本期我们请来了第一次参加Ironman，就拿到了世锦赛名额的殷悦。

殷悦是一名铁人三项、自行车、跑步爱好者。今年她参加了两场Ironman 70.3的比赛，并且尝试了第一次参加Ironman全程的距离，也就是3.8公里游泳，180公里自行车和42.2公里跑步。最后她意外地以11小时53分完赛，以年龄组第二的成绩拿到了明年Ironman女子世锦赛的名额。

本期内容我们来听听她作为一名耐力运动爱好者，如何平衡运动成绩的目标、工作和生活。

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本期梗概：

00:32 铁人三项运动的介绍

04:11 殷悦的成绩介绍

06:22 殷悦今年2月才刚学游泳

08:59 邹成为什么不去参加铁三

12:42 殷悦为何要在今年选择参加Ironman 226距离

19:40 铁三运动员的生活方式

28:43 关于训练量的问题

33:09 意志力的训练是运动的一部分

39:04 最喜欢那样运动和最痛苦的运动

41:24 殷悦这次求礼Ironman的比赛过程

59:26 比赛和训练时更容易完成的心态

1:06:05 殷悦对赛历的规划以及对不同比赛的感受