Ernährung sollte nähren und das ist nur möglich, wenn Nährstoffe auch aufgenommen werden. Ohne eine gesunde Verdauung kannst du dir so viele Lebensmittel und Nährstoffe reinstecken, wie du willst und verhungerst trotzdem übergessen.

Die Verdauung beginnt schon vor dem Essen und macht dann Stationen vom Mund bis in den Enddarm. In dieser Episode erkläre ich dir hilfreiche praktische Schritte für eine gesunde Verdauung.

Kostenfreier Verdauungsguide (Download)
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Probiotika von Everydays (Code thinkflowgrow10)

Verdauungsenzyme von Everydays (Code thinkflowgrow10)

Ballaststoff Komplex von Everydays (Code thinkflowgrow10)

Kimchi und andere Fermente www.completeorganics.de

Wildkräuter Pulver

Der Sponsor für diese Episode ist LYKAIA: Lykaia führt unter anderem hochwertige Proteine aus A2 Ziegenmilch. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.

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Teil 1 findest du hier

Ayurveda bedeutet so viel wie das „Wissen vom Leben“ und ist eine traditionelle indische Heilkunst, die auf eine mehrere tausend Jahre Geschichte zurückblickt. Yoga umfasst Wege zur Selbsterkenntnis mit körperlichen und geistigen Praktiken. Wenn Traditionen so lange währen, steckt vermutlich viel Wertvolles darin: Diesen Schatz heben wir in dem Podcast.

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Dr. rer. nat. Katharina Kessel ist Wissenschaftlerin, Biologin und Yogalehrerin. Katharina sagt: „Die moderne Krankenhausmedizin wäre meiner Meinung nach um einiges weiter und kraftvoller, wenn wir Yoga, Ayurveda und gute Ernährung in die Behandlung integrieren würden. Denn es widerspricht sich nicht.“

In diesem Podcast spreche ich mit Katharina über Ayurveda und Yoga und was wir in unseren Alltag integrieren können. Ich persönlich benutze in meiner Praxis und in meinem Coaching viel Ansätze aus Ayurveda und Yoga.

Hilfreich finde ich symbolische Begriffe, die wir in östlichen Lehren finden, wie Feuer, Wasser, Erde oder Luft. Diese Elemente kennzeichnen die Doshas (Lebensprinzipien). Auch wenn das vielleicht für uns erst „schwammig“ klingen mag, haben sofort Assoziationen damit und fühle schon im Podcast, was das bedeutet. Wir sprechen neben der Philosophie in Ayurveda und Yoga auch konkret über Routinen und Ernährung im Laufe der Jahreszeiten.

Teile den Podcast gern und hinterlasse uns eine Bewertung auf Apple und Spotify.

Themen

Steht Katharinas wissenschaftliche Forschung an Prostatakarzinom im Gegensatz zu ihren Lehren aus Ayurveda und Yoga?

Wie entstehen Krankheiten aus der Perspektive des Ayurveda?

Was sind die vier Doshas und wie können wir mit dem Verständnis rhythmischer Leben?

Katharinas drei Lieblingskräuter aus dem Ayurveda?

Antlitz- und Zungendiagnostik, Stuhlgang und Urin als Gesundheitsindikatoren?

Wie ist deine Morgenroutine?

Der Sponsor für diese Episode ist Lichtblock

Licht spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Es synchronisiert entweder deinen Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das ist der Unterschied zwischen Lebendigkeit und Krankheit. Da die Vermeidung von Kunstlicht nicht immer möglich ist, empfehle ich technische Lösungen von Lichtblock.

Blaulichtblocker-Brillen helfen gegen die negativen Effekte von Bildschirmen und anderen Lichtquellen am Abend: Damit du besser schläfst. Bei Lichtblock findest du außerdem Rotlichtlampen und andere smarte Beleuchtungslösungen, wie Nachtlichter, die deinen Rhythmus mit der Natur fördern.

Auf Lichtblock.de sparst du mit dem Code thinkflowgrow10 auf alle Produkte.

Der Sponsor für diese Episode ist NoordCode

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Wir brauchen eine vereinigte Philosophie über Gesundheit und unseren Körper, die alle Teile vernetzt. Wissenschaft liefert uns einzelne Teile, aber es fehlt oft der Gesamtkontext, den du vielleicht als Leben kennst.

