The Lola System™｜女性高端成長與覺醒

你正在收聽的是34： 青藏高原 - 遊牧行 Retreat in Tibet 愛的業力法則，來自西藏古老智慧，讓愛情財富能量心想事成

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 - 

25：東京海洋迪士尼、御藏島跳海豚的奇幻旅程 Mindful Journey

23：金錢與感情關係心態致勝 - 加州陽光與拉斯維加斯風情格外動人

1. WHY為什麼 - 如同我創辦的GUT90，宇宙送來的30歲大禮：與閨蜜去旅行+結交摯友
2. 行前功課：創辦人木子鵬的故事 ; 西藏 v.s. 青藏高原
3. 踏上青海省玉樹的第一晚高原反應

好書推薦： 【當和尚遇到鑽石4】愛的業力法則：西藏的古老智慧，讓愛情心想事成

The Karma of Love: 100 Answers for Your Relationship, from the Ancient Wisdom of Tibet

遊牧行 - 我們的生命需要一次遊牧。專注於青康藏高原（玉樹地區）的社會企業。 為那些願意傾聽世界的人們，提供全然融入高原游牧生活與藏族文化的生命體驗旅行產品。

天葬、撿牛糞、擠犛牛奶、糌粑、轉山、轉湖...形式不是重點，瑜珈即是生活的道理可以說明藏人認真地生活。

嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」。
• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我。

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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

第一步想到的方法是：

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😱靠意志力少吃多動

😱2天減脂減重營隊

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都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

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⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡

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妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。

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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

如果妳準備好勇敢追夢，養成妳最棒版本的習慣，這就是妳一直在尋找的計畫！

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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！

🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！

🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！

📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

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2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

本集資源：

• 遊牧行官網
• 极地 The Extreme Road --- 2017年高清中国最佳⻄藏人文纪录片 

•  Extraordinary Journey INTO Tibet 非凡之旅《进藏 》

你正在收聽的是33： 最重要但被忽略的釋放壓力心法- 睡覺修復的力量

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同場加映 -
19：時間線與陷阱 - 醒覺活出妳生命潛能

12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

11：[終極寶典] 想要有更好的愛愛體驗？性愛與冥想 Sex & Meditation

05：如何設定願景與目標？用冥想視覺化夢想 How To GOAL? Visualize Your Dream with Meditation

1. Lucid Dream 清醒夢
2. 冥想
3. 好睡

好書推薦： 好睡：新的睡眠科學與醫學 

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你正在收聽的是32：閱讀10分鐘 - 原則 Principles - 5步驟圓夢的必讀經典

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28：閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型，妳是哪一型？

• 理性思維 > 感性思維，丟掉小我Ego，採取開放心態，接受挫折。妳想要證明妳是對的是生理機制，也是情緒腦主導，這時妳在小我、最低意識型態的妳。盲點讓妳的缺點百出

• 失敗是成功之母，記取錯誤教訓，修正再次出發。走得越高，摔得越重。非常謙虛做了這次公眾的自大傲慢決定，學習了～前方的路真的會變好，你必須要擁抱現實，風險和獎勵是超級相關的平衡機制

• 做更好的決定，不是對或錯的決定，從彼此的歧見中學習：做決定的品質會決定妳生活的品質，做有意義的工作，教有意義的朋友。先決定妳要做的事，再用勇氣去執行。創造一個充滿獨立思考女超人的社群，藉由她們的觀點，讓妳做出最佳決定。妳不用單打獨鬥，去探索她人強大與脆弱的思維，一起創造

• 妳必須有終極目標，實踐極度透明化與真實性

• 站在巨人的肩膀上，創造屬於妳的原則：做一個會獨立思考的人，用妳自身的價值創造屬於妳的生命原則

• 冥想運動必做：書中從腦神經科學解釋一切原則

• 用五步驟流程實現理想：設定明確目標（看前面播客）➡️ 找出問題阻礙 ➡️診斷問題根源➡️設計解決方案➡️徹底執行，不斷重複這五步驟

好書推薦： 原則：生活和工作 Principles: Life and Work

Ray Dalio是對衝基金公司橋水創始人，出生於紐約長島中產階級家庭，26歲時在自己的兩居室公寓內創辦了橋水。經過42年發展，橋水列美國Fortune最重要的私營公司榜單第五位。他入選Times世界100位最具影響力人物，並躋身Forbes世界前100名富豪行列。他獨到的投資準則改變了基金業，他的兒子與中國文化密切相關。

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本集資源：

• Principles For Success by Ray Dalio (In 30 Minutes) 
• 如何评价瑞·达利欧（Ray Dalio）的《原则》？

你正在收聽的是31： 減脂減重卡關的秘密 - 9個女性健康必須認識的荷爾蒙Hormones - 女超人健康支持圈系列主題

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30：女性荷爾蒙必修課 Female Hormones - 女超人健康支持圈系列主題
 

13：夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones

好書推薦： 恐怖的自體免疫疾病療癒聖經：你根本就不知道你也得了這種病

體重增加、吃東西容易吃過量都與荷爾蒙有關。環境影響因素包括壓力、年齡、基因和不良的生活選擇，都會造成荷爾蒙不平衡，進而導致減脂卡關。今天，蘿菈先與妳介紹9種與妳減脂減重沒有進展的荷爾蒙。我會強調為什麼重要，要怎麼平衡荷爾蒙更是簡單從生活方式、習慣行為中下手就可以輕鬆反轉囉！

• 甲狀腺激素負責維持身體新陳代謝。當妳的甲狀腺低下時，會與增重相關，因為體內水分的累積，讓人看起來水腫豐滿。這時的妳可以怎麼做？可以攝取充分的碘鹽、維生素D、富含鋅的蚵仔和南瓜籽，吃荷爾蒙平衡的一餐（意思是脂肪、蛋白質、碳水化合物、纖維都包括在內，可以聽前面的播客，深入執行荷爾蒙平衡飲食於生活中）

• 胰島素是幫助運送葡萄糖進入細胞中，作為能量或儲存成脂肪。維持血液中葡萄糖濃度是胰島素的工作。吃進過多的加工食品、不健康零食、酒精、人工糖做成的飲料都是造成身體出現胰島素阻抗的原因。血糖濃度飆高、體重增加、第二型糖尿病和各種慢性疾病緊接著出現。這時的妳可以做什麼？一天至少攝取3000cc的水（體重kg x 50cc)，避免酒精、避免加入人工糖飲料、避免氣泡飲料、丟掉吃零食的習慣，攝取大量的深綠色蔬菜、季節性蔬果、富含優質脂肪的魚、橄欖油、亞麻籽油、堅果➡️執行荷爾蒙平衡飲食原則。開始增加妳的身體活動度（運動、走路、非運動性消耗活動）

• 壓力皮質醇是當妳沮喪、焦慮、壓力大、緊張、生氣、或生理上受傷時，腎臟腺分泌的。藉由增加血糖濃度、抑制免疫系統和增加脂肪、蛋白質和碳水化合物的代謝來降低壓力指數。如果妳的生活方式很差，每一次做的選擇都是不健康的習慣，妳的身體變成一直處在高壓的狀態，成為有害的慢性壓力毒素。原本幫助妳在遇到困難時，可以對戰或逃跑的壓力皮質醇...在這時就變成了有害妳健康的荷爾蒙，它會幫助內臟脂肪堆積，刺激脂肪細胞發展。妳壓力大的症狀也開始以各種方式顯現出來...妳有發現妳的腹部開始突出來了嗎？原本不在那裡的...都一一顯現出來了。妳有發現不知不覺默默重了10公斤嗎？現在可以體悟壓力不但讓妳變笨，也讓妳變胖了嗎？可以聽前面的播客，執行舒壓方法，包括冥想、呼吸、飲食、做愛。這裡給妳4個重點：第一 - 每天晚上睡八小時睡眠 ; 第二 - 荷爾蒙平衡飲食原則，不吃加工食物、炸物和酒精 ; 第三 - 每天安排至少5分鐘練習深呼吸、5分鐘冥想、5分鐘伸展，15分鐘幫助妳減壓是妳最優先必須安排的救命仙丹。最後，第四 - 關掉手機螢幕，與妳愛的人，家人與朋友面對面相處。

