¿Te gustaría ser inmune a las miles de distracciones diarias? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser «indistraible» al entrenar tu concentración.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/125-entrenar-concentracion)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:16) Reto: Entrena tu concentración

(8:00) Nuestras experiencias

(17:20) Tu plan de entrenamiento para la mente

(17:41) 1 | Aumenta la fuerza de tu enfoque de manera gradual

(19:32) 2 | Captura tus distracciones

(22:10) 3 | Crea fuerza de voluntad

(23:58) 4 | Medita

(25:55) 5 | Practica el arte de hacer las cosas con la atención plena

(27:33) 6 | Haz ejercicio físico

(29:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 121: Entrena tu concentración

Aplicación: Vitamin-R

Aplicación: Calm

Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann

Vídeo: Crea tu propio sistema Pomodoro

Aplicación: Evernote

Aplicación: Microsoft OneNote

Aplicación: Bear

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Esta semana queremos dar las gracias a Amelia Baena por su apoyo a nuestro proyecto.

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