Halbmarathon ist unser Thema der nächsten beiden Folgen. In der ersten Folge sprechen wir vor allem über das Training. Welche Intervalleinheiten machen Sinn, wo liegt mein Potential auf Halbmarathon und wie lange muss eigentlich der lange Lauf sein?

Außerdem haben wir die erste geleakte Startliste des UTMBs 2024 und die Ergebnisse der Deutschen Meisterschaft auf 10km und vom MountainMan Wintertrail.

Youtube Elevation Addiction

https://www.youtube.com/@Elevation_Addiction

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Lars & Are

In der aktuellen Folge haben wir vor allem viele News für euch. Ergebnisse vom Transgrancanaria, ein neuer UTMB Lauf und eine DUV Statistik.

Außerdem haben wir eine interessante Frage von Klaus zum Thema Cluster Dextrin bekommen.

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Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir über die starken Ergebnisse beim Sevilla Marathon und den Tarawera Ultra in Neuseeland. Außerdem geben wir einen Ausblick auf den anstehenden Transgrancanaria Ultra und geben euch eine Übersicht über die startenden Eliteathleten.

Im Hinblick auf die vergangene Diskussion über den Dopingfall von Stian Angermund haben wir uns die Kölner Liste genauer angeschaut. Was ist die Kölner Liste und was steht da überhaupt drauf?

Als heutigen Test haben wir den Salmon Phantasm2, welchen es auch wieder 2x zu gewinnen gibt.

Im wissenschaftlichen Teil stellt Arne eine neue Studie zum Thema Kohlenhydrat Versorgung vor.

In der aktuellen Folge sprechen wir über den tragischen Tod von Kelvin Kiptum. Ergebnisse vom Black Canyon Ultra und eine Filmempfehlung.

Anschließend widmen wir uns ausgiebig dem Thema Stian Angermund und durchleuchten den positiven Doping Test.

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Lars & Arne

In der aktuellen Folge dreht sich alles um das Thema Anaerobes Schwellen Training. Was ist Laktatverträglichkeit und Toleranz und für wen macht Training an der Anaeroben Schwelle überhaupt Sinn? Brauche ich das als Ultraläufer überhaupt?

Außerdem beantworten wir die Frage, was man machen kann, wenn man keine Berge vor der Haustüre hat.

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Lars & Arne

Swiss Olympic Leistungsdiagnostik Manual

In der aktuellen Folge geht es neben den aktuellen News vor allem um das UTMB Statement zu Kilian und Zach Millers E-Mail. Wir stellen euch die Golden Trail National DACH Serie 2024 vor und haben eine erschreckende Studie aus dem Bereich Doping im Ultrasport.

Außerdem einen Produkttest der OpenRun Pro Headsets von Shokz inkl. Gewinnspiel.

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Lars & Arne

Shokz Headset:

https://shokz.cc/TrailrunningGeschwätz

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38233983

Kilian hat sich vorgenommen 2024 mehr über sein Training zu erzählen und seine Insights auch zu teilen. Den ersten Schritt hat er jetzt gemacht, indem er einen ersten Artikel über seine Trainingsphilosophie geteilt hat. Wir fassen für euch den Artikel zusammen und nehmen die wichtigsten Erkenntnisse raus.

Außerdem haben wir eine Studie gefunden, warum Kiwi für euren Schlaf eine Bereicherung sein könnte und fassen die News aus der letzten Woche zusammen.

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Lars & Arne

Training Blog Kilian Jornet

https://mtnath.com/training/

In der aktuellen Folge sprechen wir mit Felix über die vergangene Europameisterschaft im Skibergsteigen.

Außerdem besprechen wir News rund um die deutsche Marathon Olympia Qualifikation und haben für euch einen Geheimtipp für die nächsten Jahre im Ultrasport.

Abschließend stellt uns Kai ein neues Supplement vor, welches bei den norwegischen Triathleten gerade heiß diskutiert wird. Was kann das ? Wo bekommt man es? Was ist da drin und was hat das mit einem französischen Baum zu tun?

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Lars & Arne & Felix & Kai

In der aktuellen Folge diskutieren wir den geleakten Boykottaufruf von Kilian Jornet und Zac Miller des UTMBs.

Außerdem die Leistung und Risiken bei kalten Temperaturen Laufen zu gehen, bzw. harte Intervalle zu laufen.

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Lars & Arne

In dieser Folge werfen wir ein Blick auf die Leistungen der Trailelite bei den Silvesterläufen. Außerdem werfen wir ein Blick zurück auf unsere Saisonprognosen für 2023 und stellen neue für 2024 auf!

Wir wünschen euch ein frohes neues Jahr 2024 und eine erfolgreiche Saison.

Viel Spaß beim Anhören

Lars & Arne