Wenn ich „holistisch“ benutze, bedeutet das genau das: Einzelne Teile zwar differenziert betrachten, aber dann im Kontext von Bewegung, Körper, Leben und der Welt einzubinden. ⁠
⁠In dieser Episode erkläre ich dir diese Philosophie, die uralt und doch so neu ist. DU bekommst Impulse, warum Isolation zu Krankheit führt und welche Perspektivwechsel dienlich sind.

Begleitendes YouTube Video

Hilfreicher Artikel über Bewegung als integrierende Kraft

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Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Da kommt auch der Name des Vitalpilzherstellers meines Vertrauens Smaints her. Suche dir eine Säule wie „Fokus“, „Sleep“, „Immune“ oder „Balance“ heraus und entdecke die Kraft der Natur. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf der Seite www.smaints.de/tim

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Holistic Mobility Workshops | Die essenziellen Prinzipien von Mobilität und guter Bewegung verstehen und Bewegungskompetenz entdecken.

Fasten Online Retreat | 01. bis 05. Juni oder als reiner Online Kurs

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Dr. rer. nat. Katharina Kessel ist Wissenschaftlerin, Biologin und Yogalehrerin. Katharina sagt: „Die moderne Krankenhausmedizin wäre meiner Meinung nach um einiges weiter und kraftvoller, wenn wir Yoga, Ayurveda und gute Ernährung in die Behandlung integrieren würden. Denn es widerspricht sich nicht.“

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 Themen

Steht Katharinas wissenschaftliche Forschung an Prostatakarzinom im Gegensatz zu ihren Lehren aus Ayurveda und Yoga?

Wie entstehen Krankheiten aus der Perspektive des Ayurveda?

Was sind die vier Doshas und wie können wir mit dem Verständnis rhythmischer Leben?

Katharinas drei Lieblingskräuter aus dem Ayurveda?

Antlitz- und Zungendiagnostik, Stuhlgang und Urin als Gesundheitsindikatoren?

Wie ist deine Morgenroutine?

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everydays ALIVE ist ein Adaptogen Komplex für mehr Energie und Stressresistenz im Alltag und der Arbeit mit Extrakten aus Cordyceps, Ginkgo, Rosenwurz, Ashwagandha und Safran, sowie B-Vitamine, 5-HTP und Tyrosin für optimale Neurotransmitterbalance.

everydays Eine ausreichende Proteinversorgung ist essenziell für Muskeln, Bindegewebe, Haut, Haare und alle Organsysteme. Die essenziellen Aminosäuren SMART PROTEIN sind leicht verdaulich und ideal bei Unverträglichkeiten, Autoimmunerkrankungen und Reizdarmsymptomen. Ich benutze die Aminosäuren vor meinem nüchternen Training, vor dem Schlafen zu Regeneration oder wenn mein Immunsystem besonders beansprucht ist.

Wenn du auf www.everdays.de mit dem Code thinkflowgrow10 bestellst, unterstützt du deinen Körper und ein nachhaltiges Unternehmen aus Berlin.

Katharina Kessel

http://www.kernkraftyoga.de/

https://mybodymind.de/ 

„Ich glaube, dass wir eine gute und moderne Medizin brauchen. Je akuter die Erkrankung, desto moderner sollte die Behan

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Ich nehme hier weniger Bezug auf konkrete Ereignisse, sondern vielmehr auf die Dynamiken, die allen Ereignissen zugrunde liegen. Diese beobachte ich bei meinen Klienten, Mentoren, mir, Freunden, Kollegen und beim Weltgeschehen. Denk drüber nach, reflektiere und schreibe mir:

Was waren deine größten Learning 2022? Meine findest du hier unten in den Shownotes.

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Holistic Mobility Retreat am 07. Januar

Fasten Neujahrs Retreat [Online inkl. Kurs]

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Die wertvollsten Maßnahmen sind simpel. Das bedeutet nicht, bei simpel starten zu können. Das bedeutet aber auch nicht, bei kompliziert bleiben zu müssen.

Nach der Integration wird alles einfach. Vor der Integration darf es schwer sein.

Struktur und Rigidität sind wertvoll, um Gewohnheiten und Lebenswandel zu starten. Struktur und Rigidität machen aber langfristig gebrechlich und verhindern Flow.

Optimierung auf einen Zustand ist eine Illusion. Adaptiv ist das dynamische Ziel.

