I denne episoden snakker vi om tankene som kan treffe oss i det bikinien skal på for første gang på lenge. Ukens lytterspørsmål handler om hvordan man klarer å pushe seg selv og gi det lille ekstra når det begynner gjøre vondt, og ukens mat er kjøttfri middag.Følg @treningspodden på Instagram og vinn treningsklær fra vår hovedsponsor Puma hver uke!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Power posing gir umiddelbart følelsen av selvsikkerhet, og er rett og slett et så enkelt og effektivt triks at det er for bra til å ikke brukes. To minutter kan gjøre stor forskjell!Ukens mat er sunn grillmat, og ukens lytterspørsmål handler om hvordan man kan unngå å sammenligne seg med alle andre. Følg @treningspodden å Instagram og vinn premie fra vår hovedsponsor Puma hver uke!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukens tema er restitusjon, og vi snakker om hvor viktig det er å prioritere hvile og avkobling. Men helt lett er det ikke, for flinke folk får altfor lett dårlig samvittighet for å slappe av. Hvordan bli bukt med dette, slik at hodet henger med på den viktige hvilen?Karine har begynt med bevisst bruk av triggerord, som blant annet hjelper henne med å komme tidlig opp om morgenen - funker (nesten) hver gang.Ukens lytter etterlyser tips til pauserening på jobben, og ukens mat er sunne og billige middager.Følg @treningspodden på Instagram og vinn superfreshe treningsklær fra vår hovedsponsor Puma hver uke!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viljestyrken kan trenes opp, på lik linje med en annen muskel. Mentaltrener Cecilie Ystenes besøker Treningspodden, og snakker om hvordan prioriteringer, frister, lister, planlegging med hensyn til egne begrensninger og bevisste utsettelser kan brukes på veien mot mer viljestyrke. Karine og Silje forteller om de gangene deres egen viljestyrke har fått kjørt seg - og da handler det mye om menn - og ukens mat er mettende salater. Følg @treningspodden på Instagram og delta i #UkensPumaUtfordring, så kan du vinne treningsklær fra vår hovedsponsor Puma hver uke!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nytt lytterspørsmål: Live trener fotball, løping og styrke. Hun vil ha god nok kondis til å holde i 90 minutter på banen, samtidig vil hun trene knebøy og klare chin ups. Men kan man trene opp både rå styrke og seig kondisjon, eller blir det da for mye av litt i treningsuken?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den australske PT-en Kayla Itsines har fått jenter over hele verden til å trene BBG-programmet, og i ukens episode ser vi nærmere på fenomenet Kayla og treningstrenden HIIT. Hvorfor er det så populært, og hva er bra med HIIT?Karine og Silje deler sine beste mellommåltider, og ukens lytter lurer på om 30 day challenge er effektiv trening. Og er det greit å be andre på treningssenteret om å flytte på seg? Silje mener JA, Karine sier NEI.Ukens utfordring gjennomføres mens du pusser tennene. Følg @treningspodden på Instagram, delta i #UkensPumaUtfordring og vinn nye treningsklær fra vår hovedsponsor Puma!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kommer inn mange lytterspørsmål, og vi vil selvsagt gjerne svare på alle. Derfor kommer nå noen spørsmål utenom hovedepisodene. I denne bonusen svarer vi Vilde på hennes spørsmål om hvordan man kan bli mykere - og kanskje til og med komme ned i spagaten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løpefeberen herjer, og i ukens episode får vi besøk av naprapat Heidi Skaug. Det er nemlig et par ting vi bør være bevisste på for å unngå belastningsskader, og det er mye som kan gjøres av forebygging og egenbehandling. Ukens mat er sunn snacks, for eksempel bountysjokolade - så sunn at Silje spiser den til frokost! Karine forteller hvordan det gikk da hun begynte på wrestling, og ukens lytter lurer på hvor mange skritt man bør gå hver dag. Følg @treningspodden på Instagram, delta i #UkensPumaUtfordring og vinn nye treningsklær fra vår hovedsponsor Puma!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våren er her (hurra!), og Karine og Silje er klare for å ta fatt på løpesesongen. Vi snakker om løpeteknikk, oppvarming, styrketrening for løpere og den løpegleden som åpenbarer seg når man kommer over kneika. Silje lærer oss 10-minutterstrikset, Karine har sluttet med natt-trening, og ukens lytterspørsmål handler om en flat rumpe som ønsker seg sprett.Følg @treningspodden på Instagram, delta i Ukens Utfordring og vinn nye treningsklær fra Treningspoddens hovedsponsor Puma!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Karine og Silje har hatt en spesiell uke på hver sin kant, og derfor foregår ukens innspilling i en mørk bakgård, i en bil ingen vet navnet på. Da passer det jo fint å ta opp tråden på planlegging av treningsuken, og denne gangen mer om hvordan du setter mål som er spesifikke og målbare nok til at du enkelt kan legge en plan for å nå det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.