?

後來她先生跟他說「瑞秋，我的心情不好，不過等等就沒事了,你不必因為我心情不好就要取悅我,讓我快樂不是你的工作！」我看到這段覺得ＷＯＷ

！！！

那瑞秋帶來的就是我們就是要相信自己的那個如果，努力去追求生命的可能，你不只會對自己的力量驚訝，也會讓別人感到驚艷

而我們的影響力就是這麼的大。

那第一個我們要學習的就是停止去害怕批評，再做決定的時候我們最害怕的就是猶豫不決

瑞秋一開始也不是這麼無懼，他是一個四個孩子的媽，當她跟他的網友坦承他有請保母照顧他的小孩，她才可以發文繼續他的事業，或是她部落格是有請專門編輯的。但沒想到這樣的坦誠卻讓網友攻擊他

很多人說他哪個媽媽會讓別人照顧他的小孩?還說整天只要躺著還有人幫你顧小孩 很爽吧? 很多難聽的話

一開始瑞秋很難過，而且從之後她在外面也不敢大聲說他是部落格，甚至發文不像以前都是發自己想分享的都是發網友想看，甚至網路上有人說他不是好媽媽、好太太，他都不會質疑過，這個羞愧感讓他持續好幾年，而且大部分的女性從小都灌溉要當善良的人，要當一個為別人著想的人

後來他的轉變是參加一場研討會，那場研討會主要是教你怎麼去傾聽自己的內心，才讓他頭腦突然BOOM開，他開始傾聽自己他承認自己是對工作有野心的,甚至當別人口中的家庭主婦根本不適合他

那時候她問自己，如果真正相信自己，並在人生中誠實以對才是正確的呢？如果未真正自己感到驕傲才是正確的?

把心中的如果放大，分清楚夢想和目標

這本很棒的地方是會幫你找出你的為什麼why，把你的WHY分清楚，有方向之後還會教你建立達到目標的習慣

強化目標後，也會教你怎麼丟掉藉口，舉例減肥

我們常常聽到的藉口就是，沒時間、我沒時間

瑞秋不會教你怎麼找時間,他是改變你的想法讓你知道說，沒時間是你自己允許的，真正的問題是，你如何運用時間?

他有給一個技巧，先記錄自己一個禮拜的時間表，那你制定好後，只要你幫自己擠出5個小時來完成你的目標 舉例划手機、看電視

而且瑞秋很棒，他都會一職強化你的意念

他會說，你絕對能夠挪出時間來追求目標，而且現在就必須開始，為什麼非現在不可？如果不是現在？那是何時？

＊

還有當你追求目標的時候懷疑自己的時候該怎麼辦呢?

把重心放在自己做過的事，不是在沒做過的事情上糾結。

還有寫一封信給自己，具體來說是寫下自己堅韌不拔的事蹟，寫下過去從未放棄的事，寫下你的自信，寫下你內心的直覺，寫下那些只要你立定志向就一定做得到的事情＜＜有點類似感恩日記＞＞

有些人說寫不出？那就是因為你從來沒為自己做過的那些事感到驕傲

只有你自己可以決定你值不值得驕傲，沒有人有資格替你決定你可以擁有什麼~也沒有人有資格決定你成為怎麼樣的人，更沒有資格決定你可以嘗試什麼

只有自己才可以做決定

大多數的人在幫助別人不遺餘力，但對於自己的事情卻感到吃力

你只要專注在你的為什麼

WHY的力量為什麼這麼強大，因為它讓你有足夠的熱情搞清楚該如何進行

尤其在面對別人的意見

書中提到如果想要在今年為自己的目標取得真正的進步,那就停止在一「別人怎麼看你」，停止賦予其他人的意見任何意見

今天專家是對的無所謂，或是爸爸媽媽老公是對的那也無所謂，因為這個點子是我自己的，當我開始尋求其他人認同那一秒，動力和熱情也會跟著流失，因為我們的目標和初期最容易動搖，如果真的因為別人說什麼放棄了，那就代表你還是讓別人為自己描繪夢想的藍圖，而且你會發現大部分的人都在勸你放棄，那為什麼又要聽他們的?

＊

書中也有提供一個很棒的方式面對批評

當你發現有人批評你的時候，先確定你真的聽見對方說出口嗎?

