Hur man kan etablera och hålla fast vid nya vanor, t.ex. hur du kan nå de där nyårslöftena du har satt upp.

Sammanfattning:

1. Haka på den nya vanan på en befintlig
2. Byt ut den dåliga vanan mot en bra
3. Förutse hinder och planera en lösning
4. Håll koll – sätt ett kryss i kalendern
5. Prata ihop med någon annan
6. Omge dig med rätt människor
7. Ta det första steget
8. Distrahera dig på ett bra sätt
9. Para ihop med något du vill göra
10. Identitet
11. Schemaläggning

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 

Bra: Erika (eller hennes man) diskar stekpannan (i stort sett) varje dag.
Bättre: Om allt annat också blir diskat och undanplockat.
Bäst: Allt diskas, bänkar och bord torkas direkt när vi lämnar matbordet och det är en vana som vi inte tänker på.

Veckans prova på:  Etablera en ny vana (och skicka gärna ett mail till hej(snabel-a)strukturpodden.se om vilken vana du har valt och vilka strategier du ska använda för att hålla fast vid den).

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Läs mer:

Ändra dina vanor genom tips från forskning

21 strategier för att etablera nya vanor – del 1

21 strategier för att etablera nya vanor – del 2

21 strategier för att etablera nya vanor – del 3

Så fixar du bättre mobilvanor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.