Oft versuchen wir, noch schneller Dinge zu tun, aber dieses Spiel können wir irgendwann nur verlieren. Die Zeit scheint noch schneller zu verfliegen und unsere Entscheidungen werden impulsiver und oft schlechter. Eine natürliche Lösung ist „Pause machen“.

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Fasten | Durch Nichts-tun zur Essenz? Nächstes geleitetes Fasten mit Bewegung, Breathwork und Philosophie inkl. Online Kurs Juni 2023 *jetzt anmelden*

Das können 2 oder 3 Atemzüge sein, 1 Minute oder die Länge des Gangs zur Cafeteria. Irgendwie trifft es „Pause MACHEN“ nicht, da wir in einer Pause einfach SEIN sollten: „Es gibt nichts zu tun“. Auch wenn wir gerade etwas tun, können wir präsent sein und im „Tun“ einfach „sein“. Das bedarf Übung, ist aber kraftvoll. 30 Minuten in den Medien eingesaugt kommen dir oft vor wie 3 Minuten. Und 3 Minuten präsent in Stille kommen dir vor wie 10 oder 30 Minuten. Trotzdem haben wir das Gefühl, dass wir die 3 Minuten fürs NICHTS-TUN nicht haben, obwohl wir davon gefühlt so viel mehr Zeit haben. Was für ein wunderbares Paradox!

Mein Impuls: Kultiviere PAUSEN beim Wechsel zwischen Aufgaben. Am Anfang fühlt es sich vielleicht an, dass du die Stille kaum ertragen kannst. Drop Back, Be Here Now, „Es gibt nichts zu tun“, Buddha Mode, …und dann: Action!

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4000 Wochen: Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement

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Welchen Einfluss haben Umfeld, Umwelt und Beziehungen zu anderen Menschen und dir selbst auf deine Gesundheit? Welche Rolle spielen frühkindliche Erfahrungen, Nervensystem und erlebte Traumata? Und könnten Planeten da auch irgendeinen Einfluss haben?

Marc Richter ist ein Schatz für altes und neues Heilwissen. Marc arbeitet als Heilpraktiker mit seiner Praxis in Regensburg. Ich schätze Marc als langjährigen Freund und Kollegen sehr. Vor allem auch seine teilweise unkonventionellen Ansichten – in Relation zur konventionellen Medizin - sind bereichernd. Jede wohl integrierte Perspektive liefert uns ein Puzzleteil auf dem Weg zu einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit und dem guten Leben.

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#03 Heilpraktiker Marc Richter über Frauen und Krafttraining, Zyklus, Regeneration und seine Anamnese

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Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Smaints verwendet nur Bio-Pilze aus der EU, anstatt aus China. Meine persönliche Lieblingsrezeptur ist „Focus“ mit der Synergie aus Cordyceps und Hericium, die spürbar meine physische und mentale Leistungsfähigkeit und Stressresilienz steigern.

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Bist du Therapeut, Arzt, Trainer oder Gesundheitsexperte und möchtest Bewegung als Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit für deine Klienten nutzen und verstehen?

Egal an welchem Aspekt von Gesundheit du primär mit deinen Klienten arbeitest, eine Mobilitätsroutine und gesunde Bewegungsgewohnheiten im Alltag sollten Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein, damit Heilung ermöglicht wird. Ich weiß natürlich auch, dass deine Zeit mit deinen Klienten begrenzt ist. Deshalb habe ich gemeinsam mit MitoCare einen Online Kurs als „Hausaufgabe“ und täglichen Begleiter entwickelt.

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Du kannst 1.000 Dinge in deiner Morgenroutine machen, aber ich glaube: Wenn du die essenziellen Punkte nicht verstehst, ist das wertlos. Lass uns direkt zum Kern springen.

Ich schlage zwei essenzielle Prinzipien der Morgenroutine vor: Self-Check-In (1) und Self-Care (2). Wie immer in meiner Philosophie: Du kannst diese Prinzipien mit den Werkzeugen füllen, die dir dienlich sind.

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Podcast: #91 Der optimale Morgen (Teil 1/2): Tools und Taktiken für den Start in den Tag…

👉 Der Morgenroutine-Baukasten als Guide mit allen Ressourcen direkt zum Download. Als Bonus bekommst du den Guide „Gewohnheiten ändern“ gratis dazu. 3-2-1-Go!