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• 睪固酮是男性荷爾蒙，也存在女性體內，而且非常重要。它幫助燃燒脂肪、強化骨骼肌肉、增進性慾。年齡與高壓環境會大大降低女性的睪固酮濃度，造成骨質密度降低、肌肉量流失和肥胖。這時的妳可以做什麼？執行規律的聰明功能性運動（可以聽之前播客說明規律訓練與女人的重要性）幫助妳提升睪固酮濃度。同時，避免酒精攝取（聽到這裡，妳可以想見為什麼不喝酒好處多多？這也是我不喝酒的原因。當我們越有覺知、越與身體連結，我們越能做出更好的選擇）接著，妳可以補充優質蛋白質、高纖維的食物，包括南瓜子、亞麻子。

• 助孕激素、黃體素和雌激素在女人體內需平衡，才可以讓機能運作正常。黃體素會因為壓力大、使用藥物、絕經或更多因素下降，造成體重增加和憂鬱沮喪。這時的妳，可以規律運動、做讓自己放鬆的事情，包括呼吸冥想、聽輕音樂、跳舞搖擺，做任何讓妳釋放壓力的事情。

• 雌激素是女性最主要的荷爾蒙，上一集我有更深入說明她的重要性。妳身體中任何雌激素失衡都會造成體重增加。高濃度的雌激素可能是攝取過多富含雌激素的食物。當雌激素濃度上升時，產生胰島素的細胞會有壓力，導致胰島素阻抗，造成血液中葡萄糖濃度上升，體重增加。當雌激素濃度下降時，身體開始轉換所有可以用的能源變成脂肪去補足葡萄糖的濃度，導致體重增加。這時的妳，可以怎麼做？攝取原型食物，執行荷爾蒙平衡飲食，多吃蔬果，避免酒精，規律運動。

• 瘦素是身體中調節能量平衡的荷爾蒙，又稱肥胖荷爾蒙、瘦體素、肥胖回饋荷爾蒙，是一種蛋白質荷爾蒙。瘦素由脂肪細胞分泌，能加快生物新陳代謝，抑制食慾，控制體重。與飢餓素都是同樣會影響人體能量平衡的兩大荷爾蒙。 飲食習慣會影響瘦素和飢餓素的分泌狀況。研究發現，吃太多時，為了抑制食慾，瘦素的分泌會增加，一旦禁食超過20個小時，瘦素的分泌就會減少；相反的，飢餓素會增加，所以「不吃」反而對減重無益。另外，相較於高脂、低碳水化合物的飲食，低脂、高碳水化合物的飲食會促進分泌更多的瘦素。這時的妳可以怎麼做？丟掉充滿加工糖的食物，攝取深綠色蔬菜，執行荷爾蒙平衡飲食原則，每天睡滿8小時，保持水分充足。

• 類生長激素、飢餓素、飢餓激素、飢餓荷爾蒙從胃、胰臟、十二指腸分泌產生，調節食慾。研究發現飢餓素具有腸胃道保護與抗發炎作用，對大腦下視丘起作用，產生飢餓感，刺激進食 ; 也對中樞神經作用，刺激腸胃蠕動，幫助食物從胃進入十二指腸，完成胃排空 ; 還會對脂肪細胞作用，增加脂肪儲存。當妳一整晚沒進食，飢餓素會快速上升，在進食後1小時，降到最低。餐後飢餓素下降程度與飲食內容有關，相較於以蛋白質或碳水化合物為主的飲食，以脂肪為主的飲食，飢餓素下降的幅度較少。飢餓素會跟著人的能量消耗狀況呈現補償作用，有趣的是，肥胖者的飢餓素含量反而比正常人低。 當妳在節食或斷食的時候，飢餓素濃度會升高。這時的妳可以怎麼做？包括前面提到的規律運動、攝取新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的食物。這裏我要特別強調請至少間隔4~6小時再進食！是的，戒掉中間吃小零食（無論那零食有多健康，都會讓腸胃道沒有時間休息，荷爾蒙也亂糟糟）另外，也在一餐前20分鐘喝300cc的水。

• 褪黑激素是調節睡眠起床節律的荷爾蒙。當妳睡美容覺時，身體會釋放生長激素幫助身體療癒、增加身體細胞組成、建立結實的肌肉組織 ; 相反地，當妳沒有足夠的睡眠，這本該是療癒身體的自然節律被打斷，造成壓力、發炎的身體、體重增加。這時的妳可以怎麼做？把充足的睡眠擺第一，創造全黑涼爽的睡覺房間，睡前一小時關掉所有藍光螢幕。

這九種荷爾蒙不但左右妳食慾、幫助妳每一天生活所需，也與腸胃道息息相關。腸胃道是第二顆大腦，擁有複雜的神經系統，分布多達上億神經細胞；掌管消化功能、釋放各種荷爾蒙影響全身器官與大腦。腸胃道裡細菌好壞與肥胖也密切相關。妳如果吃個不停，一直渴望食物，是荷爾蒙和大腦交互作用影響妳。

如果妳熬夜過，是否曾經有這樣的經驗？明明已經吃過晚餐，不知不覺又開始餓了起來，忍不住吃了宵夜，飽足之餘，難免又有點罪惡感？半夜不睡，想吃東西是生理本來就會發生的反應。研究顯示一天24小時中，體內飢餓素分泌狀況分佈是：高峰期分別落在早上8點、中午12點、晚間7點，以及凌晨1點左右的時段，我們一日3餐的用餐習慣時間正好落在前3個高峰。不論是食慾或食量，都與妳的腸胃荷爾蒙有關。正是因為這些荷爾蒙對大腦傳達了訊號，我們才會有飢餓感或飽足感。 

為什麼減脂妳沒有任何進步？👇🏻

碳水化合物👉🏼不是它害妳增重，是累積的過量卡路里囤積起來的

運動👉🏼不是少做一次訓練害妳瘦不下來，是持續久坐不動、長期忽略身心所需 

走路👉🏼不是走路沒有效果，是妳一直找藉口害的

偶一為之享受美食👉🏼不是週末狂歡害妳減脂卡關，是妳每一次潛意識選擇「這是吃糖最後一次」讓妳停滯不前

睡眠👉🏼不是某一天熬夜害妳燃脂不成，是妳每天睡不好睡不足美容覺讓妳根本別想燃燒脂肪

🏄‍♀️看到我要表達的重點了嗎？

妳不是因為「一個決定」而成為妳現在的樣子，是每一天，妳做的「持續性決定」創造了現在的妳！

當我教練女超人客戶時，我們不是「一夜成名」改變所有壞習慣...

