今天要跟大家聊的这个话题，是我私藏已久的小小私货。

老朋友都知道，我去年系统学习了正念，对我从身体到心理的帮助都很大。

很多人问我，为什么在事业最忙的时候按下暂停键去学正念？

是因为我越来越发现，身体开始用失眠报警，灵气一点点被焦虑蚕食，我是这个时候忽然意识到：我们总在忙着改变世界，却忘了先安顿好自己。

今天就想细细跟大家聊，我跟正念之间的相遇，误解，重逢的种种经历。

从去年十一到现在，半年时间，我都有持续在体验，从最初5分钟都坐不住，到现在能在跨年演讲后台做翻掌练习，我可以认真说一句，朋友们，值得拥有。

今天请到的嘉宾，是带我入门的宝藏老师，贾坤老师。我们认识七年，他见证了我从「道理都懂」到「身体真会」的全过程。

从焦躁的现代生活到身心的深度松绑，正念不仅是静坐与呼吸，更是动态的觉知与流动。

这一期播客，我和贾坤老师会围绕正念的实践与生命状态的转化展开对话，探讨如何在忙碌中找回灵气、在烦躁中安住当下，以及如何通过「松」与「觉」抵达生命的轻盈。

那些禅院里的眼泪、凌晨四点的顿悟，今天完整讲给你们听。

【内容时间轴】

01:58 练习正念的第二天，逃跑未遂，给我带来了什么悟？

07:09 你碰到的问题都不是来挡路的，是来指路的

08:55 动观正念和普通冥想的区别是什么？

18:00 “在他那里，他是对的” 这一句话对我犹如当头棒喝

23:06 睡不好背后的心理因素应该如何消解？

29:10 “允许一切发生”跟“佛系”有什么不一样？

32:37 练习不是为了好，而是为了明了

36:11 职场人如何做到「松而不懒」？关键在于收回能量

37:41 另一个意外收获：我的灵气回来了

45:24 觉知为何让人松脱？「心本是天空，念头只是路过的云」

46:37 为什么越用力抓住现在，反而越被未来捆绑？

52:50 放下手机，就是放回被偷走的心神

56:42 如何从「分心模式」到达「觉知模式」？孟子：求其放心而已

01:17:35 如何找回内心的觉性？

01:18:37 在流量为先、效率为上的时代，怎么拥有“足够的生活”？

01:21:34 当肩颈开始报警，其实是身体在催你多去觉知

01:29:14 人生主线不是目标，而是找到「足够」的锚点

【主播】崔璀（优势星球品牌创始人、优势管理研究者、职场类目头部博主）

【嘉宾】贾坤（正念减压导师、正念动观创始人、14年正念教学经验）

【节目中提及/推荐的作品和人物】

1. Marie Steffen 20分钟髋关节伸展运动
2. 《孟子·告子章句上》，战国中期孟子及其弟子万章、公孙丑等著，被南宋朱熹列为“四书”之一
3. 《悉达多》，赫尔曼·黑塞著，天津人民出版社 | 果麦文化，2017-1
4. 
   

【如何参与正念课程？】

如果对贾老师的线下正念营感兴趣，可以关注公众号「崔璀优势星球」回复「正念」

或者直接点击链接👉🏻 mp.weixin.qq.com

凡是下单的优势星球用户，都有机会获得我们专门准备的小福利惊喜——优势星球的定制香薰一个

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【创作团队】

主播：崔璀

策划：周志龙

监制：周志龙

设计：姚芩琰、郑立扬

【主播】崔璀

【嘉宾】林少（十点读书创始人）

你觉得我变冷漠了吗？

这是我一个共情力强的老好人，认真练习了几年划清边界，学会拒绝，课题分离之后，心里面偶尔会疑问的地方。

这个问题特别适合问老朋友，最好是十年陈的那个老朋友，他见证了你的前后对比，他最有发言权。于是在这期播客里，我终于问了林少这个问题。

林少是我认识了 10 年的朋友，他是文化阅读品牌十点读书的创始人，十点读书一直在倡导用阅读点亮生活，这些年一点一点积累，覆盖了近1亿的用户。

这一次去厦门，他约我聊一聊，是我们认识了近十年第一次深入交谈。也是在这次谈话中，我们聊到了 40 岁的白头发，也聊到了创业过程中跌落谷底时收获的意外之喜，聊到了每个人心中的那个坑洞和如何穿越那个坑洞。