Keine Zeit am Morgen? Es geht nicht um den Morgen. Diese Routine kann am Abend oder irgendwann am Tag sein. Und um es noch paradoxer zu machen: Wenn du die beiden Prinzipien vollständig integriert hast, brauchst du nicht mal eine extra Routine dafür.

Self-Check-In bedeutet, dass du wahrnimmst, wie es dir geht: Physisch, emotional, mental und spirituell. Um deinen physischen Zustand wahrzunehmen, können eine bewusste Bewegungsroutine, ein Bodyscan, Antlitzdiagnose oder auch Tracker wie ein Schlaftracker hilfreiche Tools sein.

Um deinen emotionalen, mentalen und spirituellen Zustand wahrzunehmen, bietet sich beispielsweise ein Werkzeug wie Mediation oder Journaling an. Diese Werkzeuge sind hilfreich, um auf allen Ebenen mit dir einzuchecken. Mit genügend Erfahrung kannst du aber diese Werkzeuge transzendieren und einfach dich „im Spiegel anschauen und in dich reinhören“.

Self-Care bedeutet, dass du auf Basis deines Check-Ins Selbstfürsorge betreibst. Hierfür kann eine Bewegungsroutine hilfreich sein, um deinen gesamten Körper und alle Sinne zu aktivieren. Hast du bestimmte Baustellen, investierst du etwas Zeit in diese Baustellen. Dasselbe gilt für die mentale, emotionale und spirituelle Ebene. Du kannst beispielsweise an das achtsame Gewahrsein in der Meditation eine liebevolle Akzeptanz „was ist“ und folgende Intention für den Tag anschließen.

Für die meisten Menschen kann es ein (zeitweise) hilfreiches Werkzeug sein, eine Morgenroutine zu implementieren.

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In dieser Episode spreche ich mit Joseph Bartz über die Lebenspraxis. Was ist die Lebenspraxis? „Die Lebenspraxis ist eine Art die Dinge anzugehen. Du bist nicht auf dieser Welt, um als Tourist durchgefahren zu werden, sondern um zu handeln. Entdecke die Unendlichkeit in jedem Ding. Jeden Tag aufzustehen und die Dinge mit offenen Augen zu betrachten. Stehe auf und merke, dass die Welt schön ist. Gebe dich der Welt hin und leiste deinen Beitrag. Kümmere dich. Um dich selbst und um das, was dich umgibt. Übernimm Verantwortung für das, was du tust. Das ist die Lebenspraxis.“ Joseph Bartz

 Check Our: Unlock Your Body Course: An Integrative and Holistic Movement Practice for Every(Body)

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Links zur Episode

www.josephbartz.de

Lebenspraxis Podcast

Big 5 Personlity Test

Videoversion des Podcasts

Was ist die Lebenspraxis und was bedeutet praktizieren? Wie kann man praktizieren einfach in den Alltag integrieren? Wir sprechen aber auch über konkrete Schritte, um Dinge anzufangen, dranzubleiben und Praktiken in den Alltag zu integrieren. Joseph hat zwei kleine Kinder und ist darauf angewiesen, mit seiner Zeit und Energie weise umzugehen.

Einige von euch kennen Joseph Bartz vielleicht als Bewegungslehrer, der gern mit Ido Portal in Verbindung gebracht wird. Über diese Verbindung habe ich Joseph kennengelernt, aber beim ersten Workshop 2018 sofort gemerkt, dass das seine Lehren vielmehr als „nur Bewegung“ sind. Bewegung und Training sind Praktiken, ein tieferes, lebendigeres und besseres Leben zu erleben. Wenn dir die Gedanken im Podcast helfen, dann Empfehle ich dir Josephs Website, den Lebenspraxis Podcast und Newsletter. Ich habe das Gespräch sehr genossen. Spannend finde ich, dass Joseph meist komplett andere Worte bzw. Symbole für dieselben Prinzipien benutzt, wie ich.

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Der Sponsor für diese Episode ist Lichtblock

Licht spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Es synchronisiert entweder deinen Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das ist der Unterschied zwischen Lebendigkeit und Krankheit. Da die Vermeidung von Kunstlicht nicht immer möglich ist, empfehle ich technische Lösungen von Lichtblock.