如果不是就不用擔心，如果是那你認識這個人嗎？不認識就沒什麼好擔心

那認識，問自己在意他們的意見嗎？不在意那就沒什麼好擔心了

在意的話，那他們的意見真的是出自於愛之深責之切嗎？不是那就不用擔心

事的話問問自己他們的意見真的對你有幫助嗎？不是，那就不用擔心

是的話，思考一下決定什麼才是最好的然後就別再擔心了

最重要的是，大多數時候沒有們真的想到你，沒有人真的注意你在做什麼

如果真的有人想到你，注意你，他們也不會一天到晚批評你

他們真的不喜歡那也無所謂，因為他們怎麼想都跟你，怎麼看你自己無關

雖然有時候會被激怒，但是別人的意見唯有在你的允許下才具有破壞力

循規蹈矩的女性鮮少創造歷史

再來的行為章節＞＞＞跟GUT90天的宗旨

他有提到選擇一個夢想並勇往直前，有提到透過10101.就是10年10個夢想.一個目標

這10年的夢想你想完成什麼，可以做成願景版，並把細節描述出來，然後從這10個夢想挑一個你可以做到的並可以讓你更快接近10年後的自己，這邊真的好像蘿拉的願景與目標

還有書中提到要尋求幫助

在你的目標當中，你不可能是一個人完成的

譬如說你需要把工作做完，尋求老公的幫助請她幫你帶小孩

如果你是自我品牌，你要辦活動，你一定是需要你的粉絲幫你曝光

我們也一定要相信要幫助別人之前一定要先幫助自己

書中舉的例子是想像我們是直立的花瓶，有人在幫你到水，有了充足的水會讓我們充滿生氣與能量，充滿營養，愛與快樂

但是女性想的不只有自己，我們會擔心，關心其他人，所以我們故意傾斜，讓花瓶東倒西歪，但在分水的時候這邊分依些我們在傾斜著，花瓶最後整個都倒了摔成碎片，我們努力想照顧其他人，卻在過程中毀掉了自己

那你要怎麼做？你就是挺立好穩住，然後接受所有倒在杯子的水，那最後呢？水會滿出來，然後傻在周圍的人身上

還有提到向上學習

他說如果人群中你是最重視個人成就，成就最高，最有富有同情心的人，你是其中的嬌嬌者。那代表這個換環境你選錯了，如果你生活圈中的人都在等你來激勵他們，那你就佔了下風，他們人數比你多，所以你被往下拉的機會大於把大家拉上來的機會

所以要確保自己常常跟你想成長的領域裡的頂尖人士互動．交流

還有早晨習慣

還有學習說不,

如果你不是欣然同意，就該拒絕

因為每一件事情都很重要，就沒什麼是是重要的，如果每一件是都要你去注意，你就會失去焦點，如果你允許別人幫你安排時間，他們就不會對你客氣的

你該學習的技巧

1.     做計劃>>>>到你的終點 回去推 中繼站 和起點

2.     自信

3.     堅持不懈

4.     提高效率

5.     保持正向態度

6.     掌握主導

>>>最重要的原則

1.     不要讓藉口成為你的絆腳石

2.     養成成的習慣和行為

3.     獲取能夠讓你成長的技能

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精油是植物萃取而來的，植物是大自然，大自然是非常有力量的

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• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

我也曾經是「自體免疫系統疾病」患者！

⼤家可以跟我一起想像一下...

...有一個穿著包裙OL套裝的上班族女生，在24歲剛出社會充滿青春無敵時，卻突然因為⾃體免疫系統失調的攻擊，在三個月內頭髮掉光 ➡️從性感OL變成火雲邪神的悲慘故事 😭

這樣聽起來超悲劇的劇本設定，但我改寫這個⼈生劇本➡️變成了了喜劇 

這個故事真的是很少開口，但我也很高興這次Lola的邀請，因為我的經驗或許可以幫助到在聽故事的你們🌈

這是發⽣在我⼯作期間的故事，當時是⼀個workholic工作狂，會加班到12點的那種，為公司盡心盡⼒就是我的生活重⼼，規劃好我的職場女強3-5年年強⼤大藍圖

在這之前，我是一個很喜歡表演的人，在學校的話劇比賽、系學會演說等等，只是我忘記了，但因為家庭期望，或是我⾃己給我的設限，社會的誇架，在進入職場之後，我就忘記這件事了，進入職場覺得 好像聽到哨⾳音，告訴我要收⼼了，準備找個穩定的⼯作，讓家⼈放心。 

我稱那個時期是OK LIFE，就是朋友問起爸爸媽媽問起都很好交代，聽到會很放⼼的LIFE， 而這個神奇轉彎呢，就是在24歲的時候，我被資遣了!