Verwechsle keine therapeutische Maßnahme mit einem langfristigen Lebensstil.

Nur weil dich eine Maßnahme gesund macht, bedeutet das nicht, dass dich diese auch gesundhält. Alles ist dynamisch.

Flügel brauchen Wurzeln. Ideen, Konzepte im Kopf und „Zug von außen“ (Medien, etc.) erfordern Wurzeln im Körper – und tiefer. Körperliches Training ist eine großartige Möglichkeit für „Erdung“. Körperliche starke Konstitution ermöglicht mentale Flexibilität.

Gesundheit entsteht durch optimale Selbstorganisation, die sich in einem vernetzten und differenzierten System (Du, Wir, Alle) automatisch ergibt, wenn integriert. Diese Regel gilt im „kleinen“ und „großen“. Wenn alle Teile im Körper reibungslos miteinander interagieren, ist das ein guter Start. Wenn der Körper mit allen Teilen außerhalb interagiert, entsteht individuell und kollektive Gesundheit.

Systemtheorie und Quantenphysik werden viele Phänomene (= was wir beobachten, aber eventuell nicht erklären können) erklären, die wir aktuell noch nicht verstehen.

Vernetztes Denken und Selbst-bewusstsein werden DIE Fähigkeiten, um in unserem Dschungel zu navigieren. Gute Gesundheitsexperten kommunizieren das, individuell in ihren Bereichen.

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In dieser Episode tauche ich mit Sebastian Weigel tief in das ein, was Gesundheit ist und bedeutet. Wir sprechen über Metakonzepte wie Heilung, Gesundheit, Fitness, Wahrheit und deinen Traum. Alles irgendwelche bedeutungsvollen Wörter, bei denen keine Einigkeit über die Bedeutung herrscht. Diese Episode wird dir helfen, ganz neu über die genannten Begriffe nachzudenken und deinen Kompass auf das auszurichten, was dir wirklich wichtig ist. Lass dich auf unsere Diskussion ein, nimm dir Zeit, lass es sinken, wirken und schenke den Gedanken und Gefühlen, die folgen, Beachtung.

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Gesundheit hat viele Aspekte und ist ganz sicher mehr als Körperfett und Muskelmasse. Gesundheit ist kein ultimatives Ziel, sondern ein Mittel, um die Erfahrungen machen zu können, die du wählst. Diese Erfahrungen orientieren sich an deinem Traum. Dein Traum ist das, was dich magisch anzieht, andererseits auch das, was Gesundheit für dich definiert.

Was war dein größtes Learning aus dieser Episode? Teile es in deiner Story auf Instagram mit @thinkflowgrow und meinem Gast.

Wenn dir diese Episode gefallen hat, hinterlasse gern eine Bewertung auf Apple und Spotify, damit wir noch mehr Menschen zu einem gesünderen Leben inspirieren können.

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Themen

Was ist Heilung?

Was ist Gesundheit und wofür ist das gut?

Was ist Wahrheit und wie erkenne ich Wahrheit?

Warum brauche ich einen Traum und wie finde ich den?
Was ist Herzkohärenz?

Warum beeinflusst Atmung jeden Aspekt unserer Gesundheit?

Wie sollten wir im Alltag atmen?

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Wer ist Sebastian Weigel?

Sebastian Weigel – Embodied Education

@embodied_education

„Meine Ambitionen waren schon immer größer als mein Körper. Ich wurde ein einigermaßen guter Sportler, obwohl mir eindeutig das Talent fehlte. Ich kompensierte das, indem ich härter arbeitete als alle anderen, aber ich erreichte nie echte Spitzenleistung

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„Gesund und Fit durch die Weihnachtszeit“? Gesundheit entfaltet sich im Einklang mit deinen Werten. Dazu können Traditionen und deine Familie gehören. Wenn dein Gesundheitslebensstil „hardcore“ durchziehst, sabotierst du vielleicht andere Aspekte deiner Gesundheit und störst deinen inneren Frieden.

Holistic Mobility Retreat am 07. Januar

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Aber Zufriedenheit entfaltet sich auch, wenn du deinen Körper pflegst. Einfach unbewusst alles in dich reinschaufeln macht eventuell müde, träge, entzündet und vermutlich auch nicht glücklich.

Finde deine Balance. In dieser Episode gebe ich dir Gedanken und Taktiken, um die Feiertage nicht irgendwie zu überleben, sondern im Einklang mit deinem Körper und deiner Familie zu genießen.

