只要心态好，出门就是巴厘岛。

【本期逃班路线】

04:04 上周出发去干了什么？去了肯尼亚？！

12:54 周五下班不回家，说走就走坐高铁去吃牛肉面～

13:50 出国旅行就背一个双肩包？够了，路上缺啥再买！

21:34 姜还是老的辣！60岁阿姨教我的酒店砍价小技巧！

25:50 房车梦碎！清理排污管竟然要用嘴吸？？？

32:04 3点在这，5点去那，你还在坚持「卡点式旅行」吗？

40:32 为了躲避「避雷帖」，我们误入了全济州岛最咸的一家店。。。

48:58 旅行箱重的原因找到了，带了80多条裤子！

53:08 小挎包出游vs超大包负重，我们最需要减的是“心理负担”！

本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。

达霏欣23年专研生发，止脱生发认准达霏欣，达霏欣防脱洗发水，防脱实力派，每根头发都算数。买达霏欣就上淘宝APP！

【洗发水专属优惠】→点击跳转淘宝https://s.tb.cn/c.0DB2vP

BGM：魏如萱《一万个不回头的方法》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

放什么肆？放阿肆！

嘉宾：阿肆@炸鸡少女阿肆

主播：张尔达@张尔达达达达

“添加小助手微信号【Byebyework01】，拉你进听友群哦～”

最适合逃班的女明星来了！让我们掌声欢迎炸鸡少女阿肆！

“我在人民广场吃着炸鸡～”“Super Idol的笑容，都没你的甜～”听了那么多阿肆的歌，终于见到本人啦～

从事业单位“逃班”的音乐人，到全球大热歌的创作者，36岁的阿肆，带着她的新专辑做客逃班威龙，和我们一起聊了她在爆款压力下的创作清醒，也聊了“第二个18岁”的成长顿悟：江浙沪独生女的保护伞下，是哪个瞬间让她真正“长大”？自称“母胎solo困难户”的她，如何在无数次相亲后放下执念？

新专辑《不好意思，我要开始冒犯了》，把话筒对准了“班味”人生，替千万打工人喊出了加班暂停的BGM，还有她关于冒犯世界的勇气、关于网络暴力的反思、关于女性处境的观察…

本期的逃班威龙，欢迎走进一个更灵动、更饱满、更立体的阿肆。

阿肆《不好意思我要开始冒犯了》第四张唱作专辑 💿 已全球上线！ 卸下伪装 🪟 灵魂开始深呼吸💥放肆做「去冒犯」的大人吧💥

网易云音乐｜QQ音乐｜咪咕音乐｜汽水音乐｜酷狗音乐｜酷我音乐｜Apple Music｜Spotify｜YouTube Music｜JOOX｜KKBOX

【本期逃班路线】

03:13 真正的逃班人来了！热烈欢迎炸鸡少女阿肆！

08:22 女明星也要被催婚？相亲男嘉宾一个比一个奇葩！

15:47 相亲失败后顿悟！我的执念，原来是自我PUA！

20:31 阿肆的生育观：从“必选项”变成“选修课”

25:20 《热爱105°C的你》全球爆火，创作人如何接招？

29:55 被全方面保护的江浙沪独生女，在哪一瞬间突然长大？

37:32 我很怂，但我的歌拒绝认怂！《不好意思，我要开始冒犯了》

43:44 36岁心态大赏：女明星们已经给出了的答案

BGM：阿肆《热爱105°C的你》《此刻我灵魂深处想喝冰可乐》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

AI AI，全是瞎掰

【本期逃班路线】

01:48 上半年运势大复盘，让我看看AI有没有骗我

05:23 AI算我一月易遇挑衅，领导：你小子确实在挑衅我

09:30 命里自带“战火”！我方“吵架大炮”申请出战！

17:27 被借钱、被翻旧账？在我这，门儿都没有！

25:33 职场站队？别cue我！我只想安静当个“钝感人”

33:20 淑华鼻子被撞后续：坏消息-骨折了，好消息-撞正了！

36:33 笑死，被推拿科医生诊断为“悲观主义”

41:55 怎么回事？下半年运势这么差的？

50:33 知道了运势后：是更笃定了，还是更忐忑？

BGM：The fin.《Without Excuse》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

淡淡人，浓浓活！

【本期逃班路线】

03:41 上周主线任务，努力记住每一个“活人感”爆棚瞬间！

09:33 因为我随口哼了几句歌，室友们一句接一句唱了一晚上

14:38 早晨6点冲到外滩晨跑，拍到湿透版游客照，“老娘真是充满生命力啊”

18:26 职场社死时刻！领导举着简历问：你这个“熬夜研究生奖”是怎么得的？

26:38 闯红灯的渣土车擦身而过，回头看到车牌号是我的出生年，心狠狠地撞了一下！

33:38 翻相册发现，那些会反复回看的照片，张张都是抓拍的疯癫！

40:03 东北e人还是太鲜活了！i人直接看呆！

47:50 我的车载音乐歌单，是我亲手打造的赛博呼吸机！

BGM：HYBS《Dancing with my phone》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

