Treningspodden

I denne episoden snakker vi om hvordan man kan trene smartere, kanskje litt mindre (?) og likevel få gode resultater.

Noe av det vi går gjennom:

*Hvordan vet man om man trener «riktig» for sin kropp og livssituasjon?

*Hvordan kan man skape progresjon med 2–3 økter i uken?

*Hva er minimum dose for å få effekt av treningen i en uke?

*Hvis vi skulle halvert vår egen treningsuke, hva ville vi beholdt?

*Hvordan skille mellom dårlig samvittighet og lav motivasjon?

*Bør målet alltid være å bli alltid å bli bedre på trening?

Ellers har Pia nerver før Trent Training day og i den forbindelse diskuterer vi teknikker for å roe ned tankekjør og redusere grubling så søvnscoren kan være så god som mulig før den store dagen! God lytt! 

Påmelding til 10 årsjubileum her: Treningspoddens tiårsjubileum – 8. april 2026 – PIA SEEBERG AS

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aller først: SAVE THE DATE! Treningspodden fyller 10 år! Onsdag 08. april inviterer vi til jubileumsfest i Oslo – se lenke til eventet under.

I denne episoden dykker vi ned i temaet digital helse, og ser på hvordan digitale distraksjoner påvirker oss både mentalt og fysisk. Episoden er basert på Silje sin bacheloroppgave i psykologi, og vi deler innsikt om hva som faktisk skjer med oppmerksomhet, stressnivå og selvregulering i en digital hverdag. Ikke minst får du mange praktiske tips til hvordan du kan skjerme deg og skape bedre balanse i møte med digitale distraksjoner.

Ellers blir det en god prat om yoga og tantrisk levesett, og vi deler også erfaringer rundt det å trene styrke i et smith-stativ. God lytt! 

Påmelding til 10 årsjubileum her: Treningspoddens tiårsjubileum – 8. april 2026 – PIA SEEBERG AS

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når den planlagte økta ryker? I denne mini episoden deler Pia sine beste tips og forslag til «hva hvis" go to økter. Enkle og fleksible økter du kan bruke når tiden ikke strekker til, eller når hverdagskaoset tar over. Perfekt for deg som er på vinterferie, og for så vidt alle andre. God lytt! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken dykker vi ned i innboksen og svarer på spørsmål fra dere lyttere. Det blir en god miks av diverse temaer og noen av spørsmålene vi svarer og diskuterer er blant annet:

• Knebøy med stang eller beinpress – hva bør du velge når, og hvorfor?

• Er 20 minutter styrketrening i kombinasjon med løp egentlig nok for å få resultater?

• Piggsko til løping. Genialt eller unødvendig?

• Hva er greia med proteinvann?

• Og ikke minst: Hva skjer på motefronten innen treningstøy akkurat nå?

Ellers deler Pia ukas boost innen beauty, mens Silje omfavner rave i gruppetreningssalen. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Desiree er et kjent navn i treningsverden, og akkurat nå er hun høyaktuell boken «Fit etter 40». I denne episoden deler hun forskningsbasert kunnskap, og konkrete tips til kvinner som nærmer seg, eller allerede er i perimenopause eller overgangsalder. Vi snakker om hvorfor trening blir ekstra viktig i denne fasen av livet, betydningen av muskelmasse for helse og vektregulering, og hvordan du kan spise smartere for å støtte hormonbalansen. Velkommen til en viktig og lærerik episode for deg som vil forstå kroppen bedre og ta gode valg for styrke, energi og balanse gjennom livets faser med hormonelle endringer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uka utfordrer Silje oss til å gjøre en konkret ting på gymmet som vi kanskje egentlig kvier oss litt for. En liten handling som kan gi stor effekt, og yes, denne utfordringen gjelder oss alle!

Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. 

Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. 

Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden byr vi på vår opplevelse fra Vixen med høydepunkter, flauser og en dæsj ironi og klaging. Mange «hva gjør vi her øyeblikk», men oppsummert en skikkelig gøyal fest! Videre tar vi en prat om hvorvidt kvinner og menn faktisk responderer ulikt på styrketrening, og hvilke faktorer som kan spille inn, både fysiologiske, psykologiske og kulturelle. Avslutningsvis deler Silje erfaringer fra en trauma release session, der både spenninger og lagrede følelser fikk gjennomgå. God lytt! 

00:00 Tull, fjas og høydepunkter fra Vixen:

25:37 Kvinner, menn og hvordan vi responderer på styrketrening

41:20 Trauma Release Exercises (TRE)

52:02 Ukas Boost 

Her er artikkelen vi refererer til i episoden: Responderer egentlig kvinner og menn likt på styrketrening? - Norges idrettshøgskole

Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. 

Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. 

Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uka deler Pia sine beste foodprepp tips, og Silje henger seg på! Sammen deler de enkle grep som gjør det lettere å spise bra i hverdagen, få i seg nok grønnsaker, og være forberedt, uten å bruke halve livet på matlaging. God lytt! 

Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. 

Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. 

Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.