我不知道妳對資遣這件事的反應如何，但當時的我完全是非常震撼的，我覺得超級丟臉! ⽽而且很⽣生氣!當時很常加班，事業⼼心很重，在⼀一個檢討會議當中，代替同事們向公司⾼高層發聲， 指出公司有缺失的地⽅方，做我覺得正確的事情之後，第⼆二天我就收到這封不幸的信(資遣信)了...
 

現在我可以當笑話跟⼤大家分享啦，可是當時的我真的很難過，很不能理理解，覺得⾃自⼰己就是⼀一個失 敗者!怎麼跟爸爸交代啊...說不出⼝口耶 

我甚⾄至還早上起床假裝要去上班，維持兩兩個禮拜，好可憐喔!!因為不知道怎麼跟家裡解釋這⼀一 切，! 太想要做個好女兒了了，這樣給⾃自⼰己無形的壓力之下，我開始掉頭髮，⽽而且⼀天一天嚴重 因為那時候真的是一梳頭就掉⼀一綽，我⾃己也很擔⼼心，去醫院做了了切片檢查還有抽⾎血，在等待檢 查報告的那⼀一週，⼼中只有兩個字:就是絕望，因為那格時候頭髮每天還是在掉，洗完澡看到地 板都是頭髮，當時就是這個感覺⽽而已。 

一週後:得到了了⾃自體免疫系統失調這個答案，對我來來說就是:沒有答案啊， 他沒有要去救我的意思耶，倒是還有Call別的實習醫⽣生來來看我的頭，但我想說可以幫的讓忙的話 也是OK啦，可能是因為我是表演型的⼈人吧(苦笑) 反正就算了了 之後還試了了:冷凍療法、塗藥、按摩、薑、打針，情況也沒有變好。 

這段期間，我才停下腳步去思考，因為當時上班的時候，事業⼼心蠻強的，週末進修，規劃⼈人⽣生3 年年5年年⽬目標，那所謂的還OK LIFE，真的是我要的嗎? 如果今天我不是掉頭髮，我是死了了?我會 後悔悔嗎? 

我會耶! 我真的會耶! (老實說也沒有很喜歡這份⼯工作，但是薪⽔水不錯，男朋友也沒有很喜歡， 但是爸媽覺得不錯) 

所以我放下了了原本還OK的⽇日⼦子，出發到LA展開我的冒險! 但還好!我真的很感謝我的⾝身體，給我發出這樣的聲⾳音，雖然有點太激烈，他可以⼩小⼩小聲說。 

這⼀一趟出去，我找回我對表演的熱情，也讓我的⼈人⽣生有了了不同的突破。
 

那是我第⼀一次去聽到⾝身體給我這麼⼤大的抗議，⼀一定是我⼀一直⽤用腦與理理性分析去過⽇日⼦子太久了了，變 成⼀一直很壓抑⾃自⼰己我其實有想過，要是我早⼀一點遇到Lola，學會怎麼去聽⾝身體的聲⾳音，我的⾝身體 就不⽤用這麼極端的⽅方式，他應該是發出使命的尖叫，來來逼我聽到了了! 

但跨出去我的OK LIFE之後，除了了學英⽂文以外、也開始接觸全新領域的世界:電影製作、攝影、 戲劇，想學什什麼就學什什麼，我發現在美國還有被啟蒙⼀一件事就是:他們非常有⾃自信，來來學不是為 了了考試，只是⾃自⼰己想要學習，各種年年齡層都有。 

除了了進修電影以外，也喚醒了了我對表演的熱情，做了了很多突破:那時候在美國也報名參參加了了歌唱 比賽，在舞台表演中，得到了了很⼤大的療癒，找回當初對表演的熱情，有⼀一場評審還是歐陽靖，我 在他⾯面前饒舌，完全是瘋了了呀哈哈(真的是很特別的經驗)，真的很好玩，餐廳駐唱、演出⼀一部微 電影入圍當地影展!⼀一直創⼈人⽣生的新紀錄， 

在美國的歷程，也讓我持續在影像創作上⾯面有發展，⽽而且影像創作是可以沒有限制的，跟我的⼈人 ⽣生⼀一樣，我⽬目前是⼀一名品牌影像師，可以幫助商家或是個⼈人⽤用影片說故事，以前我改寫⾃自⼰己的劇 本，現在我幫別⼈人寫劇本，也透過影像創作，接觸與學習不同領域的事物，超棒! 

