萬萬沒想到

By 筋肉萬萬Society & Culture

萬萬沒想到 episodes

June 25, 2024 EP31｜腰痠背痛不輕忽！原來臀肌也會失憶?！feat.李宗諺醫師

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：中英醫院腎臟科主治醫師李宗諺醫師

本集重點：

✔ 自己出現痠痛、看到病人無力，讓醫師從腎臟專業開始研究肌力訓練。

✔ 復健和運動完全是不同領域，適合的對象也完全不同。

✔ 面對長者不愛運動，要持續鼓勵幫忙找到動機訂定目標，和設計適合的Program！

✔ 只要每個月一次重訓維持三個月就能看見顯著的進步。

✔ 樂齡長者即便亞健康，能循序漸進進行肌肉、柔軟度訓練，都能增加行動力。

✔ 面對臀肌失憶症狀，李醫師開始買杯墊自行研發按壓按摩的工具。

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41 min
June 18, 2024 EP30｜面對生命中必然的失去與逝去，如何好好梳理情緒。feat.洪珊醫師

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：臺北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師洪珊醫師

本集重點：

✔ 為何感覺現代人出現心理狀況的比例提高？

✔ 感知快樂、滿足，和擁有多少、財經地位其實無正相關？

✔ 情緒感知和表達對於男性較困難，身邊人需適時溫暖鼓勵陪伴。

✔ 親人毛小孩逝去，從悲傷到接納，透過運動或自身感興趣的活動都是好的抒發。

✔ 陪伴另一半先離開的父母，子女幫忙安排協助的事情鼓勵長輩走出去。

✔ 國家社會目前也提供許多資源和支持：台北心衛中心、各大醫院精神科門診、男性關懷專線（0800-013-999）。

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45 min
June 13, 2024 EP29｜屬於40＋的人生遊歷破關ing！ feat.劉冠吟

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：小日子前社長、華山前品牌長劉冠吟

本集重點：

✔ 超級斜槓女力，最大的困擾是職業欄不知道甜什麼好？

✔ 最瘋狂斜槓時期，是兩個孩子的母親，同時在大學教課、寫專欄出書、電台主持。

✔ 身為媽媽本身就已經是個非常多功的身份，天天都小宇宙大爆炸！

✔ 「冠吟流」日子規劃心法，在外放內收工作活動中相互搭配，避免能量耗盡。

✔ 身為現代人定期數位排毒是必須，只要放下手機幾小時身心就能放鬆一些。

✔ 生命走到不同時點，自然會有重心調整，想想對自己來說和強連結的關係。

✔ 工作是自我實現、獲取財物的方式，但不能是拿來迴避家人的藉口。

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46 min
June 04, 2024 EP28｜現代人的文明病有好解方嗎？！feat.中國醫藥大學林文鑫教授

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：中國醫藥大學林文鑫教授

本集重點：

✔ 看到國外研究引起對提升免疫力感興趣，進而專研益生菌。

✔ 益生菌能夠部分取代抗生素對抗病菌?

✔ 腸道是第二大腦，和情緒息息相關?

✔ 長年研究好菌種，因研究救了女兒一命。

✔ 吃了感覺無效主因是坊間許多益生菌都過多稀釋或加入效能不強菌種。

✔ 好的益生菌對降血膽固醇有實際效益，同時能幫助睡眠。

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38 min
May 28, 2024 EP27｜運動無年齡限制，幾歲開始都不遲！ feat.北木健身陳宗霖

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：陳宗霖

本集重點：

✔ 「無齡健身」任何年紀都能運動。

✔ 「運動」不只健身，更能強健活絡腦部！

✔ 不強迫！理解長者和他們一起設定一個目標實踐。

✔ 從原有活動中慢慢延伸增加時間、強度。

✔ 居家就能運動，從地板核心貓式伸展開始。

✔ 幫長者找內在動機很重要！

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30 min
May 21, 2024 EP26｜一點一點意識修復依賴陷阱裡的空與碎！feat.海苔熊

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：海苔熊

本集重點：

✔ 如何平衡親密與獨立是每種關係中一直存在的課題。

✔ 只要時常在一起就容易感受「情緒傳染」？

✔ 對關係的需求會受每個歷程背景都隨時影響？

✔ 為何容易有依賴陷阱？把自己的價值綁在對方身上？

✔ 如何察覺自己已經掉入依賴陷阱？

✔ 持續思考，把自己的期望和角色專注扮好並分配比重。

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40 min
May 14, 2024 EP25｜擁抱綻放屬於自己的星光！feat.林家嘉

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：林家嘉

本集重點：

✔ 成為人妻或媽媽都還是保有自己，練習打從心底肯定自己。

✔ 無論什麼身份扮演好自己的角色，這個角色就能發光發熱！

✔ 生活工作都綁在一起，創造夫妻獨處和共同語言永遠聊不膩。

✔ 蠟燭多頭燒，時間分配更顯重要，隨時都能提升自我價值。

✔ 看見「心理韌性」對專業運動選手的重要，從考取體適能相關證照橫跨易經認證諮詢師。

✔ 永遠選擇為自己跨出一步，任何學習都會回饋到自己身上收穫成長。

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35 min
May 07, 2024 EP24｜去去戀愛腦！讓醫美大叔來破解！feat.萬寶城 Boris

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：萬寶城 Boris

本集重點：

✔ 台韓混血念心理現為醫美診所老闆，閱人無數理出心得出書。

✔ 你做得太多對方就會少付出！最重要的是不要讓自己委屈！！

✔ 再理智的人都會有戀愛腦，要試著找回一點理性平衡。

✔ 如果一個男生喜歡你，絕對會深刻有感！有一點懷疑就是對方沒那麼喜歡你！

✔ 遇到另一半說謊是對信任的忽視要謹慎是否再給機會。

✔ 不要期待一次就找到真愛，把自己的心情情緒擺第一位。

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30 min
April 23, 2024 EP23｜打造易瘦體質！4+2R代謝飲食法幫助你增肌減脂 feat.王姿允醫師

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：王姿允醫師

本集重點：

✔ 到底發生什麼事！徒手深蹲也能練出歐美臀？

✔ 了解自己的腸道菌狀況，才能有效減重？

✔ 4+2R代謝飲食法連瘦身小白都能輕鬆上手！

✔ 有社交的時候就隨意吃，平常請盡可能控制飲食。

✔ 泡芙小孩越來越多！改變早晚餐吃得飽也能健康瘦下來。

✔ 先讓體脂率到正常值，搭配「運動3：飲食7」就能好好維持體態。

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37 min
April 16, 2024 EP22｜斷捨離不只是整理空間，更是整理人生！feat. 居家整理師 Phyllis

💃主持人：筋肉萬萬

⭐來賓：居家整理師 Phyllis

本集重點：

✔ 整理師不是只幫你丟東西，主要是做物品控管。

✔ 為何看了一堆收納書，買了一堆收納盒，東西還是堆積如山？

✔ 該如何才能和同住人好好溝通，共同維持整潔？

✔ 會容易有囤積控的人，大多主因是出在關係？

✔ 空間整理是人生的選項而非責任

✔ 整理的終極目的是為了生活舒適自己開心！

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33 min