Blaulichtblocker-Brillen helfen gegen die negativen Effekte von Bildschirmen und anderen Lichtquellen am Abend: Damit du besser schläfst. Bei 

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Neues Format: Meine Podcast Episoden sind in der Regel tief, lang und ich versuche, Themen möglichst differenziert zu betrachten. Mit kurzen Episoden wie dieser teile ich einen Impuls, der dich zum Nachdenken anregen könnte. Ich teile mit dir persönliche Einsichten und wilde Thesen, die sich aus meiner Beobachtung ergeben. Ich lade dich ein, mit dem Impuls zu experimentieren.

Gesunde Ernährung hat zwei Komponenten: „Was“ du isst und „wie“ du isst. „Wie“ bedeutet hier dein mentales, emotionales (und Nervensystem-) Setting.

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Emotionen und Gedanken, wie Schuld und Scham, führen zu einer Abwehrreaktion des Körpers, die sich in einem Anstieg an Entzündungsmarkern und einer entsprechenden Immunreaktion zeigt. Eine Abwehrreaktion ist definitiv nicht förderlich, wenn wir Nahrung aufnehmen wollen. Wir können keine Nahrung optimal aufnehmen, wenn wir uns verteidigen. Ich glaube, dass deshalb Schuld und Scham während des Essens eine Immunreaktion gegen die Nahrung auslösen können. Ich vermute, dass das auch für Verteidigungszustände wie Apathie, Angst oder Stolz gilt.

Das kann einer der Gründe sein, warum wir entspannt und freudig im Urlaub auch mal Eis und Pizza vertragen können, aber im Alltag, wenn Essen zum Feind wird, der Brokkoli mit Hühnchen Blähungen verursachen.

Die emotionale und mentale Beziehung zum Essen zu klären ist ebenso wichtig, wie die individuell optimale Auswahl der Lebensmittel. Wenn beide Seiten integriert sind, beginnt die Magie.
Essen ist ein Akt der nährenden Selbstliebe. Das bedeutet für mich, das zu essen, was mein Körper als lebendiger Prozess wirklich braucht und dabei dankbar und freudig über dieses Wunder zu sein.

Was denkst du? Was sind deine Erfahrungen?

Immunological effects of induced shame and guilt. PMID: 14747646

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Werte sind tiefverwurzelte, bedeutsame und durchdringende Überzeugungen, Haltungen, Ideale und Bedürfnisse, die unser Denken und Handeln prägen. Wir alle haben Werte – die Frage ist, ob wir diese bewusst gewählt haben oder uns unbewusst von Werten steuern lassen.

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Wenn wir davon ausgehen, dass ein Großteil unseres Handelns unterbewusst ist und Werte diese Automatismen prägen, so ist das Bewusstwerden von Werten essenziell. Werte beeinflussen nicht nur unsere individuellen Entscheidungen für unsere Gesundheit, sondern auch die Dynamik in Teams und Business.

In dieser Episode spreche ich mit Stefan Liebezeit über die Bedeutung von Werten und wie und warum wir diese definieren können. Stefan Liebezeit ist Personal Trainer, Unternehmer, gefragter Referent und Autor. Als Diplom Sportlehrer mit dem Schwerpunkt Breiten- & Wettkampfsport gründete er 2012 zusammen mit Tino Schönburg die Munich Personal Training Lounge. Hierfür wurden beide als Personal Training Newcomer des Jahres beim Neos Award 2013 nominiert. Er ist auch Ausbilder des TRX Suspension Training Courses – da habe ich ihn auch vor einigen Jahren kennengelernt. Stefan und ich teilen in dieser Episode auch unsere Werte.

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Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Smaints verwendet nur Bio-Pilze aus der EU, anstatt aus China. Meine persönliche Lieblingsrezeptur ist „Focus“ mit der Synergie aus Cordyceps und Hericium, die spürbar meine physische und mentale Leistungsfähigkeit und Stressresilienz steigern.