🤸‍♀️如果她們每週運動𝟏次，我不會要她們馬上換成每週運動𝟓次

🤸‍♀️如果她們每天只走𝟒𝟎𝟎𝟎步，我不會要她們馬上換成每天走𝟏萬步

🤸‍♀️如果她們每天外食吃加工食物，我不會要她們馬上戒除所有慢性毒素

女人通常喜愛「一夜成名」快速改掉所有壞習慣，她們可能在前面一兩週可以看到成果...但是，關鍵在於這能持續多久？這會讓妳享受多久、快樂多久？這是永續的健康生活方式嗎？

這是為什麼我創辦「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天🥑🥥🍍🍑療癒腸胃道健康運動計畫」，也是為什麼我的客戶得到她們要的成果，真正活進她們接下來的生活中。她們減脂減重並維持由內而外自信快樂的生活來自了解腸胃道與情緒之間的關聯。

🚀當妳在做下一個有關「健康（療癒金字塔 - 睡眠、壓力、營養、運動）決定」時，先深呼吸有覺察意識的提醒自己：這個決定，也就是𝐊𝐀𝐑𝐌𝐀行為，是算數的～不是好壞之分，只是要在用心感受當下，以愛驅使的做這個決定，往妳的目標更加靠近！

是什麼「無心的決定」阻礙妳的進度呢？讓我們一起闖關！

2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

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• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

你正在收聽的是30：女性荷爾蒙必修課 Female Hormones - 女超人健康支持圈系列主題

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 - 13：夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones

1. 女性荷爾蒙與女人從青春期、懷孕期、當媽咪、更年期的美麗圓舞曲
2. 荷爾蒙失衡怎麼辦？釋放壓力，深呼吸，荷爾蒙平衡飲食原則，動起來

好書推薦： 女性荷爾蒙必修課 

每個女人在生命中，都會經歷月經報到、懷孕、生寶寶、更年期。女性荷爾蒙讓女人年輕美麗。一生只會分泌1茶匙量的女性荷爾蒙大大左右女性心理與生理，妳從小學健康課到踏入社會，對女性荷爾蒙知多少？荷爾蒙分泌處於最佳狀態嗎？身心靈平衡生活從這裡開始把關！

女性荷爾蒙分泌機制是依照大腦指令分泌的

女性荷爾蒙分為濾泡激素及黃體素兩種，會在一個月裡由卵巢以一定規律分泌。大腦掌控荷爾蒙分泌，從下視丘→腦垂腺→卵巢。

1．位於間腦的下視丘會不時確認血液中含有的荷爾蒙量，推測需要的時期，並分泌促性腺激素釋放激素。

2．收到指令後，腦垂腺會分泌促性腺激素釋放激素的濾泡刺激素(FSH)、黃體成長激素(LH)，命令卵巢分泌荷爾蒙。

3．卵巢收到該指令後，會按指示分泌濾泡激素及黃體素。

依照生理期的原理說明女性荷爾蒙的功效

1. 腦垂腺分泌促性腺激素的濾泡刺激素(FSH)。
2. 當濾泡刺激素(FSH)到達卵巢後，會刺激卵巢內的原始卵泡，其中之一開始成長。
3. 已經發育的卵泡會分泌濾泡激素並作用在子宮內膜，使得子宮內膜漸漸變得肥厚
4. 當濾泡激素的分泌量達到頂點時，腦垂腺會分泌黃體成長激素(LH)。
5. 當黃體成長激素(LH)到達卵巢後，成熟的卵泡受到刺激，裡面的卵子跑出來。這就是排卵。
6. 排卵後，殘餘的卵泡變化為黃體，開始分泌大量的黃體素。同一時間，也會分泌微量的濾泡激素。
7. 黃體素會作用在子宮內膜，做好受精卵 無論何時都能著床的準備。
8. 若沒有受精的話，黃體素跟濾泡激素的量就會急遽減少，子宮內膜也會剝落，形成經血排出體外，這就是生理期。

荷爾蒙會受自律神經平衡所左右，保持規律的生活讓荷爾蒙維持在最佳狀態是很重要的。當女性荷爾蒙失調，會容易出現月經不順或無月經症。也有可能是自律神經失調對身體造成影響，會出現頭痛、暈眩、潮熱、手腳冰冷、心情煩躁等問題。因為間腦的下視丘也兼任自律神經中樞。下視丘掌管荷爾蒙的分泌，對壓力很敏感，一旦感受到強烈壓力，荷爾蒙分泌就會紊亂、造成失調。聽喜歡的音樂等良性刺激能平衡荷爾蒙，釋放壓力來源。

嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」。
• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我。

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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

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😱靠意志力少吃多動

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😱抽脂手術

都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

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✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！

🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！

🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！

📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

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現代社會，讓我最心痛的事情是女性把荷爾蒙失調當作正常現象...無論妳身處在女性生命週期哪個階段，只要失衡，都會出現不同現象與困擾。

• 妳可能正值青春期，月經來得早，三、五年下來，發現經常有亂經現象，不是提早報到，就是好幾個月沒見到它，也許是因為功課壓力，加上有熬夜習慣，妳總是不在意，心中一定是這麼想：「反正又沒有要懷孕，亂一點好像也沒差！」妳的臉上痘痘不停冒出來、體重也不斷往上走，才驚覺不能再輕忽了……。從第一次月經來潮後的兩、三年間，因為卵巢的排卵功能還不成熟，不見得每個月都有月經。女性初經的前兩年不穩定，都算是正常現象，不用過於擔心。青春期女性失調原因包括：不當生活作息、高油脂飲食、缺乏運動以及飲食習慣不良。

• 妳可能正準備生寶寶，與老公結婚快五年了，沒避孕卻一直無法懷孕，想生生不出來的苦是現代社會女性面臨的困難……到底哪裡出了問題？女性30歲之後（蘿菈準備進入這時期），荷爾蒙雌激素分泌逐漸減少，注重的是保養與維持。雌激素每10年減少15%，60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/4。現代高生產力年輕有為女超人（對的，妳與我）常會因為工作和飲食型態造成生理上壓力失調。壓力和不當節食，再加上工作性質，例如空姐與護理人員常熬夜上夜班都是主因。不當節食大大破壞內分泌會加速老化，也可能讓更年期提早出現。如果生寶寶階段的妳荷爾蒙失調，尤其是年齡超過35歲時，卵巢功能不好、荷爾蒙分泌濃度不穩定，生育會比年輕的妳來得不容易。在懷孕過程中，胎盤也會製造多種荷爾蒙，令體內原有的荷爾蒙產生變化；懷孕早期，這些大量增加的荷爾蒙會讓部分女人發生孕吐現象 ; 若缺乏黃體素會讓子宮內膜不穩定，提高流產的機率。 解決方法非常容易：釋放壓力，從深呼吸與早一點睡美容覺開始調整生活作息，加上荷爾蒙平衡飲食習慣。如果妳想要生育，一定及早計畫，從現在開始療癒腸胃道，建立好習慣來降低不孕流產機率。最後，加入規律運動習慣，提高代謝，更是幫助懷孕，又可以降低進入更年期後的任何不舒服。

