Treningspodden

Hanna Sundquist, redaksjonssjef i ShapeUp, har gått på krykker mer eller mindre hele vinter, og kommer på besøk for å fortelle om hvordan hun har klart å holde på både motivasjon og gjennomføringsevne gjennom hele perioden. Vi bruker hennes erfaringer, samt vår egen fagkunnskap, til å gi deg gode råd til hvordan du selv kan være rå på å se muligheter fremfor begrensninger når det kommer til trening. Dette er en ferdighet vi alle bør inneha, uavhengig om vi blir skadet eller ikke - hindere kan komme i så mange former og fasonger. Håper dere liker episoden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har vi Christina Vukicevic Demidov på besøk, som blant annet deler sine beste og viktigste løpetips til alle oss som ønsker å ha gode løpeopplevelser denne sesongen. Christina spesialiserer seg på raske og korte distanser, og tipsene er der etter, men her har absolutt alle noe å hente. Videre snakker vi om livet før og etter toppidrettslivet, hvordan hverdagen hennes ser ut nå, hva hun savner, hva hun ikke savner.. og masse annet. Vi digger episoden, og håper du gjør det samme!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode deler Silje en av sine store drømmer her i livet, som endelig blir til virkelighet. Pia har også planer om å realisere et av sine drømmeprosjekter dette året, og summen av det hele blir en episode om nettopp det - drømmer. Hvordan man blir bevisst på hva man egentlig drømmer om, og hva man kan gjøre for å etterleve det i praksis. Videre deler vi noen tanker rundt kondisjonstrening, som alltid, og gir deg en enkel oppskrift på hvordan du kan teste din egen kondisjon.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.. sånn nesten ihvertfall ;-) Vi har besøk av en ernæringsfysiolog fra vår sponsor TINE, og takket være dere stilte vi klare med masse gode spørsmål - takk! Vi snakker blant annet om hvor mye energi vi treningsjenter trenger i løpet av en dag, hvordan utskeielser i helgen påvirker kroppen og hva man bør spise før, underveis (?) og etter en treningsøkt. Videre snakker vi om smør og margarin - hva er best, og tar drodler litt rundt dette med kokosolje. Sunt eller ikke? Vi håper du liker ukas episode :-)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våren er endelig her, og vi er nok ikke alene om å ønsker oss ut når vi skal trene. Men hva kan man egentlig finne ut, utover den klassiske løpeturen? I ukas episode deler vi våre beste tips til utetrening, oppsummert i 10 tips du bør ha med deg inn i vår- og sommersesongen. Silje bidrar med god mat som vanlig, og Pia gir oss en update fra treningsreise på Kypros.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pia og Silje har vært på fagdag på Norges Idrettshøgskole, og deler i den anledning det beste og viktigste de sitter igjen med. De snakker blant annet om "jakten på den perfekte kroppen", den smarteste treningen om målet er bedre kondisjon, den beste "supermaten" og folkehelsa som helhet i Norge - hvordan står det til? I tillegg svarer de på et lytterspørsmål om eksamensstress, og Silje deler en nydelig oppskrift, som alltid. Kos deg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har vi besøk av Dag Bjørgum, som blant annet er osteopat ved Myrens Fysikalske Klinikk. Vi gjør et dypdykk i rygg - anatomi, muskulatur, øvelser, vondter og sittestillinger er bare noe av det som står på agendaen, og kort oppsummert er dette en episode du og ryggen din fortjener å høre! God lytt :-)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har vi besøk av ShapeUp sin mentale trener, Maren Haugeto. Hun skriver artikler i ShapeUp i hver eneste utgave, og i dag er hun på besøk hos oss for å snakke om noe ganske så spesifikt - nemlig de situasjonene der vi har bestemt oss for å gjøre én ting, men ender opp med å gjøre noe helt annet. Du vet.. når du har bestemt deg for å dra på trening, men velger sofaen isteden. Når du har bestemt deg for å droppe sukker i ukedagene, men plukker med deg en sjokoladeplate på vei hjem - hvorfor? Det skal vi svare på, og forhåpentligvis gi deg noen nyttige strategier til hvordan du kan ta mer kontroll. Videre forteller vi deg hva EMOM er, og Silje deler en supersmart oppskrift, som vanlig. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om det å trene for mye, og hvordan det påvirker kropp og sinn negativt. Mange har nok en tendens til å tenke at mer er bedre - men slik er det ikke. Vi forteller deg hva som skjer i kroppen når totalbelastningen blir for stor, og kanskje enda viktigere - hva du kan gjøre for å unngå det. Videre deler Silje et supert tips til matpakke i påskeferien, og vi svarer på et lytterspørsmål om svette; er det slik at jo mer man svetter, jo bedre trent er man?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har vi besøk av Susanne Jensen, som blant annet har skrevet en masteroppgave om hvor ofte vi bør trene styrketrening for å få best effekt. Mengden styrketrening var den samme, men hun ønsket å finne ut av hva som gav best resultater på muskelvekst, maksimal styrke og og eksplosiv styrke; lavere frekvens i form av to helkroppsøker i uken, eller høyere frekvens i form av fire splittøkter i uken. Svaret får du i ukas episode, i tillegg til nyttige tips og triks til din egentrening når det å bli sterkere er målet. I tillegg deler Silje oppskrift på hjemmelaget sjokoladepålegg - perfekt påskekos!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.