Treningspodden

I denne episoden intervjuer vi psykolog Margrethe Halvorsen om tematikken «mat og følelser», en paraply som rommer mye. Vi forsøker å prate reflektert og bredt rundt et vanskelig tema, og kommer blant annet inn på overspising som spiseforstyrrelse, hvor sunn er for sunn, ulike funksjoner mat har og hvordan mat henger sammen med følelser - og omvendt. Vi diskuterer også hvordan man kan løse eventuelle vanskelige følelser på andre måter enn med mat, hvordan man nærmer seg noen man tror sliter med nettopp mat, og når det kan være aktuelt å oppsøke hjelp. I tillegg har dere lyttere bidratt med fantastiske spørsmål, blant annet.. 

• På hvilken måte behandler vi vonde følelser med mat? 
• Er det stor forskjell på kvinner og menn i forhold til skam og mat? Og eventuelt forskjell på generasjoner?
• Kan dere fortelle hva det betyr å ha ortoreksi? Hvor går grensen på det å være sunn og syk?
• Hvordan kan jeg støtte en venninne som sliter med skam vedrørende overspising?
• Jeg sliter med tanker rundt mat de dagene som jeg ikke trener. Er redd jeg legger på meg hvis jeg spiser. Hvordan jobber jeg med dette?
• Hvordan unngå overspising og dårlig mat, i perioder der jeg er litt deppa?
• Hvorfor klarer vi ikke å motstå fristelser, selv om vi vet at det ikke er bra for oss?
• Hvordan kan jeg lære å ikke bruke mat som belønning?

Vi tror og håper denne episoden er viktig og bidrar positivt til ditt forhold med mat. God lytt! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss den årlige listen med oversikt over hva som er spådd til å bli det mest trendy å trene det kommende året, på verdensbasis. Vi bruker den som utgangspunkt for en prat rundt det kommende treningsåret her i Norge og kommer også inn på helsetrender som fasting, HRV og annet snadder. Hvor er vi på vei, og bør det påvirke treningen vår? 

Videre tar vi for oss Siljes nylig påbegynte reise mot muscle ups i ringer - teknisk, og til tider kjedelig, terping på trening.. er det verdt det? 

God lytt! 

Her finner du trendlisten vi tar utgangspunkt i; https://bit.ly/3XNDGed

Her finner du artikkelen om samme liste; https://bit.ly/3J6msVi

Boken Pia nevner innledningsvis er Solve for Happy av Mo Gawdat. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Januar er høysesong for mål og treningsmål og kan bidra til å gjøre

treningslivet mer spennende og meningsfylt. Denne episoden vier vi fullt og

helt til å snakke om målsetninger og svarer på deres lytterspørsmål knyttet til nettopp dette. Noen av tingene vi tar for oss er..

• Hva synes dere det er enklest å oppnå, av langsiktige eller kortsiktige mål?
• Hvilke personlige mål har dere for det nye året?
• Hvordan sette seg smarte mål når man ikke helt vet hva man vil oppnå?
• Fordeler og ulemper med vane etablerende mål, versus konkrete kg/antall/fart mål?
• Har et mål om å slutte å sammenlikne min trente/bredskuldra/store kropp med tynne venninner - hvordan slutte?
• Hvordan balansere mål om å løpe lengre og raskere med mål om å bli sterkere? 
• Hvordan spise annerledes enn samboer når målet er å forbedre eget kosthold, men han ikke ønsker?

Tusen takk til alle som bidro med gode spørsmål og innspill! Boken Pia tipser om innledningsvis er forresten Atomic Habits av James Clear - it´s a goodie!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til første episode i 2023! Vi tar seff en recap på jula, samt deler våre egne tanker rundt kickstart, nyttårsforsetter og denslags. Yey eller ney? Håper du sitter igjen med inspirasjon til å skape din egen suksessoppskrift på treningsåret 2023! Godt nyttår!

Har du spørsmål eller ting du ønsker vi skal ta opp i Treningspodden? Ta kontakt på Instagram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi en gjennomgang av året som har gått, blant annet med utgangspunkt i å fullføre setningene under. Kanskje noe å gjøre selv, med familie eller vennegjengen? Håper dere liker episoden, god jul og godt nyttår! Vi er tilbake mandag 2. januar. Stor klem!

 Jeg er på mitt beste når:

 Jeg har det vanskelig når:

 Jeg er modig når:

 Det viktigste jeg har lært i år er:

 Jeg gikk glipp av en viktig mulighet når:

 Et av mine favoritt minner fra i år er:

 Å være meg selv hundre prosent er vanskelig når:

 Jeg kan være meg selv hundre prosent når:

 Jeg kunne ønske jeg kunne mer om dette:

 Jeg vil at livet mitt skal handle om:

 Ubetinget kjærlighet for meg handler om:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uka banker desember på døra! En herlig måned som ofte byr på en del festligheter, men som også kan gå hardt utover både motivasjon og treningsrutiner. Hvorfor det er lurt å holde seg i gang og hvordan? Vi deler utfordringer vi selv kan kjenne på, samt hvordan vi løser de. Ikke minst; enkle og næringsrike "desembersnackstips" i ukens matdel! 

Her finner du økten Pia tipser om; https://www.instagram.com/p/Ch93ZvbjuxK/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne tiden av året kan kjennes en smule tung ut for flere, og november er kanskje den seigeste måneden av dem alle? Hvorfor flere kjenner på dette og ikke minst hvordan du kan booste din egen hverdag, lærer du mer om i ukas episode. Du får et par øvelser du kan teste hjemme, samt et forsøk på å konkretisere hva lykke består av, tre komponenter som må være på plass, inspirert av boken «Happy mind, happy life» av forfatter Rangan Chatterjee. God lytt! #treningspodden #shapeupnorge

Les mer om ShapeUp´s egen treningsreise her; https://www.storytravel.no/treningsreise-shapeup

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.