⚡️加入GUT90天之前與之後｜Before & After與蛻變的勝利 在找到蘿菈、加入GUT90天之前...困擾妳的⾝身⼼心理理是什什麼?在開始線上課程之前，妳的 感受是什什麼?在女性健康與營養健⾝身路路上，最困難、最困惑的是哪些事情?

在遇到Gut90前那段期間，是失眠最嚴重的時期，當時因為開始經營個⼈人品 牌的念念頭，⼤大量量的做功課，在時間與⼼心態上沒有規劃好，看到很多成功的⼈人， 只有滿滿的挫折感和壓⼒力力，非常沒有⾃自信，⼼心理理壓⼒力力也反應到我的⾝身體，很 容易易疲累，常常會不⼩小⼼心在沙發上睡著的那種， 就這樣，定下⼈人⽣生新⽬目標之後反⽽而更更累⾝身體還更更不好，失眠⽪皮膚不好還變胖， 陷入了了⼀一個惡惡性循環之下，就覺得越來來越看不到未來來! 

⚡️妳如何找到蘿菈?⼜是什麼原因讓妳決定加入她的GUT90教練指導計畫?⽽而不是選擇其他教練、 課程、產品呢?

我有選擇過其他教練，就是失敗了了呀哈哈 因為之前的經歷，讓我就覺得“健康”很重要，所以曾經找過⼀一對⼀一的健⾝身教練，可是兩兩次 的經驗都是受傷收場，讓我現在對重訓還是有點怕怕的，那當然成效就很差，會遇到Lola 是因為Zoey的Podcast有⼀一集就是在聊“⾃自體免疫系統”，哇你知道這六個字真的是⼀一道閃 電，後來來就有Follow Lola的IG，對她的腸胃道療癒理理念念很認同，我應該蠻快就跟Lola約 ⾯面試了了!

⚡️在決定加入GUT90天之前，有什麼懷疑或恐懼阻礙著妳?

就是怕沒有⽤用呀哈哈哈，浪費錢，然後可能還會被朋友笑之類的 因為台灣的Coach⽂文化我覺得不多⾒見見，雖然美國很多Vocal Coach,Business Coach,甚⾄至還有Life Coach，對我來來說也是⼀一個新嘗試。 

⚡️在GUT90天中，妳突破了什麼?達成了什麼?妳最⼤的勝利是什麼?最⼤大的蛻變是什麼?

正確的⼼心態設定這真的好重要好重要，也最容易易被忽略略， 然後學會怎麼照顧⾃自⼰己，就更更愛⾃自⼰己⼀一點，當⾃自⼰己的媽媽take care好⾃自⼰己。 

⚡️最⼤大的勝利利:學會呼吸! 

我有時候會覺得，我以前到底有沒有在呼吸呀? 真的是沒有任何印象⾃自⼰己有做深 呼吸，但是學會了了呼吸法之後，對於焦慮的情緒可以即時獲得化解，，因為⾝身為創 作者與藝術型⼯工作者真的會很容易易腦袋打結，因為感性思維跟理理性世界常常會⼀一直 在打架然後要找到平衡點，很容易易讓⼈人產⽣生壓⼒力力，我覺得每個藝術型的⼈人都要學好 照顧⾃自⼰己這件事。 

⚡️GUT90天最讓妳感到驚訝的是?

⼤概第一個月，我的問題就被解決了，⼀開始是失眠，還有便便便便不順呀，gut90的過程你會開始去 注意你的睡眠，你的飲⽔水量量，呼吸感覺⾝身體，飲食注意，然後睡前和起床⼀一⼩小時不要⽤用⼿手機，這 個也很有⽤用，基本上很快原本的問題就不是問題，然後很驚訝的是，透過心態設定，還有Lola會 針對你的當下狀狀況，給予⼀一些很棒的資源，或是推薦好的書，讓你⼯工作的效率也增加，就直接跨 越了了腸胃道這件事情了! 

⚡️GUT90天帶給你最⼤的影響是?

說不會再有挫折是不可能的，但現在會意識到狀狀況發⽣生時，我該怎麼照顧好這個⼼心情不好的我， 先唱⾸首歌動⼀一動、改變呼吸改變狀狀態、檢視睡眠和飲⽔水等等，你會開始知道⽤用⼀一些⽅方法，⽽而不是 就爛在那邊等別⼈人救你 

⚡️在GUT90課程後，你現在的⽣活、⼯作、⼈際關係狀況?