如果有缘你也听完这期播客，欢迎在留言处也聊聊你的故事。

【内容时间轴】

01:50 40岁是人生抛物线的顶点，还是新起点？

09:12 每个职场人都应该拥有一个职场教练

13:40 困难不是阻拦，而是一次确认

17:50 你的白发，是你奋斗路上的鲜花

23:40 治愈自己的前提，是学会看见自己

34:15 拒绝的背后不是「冷漠」，而是对自己的「清晰」

43:49 原生家庭的坑洞，如何才能被填满？

01:01:51 你的本心，就是你的优势

01:18:24 太过强势的人，容易众叛亲离

【One More Thing】

做优势星球以来，我看到无数个在关系中挣扎的人：

在工作中跟同事有矛盾、每天上班都很难熬；

不想卑躬屈膝讨好领导，但不搞关系又等不到升职机会；

在家里与亲人有隔阂、与另一半相处模式出现问题等等；

有人感到为难，有人觉得委屈，有人受到伤害，有人被误解批判…

所以在视频和播客里不断寻找那个能解决问题的答案。

我仔细思考了一下自己能时刻听从自己内心的需求，不讨好别人，又处理好关系的方法。一并整理到了我的新课「不懂人情世故也能学会的关系变通课」中，

希望它能带你逃离关系陷阱，让你不再内耗于关系问题，不再妥协于以别人需求为先的错误关系理念，找到那个真正能让你舒服又不委屈的关系变通之术。

🛒 点击购买：「不懂人情世故也能学会的关系变通课」

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主播：崔璀

策划：周志龙

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大家好，我是崔璀。

2024的年末，我们的年度演讲如约而至，《优势2025，找到你的人生主线》。

过去的一年，如果用一个词来给这一年取个名，你会怎么总结它呢？

我们这些年累计深度服务了5万名学员，陪着各位明自我，促行动，找路径，拿结果。

肉眼可见一个人从不确定，到找到自己喜欢且擅长的事，用自己喜欢且擅长的方式做成了事儿，陪着一个人从不坚定到坚定。

年轻的同事说，总结成一句话，其实我们就是在陪着一个人找到人生主线。

人生主线=“我是谁？”+ “我要去向哪里？”

我此生想要走向哪里，那是最适合我的方向吗？我能走得过去吗？我怎么走过去？

在这些答案里，人生主线逐渐清晰。

（本次演讲，分为「上」「中」「下」三期）

【2025 新品发布】

我的2025开年线下课「找到你的人生主线」发布了。

如果你在职场迷茫焦虑、自我认知模糊、社交难以迈步……

我想邀请你加入我们，用2天线下课时间帮助你找到2025 年的主线目标。

在这2天里你会在一个真实场域里，和我一起，打开所有感观，收获一个完整且深刻的人生体验。

城市&时间安排：

第一场 杭州(报名已截止)

第二场 深圳 2.22-2.23

第三场 杭州 3.8-3.9

购买传送门：点这里📖

或小红书/抖音搜索【崔璀优势星球】，私信小助手【线下课-小宇亩】获取邀请函，应邀这次来自春天的约会。

【内容时间轴】

1. 04:21 是学员用自己的生命体验，成就了教练的人生主线
2. 05:28 学员与教练之间的互相支持，相逢的意义就在于照亮彼此
   06:22 做自己是一个肯定句，不是一个证明题
3. 07:04 教练奕宣：优秀不是被爱的原因，而是被爱的结果
4. 18:08 能够托举住学员的教练，一定是经过了人生的高低起伏
5. 22:18 教练飞飞：工作让我成为我想要成为的自己
6. 23:22 工作不应该只是劳作，工作是我们的社会身份的集中体现
7. 27:01 把自己活得好，滋养自己是我们能为爱着的人做的最棒的事
8. 30:04 喜欢自己、爱自己，是从看见自己开始的
   35:34 优势总研发封老师：这个时代，不再需要有人告诉你，你有多不好

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年轻的同事说，总结成一句话，其实我们就是在陪着一个人找到人生主线。

人生主线=“我是谁？”+ “我要去向哪里？”

我此生想要走向哪里，那是最适合我的方向吗？我能走得过去吗？我怎么走过去？

在这些答案里，人生主线逐渐清晰。

（本次演讲，分为「上」「中」「下」三期）

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【内容时间轴】

1. 03:33 “你的任务不再是被队员喜欢，而是要带球队赢”
2. 07:16 小鹿因“利益羞耻”而不敢争取加薪
3. 11:14 先看到关系共谋，再破除黑色想象
4. 14:20 谈利益不会伤感情，不会好好谈利益才会伤感情
5. 24:10 做好人最大的代价是你失去了决策的理性
6. 33:04 权威恐惧不是害怕权威的强，而是害怕自己的弱
7. 44:15 痛苦不是重点，痛苦是走向真相的途径
8. 54:33 Alice从“重事轻人”到学会“看人、识人、用人”
9. 01:04:01 看见一个人的需求，理解他的需求，你就能推动人

