你是否也有过这样的体验：因为身份认同，不得不面对家人的疏远和不解？这其实是许多30+性少数朋友的日常——看似游刃有余的职场人生背后，藏着不为人知的焦虑与自我怀疑。

研究表明，性少数群体出现焦虑问题的概率是普通人群的2.5倍，尤其在30岁以后，当职场压力、年龄焦虑与身份困境同时袭来，就连一场简单的家庭聚餐，都可能变成一场需要反复排练的“内心大戏”。

但你知道吗？走进心理咨询，并不是因为脆弱，而是一种清醒的战略选择。这期我们请来了一位在科技行业工作的程序员嘉宾，他说：“咨询师带我看见，那些‘自我审查’正在悄悄吸走我的能量。”通过认知行为疗法，他慢慢学会了把身份带来的创伤，转化为职场与情感中的真正优势。

真正的改变，是从这里开始的：你的价值，从来不需要任何框架来定义。

主播：Wen Jason

嘉宾：阿毛

【本期播客timeline】

02:00 心理咨询师 vs 心理医生：究竟有什么不同？专业背景、工作方式和治疗权限的详细解析

05:16 我的心理咨询总结：是什么契机让我决定开始这四次咨询之旅

07:23 第1次咨询实录：让妈妈走进咨询室，我们对彼此关系的认知竟然完全不一样

11:45 第2次咨询是在疫情与分手双重打击之下，情绪几乎崩溃

13:36 遇见一位很敞亮的咨询师，用幽默和轻松的方式，带我走出那段充满负面念头的日子

17:31 心理咨询师和朋友作为聆听者的不一样是什么

20:56 原来心理咨询也分流派！我最喜欢的“认知流派”，它帮我重新理解情绪

26:09 引发Jason共鸣的一个故事，开始迷恋自我觉察，每一个行为选择背后的心理动机都让我好奇

34:01 妈妈爱弹钢琴，奶奶离婚，话题又不知道聊去哪了

37:18 实用信息汇总，心理咨询流程，金额，以及它和精神科就诊的区别

42:37 原本要谈咨询师偏好，结果变成大型吐槽现场：那些我们遇到的“直男医生”能有多让人无语？

52:34 本期结束，欢迎在评论区分享你的感受和经历，每一条都会认真看哦～

片头曲：Ojos Tristes (with The Marías) by Selena Gomez, benny blanco

片尾曲：Why why why by ShawnMendes

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