Suche dir eine Säule oder mehrere Säulen aus und entdecke dir Kraft der Vitalpilze. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf der Seite www.smaints.de/tim

 Links zu dieser Episode

Personal Trainer: Von der Vision zum Erfolg: Die wichtigsten Tipps für die Selbstständigkeit Taschenbuch von Stefan Liebezeit

Stefan Liebezeit auf Instagram: https://www.instagram.com/stefan.liebezeit/

Mehr über Stefan im Netz: https://www.hp-hub.de

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In diesem Podcast spreche ich mit Nico Airone über seine Gesundheits- und Fitnesspraktiken in seinem Lebensstil. Nico Airone steht für „Biohacking“ – er hat für Men’s Health ein gleichnamiges Buch geschrieben. Was sich für ihn hinter dem Trendbegriff versteckt, erzählt uns Nico im Podcast. Du erfährst Nicos Ernährungs- und Trainingsphilosophie, wie er seinen perfekten Bulletproof Coffee zubereitet und welche Routinen auch als zweifacher Papa nicht verhandelbar sind.

Nico Airone ist Personal Trainer, Ernährungsberater, Autor, Sportredakteur und Head of Training Solutions bei Men’s Health.

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Ganz ehrlich? Bei „Men’s Health Biohacking“ wwar ich erstmal sehr skeptisch. Aber ich bin auch immer offen und störe mich nicht an „Labels“. Nico und seine Philosophie finde ich süber gut und hilfreich. 

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Themen

Wie brühst du dir den perfekten Bulletproof Coffee?

Welche Routinen sind auch als zweifacher Papa nicht verhandelbar?

Wie definierst du Biohacking?

Was sind deine Ernährungsgrundsätze?

Links zur Episode

Think Flow Grow Fastenguide

Think Flow Grow Smoothieguide

Der Morgenroutine Baukasten: Tools und Taktiken für deinen Morgen

https://nico-airone.de/

Biohacking: 22 Wege zu deinem besten Ich - Besser schlafen. Besser essen. Besser bewegen. Besser entspannen. Besser fühlen.

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Ein kohlenhydratreduzierter Lebensstil bringt viele Vorteile, aber auch Herausforderungen mit sich. NoordCode liefert hochwertigste Lebensmittel für einen ketogenen Lebensstil, wie C

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Mit Georg Reyes spreche ich über den Prozess des Selbst-Bewussts-Werdens und der Sinn-Findung. Essenzielle Elemente sind individuelle und kollektive Traumata, Schattenarbeit und Meditation und die Realisierung von Non-Dualität.

Ich habe schon als Kind fasziniert in die Weite des Sternenhimmels und die Tiefe des Lagerfeuers geschaut und mich gefragt: „Was bedeutet das?“. Ich habe nie aufgehört, mich das zu fragen. Die kalte, endlose Weite des Himmels und die heiße, knisternde Hölle des Feuers scheinen so gegensätzlich und doch so gleich. Meine ganze Gesundheits- und Fitnessreise ist im Grunde von diesen Fragen geprägt. Ich glaube, deine ist es auch.

👉  Teil 1: #123 Selbst-Bewusstsein und Sinn-Findung durch Meditation,...

👉 Georg Reyes auf Instagram @georg.reyes

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Take Away Video auf YouTube: https://youtu.be/DWOozgmiGMU 

Podcast auf YouTube: https://youtu.be/sV1jqkqiZpM 

Themen 

Was sind Traumata?

Wie kann ein Prozess der Sinn-Findung aussehen?

Was ist Selbst-Bewusstsein?
Wie beeinflussen uns kollektive Traumata?

Was ist Schattenarbeit und warum reichen positive Affirmationen nicht?

Was ist Meditation und wie realisiere ich Non-Dualität?

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Meine Insights

Ein zielloses Ziel der Meditation ist es, hinter den Denker zu blicken. Wenn wir Meditation nur als Konzentration oder Visualisierung praktizieren, ist es vollkommen möglich, auch nach 10 Jahren diesen punktlosen Punkt nicht zu erfahren.

Der Verstand erscheint in einem Raum ohne Worte, Länge, Breite und Zeit, der als reines Bewusstsein beschrieben wird, aber sich per Definition nicht mit Worten beschreiben lässt.

Unser Verstand kann Paradoxe nicht verstehen. Deshalb sind Paradoxe so wertvoll. Sie sind Mindblowing. Versuche nicht, Paradoxe zu lösen, sondern löse dich in Paradoxen auf.

