Dans cet épisode, Juliette Dumas explique l'importance de bien formuler ses excuses pour maintenir des relations saines. Elle s'appuie sur les conseils de la psychologue Harriet Lerner, qui souligne l'impact négatif des justifications, des critiques déguisées et des demandes simultanées lors de la présentation d'excuses.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une technique simple pour gérer ses émotions en utilisant ses mains et des affirmations positives. En joignant les doigts de chaque main et en répétant une phrase en quatre mots, on peut apaiser des émotions négatives ou renforcer des sentiments positifs. Cette méthode vise à activer la partie droite du cerveau, favorisant l'intuition et la gestion émotionnelle.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous explique les bienfaits du sourire, qui réduit le stress et augmente le bonheur. Elle propose de stimuler le sourire en éveillant nos cinq sens : regarder des souvenirs heureux, sentir des odeurs agréables, toucher des matières douces, écouter des sons plaisants et savourer des mets délicieux. Un sourire, même forcé, peut améliorer notre bien-être.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une technique originale pour évacuer la frustration : rugir comme un lion. Elle explique comment réaliser cet exercice simple pour libérer ses émotions et retrouver une force tranquille.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose trois conseils pour aider à prendre des décisions plus facilement : transformer les petits choix en habitudes, limiter le nombre d'options à trois, et ne pas attendre d'avoir toutes les informations pour se décider. Ces astuces visent à simplifier le processus décisionnel et économiser de l'énergie.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose des conseils pour surmonter la glossophobie, la peur de parler en public. Elle partage une méthode en trois étapes pour aider à s'exprimer avec confiance, en s'appuyant sur le livre de Karine Nago. Ces conseils visent à aider notamment les étudiants comme Nicolas, qui se préparent aux oraux du bac.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas encourage les auditeurs à sortir de chez eux après les confinements. Elle propose des astuces pour surmonter les excuses et renouer avec le plaisir de s'habiller et de socialiser à l'extérieur.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas met en lumière la société Wandercraft, qui redonne espoir aux personnes à mobilité réduite grâce à ses exosquelettes. Ces dispositifs permettent à ceux qui ne peuvent plus marcher de se tenir debout et de faire quelques pas, offrant ainsi un regain d'énergie et d'espoir. Juliette partage des témoignages émouvants et encourage à diffuser cet espoir autour de nous.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas partage les conseils de Sonia Krief, auxiliaire de puériculture, pour apaiser les bébés. Elle insiste sur l'importance de la douceur, de la parole rassurante et de l'attention aux besoins des nourrissons, notamment lors du bain. Ces gestes simples peuvent aider à réduire le stress et la peur des tout-petits.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas présente le livre "PTDR pour une thérapie du rire" de l'instagrameuse Mamouz. Le livre utilise des mèmes humoristiques pour aborder des sujets du quotidien et réduire le stress. Juliette souligne l'importance du rire pour le bien-être et partage quelques exemples de mèmes présents dans l'ouvrage.

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