Hur man kan etablera och hålla fast vid nya vanor, t.ex. hur du kan nå de där nyårslöftena du har satt upp.

Sammanfattning:

Haka på den nya vanan på en befintligByt ut den dåliga vanan mot en braFörutse hinder och planera en lösningHåll koll – sätt ett kryss i kalendernPrata ihop med någon annanOmge dig med rätt människorTa det första stegetDistrahera dig på ett bra sättPara ihop med något du vill göraIdentitetSchemaläggning

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 

Bra: Erika (eller hennes man) diskar stekpannan (i stort sett) varje dag.Bättre: Om allt annat också blir diskat och undanplockat.Bäst: Allt diskas, bänkar och bord torkas direkt när vi lämnar matbordet och det är en vana som vi inte tänker på.

Veckans prova på:  Etablera en ny vana (och skicka gärna ett mail till hej(snabel-a)strukturpodden.se om vilken vana du har valt och vilka strategier du ska använda för att hålla fast vid den).

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Läs mer:

Ändra dina vanor genom tips från forskning

21 strategier för att etablera nya vanor – del 1

21 strategier för att etablera nya vanor – del 2

21 strategier för att etablera nya vanor – del 3

Så fixar du bättre mobilvanor