目前的⽣活，還是很充實，⽽而且唱歌和呼吸是成為我⽣生活的很重要⼀一部分，因為這是我療癒⾃自⼰己 的⽅方式，在gut90裡有五個系統步驟，每⼀一個都是⽤用許多微⼩小習慣去組成，我也還在⼀一點⼀一點的改 掉不好的習慣，我會每天進步1%，很多東⻄西可以學，很好玩的! 

⚡️你會如何分享想要加入Gut90但還在猶豫的女性，(與還在掙扎的女性分享)

如果你卡關很久了，試了很多⽅法、⼩撇步、找很多資料，都還是覺得⾃己沒有發揮出真正的效 果，就趕快跟Lola約視訊Meeting吧! 因為可以省了了很多繞圈⼦子的時間，，時間真的最貴，學會 了了⽅方法也要花時間去練習去訓練，變成習慣! 有什什麼問題，也可以問我，沒問題的! 

⚡️在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?

⚡️2020年⼜要引領女性如何先照顧⾃自⼰己，相信⾃己是 家庭的核心? 

每個⼈人都要學會聽⾃己⾝體的聲⾳，意識到身體會給你反應與答案，不然的話，如果你⼀一直⽤理性分析做所有的判斷，這不⼀定適合妳，⾄至少就不適合我，不要等到⾝身體發出重⼤大抗議才 去檢視⾃己的⽣活聽它的聲⾳音，這樣好危險喔! 

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

YouTube：防疫串連【我在家我唱歌】同名自創曲｜田珮TP｜影像導演

🐣今日彩蛋：防疫串連【我在家我唱歌】同名自創曲｜田珮TP｜影像導演 FLIMMAKER

⚡️自信力滿點秘訣：呼吸聲⾳療癒 
⚡️心態設定：重新定義失敗與成功
🔥如果不讓更多藝術家知道解方，就是讓他們持續受苦！
🔥改寫自己的人⽣劇本，創造妳的黃金轉彎，演出你自己的偉大表演的療癒法
⚡️ ＩＧ: @tp0816

...

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• 我相信每個你都不需要更多的資訊，妳，渴望的是蛻變。妳「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我可以同理你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」的感受

• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整GUT90天線上課程內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG @lolalolalin 上私訊我

• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校來賓 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

• 🌟直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

• 🌟在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?
• 🌟2020 年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心?

• 🌟早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態

• 🌟現在提供給客戶的服務內容是什麼？

IG：sunnysideup_blog

• 🌟最希望聽眾知道一件關於你的秘密是...?

• 🌟給正在「女性健康路上尋求幫助」的超人們3大必備超能力是？

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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修運動健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力，每個月收到高效人士的習慣攻略
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的74：聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka｜擺脫三熱度熱度、社會束縛的老大情節，拯救媽咪育兒悶壞了全攻略，拿回女人生命方向盤 Mama’s Story Time & Kids Yoga

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -




70：聚焦女超人客戶 - 療癒精油師仙女｜月經不再一年來兩次、自信減脂、快樂運動，擺脫高壓工作❤️知道自己是誰，重新愛上食物，與身體和平共處

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

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鏡子練習：21天創造生命的奇蹟

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校女超人客戶二寶媽咪Yuka - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

Hello～我是yuka，我是專注在身心健康的生活家，散播歡樂散播愛的創作者。

⚡️加入GUT90天之前與之後｜Before & After與蛻變的勝利

在遇到Lola以前，我在看不到盡頭的育兒生活快把自己悶死，心中有一種渴望，但卻不知道是什麼？

跟Lola約面談後，才發現：對！我就是做膩了育兒這件事，雖然我真的做的超棒，但就是太棒了，所以做夠了、不想做了，我想

要在GUT90天裡面找到育兒瓶頸的出路。

跟Lola的面談，感受到她的熱情跟"溫和的引導"(←超重要)所以當下就決定加入GUT90天的計畫，也給自己一個蛻變的機

會。

很感謝2020年初決定投資自己，發掘內心真正的自己；在GUT90天中，我打破三分鐘熱度的自己，每次Lola提醒自己時，都再次發現“注意自己語言跟想法的重要”，心態致勝中的每天進步1%跟精通出席的藝術每次都提醒自己，JUST DO IT！去做的重要性！