• 妳可能今年50年華，還沒停經，月經週期卻紊亂不堪，經血量少又拖得久，經前症候群非常嚴重，容易生氣，搞得人際關係變差；平日即使有休假，也高興不起來；老闆交代的工作也只想草草了事，完全沒有以往的幹勁。更煩惱的是，夜晚睡覺時，不是偶爾睡不著，就是經常因為盜汗而驚醒。女性從45歲以後，卵巢機能開始衰退，女性荷爾蒙降低使得月經不再規則，週期有可能變長或變短，直到最後完全的停經。積極面對女人的花甲年華從快樂開啟，預防骨鬆跌倒，認真練習平衡感。台灣人平均是50歲前後兩年正式停經，這段停經過渡期是更年期。雖然更年期是女性必經過程，但症候群卻不一定會發生在每位女人身上。有研究發現，如果停經較早、荷爾蒙減退的速度快，或平時精神狀況不穩定的女性，比較容易出現症狀，程度往往也比較嚴重。我也訪問過我正值花甲年華的媽咪與舅媽，都沒有任何停經症候群出現喔！女性停經後，荷爾蒙雌激素不足會引起許多不適症狀。在數年後，也可能出現慢性症狀及後遺症，包括生殖泌尿系統退化，如性交疼痛、性慾減退、容易頻尿、排尿困難等；也可能導致骨骼系統退化，產生骨質疏鬆症；心血管疾病風險提升，因此，更需多加留意與保養。當然，妳可以用女人一生都必定要學會的解決方法：釋放壓力、深呼吸練習、荷爾蒙平衡飲食習慣養成、動起來。另外，更加注意補充鈣質、維生素D、增肌運動、增強心肺功能，增加維持骨質密度，降低骨質疏鬆症。

荷爾蒙失衡怎麼辦？釋放壓力，深呼吸，荷爾蒙平衡飲食原則，動起來。依據我50位客戶的經驗與功能性醫學的實際應用發現，多數女超人只要開始練習呼吸釋放累積已久的身心毒素，人就好一半囉～再加上補充微量營養素 Micro Nutrient 就完勝囉！ 

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你正在收聽的是29：蘿菈教練的私生活 - 高表現工作 x 人際關係的秘密

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 - 13：夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones

1. 早晨習慣
2. 每天進步1%
3. 播客習慣
4. 美容覺習慣

好書推薦： Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

💍👗𝟓策略 - 如何變美麗與保持身材？

妳滑𝐈𝐆都追蹤誰？妳還有看雜誌的習慣嗎？妳每天接收的「各種資訊」是妳想成為的樣子嗎？

👑在我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天「療癒腸胃道健康計畫」中，我領導我的女超人客戶從心底愛上自己，自信美麗由內而外散發閃耀光芒，身心靈排毒淨化是必須。

我想藉由我的故事，給妳更多在「愛美女性路上」滿滿的信心🥰妳可以的～ 𝟓策略🦸‍♀️收藏起來！

𝟏. 大笑😆＋盡情舞動：愛自己𝟏𝟎𝟏基礎是由內心真誠地感覺到「快樂」！透過「肢體語言」讓妳𝟏秒進入「狀態」。唯一的缺點是大笑跳跳後，妳會分泌好多快樂腦內啡「多巴胺」，進入好嗨狀態後，笑出皺紋（對的，我在說我～）

𝟐. 投資時間⏰與金錢在讓妳「快樂」的人事物上：我感恩自己把能量金錢放在與「彩妝教父𝐉𝐚𝐬𝐩𝐞𝐫」學彩妝造型。我省下了在𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞上沒有系統地搜尋，專注在每一個教練傳授的基本功（感恩我的教練𝐉𝐨𝐞與如如牽線～）

𝟑. 打扮有「價💰💎」：記得一件事....妳不是懶，也不是做不到，是沒有人告訴妳「美麗有『價值』」。當妳願意為自己的形象做出多𝟏%的心力，總年收入多𝟏𝟑~𝟏𝟕%，妳的行動會複利滾動，造就妳的自我認同與價值。當然，也有許多人純粹戴上一頂頂面具，內心還沒有感受到滿足幸福（這是為什麼所有專業都不是表面功伕）

𝟒. 了解自己膚質狀況，現在開始保養🧖‍♀️：皮膚是妳我身體最大面積器官，她反應了妳的身心靈狀態。我感恩從小媽咪千叮嚀萬交代...做好防曬！讓我在大量的戶外運動中沒有把本身的乾性油性混合肌膚「惡化」，也讓我在醫師囑咐不要「曬太陽」與我的生活方式中得到最佳平衡。我擦防曬乳不防黑，我會穿上長袖長褲，戴上帽子與太陽眼鏡做好不讓「自體免疫疾病惡化」的任務。妳呢？知道為什麼要防曬嗎？妳有注意每一個接觸到肌膚的「生活用品」添加了什麼成分嗎？妳知道妳每天從肌膚吸收了什麼進入身體嗎？

𝟓. 荷爾蒙平衡飲食原則🥑：大多數人一提到「減脂減重」，第一秒想到的是運動，第二秒進入的是營養飲食。我在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天把順序反過來，提供最佳策略 - 心態第一（睡眠、壓力、呼吸），營養飲食第二，最後是活動度（任何讓妳動起來的享受）。如果妳經歷過吃了某些食物，皮膚開始過敏、長痘痘、甚至出現過任何自體免疫疾病光譜下的尋麻疹、紅斑性狼瘡（蝴蝶病），妳必須開始覺察「吃」進去的食物會大大影響妳身體細胞的一切。選擇「原型食物」是變美麗與保持身材關鍵，也是青春活力自信，反轉疾病的永續健康生活方式。

‼️專屬女性的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上計畫是𝟓步驟系統化教練課程，如果妳與我價值觀相近，開始意識到雇用一個個對的教練，可以幫助妳快速抵達目標，留言+𝟏💍我會私訊計畫內容😘 𝐋𝐨𝐯𝐞 & 𝐒𝐡𝐢𝐧𝐞 ✨

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🥝美容覺 𝐱 妳的眼睛健康🥦

𝟏𝟖歲開始，我的乾眼症自體免疫疾病與我共存，讓我的美容覺與眼睛健康絕不馬虎！

不好好睡覺，隔天醒來會...起不來、覺得精神渙散、無法集中精神、生理和心理體會各種負面感受。睡眠不足又會怎麼影響妳的眼睛健康？

😱認知功能失常

😱乳癌風險提高

😱更加焦慮恐慌

😱憂鬱感受更多

😱打亂生理時鐘

😱高血壓、中風、心臟疾病、糖尿病、受傷風險增加

😱不健康的想吃慾望

😱荷爾蒙紊亂

𝟔,𝟎𝟎𝟎萬美國人有慢性睡眠障礙，一個月中，近𝟒𝟎%成年人在一天中不小心睡著。決定今晚好好睡個美容覺了嗎？不剝奪睡眠，做個好寶寶～

科學家今年三月最新發現阿茲海默症與眼睛健康相關聯，這是我身邊的花甲年華媽咪們最關心的事情。妳從年輕到成熟，都必須越快建立一個永續健康生活習慣越好 - 吃妳的七彩荷爾蒙平衡飲食和睡美容覺是基礎。實驗證實這些習慣遠比「純粹想盡辦法保護妳的大腦」更重要！

🍇今天著重在...從𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天「療癒腸胃道」營養素下手：保護視網膜與眼睛健康就是大腦健康。𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎 微量營養素 - β-胡蘿蔔素、維生素𝐀、𝐂、𝐄、𝐁𝟏𝟐、葉黃素、玉米黃質、鎂、硒、𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑魚油、葉酸（維生素𝐁𝟗）是妳開始要認識的。也有許多研究強調增進腸道𝐆𝐔𝐓微生物菌叢健康，攝取酵素與益生菌，就是反轉疾病的關鍵。

我也特別把存在天然蔬果中的類胡蘿蔔素之一「葉黃素」提出來強調，到底為什麼格外重要？

🥒葉黃素是強大抗氧化劑，保護細胞免受自由基傷害。存在妳我眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部中，維持身心健康，眼睛更是靈魂之窗🌽