Vorher klar sein: Wie möchte ich mich fühlen? Was ist mir wichtig?

• Viel und alles Essen?
• Gut und lecker Essen?
• Soziales Miteinander? Erwartungen der anderen erfüllen?
• Was nährt mich wirklich?

Kalorien innerhalb von einigen Tagen/Wochen denken, nicht von einem Tag

• Feiern und Fasten ist natürlich
• Taktik: Fastentage/Niedrigkalorische Tage gleichen Fresstage aus
• Taktik: Intermittierendes Fasten/Mahlzeiten auslassen

Qualität vs. Quantität

• Fleisch und Gemüse sind vollkommen gesund
• Was brauchst du: Ein Stück Süßes oder „Alles Süße“
• Gesündere Alternativen: Glutenfrei, Zuckerfrei selber backen

Mitmenschen und Familie inspirieren statt in Isolation irgendwelchen Regimen folgen

• Erweise ich anderen vielleicht einen Dienst, wenn ich gesunde Gewohnheiten lebe?
• Kann ich meine Familie inspirieren, ohne zu missionieren?
• Bin ich verantwortlich dafür, dass andere sich schlecht fühlen, weil ich mich gut fühle?

Große Mahlzeiten besser verdauen: Verdauung optimieren

• Verdauungsenzyme
• Betain HCL oder Apfelessig
• Tischgebet: Sei dankbar, atme, liebe

Vergiften vs. „viel“

• Zucker ist kein Gift und kann abgebaut werden
• Transfette und viele Zusatzstoffe sind Gifte

Unverträglichkeiten

• Achte auf Unverträglichkeiten

Training/Reize

• „Overreaching“ vor den Feiertagen
• Kurzes Training zu den Feiertagen
• Kalte Dusche oder Eisbad
• Spaziergang vor dem Essen
• Mini-Workout vor dem Essen
• Spaziergang nach dem Essen

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"Der Kopf beeinflusst unseren Körper. Die Atmung beeinflusst unseren Kopf. Arbeiten wir mit der Atmung, verstehen wir diesen Kreislauf und können ihn für uns nutzen."

Mit der Atmung zeigt Timo Menschen, was es bedeuten kann, ein gesundes Leben zu führen, bei sich zu sein, mehr Energie zu haben und emotionale Blockaden aufzulösen. Im Podcast erfährst du, wie eine natürliche Atmung im Alltag aussehen sollte, was der Unterschied zwischen tiefer und voller Atmung ist, wie alle deine Atemräume erschließt, wie du mit Atmung besser schlafen kannst und was wir vom Apnoetauchen lernen können. Wir klären einige Mythen, die durch Halbwissen über die Atmung weit verbreitet sind.

Timos ist Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach und seine Lebensaufgabe mit Restorative Breathing ist es, dieses Wissen zu vermitteln, um die Kraft der Atmung greifbar zu machen. Er ist Host des ATEMPAUSE Podcasts, in dem ich auch zu Gast sein durfte.

• Wie atmet man beim bzw. vor dem Freediving?
• Wie sieht eine natürliche Atmung im Alltag aus?
• Was ist der Unterschied zwischen tiefer und voller Atmung?
• Wie erschließe ich alle Atemräume?
   Was ist eine vollständige Atmung?

Links zur Episode
Restorative Breathing
#51 - “Die Atmung ist die Fernbedienung für unser Nervensystem” - mit Tim Boettner
Unlock Your Body Academy
Unlock Your Body Starter Kit (kostenfrei)

Sponsore dieser Episode: Smaints

Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Da kommt auch der Name des Vitalpilzherstellers meines Vertrauens Smaints her. Smaints liefern hochwertigste Pilzextrakte. Qualität ist entscheidend, denn leider finden sich im Internet viele wirkungslose Produkte. Smaints verwendet nur Bio-Pilze aus der EU, anstatt aus China. Smaints entwickelt durchdachte Rezepturen, die auf bestimmte Säulen abzielen.