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肉眼可见一个人从不确定，到找到自己喜欢且擅长的事，用自己喜欢且擅长的方式做成了事儿，陪着一个人从不坚定到坚定。

年轻的同事说，总结成一句话，其实我们就是在陪着一个人找到人生主线。

人生主线=“我是谁？”+ “我要去向哪里？”

我此生想要走向哪里，那是最适合我的方向吗？我能走得过去吗？我怎么走过去？

在这些答案里，人生主线逐渐清晰。

（本次演讲，分为「上」「中」「下」三期）

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【内容时间轴】

03:38 在张桂梅和方励身上，我看到了纯粹的生命力和使命感

07:28 一次面试的失败，反而确定了我坚持帮学员找到人生主线的决心

10:38 人生主线=我是谁”+“我要去向哪里”

12:04 人生主线的寻找，往往从一次小小的不舒服开始

13:06 小胡的不舒服，是因为一杯凉掉的咖啡

15:11 我的不舒服，是因为一张看不到的笑脸

18:56 大宇的不舒服，是因为一条催缴停车费的短信

21:09 低谷期其实是在救你的命

22:06 每一个听见召唤的当下，紧跟着的是一个“但是”

24:28 燕妮因家庭和孩子的束缚，想着“就这样吧”

25:36 佳佳因害怕改变带来的不确定性，想着“忍一忍吧”

27:00 伊春因孩子出生而放弃发展感到迷茫，觉得“来不及了”

28:34 芳华因家庭和社会压力，选择放弃自我，觉得“我不行吧”

31:11 越是重要的召唤或行动，追求它时遭遇的内阻力就越大

37:26 找不到答案时，就去找自己

41:11 我的人生主线，就是帮各位找到你们的人生主线

45:03 教练通过“高光时刻”帮助芳华找回自信，勇敢追求职业发展

57:03 燕妮在教练的鼓励下最终选择创业

01:02:34 《黑神话：悟空》：踏上取经路，比抵达灵山更重要

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【主播】崔璀
【嘉宾】封一帆（优势星球执行总裁，优势总研发）

今天这期播客有点特殊，是源自一次咨询，而且我是那个被咨询者。

因为涉及到一些自我暴露，我一开始有点不确定要不要发出来，但如你所见，这期播客最后还是发出来了。

发起这次谈话的初衷，是我一直觉得，任何人都会有困惑的时候，也都需要被看见，被确认，被托举，任何一个人都没有办法独自解决自己的所有问题，而这一次咨询之后，我的确感觉思路清晰很多。所以我把这次被托举的过程如实呈现，如果你也感觉当下被卡住了，对现状有些不满意，或者是此刻有一些迷茫、混乱、不确定，可以听听看，希望在年末忙碌的日子里对你有帮助。

其次，我们公司一直都强调坦诚文化，比如说透明办公室原则，有任何一个会议谁进来都可以听，我对管理者的要求也一直都是，今天你跟 A 谈的内容，如果涉及到BCD，哪怕是批评 BCD 也都可以当面知晓。我一直相信坦诚是最高效的沟通方式，那么这期播客也是一种方式。

而我也一直相信，答案在现场。我们最主要的服务一直以来都是优势教练的咨询，就像这一次一样，我们同事之间也经常会互相给予这种方式的托举。但是这个产品它很无形，它不像是一个水杯或者是衣服，可以直接展示在你面前，而且出于隐私保护，我们也不能展示用户的咨询，这也是我们在做市场推广的时候最需要突破的地方。也许今天这期播客，就可以作为一种展示形式的尝试，而且也是我挺想试试的方式，所以就怀着 5% 的不安和 95% 的坚定，把它放到你面前了。

