In dieser Episode verdaue ich einige der Episoden der letzten Monate für dich. Du bekommst meine Take Aways und Einsichten, damit du Experte für deinen Körper und Geist wirst.

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Chapter

00:08:30 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher

00:45:55 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mit Jana Baltscheit 00:31:59 Wie du mit deinem Lebensstil deinen Blutzucker beeinflusst und deinen Körper kennenlernst mit Dr. Anne Latz von Hello Inside

01:07:00 The cutting-edge science of nootropics and brain chemistry with Mark "Mr. Noots" Effinger

01:39:30 Meine Erfahrung mit Nootopia

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Insights und Take Aways aus folgenden Episoden

#106 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher (Teil 1/2)

#109 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mit Jana Baltscheit

#111 The cutting-edge science of nootropics and brain chemistry with Mark "Mr. Noots" Effinger

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Mein Gast Mark Effinger aka Mr. Noots ist absolut fasziniert, wundervolle Zustände des Gehirns zu entschlüsseln und quasi auf „Knopfdruck“ zu erzeugen. Dein Gehirn steuert jede Bewegung deines Körpers und damit dein Handeln und deine Entscheidungen. In dieser Episode spreche ich mit Mark Effinger über Nootropika und wie sich am besten deren Wirksamkeit entfaltest.

Ausführliche Shownotes, Take Aways und Protokolle

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Ja, heute wird es nerdig, aber das kann auch ziemlich lustig sein! Kennst du den Zustand, wenn alles einfach und klar ist? Wenn du in einen Raum kommst und sofort weißt, was jeder braucht und was zu tun ist? Wenn du optimale Entscheidungen sofort treffen kannst und dabei glücklich bist? Dieser Zustand zieht mich magisch an. Ich habe diese Flow-States oft während oder nach dem Training, Eisbaden, Sauna oder halten eines Vortrages. Diese Ereignisse beeinflussen meine Neurobiologie so, dass ich in einem natürlichen Zustand des absoluten Flows bin. In diesem Podcast mit Patrick Meinart lernst du die Grundlagen deiner Neurotansmitter.

Ein paar persönliche Worte

Ich höre einige Aufschreie: „Einfach eine Pille nehmen und alles ist gut?“. Nein, definitiv nicht. Erstens, die Basis ist immer dein gesunder Lebensstil. Und zweitens: Nootropika können dich leistungsfähiger machen, aber Leistung musst du für dich definieren. Ich hoffe, du tust das bewusst. Wenn du dein Handeln auf edlen Werten basierst und aus vollem Herzen zum wohle aller beteiligten deine Gehirnpower nutzt, dann kreierst du eine bessere Welt. Das kann bedeuten, dass du eine wundervolle Mutter bist, ein großartiger Mitarbeiter in einem Unternehmen, ein Leistungssportler als inspirierendes Vorbild oder ein Unternehmer mit großen Ideen. Mein Punkt ganz klar: Wenn du ein Arschloch bist, dann macht dich mehr Brainpower zu einem größeren Arschloch, dass noch größeres Unheil anrichtet. Entschuldige für den Ausdruck. Fokus bringt dir nur was, wenn du dich auf die richtigen Dinge fokussierst. Das Team bei Nootopia und BiOptimizer haben ein eindeutiges, edles Missionstatement, über dass sie im Unternehmen meditieren und damit mit einer Intention arbeiten. Das ist der Grund, warum ich auch täglich meditiere und mich an meinen Sinn erinnere. Aus mentaler und körperlicher Macht erwächst Verantwortung. Wie auch immer: In meiner Erfahrung ist ein optimales Gehirn unglaublich wertvoll, um ein glückliches, erfülltes und produktives Leben zu führen.