🥬妳我身體無法自己合成葉黃素，必須由食物中才可獲得。甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙、綠皮胡瓜以及數種南瓜中，含有𝟑𝟎﹪~𝟓𝟎﹪葉黃素。

今天，妳𝐆𝐔𝐓療癒腸胃道，照顧自己頭好壯壯，也幫助長輩遠離記憶力相關問題了嗎？專屬女性一生健康的「線上教練計劃」在七月開跑，留言+𝟏🍊我會私訊妳課程內容，一起為女超人社群創造陽光自信👑

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你正在收聽的是28：閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming 終極心理測驗 - 16人格類型，妳是哪一型？ 

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閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型，妳是哪一型？ 

同場加映 - 13：夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones

女力𝐋𝐎𝐕𝐄🍉夏天

1. 16人格類型：知己知彼，百戰百勝

2. 妳的故事就是妳的一切，永遠代表妳、為妳所有：感恩原生家庭，創造妳的生命篇章

3. 女人如何突破？心態、故事、策略、種族與男女意識

好書推薦： 成為這樣的我 Becoming

我是蘿菈，我是競選者人格ENFP-A，妳呢？

中文線上測驗： https://www.16personalities.com/ch

「你用什麼謀生方式，我不關心； 我想知道，你的追求，你是否敢用夢想去觸碰你內心的渴望。 你的年齡多大，我不關心； 我想知道，你是否願意像傻瓜一樣不顧風險，為了愛，夢想，還有活著就該有的冒險。」 - ORIAH MOUNTAIN DREAMER

競選者人格類型是

• 真正富有自由精神的人。 他們常常是聚會上的焦點，但是與眼前的興奮和快樂相比，他們更享受與人們建立的社會和情感聯繫。

• 富有魅力，獨立，精力充沛且有同情心，佔人口 7% 的他們在人群中隨處可見。

• 透過情感，同情和神秘主義的稜鏡來觀察，並時刻尋找著更深層的含義。「競選者」們會花很多時間去探索社會關係，感受和想法之後，才會釋放信任。 一旦他們找到自己在這個世界上的位置，他們的想象力，同情心和勇氣很可能會產生驚人的效果。

• 非常獨立，不會滿足於穩定和安全，他們渴求創造和自由。他們的自尊依賴於他們提出原創解決方案的能力，他們需要創新的自由。如果被困在無聊的工作中，他們會很快失去耐心或變得沮喪

•  他們相信每個人都應該花些時間去認可和表達感情，他們的同情心和社交性也使這變成一個自然的話題。

女人 👩如何突破現狀，持續力不斷？

用聽👂的 𝟐𝟕：女性愛自己習慣、心理健康、營養運動與肌膚保養策略 𝗪𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡

😰妳覺得自己總是三分鐘熱度嗎？三大關鍵讓妳開始突破，從第三重要的說起，妳會發現驚喜～送給困擾...減脂減重、睡眠不足、壓力大、荷爾蒙紊亂、不愛自己、沒有自信...的妳

🚀𝟏. 妳採取的策略/方法在對的時間才會有影響力：愛因斯坦名言「如果妳用同樣的方法不斷去做，卻奢望有不同的成果，妳是瘋了」是我在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天第一週帶領我的女超人們直接「心態轉換」。網路上、書局裡有各式各樣的「資訊」與「資源」，妳一定都知道要怎麼做，卡住的是...做不到...於是，又開始尋求下一個方法。

🚀𝟐. 妳腦中的各種小劇場編織成妳自己捏造的故事：在試了各種市面上流行的飲食法、亂七八糟的減脂方法之後，感覺身心俱疲...於是告訴自己...我都試過了卻都沒有用，一定是我天生不管用...妳今天又在腦海裡播放哪一齣小電影？

🚀3.狀態決定一切 - 𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐈𝐬 𝐒𝐓𝐀𝐓𝐄-𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭：不是妳意志力不夠，最重要的是覺察「妳的狀態」。想像妳今天與心愛的人吵架，妳感到憤怒，在當下宣洩了各種從以前到現在的不滿...現在開始，跟過去的妳說不再見，妳知道要突破就是先做深呼吸，回到自己最高意識的狀態，再去對這「宇宙賜予給妳的發生」做回應。

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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

第一步想到的方法是：

😱買健身房會籍，想要運動

😱參加各大品牌的減肥挑戰90天

😱靠意志力少吃多動

😱2天減脂減重營隊

😱抽脂手術

都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

⠀⠀

GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

⠀⠀

⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡

⠀⠀

妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。

⠀⠀

🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

如果妳準備好勇敢追夢，養成妳最棒版本的習慣，這就是妳一直在尋找的計畫！

⠀⠀

👇🏼妳想要卡位嗎？在下方留言「+1」，我會私訊妳下一步！

⠀⠀

妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！

🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！

🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！

📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

如果妳準備好了， 👇🏻留言「+1」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨

嗨👑我想要更加認識妳🥑

在這平台與我的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎事業中，首要目標是創建一個華人女性圈史無前例的「健康支持社群」，引領決定相信自己、實踐夢想的女創業族，在生活各個面向中發揮潛能、飛往卓越。

🙃第一重點是打造一個「安全永續空間」讓我的女超人們可以「專注在她們自己身上」、「優先安排愛自己的時間」、「精通心態致勝」。這直接影響女人在工作、家庭與生活品質上的高表現力。

我在這裡幫助我的女超人客戶「重新編織信念」、「覺察時間的陷阱與非時間」、「精通每日進步𝟏%」、「愛自己習慣養成」; 神奇的事包括減脂減重、睡眠壓力、荷爾蒙紊亂情緒化的各種生命「卡關」迎刃而解，事業職涯表現自然火箭升空。

🙌換妳囉～我想要更加認識妳、妳的宇宙使命、妳正在做的工作任務

妳們這群神力女超人（與許多的媽咪們）就是我的女孩、我重要的愛人！我想要更加認識妳🤙🏻留言下方👇🏻與我分享妳正在做的事💋

🌙🙃🍾️

2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

你正在收聽的是27：女性愛自己習慣、心理健康、營養運動與肌膚保養策略 Women Health 

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 - 13：夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones

𝐋𝐎𝐕𝐄🍉夏天

1. 心態致勝 - 每日進步1%完勝心法
2. 寫感恩手札 - 慈愛禪的力量
3. 美容覺
4. 呼吸冥想 - 增加愛愛體驗，練習愛自己，丟棄完美主義習慣
5. 持續力是關鍵：動力、意志力都不是重點，是妳的行為Karma長期複利下來造就的成果 

好書推薦：Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

心態致勝 - 每日進步1%完勝心法

啊..太忙了...下週再開始... 🖐🏻𝟓步驟終止拖延症

「再等一下、再給自己一點時間等...最完美時刻...」

妳是否有過以上👆🏻想法？如果妳沒有舉手承認...妳就是在撒謊😂（我們就不能當朋友 哈）我得自信地說：我們每個人都有過這想法

無論是在吃東西（營養飲食）、運動、睡眠減壓、工作、人際關係、事業規劃、生活品質...‼️「萬事起頭難」是自古以來不變的哲學。我記得高中時期，每一天六點起床、看點書、搭上通勤𝟒𝟎分鐘的校車到台中的生活...我乖乖聽話紀律生活。成了創業女性族之後，我照樣設置六點鬧鐘...結果，我按掉它，告訴自己大腦「哎呀～沒關係，明天再開始吧...今天就讓自己好好休息」