我也開始把覺察的力量用在自己跟周遭的人身上，冥想跟呼吸法讓我能穩定自己的情緒，不會隨他人情緒起舞，能選擇更好的話語、態度去應對負面情緒、事件。

很感謝Lola在GUT90天的支持，讓自己盡情的去探索自己，也探索跟身邊的人的關係，超愛心理測驗的我，在Lola的鼓勵下，請老公一起做這些小測驗，才發現我們一直用錯誤的方式對待彼此，也才都感受不到彼此的愛，有發現就能改進，現在已經可以覺察、並選擇適合的方式來溝通，關係也越來越緊密了。

GUT90天讓我發現更好版本的自己，放下三分鐘熱度、腦內靈感滿天飛→→→變身成行動力滿滿，回到當下做我當下能做的最好的自己。也放下必須當王子拯救所有人這件事，2020要當可愛力爆棚的性感二寶媽☺

GUT90天的支持陪伴課程結束後，我找到永遠持續下去的方法，也開始覺察自己的身體、情緒狀態、壓力、睡眠，知道能量低落時要怎麼自救、怎麼求救。

⚡️越發掘自己的內心，才發現答案都在那裡，還有滿滿的寶藏，所有的豐盛都是來自自己的內心，照顧好自己就是照顧好全宇宙。

我想告訴所有還在迷惘的女性，如果你還不知道怎麼愛自己，投資自己就對了！投資能真心傾聽你困擾、真正在意你感受的教練，能讓你減短撞牆期，高效達到你想要的成果。

遇到Lola之前，在育兒生活遇到瓶頸→我做太好、做太多，導致老公不知怎麼幫忙，久而久之演變成不幫忙；讓我覺得很孤立，在情感連結一直被消磨的情況下，都覺得可以離婚了呢= =

2020年我會說她是女力崛起年，所有的女性都開始關注自己的身心，被討厭的勇氣熱門的現在，放下他人的想法，開始相信自己是有價值且珍貴的；每個女性在成為人妻/媽媽/女兒之前，妳所要面對的都是妳自己，那個妳每天起床照鏡子看到的那個自己。

我會說家庭的核心就是老木妳，人際關係就像一面鏡子，老公、孩子今天一早起來看到急躁的妳，他們也開始急躁，變得大家都火氣大心情不好；但若妳能穩定自身，溫和的進行早晨例行公事，家人就也能溫和、開心的開啟新的一天。

晚上陪睡也是，媽媽如果腦中想的都是妳快睡我還要去晾衣服擦地板洗碗盤，孩子就會完全都不睡；孩子(我會說老公也是個大孩子)是情緒的動物，他也許不講，但他的天線就是感覺得到。沒人知道我加入GUT90天，家人都只以為我是要創業，哈哈哈
；我變得不像刺蝟，也越來越能用好奇的心好好問家人為什麼他們這麼覺得，或為什麼他們這麼做

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

早晨習慣是妳開啟新的一天的儀式，就像刷牙洗臉一樣自然

我的早晨習慣是吃營養補充品、喝500CC的水，對著鏡子唱或念我的最高版本的我。當然，如果很趕也可以簡化成對鏡子說：我很棒我超棒，I can do everything

寫下我的感恩日記，真的被洗腦太久，把自己放太後面，我是到很後來才開始懂得感謝自己

白天我會安排時間給自己做瑜珈或是運動，中午飯後，我會做冥想，不知道怎麼冥想的人，強烈建議妳就是去運動，越能讓妳放空的越好！當妳大腦放空之後，整個精神都變好了，妳說冥想睡著怎麼辦？坐著比較不容易睡著，不過就算睡著又怎麼樣呢？代表妳身體就真的很累阿，那就放過她讓她休息一下吧。我會用Lola的話來告訴妳，妳已經做得很好了，每天都練習一點點，慢慢的就會越來越好囉。

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

現在提供高雄地區的朋友小班制的兒童瑜珈、高雄居家整理服務

妳可以在線上跟我聊聊妳的煩惱，幫妳拿回人生的方向盤

我的IG： yuka019liu

• 給正在「女性高效健康」的超人們3大必備超能力是？

1.     覺察力：妳可以用Lola提供的1:1:1:1呼吸法，當妳能靜下來覺察自己，不管是身體或心靈，妳才會發現困擾妳的問題點，才有辦法去改善它。

2.     正向教養：陳述事實，溫和而堅定的說明需求，一起討論怎麼做會比較好

3.     軟Q：身體跟心靈都要軟QQ呦，有柔軟的身心幫你更有彈性運動，不容易受傷。

下一回，我加入超能力夢想學校「每天閱讀10分鐘」的播客系列，分享露易絲阿罵的《寫給女人的生命啟動書》

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