I dagens avsnitt pratar Erika och André om träning och besvarar en lyssnarfråga om att bli den man vill vara.

Sammanfattning

1. Våga vara nybörjare
2. Ta små steg – inte jättekliv
3. Sätt upp delmål
4. Lägg upp ett schema och håll dig till det
5. Anlita en personlig tränare
6. Träna inte för ofta
7. Träna inte kondition och styrka samtidigt
8. Sov ordentligt
9. Variera träningen
10. Ät rätt
11. If-then-planning (Om det här händer, då ska jag göra … för att lösa det.)
12. Träna ofta men kort tid åt gången
13. Träna gärna i dagsljus
14. Gå med i en träningsgrupp
15. Testa olika träningsformer för att hitta din grej

Källa till punkt 1-10: https://www.stc.se/magazine/traning/10-tips-till-dig-som-precis-borjat-trana/

Källa till punkt 12-14: https://aktivtraning.se/traning/motivation-traning/sa-haller-du-motivationen-uppe-i-host

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Veckans prova på:  Skriv in någon form av träning i kalendern och genomför det ELLER prova någon träningsform som du inte har testat förut.

Lyssna och läs vidare:

• Podcastavsnitt om vanor
• Podcastavsnitt om nyårslöften
• Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 1
• Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 2
• Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 3
• Blogg: Hur Erika började träna
• Blogg: Erikas träningssatsning den här våren

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.