妳知道有多少個「明天我再做嗎」？答案是....永無止盡的惡性循環！

🧠大腦運作是趨向「獎賞」、迴避「懲罰😱」的。當妳因為感覺現在做是「恐懼的」，妳會自然而然想要選擇「拖延」。妳會告訴自己，等明天準備好了再開始也無妨....結果這行為變成習慣，潛意識也就是妳每天為自己放送的「咒語」聽起來像是...我好害怕、我好懶散、我只是太忙、我不想要自己找出答案、或任何其他藉口。

當妳不為自己的行為負責，一再對自己發誓：明天一定會做，否則天打雷劈....結果還是沒❌有❌去❌做。妳會開始「相信」妳連雞毛蒜皮小事都❌做❌不❌好。妳也不再信任自己。

當妳連自己對自己的承諾都無法兌現，這就是我們真正出現問題的狀態了。𝟓步驟終止妳的拖延症！

🆓從現在起，去做那些妳已經千拖延、萬拖延的事情 ; 

🆓坐下來寫下「自問自答的問題」，找出妳卡住的瓶頸是什麼 ; 

🆓把每一次出現的「恐懼」心態轉變成「興奮」（生理上分不清妳到底是在害怕還是在興奮）

🆓妳做什麼事就會產生什麼結果。這叫做𝐊𝐀𝐑𝐌𝐀業（妳種下「懶散」就會得到「懶散」）

🆓明天不會更好，因為妳根本沒有把今天做得更棒！妳創造妳自己的實相、妳用妳的想法和咒語創造妳每一天的生活、妳更是用行動去改變妳想要跳脫的現狀

妳願意為自己負責了嗎？我今年要滿𝟑𝟎了～我為我的所有發生全權擔當！因為，明天不會有人來救妳～ 沖沖水、醒一醒、幹活！🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康「線上課程」就在𝟕/𝟏開啟，留言+𝟏⭕️與我索取「計畫內容」，我會安排面試時間🥳

寫感恩手札 - 慈愛禪的力量

美容覺

一路睡到掛💤 𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝗪𝐚𝐲 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐓𝐨𝐩

更貼切的翻譯是：💤睡多一點🚀升遷更快。這是𝟑年前我聽播客時，𝐇𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧𝐠𝐭𝐨𝐧 𝐏𝐨𝐬𝐭創辦人𝐀𝐫𝐢𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐇𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧𝐠𝐭𝐨𝐧在工作中倒下之後的覺醒。

😨我的客戶與妳曾經有睡眠困擾，卻忽視身體發出的各種警訊。無論是吃著藥物讓自己睡著，或每一夜晚來臨時感到恐懼，都不是妳持續選擇的習慣。

𝟑個方法，妳今晚就執行，開始「好睡」！在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上課程中，最重要的是教導妳正視「環境設定」的魔法！

‼️𝟏. 睡前一小時不要使用手機：無論是電視、螢幕，只要是藍光，請關閉它。妳已經接收一𝟏𝟒小時的「外在資訊」，請妳給自己𝟏小時「向內探索」珍貴禮物。

‼️𝟐. 睡前𝟑小時，妳吃了什麼？咖啡因與其他因素會影響妳的睡眠品質。檢視妳過去𝟕天的睡前飲食習慣並記錄下來。攝取微量營養素「鎂」(𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎)可以助妳一夜好眠，又可以釋放身心壓力。許多女性缺乏此營養素喔～

‼️𝟑. 睡覺的溫度、燈光、聲音與舒適度都是決定妳好睡的因子。記錄下妳睡得香沉時的溫度，確認是在全暗與無聲的環境下（需要輔助品時包括眼罩與耳塞）。

妳在等什麼？最完美時間點才開始？現在做就對了！

🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康「線上課程」是𝟓步驟系統化從「行為改變科學」中幫助忙碌女性與創業族達成計畫目標。𝟐𝟎𝟏𝟗年夏天，留言+𝟏，開始行動囉！我會私訊妳𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎內容～線上見囉🍉

嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」。
• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我。

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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

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⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡

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妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。

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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

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🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！

📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

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呼吸冥想 - 增加愛愛體驗，練習愛自己，丟棄完美主義習慣

生命樹🌲爸爸的園藝教室 = 💰金錢能量

許多客戶在選擇投資自己之前，會質疑自己的「財務狀況」。

我想與妳分享𝟐𝟎𝟏𝟗年我如何升級「金錢心態」翻轉人生。

每個人對於錢財有著獨一無二的觀念...源自於妳原生家庭與生命歷程，根深在妳的潛意識中。

小時候，𝐃𝐚𝐝𝐝𝐲要求我們四個小孩整理花園學習掙錢能力。我們投入時間與精力換取金錢能量。長大之後，我總以為把工作做好就可以存錢 ; 沒有付出氣精力神就相對不會有💰可以存。這個信念在𝟐𝟎𝟏𝟗年被我「新的信念」取代。

當我相信「金錢」是宇宙中「能量」之間的交換...僅此而已...我不再感受到不安全感。

楊定一博士說明「高速螺旋場」的源頭是最原始的意識。在生命場的運作可以在𝐃𝐍𝐀、蛋白質、葉芽、花蕾、星系的產生中找到。當「氣 𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚」以「脈輪 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚」的方式流動於妳的小宇宙𝐆𝐔𝐓與身處的大宇宙中，妳開始醒覺、覺察這生命螺旋場帶給妳我的五感體驗。

瞬間茅塞頓開的我，感知人生又往前飛躍了一個關卡。不再被自己「舊有的框框」困住，回歸「🐣初生時大自然造物主給予的能量場」。

我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康「線上課程」是內化理論的實用𝟓步驟，專屬忙碌女性與迷茫方向的女性的健康社交圈。留言+𝟏，我會私訊妳𝐆𝐔𝐓計畫內容。7/1 倒數7天🚀

持續力是關鍵：動力、意志力都不是重點，是妳的行為Karma長期複利下來造就的成果 

妳是誰❓妳在探索路上需要幫助嗎？

我清楚知道蘿菈是誰 - 𝐅𝐋𝐎𝐔𝐑𝐈𝐒𝐇 🍄 繁茂舞動

妳我都渴望「成長」、真正擁有「自我認同價值」

🙃要達到這境界...妳必須

𝟏.把「健康美麗」擺第一

𝟐.與「支持女性生活的社群」連結，讓妳在夢想路上不斷受到啟發

𝟑.使用對這片土地、這個宇宙友善環保的產品

🕉我相信當...每個人都『對自己善良』（呼吸冥想🧘‍♀️瑜伽哲學)

🕉每個人都『永續經營自己與環境之間的關係』（進入大自然跑跳蹦）

妳也開始「𝐅𝐋𝐎𝐔𝐑𝐒𝐈𝐇 🍀 繁茂舞動」起來

🕉妳更正式啟發我們共同創造的「𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲 社群、女性支持圈」

我是𝟏𝟏年自體免疫疾病鬥士，也是無毒綠色生活方式的受益者。我在這裏賦予妳權利 - 勇敢愛自己、選擇長久成功策略、升級妳的身心靈！

🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天是我創辦的線上「療癒腸胃道健康」教練課程。𝟐𝟎𝟏𝟗年下半年，妳選擇新的人生嗎？認識自己的探索之旅𝟗𝟎天！留言+𝟏，我會私訊妳計畫內容。𝐋𝐨𝐯𝐞 🍉 夏天