Meine persönliche Lieblingsrezeptur ist „Focus“ mit der Synergie aus Cordyceps und Hericium, die spürbar meine physische und mentale Leistungsfähigkeit und Stressresilienz steigern.  „Immun“ ist eine Kombination aus Chaga und Mandelpilz, die ich für die Unterstützung des Immunsystems und beim Fasten empfehle. „Night“ baut auf Reishi und Hericium für entspannte Nächte und „Balance“ unterstützt die innere Balance mit Reihsi und Maitake. Die Flüssigextrakte können überall beigemischt werden, ohne das kapselschlucken nötig ist und schmecken angenehm süßlich.

Suche dir eine Säule oder mehrere Säulen aus und entdecke dir Kraft der Vitalpilze. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf der Seite www.smaints.de/tim

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Julia Tulipan erklärt die Anwendungen und Besonderheiten der ketogenen Diät, der Ketose und Tipps für den Erfolg. Sie beschreibt auch Strategien, die Menschen helfen können, die sich zum ersten Mal ketogen ernähren.

Fasten | Der schnellste Weg zu metabolischer Flexibilität und Ketose? Nächstes geleitetes Fasten inkl. Online Kurs Juni 2023 *jetzt anmelden*

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#134: Measure ketosis correctly with AceTrack developer Anders Murman

LYKAIA

Lykaia führt unter anderem hochwertige Proteine aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Neben dem Ziegenprotein hat Lykaia auch Bio-Molkenprotein. Die Produkte kommen in nachhaltigen Lykaia Verpackungen im Walddesign pro verkauftes Produkt werden 3 Bäume geschützt.

Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch problematisch und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.

Mit Ziegencasein kann man auch großartig kochen und backen. Bei Lykaia findest du zahlreiche Rezepte mit Ziegenkasein, die alle glutenfrei, ohne Zucker, ohne Soja und ohne Kuhmilch sind.

Ketose-Messung über die Atemluft mit ACETRACK

Ich messe Ketose über die Atemluft mit dem Acetrack. Mit Acetrack ist Ketose-Tracking so einfach wie atmen. Acetrack ist ein portables Messgerät, das Aceton im Atem messen kann. In der Ketose entsteht beim Stoffwechsel Aceton, welches abgeatmet wird. Daher ist die Messung des Acetongehalts beim Ausatmen eine genaue und non-invasive Methode, Ketose-Werte zu messen. Mit dem Code timflowgrow sparst du 20 %.

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Julia Tulipan erklärt die Anwendungen und Besonderheiten der ketogenen Diät, der Ketose und Tipps für den Erfolg. Sie beschreibt auch Strategien, die Menschen helfen können, die sich zum ersten Mal ketogen ernähren.

Teil 1 des Podcasts

#134: Measure ketosis correctly with AceTrack developer Anders Murman

Nach dem Podcast hast du ein tiefes Verständnis, was Ketose und eine ketogene Ernährung ist, wann ein Einsatz sinnvoll ist und wie du in die Umsetzung kommst.

Ketose und ketogene Ernährung mit Julia Tulipan

Ketose ist ein natürlicher Zustand, der sich beispielsweise beim Fasten einstellt. Dabei aktiviert der Körper einen Stoffwechselweg, der die Produktion von Ketonen als alternativen Energieträger antreibt.

Eine ketogene Diät, die viel Fett, sehr wenig Kohlenhydrate und mäßig Eiweiß enthält, ahmt das Fasten nach, indem sie eine Umstellung vom Glukosestoffwechsel auf den Fettsäurestoffwechsel auslöst.

Ketogene Diäten sind eine anerkannte Therapie für Menschen mit Epilepsie. Ketose könnte auch andere Aspekte der neurologischen Gesundheit verbessern, wie die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit, Hirntraumata und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.

Die Vorteile von Ketonen reichen jedoch über das Gehirn hinaus. Beta-Hydroxybutyrat, ein körpereigenes Keton, kann zum Beispiel Entzündungen reduzieren, die Lebenserwartung erhöhen und die Bildung von Tumoren unterdrücken.

Julia Tulipan ist Biologin (Mag.) und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist Speakerin, Dozentin und Best Seller Autorin (“Keto Kompass”) und schreibt für verschiedene Magazine sowie für ihr eigenes Blog JuliaTulipan.com vor allem zu den Themen ketogene und artgerechte Ernährung und Bewegung. Julia hat selbst lange mit ihrer Gesundheit gekämpft. So wurde ihr Interesse an gesunder Ernährung geweckt. Seither hat sie sich mit Low Carb und der Keto-Ernährung Stück für Stück mehr Lebensqualität zurück erkämpft.

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