Über meinen Gast Mr. Noots

Er baute ein Radio, bevor er 6 Jahre alt wurde und baute mit 8 Jahren im Sommer vor der fünften Klasse einen Helium-Neon-Laser aus dem Nichts. Einen Großteil seiner 20er Jahre verbrachte Mark in der US Air Force. Die Luftwaffe bot die perfekte Plattform, um Radfahrer zu werden, Drachenflieger, Motorradfahrer und schließlich Bodybuilder. Diese adrenalingeladenen Aktivitäten inspirierten den Geist und die Erkenntnis, was es heißt unbezwingbar zu sein und unter Druck zu funktionieren. Eine gesundheitliche Krise in den frühen 90er Jahren ließ ihn das Leben neu beginnen und kam zu der Erkenntnis: Wir haben die Fähigkeit, nicht nur unsere physiologische und neurologische Leistung zu steuern. Wir können sie sogar verbess

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Milch ist nicht gleich Milch. Zum einen spielt es eine Rolle, ob die Milch von Kühlen, Schafen oder Ziegen kommt und ob sie eine sogenannte A1 oder A2 Struktur aufweist. Alte Kuhrassen und Schafe und Ziegen weisen die A2 Struktur auf, welche von vielen Menschen besser verträglich ist.

Andererseits gibt es Milch als Rohmilch, homogenisierte Milch, H-Milch, Käse, Joghurt oder noch mehr verarbeitet als Proteinpulver Konzentrate oder Isolate.

Die Wirkung und Verträglichkeit unterscheiden sich stark je nach Quelle und Verarbeitung. In diesem Podcast spreche ich mit Jana Baltscheit von Lykaia über die Unterschiede verschiedener Quellen und Verarbeitungsmethoden.

Empfehlung zum Weiterhören: #86 Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente

Ich hoffe, dass du danach besser entscheiden kannst, welche Milchprodukte für dich sinnvoll sind. Ein Tipp: Es kann sehr sinnvoll sein, für zwei bis vier Wochen komplett auf alle Milchprodukte zu verzichten und dann verschiedene Milchprodukte einzeln einzuführen und zu testen. Du wirst nach dieser Abstinenz feststellen, was du verträgst und was nicht. Diese Phase kann sich für jeden lohnen.

Wir sprechen neben Milch auch über Mykoproteine: Proteine aus Pilzen. Das könnte eine spannende Quelle für Proteine sein, bei der Verwandte der Austersaitlinge Apfeltrester zu Proteinstrukturen verarbeiten.

Interessante Links und Artikel

Mykoprotein: https://www.polyfoods.de/technologie

Artikel: Wie Milch wirkt

Artikel: A1 versus A2 Milch

LYKAIA

Lykaia führt unter anderem hochwertige Proteine aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Neben dem Ziegenprotein hat Lykaia auch Bio-Molkenprotein. Die Produkte kommen in nachhaltigen Lykaia Verpackungen im Walddesign pro verkauftes Produkt werden 3 Bäume geschützt.

Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch wirksam und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.

Wer ist Jana Baltscheid

Hey, ich bin Jana, Gründerin von Lykaia und studierte Bionikerin. Ich vertrage selbst keine Kuhmilchprodukte und deswegen habe ich vor 2 Jahren Lykaia gegründet mit einem hochwertigen Protein aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Neben dem Ziegenprotein hat Lykaia inzwischen eine ganze Produktpalette an Functional Food wie bspw. Chaga Elixier oder Kaffee und Kakao mit funktionellen Pilzextrakten und Adaptogenen. Für mich selbst ist Lykaia ein Startpunkt, um funktionelle Pro

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Was ist „Altern“ wissenschaftlich betrachtet? Definitionsgemäß erfüllt es die Kriterien einer Krankheit. Für das „Altern“ gibt es mittlerweile eine Reihe von Marker, die wir messen und modifizieren können. Altern ist ein hochkomplexer Prozess, den Dr. Dr. med. Dominik Duscher als den Verlust der „drei Zellkompetenzen“ begreift: Erneuerung, Energieproduktion und Entgiftung.

Das ist Teil 2. Teil 1 findest du hier.

In diesem Podcast erfährst du aus Sicht des Arztes Dr. Dominik Duscher, wie die drei Zellkompetenzen im Detail funktionieren und wie wir sie stärken können. Dr. Dr. med. Dominik Duscher ist Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie und Inhaber des Longevity Center Munich. Er ist mit Nina Ruge gemeinsam Autor der Bücher Altern wird heilbar und Verjüngung ist möglich.

Du bekommst ein grundlegendes Verständnis, den aktuellen Stand der Wissenschaft und viele praktische Take Aways, wie du deine eigene „Healthspan“ beeinflussen kannst. Wir sprechen über Fasten, Kalorienrestriktion, Kraft- und Intervalltraining, Kälte, Hitze, aber auch über Senolytika, Kalorienrestriktions-Mimetika, Eisen und freie Radikale, NAD, Sirtuine und epigenetische Tests.