忙碌女性、獨立女超人、有夢媽咪找我幫助她快速達到減脂減重、建立新的行為習慣，徹底心態致勝

首先，妳要先分清楚妳要去哪裡（目標）。一旦確立，妳就要開始執行：

🍉每日進步𝟏% - 「自律」帶來自信

🍉慶祝每一次的小勝利 - 「自信」帶來行為改變

🍉傾聽身體的聲音 - 日積月累的「行為改變」成就妳的「習慣養成」

這些工具是𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道「線上課程」完整傳授的，也是為什麼我的女超人客戶們可以達到「永續的蛻變」

📣我經歷了𝟏𝟏年的掙扎才精練成的𝟓步驟𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎計畫，讓現任為認證的行為改變科學（心理學 𝐱 腦神經科學）與營養健身運動教練的我以「療癒營養華人女性」為願景，幫助與啟發正在掙扎迷茫的妳可以執行這精準客製化的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎生活方式，讓妳與我一起感覺自信美麗由內而外，也保持青春美麗！

⛔️停止「不斷搜尋各種減脂餐、馬甲線運動、如何瘦＿＿＿」

🔮開始「做就對了、行動至上」

妳準備好開啟七彩荷爾蒙平衡生活方式？創造一個永續的美麗習慣嗎？留言+𝟏，我會私訊妳計畫內容。𝟕/𝟏 倒數𝟕天🚀

👑振奮女性健康社群圈的消息

向右滑➡️聽兩個娃的波波老師怎麼說𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天「療癒腸胃道健康」改變她的心態與行為習慣

❓妳在減脂減重路上，是否有比這更困擾的事情？

❓覺得厭世，只好每一次抓小零食吃不停？

❓身邊朋友都覺得妳很棒，卻只有妳自己知道「黑暗期」降臨的難過時光？

「我真是激動地要哭了....我愛妳，蘿菈～短短𝟗𝟎天，一切就真的改變了！我很感恩、祥和、幸福。我也要與妳一樣幫助華人女性從心愛上自己❤️」

秘訣是什麼？𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天𝟓步驟

👑𝟏. 心態致勝：愛自己、慶祝每一天進步𝟏%小勝利

💋𝟐. 願景與目標：妳真正想要的是什麼？

...

你正在收聽的是26：身心靈淨化 - 阿育吠陀Ayurveda x 生命樹The Circle of Life 

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 - 

19：時間線與陷阱 - 醒覺活出妳生命潛能

11：[終極寶典] 想要有更好的愛愛體驗？性愛與冥想 Sex & Meditation

10：情緒與腸道息息相關，你今天壓力大嗎？3個練習讓你擁有好心情 Gut Feelings Matter

09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy

04：心情煩躁怎麼辦？4個冥想練習讓你找回自己 4 Meditation Tips #Mindfulness

02：10大 Mindset Reset 重新選擇心態，活出你的潛能

生命樹🌲爸爸的園藝教室 = 💰金錢能量⁣⁣

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許多客戶在選擇投資自己之前，會質疑自己的「財務狀況」。⁣⁣
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我想與妳分享𝟐𝟎𝟏𝟗年我如何升級「金錢心態」翻轉人生。⁣⁣
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每個人對於錢財有著獨一無二的觀念...源自於妳原生家庭與生命歷程，根深在妳的潛意識中。⁣⁣
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小時候，𝐃𝐚𝐝𝐝𝐲要求我們四個小孩整理花園學習掙錢能力。我們投入時間與精力換取金錢能量。長大之後，我總以為把工作做好就可以存錢 ; 沒有付出氣精力神就相對不會有💰可以存。這個信念在𝟐𝟎𝟏𝟗年被我「新的信念」取代。⁣⁣
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瞬間茅塞頓開的我，感知人生又往前飛躍了一個關卡。不再被自己「舊有的框框」困住，回歸「🐣初生時大自然造物主給予的能量場」。⁣⁣
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我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康「線上課程」是內化理論的實用𝟓步驟，專屬忙碌女性與迷茫方向的女性的健康社交圈。留言+𝟏，我會私訊妳𝐆𝐔𝐓計畫內容。7/1 倒數7天🚀⁣⁣⁣⁣

𝐋𝐎𝐕𝐄🍉夏天

忙碌女性、獨立女超人、有夢媽咪找我幫助她快速達到減脂減重、建立新的行為習慣，徹底心態致勝⁣⁣

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首先，妳要先分清楚妳要去哪裡（目標）。一旦確立，妳就要開始執行：⁣⁣
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🍉每日進步𝟏% - 「自律」帶來自信⁣⁣
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這些工具是𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道「線上課程」完整傳授的，也是為什麼我的女超人客戶們可以達到「永續的蛻變」⁣⁣
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🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！

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📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

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曾經有澳洲🦘教練質疑我：身體本身就有排毒淨化功能，妳幹嘛要騙人？⁣⁣

⁣⁣
⁉️𝗪𝐎𝗪 純粹用科學文獻來「辯論」是「騙不過」身體本身發出的求救訊號⁉️⁣⁣
⁣⁣
不單單是環境毒素，妳每一天腦袋瓜中的各種負能量也為身體帶來強大慢性壓力。⁣⁣
⁣⁣
以上𝟏𝟎大徵兆，妳覺察了嗎？⁣⁣
⁣⁣
妳有𝟐𝟒小時⏰我也是⁣⁣
⁣⁣
妳有一支手機💰我也是⁣⁣
⁣⁣
妳有一個身心靈🦄我也是⁣⁣
⁣⁣
⌛️當妳不再自怨自艾，精通「心態致勝 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓 𝐒𝐇𝐈𝐅𝐓」，妳開始勇敢飛。我喜愛用英國女王做比喻...當妳降臨在英國王室，妳的人生使命與妳現在選擇的必然不一樣。宇宙在妳一出生就賦予妳力量，是妳的小我𝐄𝐆𝐎太強大，成為潛意識埋掉妳真正的潛能。⁣⁣
⁣⁣
⌛️當妳選擇勇敢跳出框框之後，妳開始創造「支持妳夢想的朋友圈」。時間是金錢，是最珍貴的資源。妳怎麼花、怎麼運用、怎麼選定優先順序...都會深深影響妳的一生。傑出女性不會抱怨我要帶小孩、要工作、要煮飯、要做家事，所以我很辛苦我很累。她會覺察「問題」並一一找方法解決。無論是尋求對的幫助、雇用教練，都是每日進步𝟏%的表現。⁣⁣
⁣⁣
⌛️當妳不再無意識地滑手機、追劇、聊八卦，妳開始「向內探求」妳想要的答案。我喜愛在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道線上課程中，帶領我的女超人客戶做自己的🔺核心價值 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐕𝐚𝐥𝐮𝐞🔺妳欣賞的人是誰？為什麼？她有哪些特質吸引著妳？妳所欣賞的傑出成功人士「沒有時間」浪費在不為自己夢想增添價值的人事物上，因為她有比「嚷嚷著無聊」更重要的任務。⁣⁣
⁣⁣
🎏妳我都有一天𝟐𝟒小時（至少在地球上是這樣），妳我也都有一支手機與小宇宙 - 身心靈。妳知道怎麼做（網路資源到處都是），別混了！展開行動～ 𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康計畫不是一般的健身運動計畫，是讓妳由心而外自信美麗的線上課程。留言+𝟏，我會私訊妳ＧＵＴ９０計畫內容。 𝐋𝐎𝐕𝐄🍉 𝟐𝟎𝟏𝟗夏⁣⁣