在坟头，请讲

【本期逃班路线】

02:13 上周 flag 没完成？打球被肘击流鼻血了！

06:35 聊「活人感」前，先扯扯死人感

08:55 假如给自己策划一场葬礼，现场必放的东西是什么？

12:33 理想死龄battle：你想35 岁还是 70 岁走？

16:55 如果在葬礼上放人形立牌，你想给自己整个什么造型？

24:44 死后想要点啥？要不要给你烧个500平大别墅？

27:23 挑不出想带走的？教你咋选自己的真爱！

39:17 成年后培养的爱好，第一步必须是疯狂买装备！

43:50 小时候以为长大学技能更容易，没想到更难啊！

51:03 葬礼拟邀嘉宾，5000个够不够？

59:09 为什么给自己策划葬礼，反而是“活人感”的体现？

BGM：Ga3olinz《JM》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

回到过去，活力重启！

【本期逃班路线】

02:36 上周的“找回活人感”flag，看看是谁没完成！

06:11 楼上传来的“回家吃饭”，是记忆里的超绝活人感！

12:03童年的无边界感快乐生活：“你去叫她起床吧”

14:41 还记得小伙伴写在你手背上的电话号码吗？

19:33 在一堆汽车报废残渣里，翻出了承载我青春记忆的车载CD。

23:30 以前的专辑，是会放CD机里盘很久的！

28:55 暗号抽查，宫廷玉液酒的下一句是什么？

32:57 碾压小作文，为什么手写信总能让人老泪纵横？

37:03 和自己时空对话的方式，除了写日记还有什么？

44:18 时光胶囊启示！面对面的聊天才是最好的充电方式

48:29 新flag！互相指派本周的“活人感”任务

BGM：BLACKPINK《Hard to Love》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

活人微鼠，烂猴充数。

【本期逃班路线】

03:46 如何定义npc？三个人各有各的理解

09:40 打工人的生活总是如出一辙，每个人都有自己的陌生牛马搭子。

13:38 为什么上班越久越觉得自己是npc？

20:08 朋友是打破npc怪圈的重要武器！

30:09 和朋友在一起的“活人”时刻，像是给我油污般的生活滴入了一滴洗洁精！

35:39 觉得自己是npc的一些证据

42:17 夺回“活人感”计划，从认识自己开始！

51:49 冥想+做点小改变，给npc生活强制踩一脚刹车！

57:18 每天记录一个“我觉得真有意思”的瞬间

59:54 flag！这周一定要来点不一样！

BGM：John Mayer《Friends, Lovers or Nothing》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

每天上一当，当当不一样。

【本期逃班路线】

02:41 大家的出租屋，真是各有各的糟啊！

11:06 还以为遇到了神仙老房子，没想到是陈年发霉房！

17:41 大学生走入社会的第一课——被中介坑

26:29 3个月电费1700！我被电费刺客追杀了！

37:08 蚊子蟑螂大老鼠，住进老破小后我什么大场面都见过了

41:13 老房子必查清单：发霉、白蚁、噪音……

47:52 房产证+房东身份证，这两个照片一定要拿到！

55:06 租期未满房东要卖房，如何软硬兼施要回自己的赔偿金？

BGM：Olivia Dean《Dive》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

人生三万天，试试又能怎

【本期逃班路线】

04:30 生活新体验报告：这周我们尝试了（___）

08:55 夏天到了，旱鸭子也去主动学习游泳了！

15:07 30岁学游泳，发现“游泳跟做人一样的啦”～

23:34 这是什么抽象动作，亲吻天花板？？

31:08 把“去健身”替换为“活动一下”后，锻炼积极性up up

36:28 想象自己是一棵树，没什么颜色是不可以出现的

40:02 放过生活中的小烦恼，给快乐记忆腾出空间

47:39 砍价小技巧再更新！今天也大胆开口了！

58:19 当我尝试去记录生活，终于get了拍照的乐趣

01:04:46 好奇心+求知欲，会带你看到更大的世界

BGM：サザンオールスターズ《希望の辙》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

老师，菜菜，捞捞。

【本期逃班路线】

02:22 老师来了！梦回点名现场，马甲狂掉！！！

03:39 毕业6年，老师对我们的现状还满意吗？

07:39 现场爆料：什么样的学生最受老师喜欢？

12:49 比赛的最后关头，学生摆烂被淘汰，为什么没挨老师骂？

20:42 备考两个月上岸北大，优秀的学生都有哪些共性？

27:14 选择比努力更重要！同学们，不该坚持的事咱就放弃吧！

35:25 老师眼里的优等生：不一定要是高智商，但一定得是高情商。

40:27 00后和95后，最大的不同竟然是……？

48:55 那些老师觉得可惜的学生，是怎么走到这一步的？

51:22 不想当预制打工人！大学生如何面对生活的无意义感？

57:40 老师认证：大学生的迷茫期不能超过(__)年

00:01:55 志愿没报好的大学生，该怎么克服自己的失落感？

01:05:09 别着急，每个人都会有自己的《优秀打工人进化史》！

01:08:11 混得不好，毕业后不敢回校探望，老师怎么想？

01:13:44 萌新毕业生初入职场，如何才能放下“好学生心态”？

01:16:46 什么时候是跳槽的好时机？

01:26:39 当你能够自嘲，才是真的长大了。

01:29:04 如果大学能重来一遍，你最想改变什么？

BGM：beabadoobee《the perfect pair》

【联系我们】

商务合作：wxsshan9399

微博：@Bye-Bye-Work

微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南

邮箱：[email protected]

听友群：Vx添加Byebyework01

想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！

【主播】

张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

嘉宾：田老师

【求关注】

音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify

视频：B站 | 微博

更多平台敬请期待

感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！