为避免理解gap，我先把谈话中会涉及到的一些名词做一个阐述。

• 封老师：优势星球执行总裁，优势总研发
• 优势：一个人最底层的行为方式和思维方式
• 我的优势：驱动力、目标力、共情力、创新力

如果还有一些认知 gap 的部分，也可以留言给我探讨。

好啦，enjoy。

【内容时间轴】

04:18 我一生的信念所在，就是为个体成长做我所能做的事情

07:32 创业到底意味着什么？

14:26 看到别人比自己好，你会不甘心吗？

17:06 我为什么这么需要新鲜感？

23:33 不清楚自己的职场定位，该怎么办？

32:52 让个人和企业相连接：问题不在于怎么选，问题在于怎么做

39:41 品牌流量、内容产品和企业管理文化如何相互反哺？

45:54 不必深入直接管理，但要深入了解业务

47:56 工作不是目的，只是追求热爱顺带的结果

50:22 管理者，警惕把自己工具化

53:59 到底什么样的工作方法真正适合我？

57:19 做你自己喜欢且擅长的事，同时又为组织创造价值

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【主播】崔璀

【嘉宾】Joan（国际 VC 机构合伙人）

今天的这期播客，我讲的会多一些。是国际 VC 机构合伙人 Joan 姐采访我的一期对谈。她做了一个栏目，采访各行业创业者。

当时 Joan 微信上问我，要不要来我的访谈。我秒回，要。我很期待与她对话。Joan 是非常好的对谈者，她懂商业，有逻辑，有阅历，有对一个人最深刻的关注和感受。她的对谈很有风格，不寒暄，直切要害，可是你又觉得无比安全。

这期对谈里我们聊了很多， 聊了我们优势星球陪伴千万用户求职、晋升、成长的背后，是怎样的起心动念，以及优势星球的教练以及每一位团队成员，是如何陪伴每一个具体的人，承接情绪，强化内核，以职场为道场，见证每一个生命的破壁成长。

希望通过这期播客，能帮你多了解我们一点。

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我发现很多人都有这种偏见。

擅长处理关系就是趋炎附势，是谄媚不靠谱。

于是，一边坚持着，我是个老实人，我才不屑于搞关系。

一边暗自羡慕着因为擅长处理关系，把复杂局面打理地天圆地方的那些人。

在学员咨询中，我们看到了一个又一个在复杂关系中饱受困扰的真实的人。

变通，不是表演和伪装，更不是谄媚和压抑。

变通，是变化且通达。

不需要去改变自己的本性，你可以有自己的坚持。

从自我否定，到看到自己的优势，原来我的缺点，都是我未被驯服的优点。

从没有心力，到拥有合作思维，在跟别人合作的过程中去感受并平衡我们双方的需求。

从做事困难重重，拿不到结果，到发现身边总有人可以帮自己，齐心协力。

找到一种既不压抑自己需求，也不无视他人期许的变通艺术。

【主播】崔璀

【嘉宾】徐灵菱（综艺《令人心动的offer》带教律师、时尚芭莎女性力量代表人物）
从人民检察官到顶级律所的资深律师，再到综艺节目《心动的offer》的带教律师和观察团成员，徐灵菱律师都展现出了她在职场上的专业素养和独特魅力。似乎在她身上，再棘手的职场难题，都能轻松化解。
今天的《为什么是你》，我们邀请到了徐律来跟大家一起聊聊，在当前的职场环境之下，面对职场焦虑，如何拥有职场上的强者思维。

【内容时间轴】

01:56 职场中的强者思维是什么？
06:23 放弃当下，从头开始是什么体验？
07:57 做难事，必有所得
10:18 怎么保持自己的心力？
12:09 你不是没有工作动力，你是没有工作心力
18:07 即使找不到路的时候，北极星也一直在
23:23 真正的情绪稳定，其实是情绪流动
31:39 不能掌控的事，要学会放手
41:52 停下来，是为了更好的出发
45:13 建议每个人给自己一个精神后花园
53:21  不自洽，是外在标准和内在期许间的不平衡
61:11 给十年前的自己三个建议

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【主播】崔璀

【嘉宾】Olga姐姐（前芭比娃娃、肯德基总经理）

29 岁成为芭比娃娃总经理；37岁进入 KFC，才一年就升为董事总经理；42岁进入Timberland（踢不烂），制作了叫好又叫座的广告片，一个月内门店销量就由负转正，拯救了每一个产品的市场，逆风翻盘；然后，57岁，她又启动自媒体账号，仅一年就积累了百万粉丝。
今天的《为什么是你》，我们邀请到了一位大家都非常喜欢的，堪称爽文女主的女生，Olga 姐姐。
和大家一起聊聊，在这个心力普遍缺乏的时代，我们应该怎样才能更好地留在牌桌上，甚至，像 Olga 姐姐一样，turn around，逆风翻盘，扭转局势。

【内容时间轴】

02:20 害怕老板，不敢表达需求、争取资源，怎么办？
07:09 为什么你说话总是没有分量？
—— 不是你人微所以言轻，而是你言轻所以人微
11:41 职场中员工和老板到底是什么关系？
17:59 内向者真的不适合做管理吗？
26:33 强势又怕失控的管理者，如何做好管理？
36:57 I 人其实比 E 人更活泼？
48:21 松弛不是一个目的，而是一个顺带的结果
52:31 工作中碰到蠢老板，应该如何应对？

【对谈中提到的相关信息】

• 崔璀照片回忆录

• Olga姐姐照片回忆录

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