GUT90 🍉🍍🥑我沒有病...療癒路上的𝟑大心態制勝法寶⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣
妳也沒有病...因為妳也在療癒身心靈旅程中有我的支持💋⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
慢性疾病之一自體免疫疾病中的紅斑性狼瘡（蝴蝶病🦋）與乾燥症是我𝟏𝟖歲診斷出來之後，開始與它共處的。⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
妳是否也被診斷是憂鬱、腸躁、失智、心理疾病...求助無門呢？我要領導妳開始看見希望囉～⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁉️為什麼我相信「我沒有病」？自我療癒之後，擁有更強大的生命力？𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓 𝐒𝐇𝐈𝐅𝐓 心態致勝的𝟑大法寶是我每日練習之後精通的。⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
🦄第一：𝐁𝐄𝐋𝐈𝐄𝐕𝐄 無論妳相信或不相信，妳都是「對的」。妳聽過「原生家庭」嗎？知道每天𝟗𝟓%行為決定由「潛意識」驅使嗎？所有的「病」都是妳長期想像出來的。與其被診斷成「不明原因引起的自體免疫疾病」或「八九不離十的紅斑」，我選擇相信「我們與生俱來的身體自癒力」，也療癒好醫師沒有教我的「覺察」。心態一轉變，一切豁然開朗。⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
🦄第二：𝐋𝐈𝐒𝐓𝐄𝐍 傾聽妳身體發出的「求救訊號」。我累積了𝟏𝟖年的毒素（壓力、飲食、生活習慣...自認為比同年齡的同學「健康」）爆發...總是被椰榆...哇～妳比我們健康（不吃洋芋片、炸物、各種高中生似乎會選擇的食物...）怎麼會住院了？每一件事情的發生是「為妳發生的」 - 當妳願意接受這次宇宙給妳發送的訊息，妳的生命昇華到下一層次。⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
🦄第三：𝐋𝐄𝐓 𝐆𝐎 放下「無增添價值的固執」。如果我選擇傻傻地吃著傳統醫學下給予的藥物「類固醇」，堅持在瘋狂做兩份工作，以為這世界就是讀書考試、上好大學、出社會好好工作存錢、退休旅遊養老....而沒有決定「踏出舒適圈」，開始不抗拒宇宙給我的信號...我就無法成為最佳版本的我、最高意識的我了。⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
現在的我，仍然與妳一樣，在療癒路上與自己和解。這不是做完打勾勾的考試心態，而是每一天都進步𝟏%的最佳狀態。妳的心態決定妳的狀態，妳的狀態決定妳的表現。🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天𝟓步驟療癒線上課程是我創辦專屬「女性健康」，妳準備好加入支持妳前進的社群嗎？留言+𝟏，我會私訊妳𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天計畫內容。𝐋𝐎𝐕𝐄 🍉 療癒夏天⁣⁣

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2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

本集提到書籍

• 好睡：新的睡眠科學與醫學
• 時間的陷阱 Trapped in Time
• 阿育吠陀療法：調整風、火、水能的黃金比例，找回出生時的健康體質設定

你正在收聽的是25：東京海洋迪士尼、御藏島跳海豚的奇幻旅程 Mindful Journey

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

東京海洋迪士尼、御藏島跳海豚的奇幻旅程 Mindful Journey

同場加映 -

23：金錢與感情關係心態致勝 - 加州陽光與拉斯維加斯風情格外動人

17：宜蘭美食怎麼吃？營養教練蘿菈跟著貴婦好客和美食家胡天蘭老師去旅行

08：16天歐洲旅行魔法｜德國、捷克、奧地利、荷蘭 16 Days Travel Magic in Europe

⛔️𝐒𝐓𝐎𝐏⛔️𝟑個妳必須停止做的事情

妳熟悉的日本是我第一次深度探索之旅，我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康線上課程在這趟「不確定性程度」破表的魔幻旅程中用得淋漓盡致。

✈️出門旅遊，妳屬於哪一種類型？

𝟏. 隨性計畫，到當地再視狀況決定

𝟐. 縝密計畫，希望可以照著行程走

𝟑. 彈性計畫，事先規劃也可以變動

出發日本前，我詢問臉友在東京都逛什麼，很感恩大家熱烈分享。我也希望可以回饋給妳 - 日本東京迪士尼海洋、伊豆七島船宿生活、三宅島、御藏島跳🐬的啟發 - 𝟑個妳必須停止做的事情。

⛔️第一：停止怪罪下雨天！多數人不自覺地會把「心情不好」賴給「壞天氣」。殊不知傑出成功人士不會「無聊到」把自己的情緒推卸責任給我們的母親 - 大自然。

我們原訂週一晚上坐船，週二上午𝟔點抵達御藏島...但因為氣候與島本身條件導致連續兩次「欠航」無法登陸。我與親愛妹妹決定不再坐船回東京（因為這選擇會讓我們必須重複一次晚上出發早上抵達的𝟖~𝟏𝟏小時不等的狀態），把握機會登陸三宅島探險。沒有人「有時間」抱怨，因為我們選擇「把握、珍惜當下」體驗生活。

⛔️第二：停止欺負自己！對～我很認真在說妳。妳必須學習「愛自己」...用妳願意持續的方式。每一個人在活著的時候都在與自己內心的小宇宙（也可以稱作「內在小孩 𝐈𝐍𝐍𝐄𝐑 𝐂𝐇𝐈𝐋𝐃」）溝通。

當妳開始選擇與自己和解，療癒自己多年來的創口，排出內在毒素之後...妳才能由內而外地散發自信與快樂。終止「自我懷疑」，認真精通「每天進步𝟏%」的小行為，積累成複利Ｎ倍的「女性🚺健康生活習慣」。

⛔️第三：停止委屈求全！𝐑𝐀𝐈𝐒𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐓𝐀𝐍𝐃𝐀𝐑𝐃𝐒. 提高妳生活品質標準 - 當妳「舊的朋友圈」 不再支持妳的願景與目標時，妳學會「放下 𝐋𝐄𝐓 𝐆𝐎」，妳不再扮演「受害者」，拿回生命所有權。妳專注在妳可以選擇的事情上，不耗費能量在「說服他人改變」。

𝐁𝐞 𝐓𝐡𝐞 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄 𝐘𝐨𝐮 𝗪𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐒𝐄𝐄. 甘地的名言「做妳想要看見的改變」已經烙印在我心底。當妳做好自己的本分之後，妳會發現所有的「減脂減重」、「體態追求」都是在「心智健康」之後。妳也會明白...瘦下來了不等於妳就得到幸福快樂。因為...快樂滿足...一直都在妳心中，等待妳願意敞開心胸向內探求。

🥑𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上計畫不是一般健身課程或營養班，是一個真正在意女性健康的療癒營養教練蘿菈親身經歷後創辦。𝟓步驟系統化專注幫助「準備好」昇華的實踐夢想女性量身打造的荷爾蒙平衡健康課程。留言+𝟏，我會私訊妳𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天內容。𝐋𝐎𝐕𝐄🍉夏天

嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」。
• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我。

✨最讓我難過生氣的事情😣

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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

第一步想到的方法是：

😱買健身房會籍，想要運動

😱參加各大品牌的減肥挑戰90天

😱靠意志力少吃多動

😱2天減脂減重營隊

😱抽脂手術

都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

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⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡

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妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。

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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

如果妳準備好勇敢追夢，養成妳最棒版本的習慣，這就是妳一直在尋找的計畫！

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👇🏼妳想要卡位嗎？在下方留言「+1」，我會私訊妳下一步！

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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！

🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！

🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！

📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

如果妳準備好了， 👇🏻留言「+1」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨

愛海洋人的IG分享

@djdemi_traveller 與 @oceangirl_sylvia

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