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Wege, Emotionen loszulassen
1 Aktiviere den Vagusnerv
➟ Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust
➟ Atme tief in den Bauch und sage: „Ich bin sicher. Mir geht es gut. Ich werde geliebt.“ oder „Ich liebe, glaube, vertraue, bin dankbar und mutig.“.
Diese Technik schaltet Ihr System von Angst auf Ruhe um.
Versuche: Wenn sich das nächste Mal die Angst meldet, schenke dir eine 30-Sekunden-Pause mit Atmung und Affirmation.
2 Finde einen Ort oder privaten Raum (dein Auto funktioniert perfekt) und stoße einen Urschrei oder ein tiefes Brüllen aus.
3 Unterbrich negatives Grübeln.
4 Körperscan: Verspannungen oder Beschwerden beachten, denn Dein Körper signalisiert so emotionale Belastung.
5 Journaling, wenn du dich ängstlich oder angespannt fühlst: Notiere die Situation, die Menschen und die Umgebung. Suche nach Mustern.
Mehr dazu, wie ich Emotionen in Schach halten kann, in meinem Ausbildungsmodul „Emotionscoaching“: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/modul-emotionscoaching/
Der Beitrag Wege, Emotionen loszulassen erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
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By Antje Heimsoeth I „Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin“ (FOCUS), Mental Coach, Top 100 Erfolgstrainer, „Vortragsrednerin des Jahres 2014“1 Aktiviere den Vagusnerv
➟ Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust
➟ Atme tief in den Bauch und sage: „Ich bin sicher. Mir geht es gut. Ich werde geliebt.“ oder „Ich liebe, glaube, vertraue, bin dankbar und mutig.“.
Diese Technik schaltet Ihr System von Angst auf Ruhe um.
Versuche: Wenn sich das nächste Mal die Angst meldet, schenke dir eine 30-Sekunden-Pause mit Atmung und Affirmation.
2 Finde einen Ort oder privaten Raum (dein Auto funktioniert perfekt) und stoße einen Urschrei oder ein tiefes Brüllen aus.
3 Unterbrich negatives Grübeln.
4 Körperscan: Verspannungen oder Beschwerden beachten, denn Dein Körper signalisiert so emotionale Belastung.
5 Journaling, wenn du dich ängstlich oder angespannt fühlst: Notiere die Situation, die Menschen und die Umgebung. Suche nach Mustern.
Mehr dazu, wie ich Emotionen in Schach halten kann, in meinem Ausbildungsmodul „Emotionscoaching“: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/modul-emotionscoaching/
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