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In dieser Episode

• Was ist altern?
• Was sind die drei Zellkompetenzen?
• Wie ist die Langlebigkeitspyramide aufgebaut, was ist wirklich wichtig?
• Wie können wir die drei Zellkompetenzen stärken?
• Was sind Senolytika und Fastenmimetika?
• NAD, NMN oder Niacin?

Links zur Episode

👉 Podcast: Gesund & Gesund: Besser und länger leben Podcast (Präventions-, Langlebigkeits- und Zukunftsmedizin)

👉 Dr. Dominik Duscher auf Instagram

👉 MoleQlar Longevity Supplements und epigenetische Tests (Code thinkflowgrow)

Altern wird heilbar: Jung bleiben mit der Kraft der drei Zellkompetenzen von Nina Ruge und Dominik Duscher

Verjüngung ist möglich: Wissenschaftlich erforscht - was wirklich hilft von Nina Ruge und Dominik Duscher

AVEA High-End Longevity Supplements: Evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel für optimale Zellfunktion mit dem Fokus auf Vitalität und Langlebigkeit. NMN, Resveratrol, Ubiquinol, Pterostilbene, Apigenin und Betaine mehr. Benutze den Code thinkflowgrow15 und spare 15 %.

MoleQlar ist ein wissenschaftsbasiertes Longevity-Unternehmen und versteht sich als Bindeglied zu Innovationen aus de

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Ich bin davon überzeugt, dass die Wurzel von den meisten körperlichen (und mentalen) Symptomen, die wir mit allen möglichen Pflastern behandeln, darin besteht, dass wir unseren Körper nicht so benutzen, wie es in unserer Natur liegt.

In diesem Podcast erkläre ich dir, warum deine natürliche Bewegungskompetenz die Antwort auf viele Fragen ist.

Ich bin auch davon überzeugt, dass wir unsere natürliche Körperintelligenz wiederherstellen können durch Atmung, achtsame Bewegung und grundlegende Bewegungsmuster. Damit kann sich natürliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit entfalten. Das ist tatsächlich wenig „Wowoo“, sondern ziemlich logisch und wissenschaftlich begründbar. Aber vielleicht darfst du einen Perspektivwechsel vornehmen.

Dieses Konzept lernst du in meinem Online Kurs und 2-Tages-Workshop. Melde dich jetzt noch für 2022 an.

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Chapter

00:04:58 Die Weisheit des indigenen Volkes der Kogi mit Lucas Buchholz und Dr. Gerrit Keferstein

00:19:06 Wie dein Blutzucker deine Hormone, PMS und deinen Zyklus beeinflusst mit Dr. Anne Latz

00:31:59 Wie du mit deinem Lebensstil deinen Blutzucker beeinflusst und deinen Körper kennenlernst mit Dr. Anne Latz von Hello Inside

00:48:10 From Sick to Superwoman in 4 Wochen? Was wirklich möglich und nötig ist mit Maria Schalo 01:05:35 Natürliches vs. normales Licht und die Wirkung auf unsere Biologie mit dem Lichtbiologen Dr. Alexander Wunsch

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Insights und Take Aways aus folgenden Episoden

#94 und #96 From Sick to Superwoman in 4 Wochen? Was wirklich möglich und nötig ist mit Maria Schalo

#95 Scientific Healthcare for Everyone: Wie du mit deinem Lebensstil deinen Blutzucker beeinflusst und deinen Körper kennenlernst mit Dr. Anne Latz von Hello Inside

#97 Wie dein Blutzucker deine Hormone, PMS und deinen Zyklus beeinflusst mit Dr. Anne Latz

#98 Die Weisheit des indigenen Volkes der Kogi mit Lucas Buchholz und Dr. Gerrit Keferstein

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Mit Lisa-Marie Linn spreche ich über Härte, Disziplin, Zwang, Intuition und Freiheit im Bodybuilding und Gesundheitssport. Ich würde für Lisa den Archetypen der friedvollen Kriegerin wählen: Sich liebevoll und im Einklang mit dem Körper den Arsch aufreißen.

Lisa Linn ist Bodybuilderin und Personal Trainerin. Sie ist Athletin in der Bikini Fitness Klasse, Vizeweltmeisterin 2022 und Deutsche Meisterin 2021. Im November 2022 startet sie beim Mr. und Mrs. Olympia in Las Vegas – dem größten Wettkampf im Bodybuilding weltweit.