„Wenn die richtige Identität, angetrieben von der richtigen Motivation, die richtige Sache richtig umsetzt sind wir richtig erfüllt“

Individuelle und kollektive Traumata und Erfahrungen prägen uns. Die Aufarbeitung ist essenziell für ein freies und erfülltes Leben. „Positive Affirmationen“ dürfen Schattenarbeit nicht ersetzen.

„Anything that is wrong with you began with a survival mechanism in childhood” Dr. Gabor Maté “Die Probleme von Heute sind die Lösungsversuche von Gestern“

Über Georg Reyes

„Die Mission dieses Projekts ist es, einen Ort für ganzheitliche Potenzialentfaltung und Systemtransformation zu schaffen. Die integrale Selbstverwirklichung des Menschen steht hier stark im Fokus, denn der Schlüssel zur Transformation unserer Welt, liegt im Inneren eines jeden von uns. Indem wir unser vollstes Potenzial entfalten, können wir unserer authentischen Lebensaufgabe gerecht werden, dadurch unsere G

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Ich habe schon als Kind fasziniert in die Weite des Sternenhimmels und die Tiefe des Lagerfeuers geschaut und mich gefragt: „Was bedeutet das?“. Ich habe nie aufgehört, mich das zu fragen. Die kalte, endlose Weite des Himmels und die heiße, knisternde Hölle des Feuers scheinen so gegensätzlich und doch so gleich. Meine ganze Gesundheits- und Fitnessreise ist im Grunde von diesen Fragen geprägt. Ich glaube, deine ist es auch.

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Unser Verstand kann Paradoxe nicht verstehen. Deshalb sind Paradoxe so wertvoll. Sie sind Mindblowing. Versuche nicht, Paradoxe zu lösen, sondern löse dich in Paradoxen auf.

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Über Georg Reyes

„Die Mission dieses Projekts ist es, einen Ort für ganzheitliche Potenzialentfaltung und Systemtransformation zu schaffen. Die integrale Selbstverwirklichung des Menschen steht hier stark im Fokus, denn der Schlüssel zur Transformation unserer Welt, liegt im Inneren eines jeden von uns. Indem wir unser vollstes Potenzial entfalten, können wir unserer authentischen Lebensaufgabe gerecht werden, dadurch unsere Gaben bedingungslos mit der Welt teilen, und damit wahrlich beim Erschaffen einer neuen Erde mitwirken.“

Links zur Episode

Eine neue Erde: Bewusstseinssprung anstelle von Selbstzerstörung von Eckhart Tolle

... trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager von Viktor E. Frankl

Spiral Dynamics - Leadership, Werte und Wandel: Eine Landkarte für Business und Gesellschaft im 21. Jahrhundert von Don Edward Beck

Die Ebenen des Bewußtseins: Von der Kraft, die wir ausstrahlen von David R Hawki

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„Wir wollen alle glücklich sein und uns gut fühlen. Zuviel “gutes Gefühl” führt aber genau zum Gegenteil: Es macht uns schwach, unmotiviert und auf Dauer unglücklich.“ Boris is back! In diesem Podcast spreche ich mit Boris Nicolaus über die Biologie der Motivation, alltägliche Motivations- und Energiekiller, Motivationshebel, wie du deine Motivation und dein Energielevel nachhaltig erhöhst und mentale Stärke entwickelst.

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#66 Emotionale Intelligenz als Kompass, der Wert von Grenzerfahrungen, Natur und Selbstoptimierung mit Boris Nicolaus

Boris auf Instagram: www.instagram.com/emotionalepower

Die Dopamin-Nation: Balance finden im Zeitalter des Vergnügens von Lembke Anna

Ein Hormon regiert die Welt: Wie Dopamin unser Verhalten steuert von Daniel Z. Lieberman

Dr. Andrew Huberman: Dopamine

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Der Sponsor für diese Episode ist LYKAIA

Sogenannte A2 Milch von der Ziege ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich als A1 Kuhmilch, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Lykaia führt unter anderem hochwertige und leckere Proteine aus A2 Ziegenmilch. Ziegencasein hat eine cremige Konsistenz, schmeckt neutral und kaum nach Ziege und versorgt den Körper mit Proteinen, ohne zu belasten.

Spare auf alle Produkte von Lykaia meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent.

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