Ein paar Wochen vor dem nächsten Bodybuildingwettkampf war ich mit Lisa auf einer Hütte in den bayrischen Alpen einen deftigen Schmaus mit Bretzel und Obatzda genießen - den sich Lisa mit Freude und Leichtigkeit gegönnt hat.

Im Gegensatz dazu sehe ich akribisch geplante, abgewogene Mahlzeiten, stundenlanges Cardio und zwanghaftes, gestresstes Verhalten bei vielen Gesundheits- und Fitnessenthusiasten. Das wirft die Frage auf: Ist auch ein ausgewogener Ansatz zur Topform möglich? Mit Freude und Leichtigkeit?

Wenn du ambitioniert an dir arbeiten möchtest, aber dich verwirrt und geblendet von Modeln und Profis fühlst, dann höre Lisa zu. Denn Sie ist Profi und „real“.

Lisa Linn ist Gesundheitsmanagerin (M.A.) und lebt dafür, Menschen für einen gesunden Lebensstil zu begeistern und zu inspirieren. Bei DeineCoaches ist sie Personal Trainerin und Expertin für ganzheitliche Ernährung und Zielerreichung.

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Take Aways und Insights

Themen dieser Episode

Gibt es einen entspannten Weg zur Topform? Was ist für dich Bodybuilding?

Wie schaffst du die Balance aus Leichtigkeit für den Körper, Wohlgefühl und harte Muskelmasse auf der Bühne?

Welchen Preis zahlst du für Wettkampfbodybuilding? Was braucht es?

Wie sinnvoll ist Mealprep?

Welche Trainings- und Ernährungsphilosophie verfolgst du?

Wie viel trainierst und isst du strickt nach Plan und

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Licht macht nicht nur Dinge hell. Licht beeinflusst unsere Stressachsen, zahlreiche Hormone und unseren circadianen Rhythmus. Ohne Licht kann keine Photosynthese stattfinden und ohne Photosynthese kein Leben. Licht ist natürlich und selbstverständlich, sodass wir eigentlich nicht drüber nachdenken müssten. Moment…ist Licht denn noch natürlich?

👉 Teil 1

👉 Meine Take Aways und Insights aus dem Podcast

👉 Ausführliche Shownotes

Sonne, Feuer, Fackeln früher, dann Glühlampen und heute LEDs, Energiesparlampen, Infrarotlampen und Monitore überall. Wenn Beleuchtung noch so wäre, wie wir evolutionär angepasst sind, müssten wir nicht darüber reden. Kunstlicht macht zwar „Dinge hell“, verdunkelt aber zahlreiche Aspekte unserer Gesundheit. In diesem Sinne: Lass uns Licht ins dunkel bringen, damit du nicht verblendet wirst.

In diesem Podcast führe ich eine erhellende und differenzierte Diskussion mit dem Lichtbiologen Dr. Alexander Wunsch. Dr. med. Alexander Wunsch ist niedergelassener Arzt, Wissenschaftler und Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik sowie stellvertretender Geschäftsführer der Max Lüscher Stiftung. Er ist der führende Lichtbiologe in Deutschland und erforscht Chancen und Risiken optischer Strahlung auf Mensch und Umwelt, berät Politik, Medienvertreter und Industrie bei lichtbiologischen Fragen und entwickelt Konzepte und Anwendungen für den gesunden Umgang mit natürlichem und künstlichem Licht sowie für die Lichttherapie. 2019 ist sein Buch Die Kraft des Lichts im Riva Verlag erschienen.

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Für wen ist diese Episode?

Falls du noch nie über Licht nachgedacht hast, aber Monitore und moderne Lampen verwendest, ist das deine Episode.

Wenn du dich schon viel mit Licht beschäftigt hast und einige Tools und Taktiken für sowas wie „Lichthacking“ anwendest, wirst du hier einiges Neues lernen, verstehen und erfahren, dass du dir vielleicht mehr schadest, als du Gutes tust.

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Falls du kaum Bildschirme benutzt, fast den ganzen Tag Draußen bist und am Abend im Kerzenschein oder einer Glühlampe liest, bevor du zeitig schläfst, brauchst du diesen Podcast nicht. Denn dann hast du deine natürliche

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